Антибиотиктер - бактериялық инфекцияларға қарсы өмірді сақтайтын дәрілер. Олар ауруды тудыратын бактерияларды өлтіреді және оның таралуына жол бермейді, бұл әсіресе ауыр жағдайларда маңызды болуы мүмкін. Бұл мақалада сіз антибиотиктерден кейін денені қалпына келтіру және иммундық жүйені нығайту жолдарын үйренесіз.
Бактерияға қарсы препараттардың зияны
Антибиотиктердің проблемасы олардың шамадан тыс қолданылып, тіпті вирустық инфекциялар болған кезде де тағайындалуында. Бірақ бұл препараттар вирустарды өлтірмейді.
Антибиотиктер зиянды бактерияларды өлтіріп қана қоймай, пайдалы бактерияларды да өлтіреді. Созылмалы түрде теріс пайдаланған кезде олар өмірдің көптеген басқа салаларына, соның ішінде иммунитетке, психикалық денсаулыққа, ас қорытуға, дененің детоксикациясына әсер етуі мүмкін және тіпті қабынуды күшейтуі мүмкін ішек жұмысын бұзуы мүмкін.
Қалайантибиотиктер ішекке әсер етеді
Антибиотиктер кейбір жағдайларда бір ауруды емдегенмен, бір рет қабылдағаннан кейін де ішек микрофлорасын өзгертіп, зақымдайды.
Мұндай препараттар бактериялық инфекцияларды басып қана қоймайды, сонымен қатар олар Lactobacillus және Bifidobacterium сияқты бактериялардың пайдалы штаммдарының бірден төмендеуіне әкелуі мүмкін. Кейбір жағдайларда олар Clostridium (ішекте өмір сүретін бактериялардың зиянды түрі) деңгейін де арттыруы мүмкін.
Антибиотиктердің көпшілігі ішек бактерияларының флорасында ұзақ мерзімді өзгерістерді де тудыруы мүмкін. Кейбір жағдайларда ішектің көмегінсіз өздігінен қалыпты жағдайға оралуы мүмкін. Бірақ бұл антибиотиктердің бір дозасын қабылдағаннан кейін орта есеппен төрт аптаға созылуы мүмкін. Егер антибиотиктердің жиі дозалары қолданылса, ішекте тұрақты өзгерістер болуы мүмкін.
Ұқсас препараттар митохондрияларды – жасушалардың энергетикалық станцияларын зақымдауы мүмкін. Салауатты митохондриялар болмаса, бүкіл дене әлсіреп, энергияны жоғалтуы мүмкін.
Өмірдің алғашқы бірнеше жылында қолданылатын антибиотиктер ішек микробиомасын құруға қабілетті. Бұл балалық шақта да, ересек жаста да салмақ қосу және семіздік ықтималдығының жоғарылауына әкелуі мүмкін.
Антибиотиктердің жанама әсерлері
Антибиотиктердің зақымдануының осы көрінбейтін белгілеріне қоса, диарея, жүрек айнуы немесе құсу сияқты жанама әсерлер де айқынырақ болуы мүмкін. Кейбір адамдарда пенициллин сияқты антибиотиктердің белгілі бір түрлеріне аллергиялық реакциялар болуы мүмкін. Бұл терапия басталғаннан кейін пайда болуы мүмкін ауыздағы жаралармен немесе қышынған бөртпелермен көрінеді.
Антибиотиктердің денсаулыққа белгілі бір пайдасы болғанымен, олардың жанама әсерлері әртүрлі. Өйткені олар жақсы бактерияларды да, зиянды бактерияларды да жояды, олар ұзақ мерзімді зиянды әсер етуі мүмкін. Сондықтан денедегі тепе-теңдікті қалай қалпына келтіру керектігін білу өте маңызды.
Сау ішектің шарттары
Кейде антибиотиктерден құтылу мүмкін емес, ішектің денсаулығын сақтау және ұзақ мерзімді жағымсыз әсерлерді азайту үшін 3 шартты орындау керек.
