Отыз жылдан кейін жасқа байланысты еріксіз өзгерістер орын алады. Адам әлі де сергек және энергияға толы. Бірақ ол тезірек шаршайды, жиі тітіркенеді, ұйқысы бұзылады. Мұндай өзгерістер барлық дерлік ерлер мен әйелдерге тән. Дене стресске басқаша жауап береді. Кейбіреулерімізде осы жасқа дейін созылмалы аурулар бар. Әйелдерде алғашқы әжімдер бетінде пайда болады. Көптеген сұлулар үшін артық салмақ проблемалары айқын болады. 30-дан кейінгі әйелдерге арналған жақсы дәрумендер осы жағымсыз ұсақ-түйектерден арылуға көмектеседі, сергектік, сергектік береді және созылмалы аурулардың дамуын болдырмауға көмектеседі.
Дәруменді-минералды кешен таңдаудың негізгі принциптері
Отыздан асқан әйелдердің көбінің балалары бар. Бұл олардың денесі гормоналды өзгерістерге ұшырағанын білдіреді. Тіпті балаларсыз да әділ жыныс прогестерон, эстроген, андрогендердің анықтамалық мәндерінен шығуы мүмкін. Дұрыс тамақтанбау, тұрақты стресс, микроэлементтердің жетіспеушілігі жәнеамин қышқылдары, әйелдер жиі асқазан-ішек жолдарының созылмалы аурулары мен жүрек-қан тамырлары жүйесінің патологияларын дамытады.
Бұл процестерді болдырмау үшін дұрыс тамақтану керек, қобалжымаңыз, диета ұстамаңыз. Күнделікті пайдалы тағам жеу мүмкін болмаса, 30 жастан кейінгі әйелдерге арналған жақсы дәрумендерді таңдау керек.
Оңтайлы витаминді-минералды кешен қандай қажеттіліктерді қанағаттандыруы керек?
- Йодтың жоғары мөлшері кейбір эндокриндік мәселелерді шешуге көмектеседі. Әйелдердегі артық салмақ пен семіздік көбінесе осы микроэлементтің жетіспеушілігімен байланысты. Кейбіреулер йодты витамин деп атайды. Бұл қате пікір, өйткені йод микроэлемент болып табылады. Тұрақты негізде гипотиреоз диагнозы болған жағдайда құрамында йод бар препараттарды қабылдау қажет. Егер гипертиреоз диагнозы қойылса, бұл затты тек дәрі-дәрмекке ғана емес, сонымен қатар тағамға да қолдануды азайту керек.
- В тобындағы дәрумендерді (тиамин), цианокобаламинді, пиридоксинді, рибофлавинді, никотин және фолий қышқылдарын жүйелі түрде қабылдауды қажет етеді. Бұл витаминдер орталық және вегетативті жүйке жүйесінің жұмысына, қалыпты ұйқыға, тері мен шаштың сұлулығына жауап береді.
- Кальций сүйек және бұлшықет тіндерінің ауруларының алдын алу үшін қажет. Бұл минерал сонымен қатар тырнақтарды берік және әдемі етеді.
- Магний жан тыныштығын, сау ұйқыны (әсіресе пиридоксинмен бірге) беретін, жатырдан қан кетудің, әйелдер ауруларының және құрысулардың дамуын болдырмайтын минерал.
- Аскорбин қышқылы -ең жақсы антиоксидант. Жасушаның қартаюын болдырмайды. Зат алмасуды бақылайды, ағзаның қорғаныш қасиеттерін ынталандырады, қандағы холестерин деңгейін сақтайды.
30 жастан кейінгі әйелдерге арналған «Әліппе» витаминдері
Бұл препаратты өте пайдалы және бірегей дерлік өнім жасаған отандық өндіруші шығарады. Барлық дерлік қоректік заттардың бір-біріне қарсы екенін бәрі біледі. Кальциймен бір мезгілде қабылдағанда магний сіңірілмейді, пиридоксин тиаминнің әсерін бейтараптандырады. Барлық дерлік қоректік заттар да солай. Олардың әрқайсысы құрылымдық формуласы бойынша ұқсас заттармен ғана жақсы сіңеді. "Алфавит" - микроэлементтердің максималды сіңуі үшін күніне үш таблеткадан қабылдау қажет кешен.
