Ағзада әртүрлі энергетикалық процестер мен химиялық реакциялар үздіксіз жүріп отырады. Бұл адамның сыртқы келбетіне, өзін қалай сезінетініне тікелей әсер етеді. Метаболизм өмір сүру сапасы мен ұзақтығына әсер етеді. Бұл дененің метаболизмі. Мұндай процестер дұрыс орындалса, денсаулыққа қатысты мәселелер сирек кездеседі.
Процестің мәні
Тамақтану мен оттегінің арқасында ағза толық жұмыс істей алады. Тамақпен адам химиялық реакциялар арқылы өңделетін және энергияға айналатын әртүрлі заттарды алады. Бұл процесс зат алмасу деп аталады. Ол екі кезеңнен тұрады – катаболизм (деструкция) және анаболизм (жоғары). Бұл процестер бір уақытта орын алады, бірақ айтарлықтай айырмашылықтары бар.
Ағзаға түскен тағам шіруге ұшырайды. Бұл процесс килокалориямен өлшенетін энергияны шығарады. Бұл маңызды рөл атқаратын катаболизморганизмнің қалыпты дамуындағы, жаңа сау жасушалардың өсуіндегі рөлі. Анаболизмнің қызметі басқаша. Бұл процесте қарапайым заттар күрделі заттарға айналады. Анаболизм айтарлықтай энергия шығынын қажет етеді.
Зат алмасу арқылы бөлінетін энергияның тек 20%-ы адамның физикалық белсенділігіне кетеді. Қалған 80% ағзадағы ішкі процестердің жүруі үшін қажет.
Зат алмасу проблемалары
Метаболизм қалыпты жылдам немесе баяу болуы мүмкін. Адамның әл-ауқаты, сондай-ақ оның сыртқы түрі зат алмасу жылдамдығына тікелей байланысты. Сонымен, метаболизм тым баяу болса, түсетін қоректік заттардың энергияға айналуға уақыты болмайды. Нәтижесінде барлық калориялар жағылмайды, адам артық салмақтан зардап шегеді. Бұл жағдайда тамақтануды мұқият бақылау қажет. Ең қиын жағдайларда диетолог көмекке келеді.
Метаболизмнің жылдамдауы кезінде адам, керісінше, жақсартылған тамақтану кезінде де салмақ қоса алмайды. Бұл да проблема болып саналады. Өйткені, ағзадағы көптеген пайдалы дәрумендер мен минералдар жай ғана сіңірілмейді. Метаболизмнің жылдамдауы кезінде адам әлсіздікке шағымданады, иммунитеттің төмендеуі фонында жиі суық тиюмен ауырады.
Зат алмасуды қалпына келтіретін көптеген дәрілер бар. Дегенмен, өзін-өзі емдеуге болмайды. Қандай проблемалар бар екенін анықтау маңызды. Кейбір туа біткен немесежүре пайда болған аурулар (фенилкетонурия, подагра, альбинизм, Гирке ауруы және т.б.). Адамның өмір жолы да үлкен мәнге ие. Физикалық белсенділіктің жеткіліксіздігі және дұрыс тамақтанбау кезінде метаболизм баяулайды. Стресс немесе гормоналды бұзылулар да бұзылуларды тудыруы мүмкін.
Байқау керек белгілер
Метаболизмді қалпына келтіруді дәл диагноз қойылғаннан кейін бастау керек. Денеде күрт өзгерістер орын алса, маманға жазылу керек. Бұл тез салмақ жоғалтуды немесе салмақ қосуды, нәжіспен проблемаларды, ұйқының бұзылуын қамтуы керек. Сондай-ақ сау тістер тез нашарлай бастаса, тырнақтар мен шаштар сынғыш болса, көмек сұрау керек.
Сипатталған симптомдар міндетті түрде зат алмасу бұзылыстарын көрсетпейді. Сондықтан емдеуді өз бетімен бастау мүлдем мүмкін емес. Терапияны дәрігер тағайындайды.