- Нұсқауларды орындаңыз. Антибиотиктерді қабылдау сізді қызықтырмаса да, ең алдымен емдеудің толық курсын алу маңызды. Егер сізге есірткі қабылдауға тура келсе, сіз күресіп жатқан бактериялардың шынымен жойылғанына көз жеткізу үшін оларды дұрыс пайдаланыңыз. Ертерек тоқтатсаңыз, антибиотиктердің басқа курсын қабылдауға тура келеді.
- Пробиотиктерді бөлек қабылдаңыз. Антибиотиктерді қабылдау кезінде денені қалпына келтіретін препараттарды - пробиотиктерді қабылдаған жөн. Ең дұрысы, пробиотиктерді антибиотиктерден кейін кем дегенде үш сағаттан кейін қабылдау керек. Қай штаммдардың ең жақсы екендігі туралы әртүрлі пікірлер бар екенін есте сақтаңыз. Егер кең спектрлі препараттар тағайындалса, пробиотиктердің жоғары дозасы ішектерді қорғаудың жақсы әдісі болып табылады.
- Ішек денсаулығын сақтаңыз. Жеңілсең деТерапия барысында кейбір пайдалы бактериялар, антибиотиктер қабылдаған кезде ішектің саулығын сақтау, ішектің жағымсыз белгілерінің ұзақтығын қысқартуы мүмкін.
- Витаминдер қабылдау. Антибиотикалық терапиядан және өткен инфекциялардан кейін денені қалпына келтіретін дәрумендер ағзаға бұрынғыдан да қажет. Олар инфекцияларға төзімділікті арттыруға, иммунитетті нығайтуға көмектеседі.
Бифидобактериялар және пробиотиктер
Антибиотиктер жақсы да, жаман да бактерияларды өлтіретіндіктен, ең бастысы ішекті пайдалы бактериялармен толтыру. Ең жылдам әдіс - бифидобактериялары бар препаратты қабылдау. Қоспаларсыз кең спектрлі өнімді таңдаңыз. Алғашқы қайта отарлау үшін күніне 2-3 капсула қабылдаңыз.
Пробиотиктерге бай тағамдар бар. Олар да маңызды. Тірі және белсенді дақылдары бар ашытылған және ашытылған тағамдарды таңдаңыз (мысалы, қырыққабат, комбуча және кимчи). Құрамында қант болса, йогурт пен айраннан аулақ болыңыз - бұл өнімдердің коммерциялық сорттарының көпшілігінде бір порцияда 20-30 грамм қант бар және бұл сома пробиотикалық штаммдардың пайдасын жояды.
Ішек денсаулығы
Антибиотиктерден кейін ішекті қалпына келтіру және емдеу жұмысын жалғастыру маңызды. Сүйек сорпасын, коллагенді, глютаминді қабылдау ас қорыту жүйесінің тосқауыл функцияларын сақтауды қамтамасыз етуге көмектеседі.
Көкөністер де маңызды, өйткені талшық ішекке көмектеседіқалыпты жұмыс істейді. Антибиотиктерден кейін кейбіреулері диарея тудыруы мүмкін.
Митохондриялық қолдау
Бұл жасушалардың энергия көздері және жасушалардағы энергиямыз жақсы жұмыс істемесе, біз өзімізді жақсы сезінбейміз. Ішектің қалыпты жұмысын қалпына келтіру үшін митохондрия қажет. Сондай-ақ олар иммунитетті, ас қорыту жүйесін және дененің кез келген басқа мүшелерін қалпына келтіру үшін қажет.
Митохондриялық қызмет үшін маңызды қоректік заттар мыналарды қамтиды:
- В дәрумендері.
- Мырыш.
- Магний.
- Антиоксиданттар.
Бұл қоректік заттар көкөністерге, жемістерге, пайдалы майларға және ақуыздарға бай теңдестірілген диетада көп мөлшерде кездеседі.
