Массаж жай ғана жақсы босаңсыту емі емес. Бұл бұлшықет тонусын төмендететін немесе арттыратын, дене қалпын жақсартатын, жүйке жүйесін теңгеретін және жұмыс күнінен кейін шаршауды жеңілдететін әдістер мен әрекеттердің тұтас кешені. Оң әсерлердің ауқымы өте кең, бірақ оларға қол жеткізу үшін дұрыс орындау техникасын білу қажет.
Массаждың пайдасы
Процедура жағымды сезімдер мен қысылған бұлшықеттердің босаңсуын ғана емес. Массаж терідегі лимфа дренажына ықпал етеді, қан айналымын жақсартады, иммунитетті жақсартады. Оның көмегімен сіз ауырсынуды жоя аласыз және бұзылған позаны түзете аласыз. Ұзақ қолданғанда кейбір ішкі ағзалардың қанмен қамтамасыз етілуін жақсартуға және олардың қызметін қалпына келтіруге болады.
Классикалық массаж
Бұл түрі процедураның мақсаты денені (немесе оның бөлек бөлігін) босаңсыту немесе, керісінше, жалпы тонусын арттыру болған кезде қолданылады. Оны өз бетінше де, спа процедураларына қосымша ретінде де жасауға болады.
Қалайклассикалық арқа массажын жасайсыз ба? Орындау техникасы, мақсатқа қарамастан, әрқашан 4 кезеңнен тұрады: сипау, ысқылау, илеу және діріл. Бұл кезеңдер әрқашан сол ретпен жүреді.
Еркелету
Бұл денені үстірт қыздыратын бастапқы әдіс. Теріні жылжытпай, төменнен жоғарыға қарай орындау керек. Сипалау бағыты лимфа тамырларынан түйіндерге дейін. Артқы жағында жұмыс істегенде, әсер ету аймағын ұлғайту үшін бас бармақты қалған бөлігінен бөлек қою керек. Сілтеме салмақсыз орындалады.
Сипаудың 2 негізгі түрі – жазық және орау. Бұл әдісті қолдың бүкіл беті орындайды және ол массаж жасайтын адамның денесімен толық байланыста болуы керек. Жазық сипау кең жазық жерлерде – арқада, іште, кеудеде қолданылады. Қозғалыстар бойлық, көлденең, спираль немесе дөңгелек болуы мүмкін.
Жермен сипау жоғарғы және төменгі аяқ-қолдарда, дененің бүйір бөліктерінде, бөкселерде қолданылады. Әсер ету аймағын ұлғайту үшін бас бармақ бүйірге жылжытылады.
Үкеу
Бұл әдіс тері жеткілікті жылы болған кезде сипаудан кейін жасалады. Арқаға массаж жасағанда қолдың тірек бөлігімен орындалады. Бір немесе екі қолмен тік, спираль немесе айналмалы қозғалыстармен ысқылауға болады.
Бұл кезеңдегі әсер теріге ғана емес, бұлшықеттерге де әсер ететін үстірт және терең болуы мүмкін. Салмақпен жасауға боладыбір қолды екінші жағына қойып, қысым дәрежесін арттырады. Үйкелістің мақсаты - тіндерді - бұлшықеттерді, байламдарды, буындарды жылыту, оларды қарқынды әсерге дайындау.
Илеу
Арқа массажы техникасы осы техникаға арналу үшін сеанс уақытының жартысынан көбін қажет етеді. Илеу қолдың әсер ету аймағының бір қолды жабатын кеңістікке дейін тарылуынан тұрады. Артқы жағындағы қысым күшейеді, басу күші бұлшықеттердің терең қабаттарын илеуге мүмкіндік береді. Бұл кезде бұлшықеттер толығымен қызып, босаңсуы керек екені айтпаса да түсінікті.
Техниканың мәні - бұлшықет тінін ұстап, оны сүйектерге басу. Салмақ салу үшін бір щетка екіншісінің үстіне қойылады. Үш әрекетті ажыратуға болады - тіндік аймақты басып алу, тарту және қысу, содан кейін қолды қысқа релаксациялау, айналдыру және қысу. Маталарды бұрамаңыз. Қозғалыс қарқындылығы біртіндеп арта отырып, баяу болуы керек.
