Дені сау, бақуатты болып көрінетін адамның оқшаулануы, агрессивтілігі немесе керісінше айналада болып жатқан барлық нәрселерге абсолютті немқұрайлылық күйіне түсуі қаншалықты жиі кездеседі. Алда келе жатқан депрессияның қысымын кім сезінбеді? Бұл өзіңізді тереңдету, басқаларды ешқандай себепсіз ренжіту, шексіз жалғыздық сезімі, дүрбелең немесе үнемі алаңдаушылық, өмірге қызығушылықты жоғалту, өзін-өзі бағалау және т.б.
Мәселелер бар ма?
Бірақ одан да күрделі психологиялық проблемалар бар - физикалық зорлық-зомбылықтың, балалық жарақаттың, бақытсыз махаббаттың, жақындарынан айырылудың, апаттардың, жазатайым оқиғалардың, қорлаудың, қысымның және басқа да көптеген психикалық жаралардың салдары. Бұл жарақаттарды жақпа, гипс немесе сылақпен емдеу мүмкін емес. Олар туралы туыстарымен, достарымен сөйлесу әдетке жатпайды. Ал жалпы біздің елде психикалық саулықпен айналысу әдепсіз деп саналады. Бірақ егер сіз өз өміріңізді жақсартқыңыз келсе, тыныштық пен бақыт тапқыңыз келсе, дамып, мақсатыңызға жету жолын үйреніп, өзіңізбен және айналаңыздағы әлеммен үйлесімді болғыңыз келсе, алдымен жеке мәселелеріңізді шешуден бастағаныңыз жөн.проблемалар. Бүгінгі таңда денсаулыққа қауіп төндірмей және жеке психотерапевт іздеуде уақытты босқа кетірмей, үйде де өз бетінше қолдануға болатын дәлелденген және тиімді психологиялық әдіс бар.
DDG әдісі (шифрды шешу)
F. Шапиро (АҚШ) жиырмасыншы ғасырдың соңында кездейсоқ дерлік қиын өмірлік жағдайларда адамдарға көмектесетін әдісті өз тәжірибесінде жасап, қолдана бастады. Ол мұны «көз қозғалысын десенсибилизациялау және өңдеу» деп атады. Әдістің мәні көз алмасының ырғақты қимылдарына назар аудару арқылы күйзеліс кезіндегі мазасыздықтың қарқындылығын төмендету болып табылады.
Бір қызығы, көптеген психологиялық мәселелерді шешудің бұл тәсілі бастапқыда ғылыми болжамдарға негізделмейді, керісінше жеке бақылаулардан туындайды. Фрэнсина Шапироның басынан өткерген қиын тәжірибесі (қатерлі ісік, бұзылған армандар, жақындарынан айырылу) және стресстен кездейсоқ табылған дерлік жол осы әдісті ашуға әкелді. Әдістің тиімділігінің себебі туралы болжамдар пациенттерді ұзақ уақыт бақылау және көптеген оң нәтижелерге қол жеткізгеннен кейін әлдеқайда кейінірек пайда болды.
Әдіс дегеніміз не
Терапия кезінде психиатр қолымен (немесе көрсеткішпен) қозғалыстар жасайды, оны пациент нақты орындауы керек. Қозғалыстарды бақылай отырып, естеліктерге батыру немесе алаңдатарлық жағдайды елестету, өзіңізбен немесе жанжал туындаған адаммен ойша сөйлесу керек (бұл ойлардың барысын дәрігер бақылайды, бәрі мәселеге байланысты. солшешу қажет). Бастапқыда сезімдер өте жағымсыз, бірақ бірінші сеанстан шамамен 30 минут өткеннен кейін дүрбелең мен қорқыныш аяқталады және оның орнына позитивті ойлау келеді, кенеттен бәрі орнына түседі, ашуланады және естеліктер енді мұндай ауырсынуды тудырмайды. Нәтижені бекіту үшін процедура әдетте бірнеше рет орындалады.
Бұл не үшін жұмыс істейді
Әдістің неліктен жұмыс істейтінін растайтын негізгі гипотеза кез келген кіріс ақпаратты өңдеудің қандай да бір толық түсінілмеген механизмі бар деген идея болып табылады. Стресс, қорқыныш, қысым - мұның бәрі бұл механизмді құлатады және оның толық жұмыс істеуіне мүмкіндік бермейді. Ал психологиялық жарақаттанған оқиға өңделмеген күйінде қалады немесе соңына дейін өңделмейді. Қайталанатын көз қозғалысы бұл жүйенің жұмысын сиқырлы түрде реттейді және психиканы ескі ақпаратты өңдеуге механикалық түрде мәжбүр етеді. Бұл процедурадан кейін естеліктер бейтарап түске ие болып, біртіндеп өшеді.
Адам тек ұйқыда (REM фазасында) ұқсас жылдам көз қимылдарын жасайтындықтан, EMDR әдісін шын мәнінде осы механизм шығарады деп болжанады. Себептің декодтауы кез келген болуы мүмкін, жалғыз маңызды нәрсе - ол шынымен жұмыс істейді.