Патогенді флораның өсуін болдырмау
Антибиотиктерді қабылдағанда кейбір адамдарда ашытқы инфекциясының немесе зобтың пайда болу ықтималдығы жоғары болуы мүмкін. Ағзаға жақсы бактериялар қажет, себебі патогенділер тез көбейеді. Пробиотикалық қоспалар ашытқылардың өсуін тоқтатуға және дұрыс тепе-теңдікті қалпына келтіруге көмектеседі.
Тез сауығудың тағы бір маңызды факторы – қантты, тазартылған ұндарды, дәнді дақылдарды және фастфудты алып тастау. Мұның барлығында зиянды бактериялардың пайдалы микроорганизмдерді тамақтандырмай белсенді түрде көбеюіне көмектесетін ингредиенттер бар.
Бауырды қорғау
Антибиотиктерді бірнеше жыл бойы жиі немесе бірнеше рет қабылдасаңыз, бауырыңызды сау ұстау да маңызды. Зерттеулер көрсеткендей, бұл препараттар -бауырды зақымдайтын ең күшті дәрілердің бірі.
Бірақ бұл дене ең үлкені. Бауыр тек детоксикацияға ғана емес, сонымен қатар ескі гормондардың жойылуына, холестерин өндірісіне, D витаминінің синтезіне жауап береді. Бұл орган ас қорыту шырындарын шығаруға көмектеседі.
Бауырсыз біз өмір сүре алмаймыз. Антиоксиданттар мен сау омега-3 майларына бай диетадан бастаңыз. Брокколи, Брюссель қырыққабаты, қырыққабат және гүлді қырыққабат сияқты күкірт мөлшері жоғары көкөністер бауырды детоксикациялауға көмектеседі, сонымен қатар оны қорғайтын және қалпына келтіруге көмектесетін қоректік заттардан тұрады.
Антибиотиктерді қабылдау қажет болса да, олардың жанама әсерлері мен зиянын азайтуға болады. Үйде денені қалай қалпына келтіруге болатынын зерттеу жеткілікті. Сіз мұны ас қорыту жүйесінің сау болуына және денені қажетсіз компоненттер мен заттардан тазартатын өмір салтын қабылдау арқылы жасай аласыз. Соңғысына тазартылған қанттар мен транс майлары кіреді.
Ішекті қалпына келтіретін халықтық емдеу құралдары
Антибиотиктер курсы кезінде және одан кейін ішек флорасын және ас қорыту қызметін қалпына келтіру үшін денені қалпына келтіру үшін халықтық емдеу әдістерін қолдануға болады:
- Пробиотиктер - йогурт, комбуча немесе табиғи ашытылған тұздалған қияр, ашытылған қырыққабат немесе кимчи сияқты пайдалы бактерияларға бай пробиотикалық тағамдар. Антибиотиктермен емдеу кезінде және одан кейін пробиотиктерді қабылдаңыз. Saccharomyces boulardii - қалпына келтіруге көмектесетін пайдалы ашытқы.
- Ағзаны қалпына келтіретін витаминдерді қабылдау өте маңызды. Кез келген дәрумендік кешен жасайды. Әрине, егер аллергия болмаса.
- Сүйек сорпасы - ішекті емдеу үшін қолданылатын тағы бір маңызды тағам.
- Суық және шикі тағамдардан аулақ болыңыз. Қайнатылған күріштен, еттен және көкөністерден жасалған сорпалар мен қарапайым тағамдар сияқты сіңімділігі жеңіл тағамдарға артықшылық беріңіз.
- Пребиотиктер – антибиотиктер курсы кезінде және одан кейін қабылданады. Көптеген еритін талшықтар аршылған жемістер мен түйнектер сияқты тағамдарда кездеседі. Бұл пайдалы бактериялардың көбеюіне жағдай жасайды. Тұтас дәндер, бұршақ және сіңірілмейтін көкөністер сияқты тағамдарда кездесетін еритін талшықтардан аулақ болу керек, себебі ол ішектің шырышты қабығын тітіркендіреді.
- Зімбір - осы өніммен шай ішіңіз. Қайнаған суға, балға және лимонға жаңа піскен тілімдерді қосу жеткілікті. Бұл рецепт ас қорыту процесін жақсартуға және жылдамдатуға көмектеседі.
