Қандағы холестерин деңгейінің жоғарылауы ішкі органдар мен жүйелердің қалыпты жұмыс істеуіне мүмкіндік бермейтін ағзадағы патологиялық процестердің дамуын көрсетуі мүмкін. Мұндай бұзушылық жиі ауыр аурулардың дамуына әкеледі. Неліктен холестерин көтерілді? Онымен қалай күресуге болады?
Холестерин туралы не білуіңіз керек
Холестерин неліктен өсті деген сұраққа жауап бермес бұрын оның не екенін анықтаған жөн. Бұл зат біздің денеміз үшін өте маңызды. Холестерин органикалық шыққан және майда еритін табиғи спирт. Зат жасуша қабырғаларының бір бөлігі болып табылады, олардың құрылымын құрайды. Холестерин көптеген тірі организмдерде болады. Қосылыс заттардың жасушаларға және жасушалардан шығуына белсенді қатысады.
Менің холестеринім неге көтерілді? Бұл заттың өндірісіне көптеген факторлар әсер етеді. Дегенмен, холестерин адам ағзасына өте қажет:
- белгілі бір заттардың жасуша ішіндегі арнайы механизмдер арқылы тасымалдануы;
- жасуша пластикасын жақсартуқабырғалар;
- D витаминін өндіру;
- холестеринді қамтитын жыныстық гормондардың синтезі;
- өт қышқылы өндірісі;
- ас қорытуды жақсарту және т.б.
Холестериннің түрлері
Қандағы холестериннің жоғарылауының көптеген себептері бар. Мұндай бұзушылықты қалай емдеуге болады? Ең алдымен, қандай мазмұн стандарттары бар екенін және холестерин қандай болуы мүмкін екенін түсінген жөн. Бұл зат қанмен бірге бүкіл адам ағзасында үнемі айналады, одан әрі шығару үшін тіндер мен жасушалардан бауырға ауысады. Адамның өзі өндіретін холестериннің бір түрі бар. Ол ұлпалар арқылы таралады. Бұл липопротеидтердің арқасында жасалады. Басқаша айтқанда, холестерин мен ақуыздың қосылыстары. Келесі сорттар белгілі:
- VLDL (триглицеридтер) эндогендік холестеринді тасымалдайтын өте төмен тығыздықтағы липопротеидтер;
- LDL - холестеринді бауырдан тіндер арқылы тасымалдайтын төмен тығыздықтағы липопротеиндер;
- HDL – тығыздығы жоғары липопротеидтер және артық бос холестеринді өңдеу және одан әрі ағзадан шығару үшін барлық тіндерден бауырға тасымалдауға қатысады.
Соңғы түрдегі қосылыстардың мазмұны неғұрлым жоғары болса, атеросклероз сияқты аурудың даму ықтималдығы соғұрлым төмен болады. Егер басқа сорттардың деңгейі жоғарыласа, ауру қаупі артады. Көбінесе мұндай бұзушылықпен кемелер қазірдің өзіндеатеросклерозбен зақымдалған. Қандағы триглицеридтердің көп мөлшерде болуы да қауіпті, өйткені VLDL сияқты қосылыстардың бұзылуы және холестериннің бөлінуі жүреді.
Норма дегеніміз не
Сонымен, 50 жаста, 30 немесе 20 жаста қандағы холестериннің нормасы қандай? Бұл қосылыстың мөлшері 3,6-дан 7,8 ммоль/литрге дейін өзгеруі мүмкін. Нормадан ауытқу денеде қандай ауру бірте-бірте дамып жатқанын анықтауға мүмкіндік береді. Егер холестерин деңгейі 5 ммоль / литр болса, бұл жоғары холестеринді көрсетеді. Сонымен қатар, барлық липидті кешендердің арақатынасы ескеріледі.
Қандағы HDL неғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы. Егер жаман холестериннің мөлшері, мысалы, LDL немесе VLDL көбейсе, өмір салтыңызды қайта қарап, дәрігерге бару керек. Жас бойынша холестерин нормаларының кестесі бұл заттың қанда қанша болуы керектігін дәлірек анықтауға мүмкіндік береді.
