Стресс – адам ағзасының тітіркендіргіш факторларға табиғи реакциясы. Бірақ бұл жай ғана патологиялық жағдай емес, нағыз ауру, өйткені ұзаққа созылған депрессия, созылмалы шаршау және ашушаңдық денсаулықтың психологиялық және физиологиялық аспектілері үшін де назардан тыс қалмайды.
Стресс пен адам ағзасы бір-бірімен тығыз байланысты. Себеп-салдарлық байланыстарды нақтыламай, бұл мәселемен табысты күресу мүмкін емес. Бар бұзылуларды кездейсоқ қалдыруға болмайды. Бұл мақалада күйзелістің адам ағзасына қалай әсер ететіні және эмоционалды түрде қалай төзімді және сабырлы болу керектігі сипатталады.
Себептердің жіктелуі
Стресстің адам ағзасына әсері әртүрлі факторларға байланысты. Оларды белгілердің бірнеше топтары бойынша сипаттауға болады. Олардың пайда болу сипаты бойынша факторларды екі санатқа бөлуге болады:
- Психологиялық, туындағанэмоционалды күйзеліс.
- Физиологиялық, адам ағзасының өмірлік белсенділігін төмендететін себептерге байланысты (бұл өте төмен немесе жоғары температура, аштық, сусыздандыру немесе әртүрлі аурулар болуы мүмкін).
Стресстің адам ағзасына әсері әртүрлі көздерден туындауы мүмкін. Олар сондай-ақ екі түрге бөлінеді:
- Қоршаған орта факторлары. Стресстің дамуының сыртқы себептерін экологиялық қауіпсіздік позициясынан анықтауға болады. Бұл факторларға ауаның ластануы, атмосфералық қысымның өзгеруі, магниттік дауылдар, температураның ауытқуы жатады. Сыртқы ынталандырудың екінші түрі - қоғамдағы келеңсіз жағдайлар, яғни жанжалдар, жақындарынан айырылу және т.б.
- Ішкі факторлар. Бұл жағдайда адам ағзасындағы стресс депрессиялық жағдайды тудыратын қолайсыз тамырды табады. Стресс себептерінің бұл тобына барлық медициналық стресс факторлары жатады, яғни кез келген түрдегі аурулар – қарапайым дәрумендер мен инфекциялардың жетіспеушілігінен ауыр жарақатқа дейін.
Адам ағзасының мұндай реакциясы тек жағымсыз факторлардың әсерінен болады деген пікір де қате. Адамдардың позитивті эмоциялардың немесе басқа стимулдардың шамадан тыс көптігінен стресстік күйге түсуі жиі кездеседі.
Стресстің даму кезеңдері
Дамуының әртүрлі кезеңдерінде стресстің адам ағзасына қалай әсер ететінін анық көруге болады. Ғалым Ганс Селье бұл процесті бірнеше кезеңге бөлді. Оның әдісі прогресстің үш кезеңін бөлуге негізделгенауру.
Барлық кезең бір-біріне тегіс ағып, ретімен өтеді. Адам ағзасының бастапқы күйі шок ретінде сипатталады. Дене өзгерген жағдайларға бейімделе бастағаннан кейін. Нәтиже адамның эмоционалдық тұрғыдан қаншалықты күшті екеніне байланысты - дене кедергіні жеңе ме, әлде стресстік жағдай туындай ма.
Селье бойынша даму процесі үш кезеңге бөлінеді:
- Бірінші кезең (шок күйі). Адамды мазасыздану сезімі билейді, ол өзіне орын таба алмайды. Физиологиялық тұрғыдан алғанда, бұл бүйрек үсті безінің гормондарының қыртысының синтезінің белсенді артуына байланысты. Дене бейімделу үшін көбірек энергия өндіру арқылы мәселені шешуге тырысуда.
- Екінші кезең немесе «қарсылық фазасы». Бұл кезеңде иммунитеттің бір түрі қалыптасады, дене шынықтырады. Бірақ сонымен бірге сәйкес гормондардың өндірісі төмендейді. Сондықтан сезімдер тынышталып, мемлекет тепе-теңдікке ие болады. Мазасыздық белгілері жоқ.
- Үшінші кезең сарқылумен сипатталады. Дене күресуден шаршайды, ал стресс соңғы шырындарды сығады. Қарсыласу қабілеті қажетті деңгейден төмендейді. Мазасыздық сезімі қайта оралады. Егер стресс факторы өз әсерін ұзақ уақыт бойы көрсетсе, онда физиологиялық күйде өзгерістер орын алады. Олар бүйрек үсті безінің қыртысының және басқа ішкі ағзалардың қайтымсыз деформацияларында көрінеді.
