Иық сүйегінің периартритіне арналған емдік жаттығулар кешені иық буынының қабынуын емдеудегі кешенді терапияның бөлігі болып табылады. Иық-иық периартриті - ауыр, бірақ емделуге болатын ауру.
Бастапқы кезеңде адам иық буынында сыздап ауыратын ауырсынуды сезінеді, ол жай ауруды басатын дәрілермен жойылады. Әдетте, бұл кезде науқас ауруды дәрі-дәрмекпен тұншықтырып, маманның көмегіне жүгінбейді. Егер буын дер кезінде емделмесе, сүйектердің жартылай немесе толық қосылуы түрінде асқыну пайда болуы мүмкін.
Шоулогумеральды периартрит. Жаттығулар жинағы
Бұл ауруға арналған жаттығу терапиясы қабынған тіндердегі аздаған ауырсынуды мүмкіндігінше тезірек жоюға бағытталған. Ол сондай-ақ иық пен иық пышағы айналасындағы бұлшықеттерді босаңсуға көмектеседі, осылайша зақымдалған буынның қозғалғыштығын арттырады.
Науқас аурудың өткір кезеңінде ауруханаға жатқызылғанда, дәрігерлер арнайы жаттығулар кешенін тағайындайды.иық сүйегінің периартриті.
Негізгі кешен
1. Науқас үстелге отыруы керек және оның шынтағына сүйенуі керек. Әрбір жаттығу кезінде арқа түзу болуы керек (бұл өте маңызды ереже, өйткені омыртқа иық сүйегі периартритімен қалпына келтіруде маңызды рөл атқарады). Қолды жұдырықтай түйіп, иық бұлшық еттерін қатайта отырып ашу керек.
2. Қолды білезік буынында бүгіп, кейін оларды ұзарту.
3. Бірдей буындардың айналасында щеткалармен айналмалы қозғалыстар жасаңыз.
4. Екі қолды түзетіп, сермеусіз баяу көтеріңіз, содан кейін қолыңызды үстелге күрт түсіріңіз. Бұл жаттығуды орындау кезінде науқас ауырсынуды сезбеуі керек. Ауыруы әлі де болса, қолыңызды көтергендей баяу түсіріңіз.
5. Қолыңызды сәл жоғары көтеріп, қолыңызды шынтағыңызға қойыңыз. Қолды түзетіңіз, содан кейін білезік буынында қозғалыстар жасай отырып, жоғары және төмен түсіріңіз.
6. Қолдарыңызды түзетіп, екі жаққа таратыңыз. Бұл жаттығу кезінде иық пышақтары қозғалмалы болуы керек. Оларды біріктіріп, бөлу керек.
7. Шынтақтарды бүгіп, алақандарыңызды біріктіріңіз. Бір қолды екінші қолмен басу керек. Иық пен білектің ішкі бұлшықеттерін қатайту керек.
8. Қолдарыңызды түзетіп, үстелге қойыңыз. Екі қолды кезекпен мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз.
Шоулогумеральды периартрит. Емдеу. Тұрған кезде жаттығулар жинағы
1. Тікелей тұрып, аяғыңызды ішке тартыңызжақтары. Жұлқып отырып, түзу қолды екі жаққа алып, дене бойымен түсіріңіз.
2. Тіке қолды алға, сосын артқа айналдыра айналдырыңыз.
3. Қолдарыңызды артқа қойып, қолдарыңызға құлып жасаңыз. Қолыңызды жоғары көтеріп, сол күйге қайтарыңыз.
4. Қолдарыңызды екі жаққа жайып, арқа бұлшықеттерін қатайтып, денеңізді оңға және солға айналдырыңыз.
5. Дене бойымен төмен түсірілген қолдарды жоғары көтеріп, бір-бірінен бөліп, төмен түсіріңіз.
Емді тағайындау кезінде дене шынықтыру нұсқаушысы аурудың даму кезеңіне және жедел периартрит кезінде науқаста басқа аурулардың өршуіне назар аударады. Кейбір науқастар үшін күрделі жаттығулар қолданылады.
Доктор Поповтың әдісі
Иық буынындағы ауырсынудың пайда болуы иық сүйегінің периартриті сияқты ауыр ауруды көрсете алатынын білу маңызды. Поповтың жаттығулар кешені, қазірдің өзінде диагнозы бар, баяу және тегіс орындалады. Дәрігер қолдарымен кенет қозғалыстар жасауға тыйым салады және жаттығу арқылы денеге оң әсер ету туралы ойлануға кеңес береді.
Емдеу принциптері
Иық сүйегінің периартриті қалай емделеді?
Поповтың жаттығулар жинағы «ұсақ қимылдар» әдісі бойынша орындалады. Әрбір жаттығудың негізі арқа және иық бұлшықеттерін еңкейту, созу, бүгу және ұзарту болып табылады.