Кім тексеруі керек
Холестерин неге көтерілді деген сұраққа жауап беру үшін талдау жасаған жөн. Қан тамырдан және тек аш қарынға алынады. Белгіленген күннен бір күн бұрын диетадан алкоголь мен майлы тағамдарды алып тастау керек. Сонымен қатар, темекі шегуден бас тарту керек.
Мұндай сынақтардан өту ұсынылады:
- генетикалық қауіп болса;
- гипотиреоз және қант диабеті үшін;
- белгілі бір жасқа жеткенде;
- жаман әдеттеріңіз болса;
- семіздік;
- гормоналды ұзақ уақыт қолданғандаконтрацептивтер;
- менопауза кезінде;
- 35 жастан асқан ерлерге;
- атеросклероз белгілері болса.
Қандағы холестериннің жоғарылауының себептері
Жоғары холестеринді қалай емдеуге болады? Бастау үшін оның дамуының негізгі себебін анықтау керек. Кейбіреулер мәселе зиянды тағамдарды, соның ішінде ірімшік, өңделген ет, асшаяндарды, консервілерді, маргаринді және фастфудты шамадан тыс тұтынуда деп санайды. Дегенмен, себебі жиі маңыздырақ. Олардың арасында ерекше атап өткен жөн:
- семіздік;
- гипертония;
- қарттық;
- жүректің ишемиялық ауруы;
- қант диабеті;
- қалқанша безінің нашарлауы;
- генетикалық бейімділік;
- өт тас ауруы;
- қате диета және өмір салты;
- алкогольді асыра пайдалану.
Егер HDL холестерині жоғары болса
Холестериннің жоғары болуы нені білдіреді? HDL «жақсы холестерин» деп саналады. Бұл денеге зиянды қосылыстардан арылуға көмектеседі. Бұл жағдайда зат дененің күйіне оң әсер етеді. HDL холестеринді бляшкалардың жиналуына және пайда болуына жол бермейді, холестеринді бауырға тасымалдайды, тамырларды тазартады, осылайша олардың бітелуіне жол бермейді. Кейбір жағдайларда HDL деңгейінің жоғарылауы кейбір аурулардың дамуын көрсетуі мүмкін, соның ішінде:
- созылмалы гепатит;
- біріншілік бауыр циррозы;
- тұқым қуалайтын гиперальфа-липопротеинемия;
- алкоголизм;
- стресс жағдайы;
- күлді салмақ жоғалту.
Сенімділік пен дәл диагноз қою үшін дәрігер екінші сынақты тағайындай алады. Егер көрсеткіштер нормадан асып кетсе, мұқият тексеру қажет болады. Бұл дұрыс терапияны таңдаудың және жағымсыз салдардың дамуын болдырмаудың жалғыз жолы.
Жүктілік кезіндегі холестерин деңгейі
Жүктілік кезінде жоғары холестерин норма емес. Сондықтан талдауда қандай да бір ауытқулар болса, дәрігермен кеңесу керек. Әйелдің денесінде пайда болатын кейбір аурулар мен бұзылулар жүктілік кезінде холестериннің жоғарылауын тудыруы мүмкін. Осы патологиялардың ішінде мынаны атап өткен жөн:
- метаболикалық процестердің бұзылуы;
- бүйрек ауруы;
- қант диабеті;
- гипертония;
- бауыр ауруы.
Жүктілік кезіндегі жоғары холестерин кеш және ерте кезеңдерінде жүйелі түрде бақыланады. Ол үшін әйел 9 ай бойы жүйелі түрде қан анализін тапсыруы керек. Аурулардан басқа, жүктілік кезінде холестериннің жоғарылауы ағзадағы осы қосылыстың мөлшеріне әсер ететін тағамдарды қолдану арқылы туындауы мүмкін. Сондықтан жүкті әйел дұрыс тамақтану ережелерін қатаң сақтауы керек.
Холестеринді жоғарылатса не жеуге болады
Егер қандағы холестерин деңгейі жоғарыласа, онда сіз диетаңызды дұрыс реттеуіңіз керек.диета. Ол үшін келесі ережелерді сақтау керек:
- Омега-3 майлары қандағы холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі. Сондықтан рационға лопа, ақсерке, жыланбалық, бекіре және жұлдызды бекіре сияқты тағамдарды қосқан жөн.