Жалпы ұсыныстар
Зат алмасуды қалай қалпына келтіруге болады? Ең алдымен, өмір салтыңызды қайта қарау керек. Жаман әдеттерден бас тартуға, ұйқы мен демалысты реттеуге, диетаны өзгертуге тура келеді. Баяу метаболизммен жануар майларын тұтынуды азайту, фастфудтан бас тарту және жалпы диетаның калориялық мазмұнын азайту қажет. Күніне 5 рет тамақтану ұсынылады. Сіз кішкене бөліктерде жеуге тура келеді, бірақ жиірек. Мұндай ережелер жиі шамадан тыс тамақтануға әкелетін бақыланбайтын аштық індетін басуға көмектеседі.
Диетаны қажет етедіметаболизмді тездететін тағамдарды қамтиды. Ең алдымен, теңіз балығына, зәйтүн майына және жаңғақтарға назар аудару керек. Бұл тағамдарда пайдалы омега-3 және омега-6 май қышқылдары жоғары.
Салмақ жоғалту үшін метаболизмді қалай арттыруға болады? Егер денсаулығына елеулі проблемалар болмаса, дәмді тағамды жеуге және дене салмағын азайтуға әбден болады. Ең алдымен диетаға жеткілікті суды қосу керек. Бұл қалыпты метаболизм үшін қажет. Егер сізде бірнеше артық фунт болса, әдеттегі тағамдарды жеуге болады. Жалғыз нәрсе - күніне кемінде бір жарым литр таза су ішу керек. Оны шай немесе шырынмен алмастыра алмайсыз.
Егер артық салмақ нағыз проблемаға айналса, көптеген сүйікті тағамдарыңыздан бас тартуға тура келеді. Рационға метаболизмді тездететін келесі тағамдарды қосу ұсынылады.
- Бұршақ. Өнімде В дәрумендерінің, талшықтардың көп мөлшері бар. Сонымен қатар, бұршақ құрамында майларды ыдырататын заттар бар. Бұршақ дақылдары ұзақ уақыт бойына қанықтыру сезімін қалдырып, тағамның тез қорытылуына көмектеседі.
- Майсыз ет. Протеиннен үзілді-кесілді бас тарту мүмкін емес. Күркетауық, тауық еті, сиыр еті сияқты майсыз еттерге артықшылық беру керек. Мұндай өнімдер ағзадағы зат алмасу процестерін екі есе арттыратыны дәлелденген.
- Қырыққабат. Өнімде С витаминінің көп мөлшері бар, ол қосымша калорияларды жағуға ықпал етеді. Артық салмақ үшін әсіресе пайдалы қырыққабат.
- Цитрус. Олар С дәруменінің көп мөлшеріне байланысты пайдалы боладықұрамы. Сонымен қатар, апельсиндерде, лимондарда және грейпфруттарда талшықтар мен пайдалы қышқылдар бар.
- Дәмдеуіштер. Зімбір, даршын, қызыл және қара бұрыш - бұл өнімдер ағзадағы зат алмасу процестерін жылдамдатып қана қоймайды, сонымен қатар майсыз тағамдарды шынымен дәмді етеді.
Салмақ жоғалту үшін метаболизмді жеделдетпес бұрын, күтілетін нәтиже тым тез алынбайтынына дайындалу маңызды. Қосымша фунттар баяу кетеді, бірақ әсер тұрақты болады. Ағзадағы зат алмасу процестерін біртіндеп қалыпқа келтіру денсаулық пен әдемі фигураға апаратын жол.
Зат алмасуды қалпына келтіретін дәрілер
Зат алмасуды қалыпқа келтіру үшін қолданылатын барлық дәрілер үш топқа бөлінеді. Бұл гормоналды препараттар, стероидты препараттар және анаболиктер. Көптеген дәрі-дәрмектер қоғамдық игіліктерде, рецептсіз ұсынылады. Дегенмен, мұндай терапия жанама әсерлердің дамуына әкелуі мүмкін екенін түсіну керек. Дәрігермен кеңескеннен кейін метаболизмді жеделдету үшін дәрі-дәрмектер мен диеталық қоспаларды қолдану қажет.
L-тироксин
Бұл препарат ағзадағы метаболикалық процестерді бұзу үшін кеңінен қолданылады. Препараттың құрамында гормондар бар. Қалқанша безінің жұмысын қалыпқа келтіруге байланысты метаболизм қалпына келеді. Негізгі белсенді ингредиент - натрий левотироксині. Препарат таблеткалар түрінде қол жетімді (50 және 100 мг доза).