Сығу
Бұл әдіс илеу алдында және онымен кезектесіп орындалады. Тіндердің ісінуі кезінде оған ерекше назар аударылады. Қысу - бұл міндетті әрекет емес, бірақ кейбір жағдайларда ол негізгі арқа массажымен толықтырылады. Техника: емдік техника қозғалыстар қан және лимфа тамырларының ағымы бойынша қатаң түрде жүргізілетінін білдіреді. Басу күші сезіледі, бірақ массаж жасайтын адамға ауыртпалық туғызбайды.
Қысу бірнеше жолмен жүзеге асырылады. Бірінші - шеталақандар: бас бармақты сұқ саусаққа қойып, қолды тамырлар бойына қойып, алға қарай жылжытыңыз. Екінші әдіс - щетканың негізін алақанмен төмен қысу, бағыт бұлшықет талшықтары бойымен. Үшіншісі - салмақ өлшеу үшін екі қолды бірінің үстіне бірін бүктеп қою.
Діріл
Қабылдаудың мәні белгілі бір жиілікке сәйкес тіндерге тербелмелі әсер етуден тұрады. Дірілдің бірнеше түрі бар: үзік-үзік - сипау, төсеу, кесу, түрту және үздіксіз - шайқау, итеру, шайқау.
Қабылдаудың үзік-үзік орындалуы бірінен соң бірі жүретін шағын соққылардан тұрады. Бұл массажданатын тіндерге қан ағымына ықпал етеді, бұлшықет тонусын және жүйке жүйесінің белсенділігін арттырады. Түрту жұдырықтарға сәл түйілген щеткалармен орындалады, әдетте екеуі бір уақытта. Ұсақтау – алақандарын созып, кішкентай саусақты науқастың денесіне қаратады. Ол үлкен бұлшықеттер бойымен орындалады және тіндерді оттегімен қанықтыруға және олардың тонусын арттыруға көмектеседі.
Үздіксіз діріл массаж терапевтінің қолын науқастың денесінен шығармай орындалады. Бұл жағдайда бір немесе бірнеше саусақтардың терминалдық фалангтары жұмыс істейді. Массаж жасайтын дененің бұлшықеттері өте босаңсуы керек. Бұл әдіс лимфа ағынын жақсартады, кернеуді, соның ішінде жүйкені жеңілдетеді.
Классикалық массаж қажет болған жағдайда немесе қалауыңыз бойынша сипаумен аяқталады - денеге арналған кремдер немесе майлар жағу.
Жалпы массаж
Бұл көріністің классикаға көп ұқсастығы бар, бірақ ол зерттеуді білдіредітек арқа емес, бүкіл дене. Жалпы массаж жасайтын бірнеше жүйе бар. Швед тілі 35 минутқа созылатын сеансты, фин тілі - 50 минутқа дейін, орыс тілі - 60-қа дейін созылатын сеансты білдіреді. Жалпы арқа массажы орындалатын жүйеге байланысты орындау техникасы дене бөліктерін өңдеудің әртүрлі реттілігі мен ұзақтығын қамтуы мүмкін.
Ең көп тараған схема келесідей (60 минуттық сеанспен): илеуге 30 минут, сығып ысқылауға - 24 минут, сипау және дірілге - 6 минут. Олар арқа мен мойыннан жалпы массажды бастайды, содан кейін сіз жоғарғы аяқтарды, мойынды, жамбас пен аяқтарды немесе басқа дәйектілікпен - бөкселерді, төменгі аяқтарды, қолды, мойынды, кеудені, ішті өңдеуді таңдай аласыз. Клиенттің тілектері мен қажеттіліктері үшін кең ауқым бар.
Босаңсу күйі
Босаңсытатын массаж - бұл процедураның сүйікті түрлерінің бірі. Ол бұлшықет кернеуін жеңілдетуге, қысқыштарды жоюға және жүйке жүйесін теңестіруге көмектесетін денеге әсер етуге негізделген. Сеанс барысында тыныштандыратын әсері бар эфир майлары бар майлы композициялар мен кремдерді қолдану құпталады.