- Өсімдік майлары. Дегенмен, оларды өнімдерді термиялық өңдеу үшін емес, жарма мен салаттарды таңу үшін пайдалану керек.
- Жаңғақтар. Мұндай тағамдар қандағы «жаман холестерин» деңгейін төмендететін бір қанықпаған май қышқылдарының бай көзі болып табылады. Күніне 10 грамға дейін фундук, бадам, кешью жеген жөн.
- Көкөністер мен жемістер. Бұл тағамдар диетада болуы керек. Бұл жағдайда ешқандай шектеулер жоқ. Дегенмен бұршақ, қымыздық, брокколи, шпинат, қырыққабат басымдықта қалады.
- Сусындар. Диетаға шөп шайы, кремсіз кофе, минералды су, жеміс сусыны, жаңа табиғи шырындар қосуға болады.
- Ботқа. Олар тұтас дәндер болуы керек. Қарақұмық пен сұлы жармасы үшін өте қолайлы. Оларды өсімдік майы қосылған таңғы асқа жеген дұрыс.
Нені абайлап жеу керек
Холестериніңіз жоғары болса, нені абайлап жеуге болады? Бұл өнімдерге мыналар кіреді:
- Сүт өнімдері. Олардан толығымен бас тартудың қажеті жоқ. Дегенмен, мұндай өнімдерді дұрыс таңдау керек. Холестерині жоғары болса, құрамында ең аз майы барларын пайдалану керек.
- Ет. Бұл майсыз сорттар болуы керек. Қоян, күркетауық және тауық етіне өте ыңғайлы.
- Нан. Егер бұл өнім мүмкін болмасадиетаңыздан шығарылған, содан кейін ұннан жасалған өнімдерге артықшылық беру керек. Бұл ереже макарон өнімдеріне де қатысты. Ол қатты бидайдан жасалған болуы керек.
- Тәтті. Холестерині жоғары десерттердің көпшілігіне тыйым салынады, өйткені оларда көп май бар. Бұл бұзылыс үшін үйдегі кептелістерге, зефирлерге, мармеладтарға және попсикулдарға артықшылық беріледі.
Қандағы холестерин деңгейіне не әсер етеді? Ең алдымен, бұл денеде, диетада, сондай-ақ өнімдерді қалай дайындауда болатын бұзушылықтар. Мұндай патологиямен қуырылған тағамдарға қатаң тыйым салынады. Жоғары холестеринмен пеште немесе буға пісірген дұрыс.
Холестеринді арттыратын тағамдардың тізімі
Қандағы холестеринді төмендету үшін бірқатар өнімдерден бас тарту керек. Ең алдымен, бұл тым көп транс май қышқылдары бар адамдарға қатысты. Олар қандағы холестерин деңгейіне де әсер етеді. Олардың болмауы коронарлық артерия ауруының даму қаупін азайтады. Диетадан жоғары холестеринді алып тастау керек:
- фрифри;
- шоколад;
- сары май;
- крекер және чипсы;
- торттар, тоқаштар, печеньелер, вафлилер және т.б. сияқты кондитерлік өнімдер;
- алкогольді сусындар;
- майлы тағамдар;
- бекон және шошқа майы;
- шошқа еті, төс еті және қабырғалар;
- барлық сорттағы шұжықтар мен шұжықтар.
Диетаны жоғары холестеринге рұқсат етілген көбірек тағамдарды қосу үшін түзету керек.
Үлгі мәзір
Холестериннің жоғарылауы үшін диета қандай болуы керек? Бір апта бойы мәзірді диетологпен бірге жасаған дұрыс. Өйткені, реттеу күрделі процесс. Күнге арналған үлгі мәзір келесідей:
- Таңғы ас: өсімдік майы қосылған қарақұмық ботқасы -170 г, алма немесе ½ апельсин, тәттілендіргішсіз кофе немесе шай.
- Екінші таңғы ас: сары май қосылған қызанақ пен қияр салаты - 260 г, жаңа сәбіз шырыны - 200 мл.
- Түскі ас: майы аз көкөніс сорпасы - 300 мл, буға пісірілген тауық котлеттері - 150 г, грильдегі көкөністер - 150 г, табиғи апельсин шырыны - 200 мл.
- Теске басар: сұлы жармасы - 130 г, алма шырыны - 200 мл.