Дәрі-дәрмекті маман гипотиреоз, семіздік, диффузды токсикалық зоб сияқты ауруларда тағайындай алады. Санаунегізгі компоненттің әрекеті, көптеген артық салмағы бар қыздар осы дәрі-дәрмекті қолдана отырып, терапияны өз бетімен жүргізуді шешеді. Нәтижесінде жанама әсерлер дамиды. Дозаны жоғарылату тәбетті арттыруы мүмкін. Бұл жағдайда пациент қарама-қарсы нәтиже алады - дене салмағы тез өсе бастайды.
Л-тироксинді эпилепсиямен, жүрек-қантамыр жүйесінің ауыр бұзылыстарымен, бүйрек және бауыр жеткіліксіздігімен ауыратын адамдарға қолдануға болмайды.
Қарсы көрсетілімдер болмаса, таблеткаларды тамақтан жарты сағат бұрын көп мөлшерде сумен ішу керек. Бастапқы доза - 25 мг.
Turboslim
Бұл капсулалардың құрамында метаболизмді тездететін заттар бар. Препараттың құрамына В, С дәрумендері, гуарана мен папайя сығындылары, қызыл теңіз балдырларының сығындысы кіреді. «Турбослим» шайлары мен кофелері де танымал. Пікірлер көрсеткендей, бұл өнімдер диетаны дұрыс құрастырған жағдайда артық фунтпен күресуге шынымен көмектеседі.
Сатылымда сіз «Turboslim day» және «Turboslim night» капсулаларын таба аласыз. Бұл тағамдық қоспалар ағзадағы метаболикалық процестерді қалыпқа келтіруге, жүйке кернеуін жеңілдетуге және ұйқыны қалыпқа келтіруге көмектеседі. Сонымен қатар, диеталық қоспалар терінің, тырнақтың және шаштың күйіне оң әсер етеді. Ісінуден зардап шегетіндер Turboslim шайына назар аударуы керек. Өнім денеден артық сұйықтықты кетіруге көмектеседі. Бұл да дене салмағын азайтады. ішек жұмысын қалыпқа келтіру жәнеөт қабы.
Оларда Turboslim сериясының құралдары және олардың қарсы көрсеткіштері бар. Жүктілік кезінде, егер сізде компоненттердің кез келгеніне аллергия болса, оларды қабылдауға болмайды. Ұйқысыздық, жүрек-тамыр жүйесі аурулары бар адамдарға мұндай терапиядан бас тарту ұсынылады.
Егер қарсы көрсетілімдер болмаса, дәріні дұрыс қабылдау режимін сақтау керек. 4 апта бойы күніне бір капсула алыңыз. Содан кейін бір ай үзіліс жасау керек. Терапия кезінде Турбослим шайын күніне екі рет тамақтан кейін бірден ішу ұсынылады.
Глюкофаг
Зат алмасуды қалай қалпына келтіруге болады? Сіз метформин гидрохлоридіне негізделген препаратты пайдалана аласыз. «Глюкофаг» препараты диабетке қарсы препараттарға жатады. Оны дәрігермен кеңесусіз қолдануға болмайды. Препарат таблеткалар түрінде шығарылады. Препарат негізінен 2 типті қант диабетімен ауыратын науқастарға тағайындалады. Сондай-ақ, препаратты диабетке дейінгі күйдегі семіз науқастарды емдеу үшін қолдануға болады.
Негізгі компонент айқын гипогликемиялық әсерге ие. Нәтижесінде асқазан-ішек жолынан глюкозаның сіңуі төмендейді. Қандағы инсулин деңгейі төмендейді, бұл артық майды жағуға ықпал етеді.
Дәріде қарсы көрсетілімдердің айтарлықтай тізімі бар. Жүктілік кезінде, бүйрек, бауыр, жүрек-тамыр жүйесінің ауыр бұзылулары бар таблеткаларды қолдануға болмайдыжүйелер. Препаратты төмен калориялы диетадағы науқастарға тағайындауға болмайды. Сондай-ақ жас шектеулері бар. "Глюкофаг" құралын 65 жастан асқан ересек пациенттерді емдеу үшін қолдануға болады.
Дозалау режимін емдеуші дәрігер анықтайды. Көптеген жағдайларда таблетканың бір дозасы (таңертең таңғы астан кейін) жеткілікті. Препаратты қолданған кезде диарея, жүрек айнуы, аллергиялық реакциялар сияқты жанама әсерлер болуы мүмкін.