Доктор Поповауру кезінде буын ауырсынуды жеңілдететін күйде бекітіледі деген нұсқаға бейім. Қалпына келтіргеннен кейін буын бұрынғыдай мәжбүрлі күйде қалады, соның салдарынан иықтағы тіндердің трофизмі (қоректену) бұзылады. Иық сүйегінің периартритін емдеу үшін Поповтың жаттығулар кешені жасушалар мен тіндерді «есте сақтау» принципі бойынша әзірленді. Әрбір жаттығуды 10 рет қайталау маңызды.
Попов әдісі. Негізгі жаттығулар
Әр жаттығу омыртқаны тік күйде ұстап орындалады.
1. Орындықтың шетінде отырып жүруге еліктеу. Қолыңызды тізеңізге қойыңыз, аяқтарыңызды алшақ қойыңыз. Аяқтарды кезекпен көтеріп, түсіріп, қолды бір уақытта жамбасқа жоғары және төмен сырғыту керек. Жаттығу кезінде дұрыс тыныс алу маңызды. Қолыңызды тізеңізге түсіріп, дем алуыңыз керек, қолыңызды көтеріңіз - демді шығару.
2. Дәл осындай жаттығу орындалады, бірақ қазір жамбастан бастап тізеге дейін алақанмен айналмалы қозғалыстар жасау керек. Жаттығу кезінде ауырсыну болмаса, алақанды тізеден төмен ұстауға болады.
Бұл әрбір негізгі қозғалыс арқылы орындалатын негізгі қыздыру жаттығулары. Осы жаттығулардың арқасында қозғалыстарды үйлестіру жақсарады, бұлшықеттер үнемі жылы күйде болады.
Иық бұлшықеттерін қалай дұрыс босаңсуға болады
Ең маңыздыларының бірі – релаксация жаттығуларыбұлшықеттер. Оны қалай дұрыс жасауға болады? Тіке отырыңыз және арқа мен иықтың бұлшық еттерін босаңсыта отырып, қолыңызды түзетіңіз. Иықтарыңызды баяу көтеріп, төмендетіңіз. Қолыңызды қимылдатпауға тырысыңыз, арқаңызды бүгіңіз, содан кейін өте баяу түзетіңіз. Бірнеше рет қайталаңыз.
Негізгі иық жаттығулары
1. Иықты мүмкіндігінше жоғары көтеріп, бұлшық еттерді тартуға тырысып, иықпен сегіздік фигураны алдымен бір уақытта, содан кейін кезектесіп салу керек.
2. Иықтарыңызды жоғары көтеріп, омыртқаны созуға тырысыңыз. Иықтарыңызды осы күйде бірнеше секунд ұстаңыз, содан кейін иықтарыңызды төмен түсіріп, төмен қарай тартыңыз. Сондай-ақ осы күйде 2-3 секунд тұрыңыз.
3. «Қайшы» жаттығуы. Қолдарыңызды екі жаққа жайып, дем алыңыз, екі қолды айқастырыңыз - дем шығару. Қолды жайған кезде иық пышақтарының жалғанғанын қамтамасыз ету маңызды.
4. Қолыңызды кезекпен жоғары көтеріп, дене мен мойынды көтерілген қол бағытына сәл бұруға тырысыңыз. Қолдарыңызды төмен түсіріп, иық бұлшықеттерін толығымен босатыңыз.
5. Оң қолыңызды шынтақтан бүгіп, жоғары көтеріңіз. Қолыңызды төмен түсіріп, баяу түзетіңіз. Сол қозғалыстарды екінші қолмен қайталау керек.
6. Қолдарыңызды алға созып, құлып жасаңыз. Толқын тәрізді қозғалыстарды жасай отырып, иық пен білек бұлшықеттерін созуға тырысыңыз. Қозғалыстарды алдымен баяу ырғақта орындауды ұмытпаңыз, содан кейін қарқынды біртіндеп арттырыңыз. Толқын тәрізді қозғалыстарды дөңгелек қозғалыстарға өзгертіңіз.
7. Арқаңызды түзетіп, қолыңызды тізеңізге қойыңыз, алақанды төмен түсіріңіз. Денені алға еңкейтіп, иықты қарама-қарсы тізеге тарту керек. Жаттығуды әр қозғалыстан кейін денені түзете отырып, әр иықпен кезектесіп орындаңыз.
8. Денені еңкейтіп, кеудені тізеге дейін тартыңыз. Арқаңызды осы күйде бекітіңіз. Арқаңызды тік және қозғалыссыз ұстаңыз, осы сәтте иықтарыңызды тізеңізге тартуға тырысыңыз. Бұл күйді бірнеше секунд ұстаңыз, содан кейін бастапқы қалыпқа оралыңыз және демалыңыз.
Иық-иық периартритін мүмкіндігінше тез емдеу үшін Поповтың жаттығулар кешенін дәрігердің бақылауымен орындау керек. Аурудың өршуі болмас үшін денеге жалпы жүктемені уақытында көбейту немесе азайту қажет.
Жаттығулар, емдік массаж, физиотерапия және фармакологиялық препараттар кешенімен иық сүйегінің периартритін толық емдеңіз.