Қайда қолданылады
Көбінесе EMDR әдісі соғыс қимылдарына қатысудан кейін, зорлық-зомбылықтан кейін қалпына келтіру үшін, яғни жарақаттан кейінгі күйзеліс бұзылыстарын емдеу үшін қолданылады. Мен сондай-ақ психотерапиялық әсердің осы түрін жиі пайдалануды ұсынамынфизикалық жарақаттардан айығу, фобиялармен, мазасыздықтармен және обсессивті-компульсивті бұзылулармен күресу.
Орыс дәрігері ДПДХ Ковалев әдебиеттер мен бейнелерді ұсынады. Бұл жеңіл бұзылуларға үйде сеанстарды жүргізуге мүмкіндік береді. Алайда Ф. Шапироның өзі EMDR сеанстарын өз бетімен өткізуді ұсынбады және кәсіби психотерапевт немесе психологтың болуын қажет деп санады.
Әдістің артықшылықтары
Жылдамдық - басты артықшылықтардың бірі. Әдетте сеанстардың саны 1-ден 2-ге дейін (қарапайым жағдайларда) 6-16-ға дейін (ауыр және ескерілмеген жағдайлар үшін) болуы мүмкін. Кәдімгі психотерапия сеанстары кезінде PTSD емдеу үшін дәрі-дәрмектің ықтимал рецепті бойынша кемінде 6 ай бойы дәрігерге аптасына екі рет бару қажет екенін ескеріңіз.
Келесі плюс - дәрі-дәрмектің жоқтығы. Тәуекелдер жоқ. Ең нашар жағдайда әдіс нәтиже бермейді.
Науқасқа қарсылық жоқ. Өте жиі дәрігер қарапайым сессияларда мәселенің түбіне жету үшін ұзақ уақыт бойы «қазуға» тура келеді. Егер сіз DPDH әдісін қолдансаңыз, терапевттің декодтауы іс жүзінде қажет емес. Көз қимылын бақылау кезінде клиент не үнсіз және тек ойша жағдаймен өмір сүреді немесе сұрақтарға неғұрлым еркін және шынайы жауап береді, өйткені сананың бір бөлігі айналысады. Сондықтан науқаста қарсылық пен психотерапевттің теріс бағасынан қорықпайды.
Тағы бір плюс - EMDR сеанстарын өз бетіңізше немесе достарыңыз бен туыстарыңыздың көмегімен өткізу мүмкіндігі.
Қауіпсіздік
Бұл емесгипноз, әдіс психикаға ешқандай әсер етпейді. Клиент толық есін жиғандықтан және дәрігердің қосымша бақылауында болғандықтан, бірдеңе дұрыс болмауы мүмкін. Науқас бүгін оқиғаларды қайта сезінуге дайын болмаса, сессияны әрқашан тоқтата алады. Мазасыздық деңгейі тым жоғары болса, терапевт міндетті түрде байқап, өзіңізбен тиімдірек және жылдам жұмыс істеуге көмектеседі.
Бүкіл процедура хаттамаға сәйкес жүзеге асырылады, оны психологиялық кеңес беру саласындағы жетекші мамандар жетілдіреді және стандарттайды. Бұл қосымша қауіпсіздікті қамтамасыз етеді және нәтижелерге кепілдік береді.
DDG өз бетіңізше
Маманның көмегінсіз үйде сеансты бастамас бұрын сізге:
- атмосфера жасаңыз - қажет емес нәрселерді жойыңыз және осы 30-90 минутты өзіңізге арнаңыз;
- көз қимылын жаттықтыруға арналған арнайы бейнені табыңыз (бұл жай ғана қараңғы экранда белгілі бір амплитудамен қозғалатын нүкте болса ыңғайлырақ);
- жұмысты бастамас бұрын сіз егжей-тегжейлі есте сақтауыңыз керек немесе жағдайды, адамды, қорқынышты немесе ауырсынуды елестетуіңіз керек - бүгінгі таңда алаңдататын барлық нәрсе.
Одан кейін бейнені қосып, экрандағы/меңзердегі/қалам қалпақшасындағы нүктені сеанс бойы басыңызды қозғамай-ақ көзіңізбен бақылай аласыз. Қызықты жағдай туралы ойланыңыз, ойша өзіңізге сұрақтар қойыңыз және жауап іздеңіз, егер қаласаңыз, ашуланыңыз, шынымен не болғанын және қазір ол ешқандай қауіп төндірмейтінін түсінуге тырысыңыз, бүгін қандай мақсаттар мен не екенін анықтаңыз.оларға жету үшін ертең істеу керек.
DDG өз бетіңізше қиын емес. Бұл әдіс біздің елде әлі іс жүзінде қолданылмағанымен және тіпті PTSD емдеу стандарттарына енгізілмегенімен, Израиль, АҚШ, Ұлыбритания дәрігерлерінің тәжірибесі магнитті-резонансты бейнелеуді қолданатын көптеген зерттеулер оның тиімділігі мен қауіпсіздігін дәлелдейді. тіпті үйде пайдалануға арналған.
