Өкінішке орай, өмірінде әрбір адам дерлік арқа ауруы сияқты жағымсыз мәселеге кезігеді, әркім дәрігерге көрінуге асықпайды. «Ал, оның қандай ерекшелігі бар, ол ауырады және өтеді», - бұл көпшіліктің ойы, әсіресе ауырсыну әлі де төзімді болған кезде. Әрқайсысы «банальды» арқа ауырсынуына байланысты емханадағы дәрігерді көру үшін шексіз кезекке жиналғысы келмейді. Не істеу керек? Үйде емдеңіз. Біз ешбір жағдайда өзін-өзі емдеуді жақтамаймыз, сондықтан әлі де дәрігерге баруды ұсынамыз. Бірақ егер сізде бұған уақыт болмаса, үйде жағдайды жеңілдетуге тырысуға болады. Бұл мақалада біз сізге ауырсынудың негізгі себептері қандай және үй жағдайында арқаны қалай емдеуге болатынын айтамыз.
Арқадағы ауырсынудың негізгі себептері
Арқаңызды қалай тез емдеуге болатынын білгіңіз келсе, алдымен мұндай мәселелерге не әкелетінін түсінуіңіз керек. Статистикаға сәйкес, адамдардың 90% дерлік бір сәтте арқа ауырсынуын сезінеді. Мұның көптеген себептері бар. Банальды асқын кернеуден бастап немесе ааса ауыр ауруларға дұрыс емес поза. Тек дәрігер ауырсынудың сипатын анықтай алады. Негізгі себептерге қысқаша тоқталайық. Сонымен, бұл жағдайлардың жартысынан көбі ауыр жүктерді көтермесеңіз немесе спортпен айналыспасаңыз да, шамадан тыс жүктемелерге байланысты. Дегенмен, егер ауырсыну бір аптадан астам уақытқа созылса және мезгіл-мезгіл болса және тыныштықпен басылмаса, егжей-тегжейлі тексеру үшін дәрігермен кеңесу керек.
Медициналық тұрғыдан белдегі ауырсынуға байланысты бірнеше диагноздар бар. Мысалы, грыжа дискісі. Бұл омыртқаның «қонуына» байланысты тіндердің деградациясына және жүйке тамырларының қысылуына байланысты өте кең таралған мәселе. Қысу сынуы сүйектердің тығыздығы азайып, өз дене салмағынан құлаған кезде де пайда болады. Әртүрлі қабынулар (ревматоидты артрит, анкилозды спондилит немесе Рейтер синдромы) және инфекциялар да омыртқаның ауырсынуына әкеледі.
Үйде арқа ауруын емдеудің жалпы және тиімді ережелері
Үйде арқаңызды қалай емдеуге болатынын айтпас бұрын, қалағаныңызға қол жеткізуге көмектесетін жалпы ережелерді білуіңіз керек:
- Белсенді өмір салтын бастаңыз. Әрине, алдымен бұл сізге мүмкін емес болып көрінеді, өйткені арқа ауырсынуымен сіз тіпті қажетсіз қимылдарды жасағыңыз келмейді. Дегенмен, бұл қиындықтан құтылудың жалғыз жолы. Ешкім сізді жүгіруге немесе спортзалға баруға мәжбүрлемейді. Жаяу жүруден бастаңыз. Көбірек серуендеу, бассейнге бару. Ал егер сіз отырықшы болсаңызжұмыс істе, содан кейін кем дегенде жарты сағат сайын орындықтарыңнан тұрып, жылынуға ерінбе.
- Бұл ереже ерлерге қатысты емес, бірақ әділ жыныс өкілдері биік өкшелі аяқ киімдерден бас тартуға мәжбүр болады.
- Тіпті ауырсыну басылса да, үнемі массаж жасау керек. Бұл туралы үйдегі біреуден сұраңыз. Қажет болса, процедураны маман орындауы керек, өйткені сізге тек бұлшықеттерді босаңсу керек.
Дәрілік терапия
Адамның арқасы алғаш рет ауырғанда, ол ең алдымен дәріханаға жүгіреді. Әрине, фармацевт арқаны (төменгі арқа) емдеуді біледі және сізге тиісті препараттар туралы кеңес береді. Қатты ауырсыну кезінде алғашқы көмек ретінде не қолдануға болатыны туралы қысқаша сөйлескіміз келеді. Дәрігер де, фармацевт те алдымен ауырсынуды басатын дәрілер туралы кеңес береді. Мысалы, «Ибупрофен» немесе «Нурофен» - анальгетикалық әсері бар стероид емес қабынуға қарсы препараттар. Айтпақшы, Ибупрофеннің құны Нурофенге қарағанда екі-үш есе арзан.
Бұлшық ет босаңсытқыштарын да қабылдауға болады. Анальгетикалық әсерден басқа, олар бұлшықет спазмын жеңілдетеді. Оларға Тизанидин, Баклофен немесе Толперизон кіреді. Бірақ сіз басқалар сияқты бұл препараттарды дәрігердің бақылауынсыз қабылдай алмайсыз.
