Өкінішке орай, бұл ауру соңғы жылдары жиілеп кетті. Ауру жасарып барады.
Геморройды емдеудегі кешенді тәсіл
Бүгінгі таңда геморройдың алғашқы белгілерімен 22 мен 28 жас аралығындағы жастар жиі кездеседі, олар отырықшы өмір салтын ұстанады, бұл жамбастағы қанның тоқырауына әкеледі. Бұл аурудың пайда болуының қоздырғыш факторлары да генетикалық бейімділік, жүктілік және босану, шамадан тыс қуат жүктемесі, тұрақты іш қату болып табылады.
Геморройды емдеуде барлық шаралар кешенін қолдануға болады: хирургиялық араласу, өмір салтын өзгерту, арнайы диета, дәрі-дәрмекпен емдеу, арнайы жаттығулар. Қазіргі заманғы медицинадағы емдеу геморройдың кез келген дәрежесін береді. Бірақ аурудың кез келген кезеңінде жаттығу пайдалы болады.
Геморройға арналған жаттығулардың мақсаты
- Анус тамырларының қабырғаларын нығайту, олардың серпімділігін арттыру.
- Қанның тоқырауының алдын алу, оның түсуі мен шығуын қалыпқа келтіру.
- Ішек бұлшықеттерін, бөксе және құрсақ қуысы бұлшықеттерін күшейту.
Бұл жаттығуларды орындау кезінде ескеру керек
- Тұрақты әсер алу үшін геморройға арналған жаттығуларды күн сайын ұзақ уақыт бойы (кем дегенде бірнеше ай) орындау керек. Бұған күніне кемінде 15-20 минут арнаңыз.
- Аурудың шиеленісуі кезінде проктологтың рұқсатынсыз дене белсенділігі қарсы.
- Жүктіліктің кеш кезеңінде және түсік тастау қаупі бар әйелдерге геморройға арналған жаттығулар жасауға тыйым салынады.
- Жаттығу кезінде асығу жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін. Кенеттен қозғалыстар мен шамадан тыс жүктеме теріс әсер етуі мүмкін. Қозғалыс тегіс, серпілмей болуы керек.
Кегель жаттығулары
Неміс гинекологы Арнольд Кегель босанғаннан кейінгі кезеңдегі әйелдердің зәр шығару проблемаларын шешуге арналған жеке әдістемесін жасады. Бүгінгі күні бұл жаттығулар жиі ер адамдарға ұсынылады, өйткені бұл схема зәр ұстамау мен геморройға ғана емес, сонымен қатар простатит пен эректильді дисфункцияға да көмектеседі.
Сонымен қатар, көптеген дәрігерлер әйелдерге Кегель жаттығуларын ұсынады. Үйде, геморройдың алдын алудан басқа, ханымдар қосымша пайда ала алады: қынап бұлшықеттерін жаттықтырады.
Кегель әдісі үш негізгі жаттығуды қамтиды:
- Жамбас бұлшықеттерін 3-4 секундқа бірте-бірте баяу жиырылуы, содан кейін олардың босаңсуының бірдей ұзақтығы.
- Бұлшық еттердің ең жылдам жиырылуы. Ұсыныладыжылдамдықты біртіндеп арттырыңыз.
- Дефекация кезіндегідей сыртқа итеріп, перинэя бұлшықеттерінің керілуі.
Барлық жаттығуларды күніне бірнеше рет қайталау керек, қайталанулар санын, бұлшықеттердің шиеленісті күйде ұсталу ұзақтығын біртіндеп арттыру керек.
Тапсырма мұндай «интимдік» гимнастиканы дененің кез келген орнында және позициясында орындауға болатындығымен жеңілдетілген. Басқалар қазір "үйде" әйелдерге арналған Кегель жаттығуларын жасап жатырсыз деп күдіктенбейді.
Эффектке қол жеткізу үшін тырысып көру маңызды. Геморройға арналған бұл жаттығуларды күнделікті ұзақ уақыт бойы жасау керек. Дегенмен, оларды өмір салтыңыздың бір бөлігіне айналдырған жөн: бұл болашақта жамбас бұлшықеттері мен тамырларына байланысты көптеген проблемаларды болдырмауға көмектеседі.
Геморройға арналған емдік жаттығулар
Емдік жаттығулар диета және дәрі-дәрмекпен бірге кешенді тәсілдің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Арнайы жаттығу кіші жамбас тамырларындағы қан ағымын белсендіруге, жоғалған бұлшықет тонусын қалпына келтіруге немесе оны қажетті деңгейде ұстауға көмектеседі.
