"Соматика" сөзі Томас Ханнның арқасында белгілі болды. Сондықтан ол қозғалыстарды зерттеудің жаңа тәсілдерін атады. Жарияланғаннан кейін олар өте танымал болды. Томас Ханна Соматикалық зерттеулер институтын құрды. Оның ілімдері адамдарға буын, сүйек және омыртқа ауруларын жеңуге көмектеседі. Еуропада бұл әдіс қазірдің өзінде өте танымал. «Өзіңізді емдеңіз және жеңілдік пен рахатта өмір сүріңіз» - мұндай ұран соматикадан не күтетінін түсіну үшін өте қолайлы. Сондай-ақ ол қартаюмен күресу әдісі ретінде насихатталады.
Соматика тарихы
Әдіс арнайы жаттығулар жиынтығының көмегімен денені табиғи қалпына келтіруге негізделген. Томас Ханнаның Соматикасы 1977 жылы жаңа Somatics журналында жарияланды. Ал терминнің өзі 1976 жылы пайда болды. Журналда автор соматиканың не екенін айтып берді. Бұл адамның қозғалысы мен денесін зерттейтін ғылыми бағыт. «Сома» грек тілінен «дене» деп аударылады. Ханнаның соматикасы оны іштей сезінуге және жүзеге асыруға үйретеді.
Бұл процесс дене мен сананың тұтастығында орын алады. Мұнда басты назар дененің жұмысына сананың әсері болып табылады.
Соматиканың негізін қалаушы
Американдық Томас Ханна Ph. D және философ ретінде танымал. Ол функционалдық интеграцияны зерттеді және физикалық ауырсыну мен күрделі психикалық жағдайларды жеңілдету жолын іздеді.
Ол 1958 жылы Чикагода Ph. D дәрежесін алды. Одан кейін колледждер мен университеттерде сабақ берді. Әрдайым ол әртүрлі зерттеулер жүргізіп, дүниенің әртүрлі елдерінде өз еңбектерін жазды, ол жерде лекцияға шақырылды. 1965 жылы Флорида университетінің философия кафедрасының меңгерушісі болды. Онда ол медициналық училищеде неврология бойынша оқыды. Оның философиядағы, медицинадағы және теологиядағы барлық білімі, зерттеулері мен тәжірибесі адам ағзасында өмірлік оқиғаларға байланысты физикалық заңдылықтардың пайда болуы туралы идеяны тудырды.
Кейінірек, 1973 жылы ол Ханнаның жан жары Моше Фельденкраиспен танысып, осыған ұқсас зерттеулер жүргізді. Фельденкраис жасаған алғашқы функционалдық интеграциялық оқыту бағдарламасын Томас Ханна ұйымдастырды және басқарды. Тәжірибелік тәжірибе мен зерттеулер арқылы ол адамдарда позада жиі проблемалар болатынын анықтады. Белгілі бір қозғалыстар орындалса, мұны жеңуге болады. Осы ілімдерді дамыта отырып, ол «соматика» деген әдісті жасады. Бұл ақылмен қозғалыстарды, икемділік пен денсаулықты басқару қабілеті. Бұл әдіс бүкіл әлемге танымал болды. Томас Ханна әртүрлі тілдерге аударылған сегіз кітап шығарды.
Әдіс сипаттамасы
Соматика – оқыту әдісімұндай аурулардан құтылу:
- бұлшықет ауруы;
- арқа ауруы және буын ауруы;
- созылмалы шаршау.
Бұл бүкіл дененің қозғалғыштығын және үйлестіруін жақсартады. Бұл әдісті зерттегендер тұрақты қозғалыс еркіндігіне ие болады, дұрыс емес позаны ұмытады және стресс немесе жарақат салдарынан денеде пайда болған физикалық үлгілерден босатады.
Соматика – инновациялық жүйе. Бұл қол техникасының көмегімен денені қозғалмалы және жеңіл ететін жеке жұмыс.
Кім соматикаға жүгінуі керек
Томас Ханна Соматика созылмалы немесе өткір ауруы бар адамдар үшін пайдалы.
Арнайы жаттығулардың көмегімен проблема бар жерлерге, түйсіктерге шоғырлану сіздің денеңізді түсінуге келеді, оның физикалық жағдайы жақсарады, бұлшықет кернеуі және релаксация сіздің бақылауыңызда болады.
Адамдардың көпшілігі ауырған кезде бұл әдіске жүгінеді. Сабақтарға жүйелі түрде қатысумен ауырсыну жоғалады. Ханна әдісі бойынша жаттығатындар жеңілдік сезімі өте тез келетінін айтады. Клиенттер ауырсынуды өз бетінше жеңуге күш табады және дәрігердің көмегіне жүгінбейді. Бұл қалып пен сыртқы көріністі жақсартады.
Ханнаның сабақтары мен жаттығулары
Егжей-тегжейлі жаттығулар 2012 жылы орыс тіліне аударылған «Соматика» кітабында сипатталған. ATол 8 сабақты ұсынады, олардың әрқайсысы белгілі бір бұлшықет тобына әсер етеді.