- Кешкі ас: пеште қамырсыз пісірілген балық - 200 г, бұқтырылған көкөністер - 150 г, кебек нан - 1 тілім, тәттілендіргішсіз шай немесе кофе.
Бұл үлгі мәзір. Кейбір тағамдардың құрамын өзгертуге болады. Мұның бәрі жеке қалауға байланысты. Ең бастысы, кез келген ауыстыру диета ережелеріне сәйкес болуы керек.
Жоғары холестеринге қарсы дәстүрлі медицина
Қандағы холестеринді қалай тез төмендетуге болады? Бастау үшін дәрігерге бару және мұндай патологияның себебін анықтау керек. Көптеген адамдар балама медицинаға үлкен сұранысқа ие. Егер емдеуші дәрігер оларды қолдануға рұқсат етсе, онда сіз терапияны қауіпсіз бастай аласыз. Өзін-өзі емдеуге келетін болсақ, ол жалпы жағдайды нашарлатып, зиянды болуы мүмкін. Сондықтан кез-келген дәрі-дәрмекті өз бетіңізше қолдану ұсынылмайды, тіпті шөптерге негізделген. Бәрібір тұрарлықдәрігермен кеңесіңіз. Сонымен қатар, дәрілік заттардың шөп құрамдас бөліктері кейбір адамдарда төзімсіздік пен аллергия тудыруы мүмкін.
Акөк пен валерианның бал қосылған тұнбасы
Бұл жоғары холестеринді емдеудің ең танымал құралдарының бірі. Оны дайындау үшін бір стақан аскөк дәндері мен балды араластыру керек. Алынған қоспаға бір ас қасық туралған валериандық тамырларды қосыңыз. Алынған массаны бір литр қайнаған суға құйып, бір күн бойы тұндыру үшін қалдыру керек. Қоспаны тоңазытқышта сақтаңыз.
Бұл инфузияны тамақтан 20 минут бұрын бір ас қасықтан үш рет қағып алуға болады.
Сарымсақ пайдалану
Сарымсақ негізіндегі препараттар қандағы холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі. Терапия үшін әдеттегі инфузия мен алкоголь тұнбасын қолдануға болады.
Дәріні дайындау үшін 10 түйір сарымсақ қабығын аршып, пресстен өткізу керек. Алынған массаны екі стакан зәйтүн майына қосу керек. Мұндай препаратты бір апта бойы талап ету керек. Инфузия салаттар мен басқа тағамдарға арналған таңғыш ретінде пайдаланылады.
Алкоголь тұнбалары келесідей дайындалады. 300 грамм аршылған сарымсақты кесіп, 200 миллилитр алкогольмен құйып алу керек. Дәрі-дәрмекті екі апта бойы тұндырыңыз. Бір тамшыдан қабылдауды бастау керек. Дозаны бірте-бірте ұлғайту керек (әрбір келесі дозада 1 тамшы) 20-ға дейін. Препаратты күніне үш рет қабылдау ұсынылады.
Дәрілік терапия
Әдетте жоғары холестеринмен күресу үшінлипидтерді жойып, жаңаларын синтездей алатын препараттар қолданылады. Мұндай препараттар статиндер тобына жатады («Вазилип», «Торвакард», «Хофитол»). Дәл осы дәрілер қандағы холестерин деңгейін ұстап тұруға көмектеседі.
Қосылыстың ішекте сіңуін күшейту үшін дәрігер сіңіру тежегіштерін тағайындауы мүмкін. Мұндай терапия қандағы холестериннің жоғарылауының себебі осы затта жоғары тағамдарды теріс пайдалану болған жағдайда тиімді болады. Айта кету керек, бұл қосылыстың ағзаға тағаммен бірге түсуі оның жалпы мөлшерінің бестен бір бөлігін ғана құрайды. Қалғанын ішкі органдар жасайды. Бұл препараттар қандағы холестерин деңгейін төмендетуге арналмаған.
Омега-3 және фибраттар «жақсы» заттың мөлшерін арттыруға мүмкіндік береді. Олар триглицеридтердің концентрациясын төмендетуге мүмкіндік береді.
Кез келген дәріні емдеуші дәрігер ғана жазуы керек. Өзін-өзі емдеу ұсынылмайды.