- Жаттығуларды жасамас бұрын геморройды анестетиктермен жансыздандыру керек.
- Тік ішектегі кез келген ауырсыну жаттығуды тоқтатуға себеп болады.
- Геморройға арналған жаттығулар біркелкі, серпілмей орындалуы керек.
- Гимнастикалық кешенді жеңіл кардио жүктемелерімен біріктірген жөн.
- Жамбас пен аяқты көтерумен, белсенді бұралумен (мысалы, қайың, ауытқу) жүретін жаттығулардың бір бөлігін орындауға тыйым салынады.етеккір кезінде.
Геморройға қарсы жаттығулар
- Қайшы. Артқы жағында жатып, аяғыңызды 45 градус бұрышта көтеру керек. Әрі қарай, сіз оларды екі жаққа бөліп, көлденең әкелуіңіз керек. 50 қайталау жасаңыз.
- Темір. Бастапқы позиция бірдей. Бұл жаттығуда сіз аяқтарыңызды 30 секунд бойы 45 градус бұрышта ұстауыңыз керек. 2-3 рет қайталаңыз.
- Тік қайшы. Бастапқы қалып арқада жатып, аяқты жоғары көтеру. Оларды кезекпен екі жаққа түсіру керек. 50 рет қайталаңыз.
- Кесу қайшы. Позиция бірдей. Екі аяқты қол жетімді максималды жылдамдықпен екі жаққа тарату керек. 20-30 рет жасау жеткілікті.
- Айысу. Жатқан күйден тізеңізді бүгіңіз. Содан кейін жамбасыңызды көтеріп, бөкселеріңізді қысыңыз. Бұл позицияны 2-3 секунд ұстаңыз, өзіңізді төмендетіңіз. 50 рет қайталаңыз.
- Бөкседе жүру. Кілемшенің басында отырыңыз, аяқтарыңызды созыңыз. Бөкселеріңізді көтеріп, аяқтарыңызға көмектеспей, алға қарай жылжытыңыз. Содан кейін екінші бөксемен «қадам». Кілемнің соңына жетіп, артқа "жүріңіз".
- Мысық. «Мысық» жаттығуын орындау үшін төрт аяққа тұру керек. Алдымен арқаңызды баяу айналдыруыңыз керек, содан кейін оны мүмкіндігінше бүгіңіз. Қозғалыс терең тыныс алумен және ұзақ дем шығарумен бірге жүруі керек. 30 рет қайталаңыз. Бұл қарапайым қозғалыстар бүкіл денеге пайдалы әсер етеді және тіпті белсенді салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Көптеген жаттықтырушылар мысық жаттығуын дене үшін ең пайдалы деп санайды.
- Жамбасты бұрау. Бастапқы қалып: тізе-шынтақ. Жамбаспен еденді алдымен бір жағынан, содан кейін екінші жағынан тигізу керек. 10 рет қайталаңыз.
- Қайың. Артқы жағында жатып, аяқтарыңызды жоғары көтеріңіз, содан кейін жамбасыңызды көтеріңіз, оны қолыңызбен ұстаңыз. Осы позицияда тұрыңыз. Варикозды тамырлардың әртүрлі түрлері үшін қайың жаттығулары ұсынылады. Оны жаттығудың соңына қарай орындаған жөн.
Йога геморройдың алдын алу ретінде
Бұл тәртіп біздің денеміздегі тоқырауды жоюға қарсы күресте тиімді екендігі бұрыннан дәлелденген, оның бірі кіші жамбастың варикозды кеңеюі. Йогамен айналысуды өз бетіңізше бастау қауіпсіз емес. Көптеген асаналар тәжірибелі жаттықтырушының назарын талап етеді. Әрине, кейбір негізгі позаларды үйде тіпті жаңадан бастаушылар үшін де алуға болады. Бірақ денеде тиімді жұмыс істеу үшін, дене ішіндегі күштер мен энергияны дұрыс бөлу үшін әлі де мұғалім қажет. Йогадағы барлығы бір-бірімен байланысты. Мысалы, жамбастың дұрыс орналасуы, демек, онда орналасқан мүшелер, бұлшықеттер мен қан тамырлары аяқтың дұрыс орналасуына байланысты.
Қорытынды
Геморройды емдеу үшін қандай жаттығуларды таңдасаңыз да, кез келген әрекет «бесінші нүктеге» отырудан гөрі көбірек пайда әкеледі. Ең жақсы нәтижеге жалпы сауықтыру гимнастикасы мен тар бағытталған жаттығуларды біріктіру арқылы қол жеткізуге болады.