Иммундық жүйені қорғау
Ағзаны қалай қалпына келтіріп, иммундық жүйені қорғауға болады? Ағзаның қарсылығын арттыру жолдары:
- Балық майын алыңыз. Бұл өнімдегі омега-3 майлары қабынуды азайтады, сонымен қатар оның құрамында D және A дәрумендері бар. Шикі балық майы иммундық функцияны арттыруға көмектеседі.
- D дәрумені. Теріңізге күн сәулесінің үнемі әсер етуі (күннен қорғайтын кремсіз) маңыздылықты алудың ең жақсы жолыжұмсақ тіндердің иммуномодуляциялық тамақтануы.
- Күн сайын жаңа маусымдық жемістер мен көкөністерді тұтыну арқылы антиоксидантты тұтынуды арттырыңыз. С витамині вирустық инфекциялармен күресуде иммунитетті айтарлықтай арттырады.
Дәрігерлердің кеңесі
Антибиотиктерден кейін ағзаны қалай қалпына келтіруге болады? Дәрігерлердің кеңесіне сәйкес, антибиотиктерді қабылдағаннан кейінгі маңызды кезең - ішу режимін сақтау және дұрыс тамақтану. Терапияның бір бөлігі - тез және тиімді емдеу үшін қажет дұрыс диета. Күнделікті мәзірде ашытылған сүт өнімдері болуы керек. Олар ішек моторикасын жақсартады, оны лакто- және бифидобактериялармен байытады.
Вирусты инфекциялардан кейін ағзадағы энергияны қалай қалпына келтіруге болатынын білу пайдалы. Ішектерді пайдалы бактериялармен толтыру және антибиотиктерді қабылдағаннан кейін жүрек айнуын болдырмау үшін түнде табиғи йогуртты ішу жақсы. Талшыққа бай тағамды алыңыз. Олардың құрамында аскөк, ақжелкен, сәбіз, қырыққабат, өрік, қызылша, салат жапырақтары бар.
Жаңа піскен жемістер мен көкөністер вирустық инфекцияларға пайдалы: пияз, сарымсақ, алма, банан. Аурудан кейін күшті қалпына келтіру үшін сізге ақуыз қажет. Оның құрамында балық (галибут, треска, хек) көп.
Жоғарыда айтылған тармақтарды орындау арқылы иммундық жүйеңізді қолдаңыз. Бұған қоса, қытайлық шөп медицинасы әртүрлі инфекциялар мен вирустармен күресуде өте тиімді.
Антибиотикалық терапиядан кейін ағзадағы зат алмасуды қалай қалпына келтіруге болатынын қарастырайық:
- Арман. Бұл сіздің денеңізді босаңсуға және метаболизмді жылдамдатуға көмектеседі. Сіз ұйықтап жатқанда денеңіз әлі де калорияларды жағады, сондықтан сізге 7-8 сағат ұйықтау керек.
- Үнемі кесте. Бір уақытта тамақтану, бір уақытта тұру.
- Дене белсенділігі. Денені қалай тез қалпына келтіруге болады? Жаяу жүру, жүгіру немесе әдеттегіден өзгеше жаттығулардың басқа түрлері.
- Қантты тұтынуды шектеңіз. Денсаулыққа зиянды тәттілерді жаңа піскен жемістермен ауыстырыңыз.
- Тағамыңыздан транс майларын алып тастаңыз. Бұл заттар әдетте тамақ дайындауда қолданылады. Донуттар, қоңыр пирожныйлар, торттар - бұл күнәкар деликатестер біздің денемізде қалуды жақсы көреді.
- Ішетін су мөлшерін көбейтіңіз. Су күні бойы негізгі сусын болуы керек. Сусыздандырудың кез келген деңгейі дененің тепе-теңдігіне әсер етеді.
- Күнге шомылу. Дәрігерлер қабырғалардың сыртында көп уақыт өткізетін адамдардың салмағы аз және жалпы денсаулықтары жақсы екенін анықтады. Күніне кемінде бір сағат (қауіпсіз уақытта) күнге күйіңіз.