Арқа ауруын компресспен емдеу
Біріншіден, бел ауруын үй жағдайында дәстүрлі медицина көмегімен емдеуге келедікомпресстерді қолдану, өйткені олар қабынуды жеңілдетеді және ауырсынуды жеңілдетеді. Үйде қолдануға болатын кейбір рецепттер:
- Ең көп таралғаны - түймедақ, Сент-Джон сусласы немесе тимьян сияқты шөптердің тұнбаларынан жасалған компресстер. Қалың матаның немесе сүлгінің кішкене бөлігін алып, оны жылы шөп ерітіндісіне салып, арқаңызға қойып, мұқият орап алыңыз. Мұндай компрессті ұйқы кезінде қолдануға болады.
- Орау үшін лопуха жапырақтары да қолайлы. Олардың үстіне қайнаған су құйып, артқы жағына жағыңыз. Арқаңызды жылы шарфпен немесе көрпемен орап, бір сағатқа қалдырыңыз.
- Арқаңызды қалай емдеуге болады? Қарапайым қыша алыңыз, ол қыздыру үшін тамаша. Бір ас қасық қыша ұнтағын алыңыз және қаймақ консистенциясына дейін жылы суда сұйылтыңыз. Кішкентай тортты соқыр етіп, зардап шеккен аймаққа жағыңыз. Бетіңізді жауып, бірнеше минут жатыңыз.
- Желкек тамыры да беліңізді жылытуға көмектеседі. Оны үккіштен өткізіп, аз мөлшерде қаймақпен араластырыңыз. Ауырған жерге қалың қабат жағып, қалың шүберекпен жабыңыз. Компрессті шамамен бір сағат ұстаңыз.
- Ал, қызылшаны қолданатын компресстің соңғы тиімді рецепті. Оны үккіштен өткізіп, керосинмен араластырыңыз (бір ас қасық). Груельді дәкеге орап, түні бойы арқаңызға жағыңыз. Таңертең сіз айтарлықтай жеңілдікті байқайсыз.
Білу маңызды! Барлық жылы компресстер күйіп қалмауы керек, сондықтан қатты жану сезімі пайда болған кезде компрессті дереу алып тастап, теріні тыныштандыратын құралдармен майлаңыз.
Қалай емдеуге боладыарқаны ысқылап жатырсыз ба?
Арқадағы ауырсынуды азайтыңыз және үйкелу көмектеседі. Бұл процедураларды үйде емдік тұнбаларды қолдану арқылы оңай орындауға болады. Үйкеліске арналған ең көп таралған тұнбалар үштік одеколонның тандемі, үш пайыздық йод ерітіндісінің бірнеше тамшысы, қызыл бұрыш және валерианның бірнеше бөтелкелері болып табылады. Барлығы қара шыны ыдыста мұқият араласып, бір күн бойы тұндырылады. Бірақ түнде төменгі арқаны алынған өніммен емдеп, арқаңызды жылы орамалмен немесе көрпемен ораңыз.
Арқа ауырсынуына арналған емдік ванналар
Сіз ойлағандай, төменгі арқадағы ауырсыну мәселесіне жан-жақты қарау керек, кез-келген нақты емнің сізге көмектесуі екіталай, сондықтан біз сіздердің назарларыңызға емдік ванналарды ұсынамыз. Олар сіздің жалпы жағдайыңызды жақсартуға және стрессті жеңілдетуге көмектеседі. Бірақ бір маңызды мәселе бар: шиеленісу кезінде емдік ванналарды қабылдау ұсынылмайды, өйткені сіз тек жағдайды нашарлатасыз. Терапевтік ваннаға арналған ең оңай рецепт - теңіз тұзы. Бұл табиғи өнім қан айналымын жақсартуға, бұлшықеттерді босаңсуға және буындардың қозғалғыштығын жақсартуға көмектеседі. Теңіз тұзын дерлік кез келген дәріханада сатып алуға болады. Қылқан жапырақты сығындысы бар ванналар да өте пайдалы. Сондай-ақ, оны дәріханада сатып алуға және қаптамадағы рецепт бойынша қолдануға болады. Айтпақшы, шалфей сонымен қатар арқадағы ауырсыну үшін анальгетикалық әсерге ие, атап айтқанда оның инфузиясы. 200 грамм шөпті алыңыз, қайнаған суға (5 литр) құйыңыз және оны шамамен 3-4 сағат қайнатыңыз. Содан кейін ваннаға қосыңыз.
Дәрілік ванналармен арқаңызды өзіңізге зиянсыз емдеудің бірнеше ережелерін берейік:
- Су ыңғайлы болуы керек (шамамен 37-38 градус).
- 15 минуттан аспайтын ванна қабылдаңыз.