Данабол
Дәрімен зат алмасуды қалай қалпына келтіруге болады? Дәрігермен кеңескеннен кейін анаболикалық гормоналды препараттарды қолдануға болады. «Данабол» таблеткалары бұлшықет массасын алу үшін спортшылармен кеңінен қолданылады. Препаратты жеңіл дәрежедегі семіздікпен метаболизмді қалыпқа келтіру үшін де қолдануға болады. Бұл дәрі шамадан тыс арықтау кезінде де фигураны қалпына келтіруге көмектеседі.
Жақсы нәтижеге қол жеткізу бірден болмайды. Емдеу курсы 2 ай. Таблеткаларды күніне үш рет тамақтан кейін көп мөлшерде сумен ішу керек.
Өкінішке орай, анаболикалық препараттардың көптеген қарсы көрсеткіштері бар. Нұсқауларды орындағанның өзінде жанама әсерлердің қаупі де жоғары. Бұл санаттағы дәрі-дәрмектерді жүрек-қан тамырлары аурулары, бауыр мен бүйрек қызметі бұзылған науқастарға қолдануға қатаң тыйым салынады. «Данабол» құралы гипертонияның дамуын тудыруы мүмкін. Сақтықпен ерлерге арналған таблеткаларды қабылдау керек. Дозаны ұлғайту көбінесе гинекомастияның дамуына (сүт бездерінің өсуі) әкеледі.
Егер бас тартқаннан кейінанаболикалық стероидтер, пациент өзінің әдеттегі өмір салтына оралады, күнделікті режимді ұстанбайды және дұрыс тамақтанбайды, артық килограмм тез оралады. Терапия басталғанға дейін адам салмағынан жоғары болуы мүмкін. Мұндай препараттардың көмегімен ағзадағы метаболизмді қалпына келтірмес бұрын, тексеруден өткен жөн.
Шөптік препараттар
Үйде зат алмасуды қалай тездетуге болады? Дәріханада іс жүзінде ешқандай қарсы көрсетілімдері жоқ тиімді және арзан өнімдерді сатып алуға болады. Эхинацея тұнбалары метаболикалық процестерді қалыпқа келтіруге ықпал етеді. Көп мөлшерде бұл өсімдікте полисахаридтер, алкиламидтер, инсулин, эхинозидтер бар. Өнім тағамды энергияға өңдеу процестерін ынталандырады, тіндердің қалпына келу процестерін жеделдетеді. Эхинацеяда күміс, мыс, күкірт, кальций, селен, марганец, мырыш сияқты пайдалы минералдардың көп мөлшері де бар. Эхинацея тұнбасын күніне бір рет 15 тамшыдан қабылдау ұсынылады. Емдеу курсы 1 ай.
Қосымша фунтпен күресу үшін келесі өсімдіктерге негізделген тұнбалар да пайдалы болады:
- женьшень - тәбетті қалыпқа келтіреді;
- радиол қызғылт - бұлшықет жасушаларының өсуіне пайдалы әсер;
- Элеутерококк – майдың тотығу процесіне қатысады;
- Қиыр Шығыс лимонграссы - жүйке жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіреді.
Мұндай тұнбаларды қолдану арқылы метаболизмді қалпына келтірмес бұрын дәрігермен де кеңескен жөн. Ендеше жалғастырайық.
Метаболизмге арналған витаминдер
Дәрумендер мен минералдардың жетіспеуіағзадағы жалпы адам денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін. Ғалымдар қыста жаңа піскен көкөністер мен жемістерді тұтыну күрт азайған кезде ағзадағы зат алмасу процестері баяулайтынын анықтады. Суық мезгілде көптеген адамдар салмақ қосады. Сіз витаминдік кешендердің көмегімен мәселені шеше аласыз. Vitrum, Alfavit, Supradin және т.б. сияқты препараттар танымал.
Ағзадағы зат алмасу процестерін қалыпқа келтірудің көптеген жолдары бар. Көптеген жағдайларда диетаны орнату, стресстен аулақ болу және толық демалу жеткілікті. Егер метаболикалық бұзылулар белгілі бір аурумен байланысты болса, сіз маманның көмегінсіз жасай алмайсыз. Витаминдер мен дәрі-дәрмектерді қолданатын кешенді терапия жақсы нәтиже береді.