Стресстің теріге әсері
Біріншіден, стресстің әсеріадам ағзасы болып жатқан ішкі процестердің айнасы болып табылатын терінің саулығын көрсетеді. Егер ағзалар мен тіршілікті қамтамасыз ету жүйелерімен бәрі тәртіпте болса, онда сыртқы жабындар өздерінің тазалығымен таң қалдырады. Қандай да бір мәселе туындаған жағдайда тері бірінші болып зардап шегеді, бұл аурудың бір түрі болып табылады.
Эпителий қабатындағы өзгерістер қабынуға қарсы цитокиндердің шамадан тыс бөлінуінен туындайды. Бұл «стресс гормондары» деп аталатын химиялық қосылыстар. Олардың белсенді шығарылуы безеу, көпіршіктер, псориаз немесе экзема пайда болуымен көрінеді. Нейропептидтердің секрециясының жоғарылауы түріндегі стресске адам ағзасының реакциясы терінің сезімталдығын арттырады.
Стресстің миға әсері
Стресстің адам ағзасына тигізетін салдары орталық жүйке жүйесінің ең маңызды органының бұзылуынан да көрінеді. Іс жүзінде бұл төзгісіз бас ауруы мен мигреньде көрінеді. Стресс факторларының ұзақ әсер етуінің ең нашар нәтижесі - есте сақтау қабілетінің бұзылуы және нәтижесінде Альцгеймер ауруы. Осындай күрделі мәселелердің пайда болу механизмі белоктың өсуін ынталандыруға, бастың, мойынның және иықтың кернеуін арттыруға байланысты.
Осындай аурулардан қорғану үшін жаман әдеттерден бас тарту керек, яғни эмоционалдық күйзеліске алкоголь мен темекімен төтеп бермеу керек. Ұйқы мен жақсы демалуға көбірек көңіл бөлген дұрыс. Релаксация үшін йога, медитация әдістерін меңгерген жөнжәне тайчи.
Жүрек-қантамыр жүйесіне әсері
Тікелей қан айналым жүйесінің орталық мүшесінің проблемаларында адам ағзасына экстремалды факторлардың әсері болып табылады. Стресс қан қысымының күрт секіруіне әкеледі. Бұл әсіресе жүрек ауруына бейім адамдар үшін қауіпті.
Стресс факторлары жүрек соғу жиілігін өзгерту арқылы аритмияны тудырады. Сонымен қатар, жағымсыз факторларға ұзақ әсер ету инсулин сияқты затқа төзімділікке әкеледі. Ақырында қандағы қант деңгейі көтеріледі, қант диабеті дамиды, тамырлардың қабырғалары қатаяды. Стресстік жағдайларға жауап ретінде дене қанға қабыну маркерлерін енгізе бастайды. Бұл бар аурулардың асқыну қаупінің жоғарылауына, сондай-ақ инфаркт немесе инсультке әкеледі.
Асқазан-ішек жолына әсері
Стресстік жағдайларда тамақты қорыту процесі үлкен қиындықпен беріледі. Дегенмен, көптеген адамдар үшін стресстен құтылудың ең жақсы жолы - тамақ. Ағзаның қиын жағдайы қоректік заттардың дұрыс өңделуіне мүмкіндік бермейді.
Бұл мәселе стресс факторларының ас қорыту мүшелерінен бөлінетін секреция мөлшерін өзгертуі мүмкін екендігімен түсіндіріледі. Нәтижесінде тағамды шырышты қабықпен қабылдау, сезімталдық, қан айналымы және сіңіру бұзылады. Ми мен ішектер жүйке талшықтары арқылы байланысқандықтан, микрофлора құрамының өзгеруі және әсерінен асқазан-ішек жолдары органының функционалдық қасиеттерінің өзгеруі.жағымсыз факторларды түсінуге болады.
Бірақ кері байланыс бар. Асқазан-ішек жолдарының органдарының өздері стрессті тудыруы мүмкін. Адамның жейтіні дененің жалпы жағдайына тікелей әсер етеді. Асқазанға немесе ішекке қатысты кез келген мазасыздық миға тиісті сигналдарды жіберуді бірден тудырады.
Организмге стресс немесе депрессия түрінде өзін қорғауға бұйрық беретін орталық жүйке жүйесінің негізгі мүшесі. Сонымен, депрессиялық күйдің пайда болу механизмін қарастыратын болсақ, бұл органдар ажырамас байланысымен біртұтас жүйені құрайды.
Ұйқы безіне әсері
Стресстің адам ағзасына әсері әртүрлі химиялық заттардың қанға түсуінен көрінеді. Бұл процеске ұйқы безі жауапты. Стресстік жағдайлар кезінде қандағы инсулин деңгейі күрт көтеріледі. Бұл қант диабетіне әкелуі мүмкін. Кептелу проблемалары мен ас қорыту жолдарының бұзылуымен бірге семіздік қаупі артады.