- Бүкіл денеңізбен ваннаға түспеңіз, жүрек аймағын сыртта қалдырыңыз.
- Және ваннадан кейін кем дегенде 30 минут демалуды ұмытпаңыз.
Басқа халық рецепттері
Ата-бабаларымызға арқа ауруынан арылуға көмектескен тағы бірнеше қарапайым халық рецептерін берейік. Бұрын жылқы каштаны өте жиі қолданылған. Оны ұнтақтап, камфора майымен және еріген шошқа майымен тең пропорцияда араластырады. Алынған қоспасы проблемалық аймаққа бірнеше сағат бойы қолданылады. Жылқы каштанынан тұнба жасауға болады, содан кейін оған дәкені сіңіріп, оны ауырған жерге жағыңыз, және сіз ауырсынудың біртіндеп қалай басылғанын байқайсыз. Және улы шыбын агаригін қолданатын тағы бір ерекше рецепт. Тұнбаны дайындау үшін кішкене шыны ыдысты (жақсырақ 0,5 литр) алыңыз, оны үштен бір бөлігін саңырауқұлақ қақпақтарымен толтырыңыз, кішкене кесектерге кесіңіз. Барлығын арақпен толтырыңыз. Рас, ерітіндіні жарты ай бойы талап ету керек, содан кейін бәрін сүзіп, арқаңызға жағыңыз.
Арқа ауырсынуына арналған жаттығулар
Арқа проблемалары кезеңінде көптеген адамдар: гимнастикамен арқаны емдеуге бола ма? Бірақ сен ойлағандай емес. Ешбір жағдайда кенеттен қозғалыстар жасалмауы керек, әйтпесе жағдайды ушықтырасыз. Сол кәсіпқойларҮйде арқаңызды емдеуді біліңіз, тыныс алу жаттығуларын ұсыныңыз:
- Шалқыңыздан жатып, демалыңыз және мұрныңызбен дем алыңыз. Деміңізді тездетпеңіз немесе ұстамаңыз. Мұрын арқылы ауаны жұтыңыз, проблемалық аймаққа назар аударыңыз және арқаңызбен дем шығарғандай ауаны өткізуге тырысыңыз. Бұл жаттығу «Арқа арқылы тыныс алу» деп аталады, ол бұлшық еттерді босаңсытып, өткір ауырсынуды жеңілдетеді.
- Егер ауырсыну созылмалы болса, онда бұл жаттығу сізге көмектеседі. Ол үнемі және күніне екі реттен көп емес орындалуы керек. Бастау үшін орындыққа отырыңыз және артқа сүйеніңіз. Көзіңізді жұмып, 4 секунд терең тыныс алыңыз, содан кейін тынысыңызды 7 секунд ұстаңыз. 8 секунд бойы біркелкі дем шығарыңыз. Дем шығару кезінде іштің көлденең бұлшықеті тартылады, бұл ауырсынуды азайтады. 3-4 рет қайталаңыз.
Осы екі қарапайым жаттығуды жүйелі түрде орындасаңыз, арқаңыздағы ауырсыну басыла бастағанын байқайсыз.
Қашан өзін-өзі емдеуге болмайды?
Адамның арқасын ауыртқан кездер болады, мысалы, гір көтеру немесе спортпен айналысу. Содан кейін сіз үйдегі дәрі-дәрмектерді пайдалана аласыз. Бірақ сіз түсінуіңіз керек, егер себеп айқын және банальды болса, онда ауырсыну жақын арада, яғни бірнеше күн ішінде кетуі керек. Егер бұл процесс созылып, бір немесе екі аптадан астам уақыт өтсе және беліңіз әлі ауырса, оны қалай емдеу керектігін білмей жатсаңыз, дереу дәрігерге барыңыз.
Алдын алу
Біз сізге үй жағдайында арқаңызды (беліңізді) қалай емдеуге болатынын айттық, егер ауырсыну қайта басылмасын десеңіз, алдын алу шараларын сақтау керек:
- Белсенді өмір салты туралы бірнеше рет айтылды, бірақ біз оны бәрібір қайталаймыз. Арқа ауырмауы үшін ол жұмыс істеуі керек. Көбірек жылжытыңыз!
- Позаңызды қадағалаңыз: арқаңызды тік ұстаңыз.
- Орташа қатты матраста ұйықтау ұсынылады.
- Егер сізге салмақ көтеру керек болса, салмақты екі қолға таратыңыз.
- Жүкті көтерген кезде кенет қозғалыстар жасамаңыз.
Қорытынды
Қорытындылай келе, сіздің денсаулығыңыз өз қолыңызда екенін айта кеткен жөн, сондықтан арқадағы ауырсынуды емдеу мәселесіне сауатты қарау керек. Мақаладан сіз үй жағдайында арқаңызды халықтық емдеу әдістерімен қалай емдеуге болатынын білдіңіз, бірақ егер ауырсыну тоқтамаса, міндетті түрде дәрігерге барыңыз.