Процедураның негізгі мақсаты - бұлшық еттердің тонусын төмендету. Бірақ нақты қолдану мұнымен шектелмейді. Ұйқысыздық, эмоционалды қозудың жоғарылауы, жиі стресс, шамадан тыс жұмыс - бұл босаңсытатын арқа массажы көрсетілген жағдайлардың толық тізімі емес. Орындау техникасы бірдей әдістерді қамтиды,жалпы сияқты, бірақ бұлшықеттерді сергітетін діріл әдістерін жоққа шығарады. Сіз сипауға және ысқылауға, жатыр мойны аймағын жаттықтыруға көбірек уақыт бөле аласыз - дәл сол жерде бұлшықеттердің қатты кернеуі байқалады.
Босаңсытатын арқа массажын жасау туралы бірнеше пікірлер бар. Опциялардың біріндегі техника аяқтан бастауды қамтиды - барлық органдармен және жүйелермен байланысатын көптеген жүйке ұштары бар. Осыдан кейін сіз аяқтарыңызды тобықтан бастап жоғарғы жамбасқа, бөкселерге, содан кейін ғана - арқаға дейін өңдеуіңіз керек. Басқа жағдайда, дененің бөліктерін жоғарыдан төменге дейін өңдей отырып, мойын-мойын аймағынан бастау ұсынылады. Соңғы кезеңде бас массажын жасаған жөн. Сеанстан кейін клиентті көрпемен жауып, оны 15-20 минутқа жатқызған жөн.
Бал массажы
Бұл түр балдың күшті емдік әсері массаж процедураларының әсеріне қосылуымен басқалардан ерекшеленеді. Құрамдас бөліктердің мазмұны мен балансы бойынша бал адамның қан плазмасының құрамына жақын, ал оны пайдалану жеткілікті физиологиялық болып табылады. Ол теріні жақсы тазартады және токсиндерді сіңіреді, орнына табиғи витаминдер мен қоректік заттар береді. Бал массажы иммунитеттің төмендеуіне, апатияға, вегетативтік-тамырлық дистонияға, неврастенияға, ұйқының бұзылуына пайдалы. Оның тұрақты сессиялары остеохондрозды емдеуге көмектеседі. Оның пайдалы әсерін үстірт целлюлитке қарсы әсерге дейін төмендетудің қажеті жоқ. Балдың арқа массажын орындаудың дұрыс техникасы сақталған кезде жәнебелі, буындары мен ішкі мүшелері ауырады.
Процедура үшін сұйық немесе жеңіл тәтті бал алуға болады. Оған өзіңіз таңдаған эфир майларын қосуға болады. Цитрус майлары сергітетін әсер береді, лаванда, иланг-иланг, сандал ағашы және түймедақ - тыныштандыратын. Балды қолданар алдында қысқа сипау және ысқылау жүргізіледі. Дене дайын болуы керек, бұл процедураны суық бұлшықеттерге жасау қажет емес.
Бал массаж жасайтын жерлерге үлкен тамшылармен таралады. Содан кейін олар оны аздап қысыммен теріге баяу сүрте бастайды. Белгілі бір уақыттан кейін (өнімнің әртүрлілігі мен тығыздығына байланысты) ол қалыңдап, массаж жасау мүмкін емес болады.
Содан кейін келесі кезеңге өтіңіз: қолдарыңызды науқастың денесіне басып, алақанның түбінен бастап біркелкі басып, оларды «жабыңыз». Ауырсынуды тудырмау үшін массаж жасайтын адаммен бір уақытта кеңесіп, қозғалыстарды жеделдетуге болады. Бал бірте-бірте сұр түсті суспензияға айнала отырып, өзінің сұйықтығын және бастапқы құрылымын жоғалтады. Бұл токсиндер мен өлі тері жасушаларын шығарады.
Бал толығымен сұр массаға айналғанда, массажды аяқтауға болады. Жылы суға батырылған сүлгімен дененің бетінен «груелді» алып тастаңыз. Қалдық балды мүмкіндігінше тезірек жылы душ астында жуу керек - оның құрамында денеден шығарылған токсиндер бар. Содан кейін ылғалдандырғышты қолданған жөн.
Массаждың бұл түрі туралы пікірлер жеңілдік, сергектік, үйлесімділік пен тепе-теңдік сезімін көрсетеді. Тері балғын боладыжәне жаңартылды. Әсерді нығайту үшін сессиядан кейін бір кесе шөп шайын ішу ұсынылады.