Әрбір жаттығу барлық бастапқы позицияларды, орындау фазаларындағы қозғалыстарды егжей-тегжейлі сипаттайды. Томас Ханнаның соматикасы күрделіліктің бірте-бірте өсу принципін қамтамасыз етеді. Алғашқы төрт сабақ дененің ауырлық орталығындағы, яғни оның ортаңғы бөлігіндегі бұлшықеттерді басқаруды үйретеді. Тағы екі сабақ қолдың, аяқтың және мойынның бұлшықеттерін жұмыс істейді. Соңғы екі сабақ тыныс алу және жүру бойынша жұмыс жасауға бағытталған. Кішкентай өзгерістер бірінші сессиядан кейін байқалады. Дене тегіс болады, кернеу мен қысқыштар кетеді.
Жаттығу орталық жүйке жүйесін де өзгерту арқылы бұлшықет жүйесін өзгертеді.
Кешенге «мысық жұту» да кіреді. Бұл жаттығуларды күн сайын таңертең ерте жасау ұсынылады.
Жаттығу әдістемесі
Бағдарламаның мақсаты – дене бұлшықеттерін босаңсу. Сіздің сезімдеріңізге толық шоғырлану, айна жоқ, ми мен дененің жұмысы - бұл Ханнаның соматикасы. Жаттығулар біркелкі, біркелкі, серпілмей орындалуы керек. Қозғалыс неғұрлым баяу болса, соғұрлым жақсы. Бірінші жаттығуды орындамайынша, келесіге өту мүмкін емес. Жүйе келесі жаттығудың сәтті аяқталуы алдыңғы жаттығудың сәтті игерілуіне байланысты болатындай етіп жасалған.
Оңай орындалса, ақыл мен дененің нақты кері байланысы қалыптасады. Әртүрлі мақсаттар қою сізге қажетті жаттығулар жинағын анықтайды. Орындау үшін қажеткілем немесе төсеніш. Ауырсыну салдарынан қозғалыстар шектелсе және адам орнынан тұрып, еденге жата алмаса, оларды төсекте тікелей орындауға болады. Соматикаға арналған көптеген әдебиеттер бар: практикалық жаттығулар мен теория. Бірақ бастапқы білімді мұғалімнен алу керек. Ол дұрыс орындауды үйрете алады, қателерді көрсете алады және үйде өздігінен жұмысқа дайындалады.
Оқытуды құрастыру
Сабақ өтетін спорт залындағы көңіл-күйді Пилатеспен немесе йогамен салыстыруға болады. Музыка және теледидар сияқты барлық алаңдаушылықты жойыңыз.
Бұл емдеу әдісін меңгергісі келетіндер үшін екі нұсқаны қарастыруға болады. Біріншісі - өзің үшін, өмірде пайдалану үшін үйрену. Екінші нұсқа сізге мұны басқа адамдарға үйретуге мүмкіндік береді, бұл сөзсіз сіздің өміріңізді өзгерте алады. Ол үшін соматика принциптері туралы түсінік беретін түрлі тренингтер өткізеді, нейрофизиология негіздерімен, жүйеге енгізілген философиялық біліммен таныстырады. Және, әрине, жаттығулардың өзі және оларды орындау техникасы зерттеледі.
Кейбір сарапшылар жас ұрпақтың дене тәрбиесі бағдарламасында соматикалық жаттығуларды қолдануды ұсынады. Ерте оқыту арқылы денеде қатерлі ісік, жүрек және қан тамырлары аурулары және т.б. сияқты процестерден аулақ бола аласыз.
Психосоматикалық аурулар
Соматиканы зерттеу аурулар мен адамның психикалық жағдайы арасындағы байланыс теориясының негізін қалады. Төменде аурулардың соматикасы - кейбір түрлері бар кестеэмоционалдық бұзылулар.
| Адам жағдайы | Мүмкін бұзушылықтар |
| Эмоционалдық шиеленіс | Артроз, бас ауруы, остеохондроз |
| Тоқталмаған қайғы | Демікпе |
| Тұрақты тітіркену | Асқазан аурулары |
| Дабыл | Жүрек қызметінің бұзылуы |
| Ашу, ашу | Өт қабы мен бауыр қызметінің бұзылуы |
| Жағымсыз адамдармен араласу | Созылмалы мұрыннан су ағу |
| Сүйіспеншілік пен нәзіктіктің болмауы | Тері аурулары |
| Жек көретін нәрсені істеу | Онкология |
Психологиялық сипаттағы аурулар психосоматикалық деп аталады. Қазіргі медицинада осы аурулармен айналысатын бағыт пайда болды.
Томас Ханна 1990 жылы 29 шілдеде қайғылы жағдайда қайтыс болды. Ол қайтыс болғаннан кейін әртүрлі мекемелер оның жұмысын жалғастырды.
Ханнаның соматикасы әлемнің көптеген елдерінде өте танымал болды. Жаңа соматикалық пәндер дамып келеді, оң нәтижелер мен ризашыл студенттер көбейіп келеді.