Стресс ұрпақты болу жүйесіне де әсер етеді. Стресс факторларының әсерінен адам бала сүюге деген ұмтылысын және қабілетін жоғалтады. Стресс гормондары жыныстық қатынасты басатындықтан және ұрпақты болу жүйесін төмендететін басқа заттардың деңгейін жоғарылататындықтан ұрпақты болу инстинкті жоғалады. Осы себепті кейбір әйелдерге ана болудың барлық рахатын сезіну өте қиын.
Иммунитетке әсері
Стресс факторлары да иммундық жүйені төмендетедіадам. Қандағы лимфоциттер аз, бұл бөгде микроорганизмдерге қарсы тұру қабілетінің төмендеуіне әкеледі. Физиологиялық тұрғыдан бұл организмдегі кортикостероидтардың өндірілуіне байланысты.
Алдыңғы жағдайлардағыдай, адамға әсер етудің салдары уақыт кезеңіне байланысты. Яғни, ұзақ уақыт бойы иммундық супрессия иммундық қорғаныс пен гормоналды бақылауды айтарлықтай нашарлатады. Сонымен қатар, қабыну процестерінің қаупі артады. Бірақ көптеген адамдар проблемалардың дамуының катализаторы ретінде қызмет ететін алкоголь мен темекі арқылы стресстің әсерін жояды.
Тірек-қимыл жүйесіне әсері
Стресстің адам ағзасына әсері қабыну процестеріне толы және олар ең алдымен тірек-қимыл аппаратының элементтеріне қатысты. Бұл буындардағы, сүйектер мен бұлшықеттердегі ауырсынумен көрінеді.
Бұл жағдайда анальгетиктердің көмегімен өзіңізді қорғауға болады халықтық әдістер. Насыбайгүл, куркума және имбирьді тұтыну ұсынылады - бұл өнімдердің құрамындағы заттар буындар, бұлшықеттер және сүйектер проблемаларын болдырмауға көмектеседі.
Психологиялық компонентке әсері
Стресстік жағдайлар белгілі бір дәрежеде адамға тіпті пайдалы. Қысқа мерзімді әсер ету кезінде қарсы тұру қабілетінің жақсаруы байқалады, қабыну процестерінің дамуы тежеледі. Сонымен қатар, стресс кезінде бауырда глюкозаның белсенді түзілуі жүреді және май шөгінділері тиімдірек жағылады.
Алайдақолайсыз ортада үнемі болу барлық өмірлік маңызды функциялардың қысымына ғана әкеледі. Бұл ең көп зардап шегетін психологиялық компонент. Адам жиі ұйқысыздықтан зардап шегеді, көпшілігі созылмалы ұйқысыздықты сезінеді. Науқастар алкоголь мен темекінің көмегімен ұмытуға тырысатындықтан, тәуелділік пайда болады. Тәуелділік құмар ойындарға тәуелділік түрінде де көрінуі мүмкін. Адамның зейіні бұзылады, есте сақтау қабілеті нашарлайды. Ұзақ уақытқа созылған күйзеліске байланысты қалыпты жағдайға айналған шиеленісті жағдайлар истерия, агрессия және толық апатия арасында ауытқып тұратын көңіл-күйдің өзгеруін тудырады.
Стресстің салдары өте күшті адамның жалпы жағдайына және жеке тұлғаның тұрақтылығына байланысты. Бірдей жағдайда мінезі әртүрлі адамдар мүлдем басқаша әрекет етеді. Бір қызығы, стресстік жағдайларға теңгерімсіз адамдар оңай төзеді, өйткені мұндай адамдардың пайда болған мәселеге шоғырланып, назарын аударуға уақыты жоқ.
Стресспен күресу жолдары
Адам ағзасындағы стрессті азайтудың негізгі жолдары мыналар:
- арнайы жаттығулардың көмегімен тыныс алу қызметін қалыпқа келтіру;
- мүмкін болатын физикалық белсенділік (кез келген спорт, таңертеңгілік жаттығулар, жүгіру);
- басқа адамдармен, әсіресе достармен және жақын адамдармен позитивті қарым-қатынас;
- шығармашылық арқылы жағымсыз эмоцияларды көрсету (арт-терапия);
- дәрілік мақсатта жануарлармен байланыс (жануарлар терапиясы);
- фитотерапия;
- медитация, йога және т.брухани тәжірибелер;
- психологпен кеңесу.
Өзіңізді түсініп, күйзелістің себебін түсінгеннен кейін мұндай проблемадан құтылу қиын емес. Осы кеңестерді орындау арқылы сіз стресстік жағдайларға ұшырауыңызды айтарлықтай азайта аласыз.