- "Әліппе. Анамның денсаулығы" ана болуға дайындалып жатқан ханымдарға арналған. Керемет сәйкес келетін қосылыстар ана мен балаға жүктілік кезінде де, лактация кезінде де қоректік заттарды қажет етпеуге мүмкіндік береді.
- "Alphabet. Cosmetic" - 30 жастан кейінгі әйелдерге арналған жылтырды, шаштың тығыздығын және тері жағдайын сақтау үшін тиімді витаминдер. Теріге керемет әсер ететін пара-аминобензой қышқылынан (PABA) жасалған, оны ылғалдандырады және нәрлендіреді.
- "Alphabet. Effect" белсенді өмір салтын ұстанатын және спортзалға үнемі баратын әйелдерге арналған. Препарат құрамында женьшень және элеутерококк сығындылары бар. Сонымен қатар, күнделікті қабылдауға арналған үш таблетка витаминдердің қажетті жиынтығын қамтиды.және минералдар – йод, селен, темір, кальций, тиамин, пиридоксин, никотин қышқылы. Әрқашан көңілді және жас болып қалғысы келетіндер үшін тамаша таңдау.
Жастар мен денсаулыққа арналған «Лаура» сериясындағы препараттар
Эвалар компаниясының «Лаура» таблеткалары мен кремі - тартымдылығын сақтағысы келетін әйелдерге арналған витаминді өнімдер. Бірнеше өнім желісі бар - әйелдер үшін отыздан қырыққа дейін, қырықтан елуге дейін және елуден жоғары.
Эвалардан шыққан «Лаура» витаминді препаратының құрамында гиалурон қышқылы бар, ол байламдарға емдік әсер етеді, сонымен қатар терінің күйін жақсартады. Бір таблетканың құрамында:
- Жабайы иіс сығындысы.
- Гиалурон қышқылы.
- Токоферол.
- Аскорбин қышқылы.
Әрине, бұл композиция басқа мультивитаминді препараттармен салыстырғанда тапшы болып көрінуі мүмкін. Дегенмен, бәрі гиалурон қышқылының мазмұнын өтейді. Бұл буындарға дәлелденген емдік әсері бар өндіру үшін өте қымбат компонент. Бірақ теріге гиалурон қышқылына негізделген препараттарды енгізу тиімдірек болады. Эвалар өнімдерінің агрессивті жарнамасы су басқан теледидар. Лаура өнімдерін қолданып жүрген әйелдердің саны артып келеді. Олардың әрқайсысы препаратты қолданудың орындылығы туралы суретті қалыптастыра алады.
Отыздан асқан әйелдерге арналған "Duovit"
Әйелдерге арналған «Дуовит» қолдану жөніндегі нұсқаулықта бұл витаминді-минералды кешеннің құрамы әділ жыныстың сұлулығы мен өміршеңдігін сақтау үшін қажетті маңызды дәрумендер мен минералдардың тапшылығын жоюға арналған.
Бір драженің құрамы:
- тиамин- 1,4 мг.
- Кальций- 450 мкг.
- пантотен қышқылы - 5 мг.
- Кальциферол - 5 мкг.
- Фолий қышқылы - 200 мкг.
- Йод- 150 мкг.
- Аскорбин қышқылы - 50 мг.
- Ниацин- 18 мг.
- Магний - 50 мг.
- темір - 14 мг.
- Биотин- 30 мкг.
- Рибофлавин - 2 мг.
- Робаламин - 1 мкг.
- Пиридоксин- 1,4 мг.
- Ретинол - 800 мкг.
- α-токоферол – 10 мг.
- Мырыш- 15 мг.
Композициядан көрініп тұрғандай, препарат қалыпты әл-ауқатты сақтау үшін заттардың оңтайлы жиынтығына ие. Өкінішке орай, өндіруші Alphabet жасаушылар сияқты принципті пайдаланбады. Бұл бір дражедегі микроэлементтер бір-бірінің сіңуіне кедергі келтіруі мүмкін дегенді білдіреді.
Әйелдерге арналған «Дуовит» препаратын қолдану жөніндегі нұсқаулықта аллергиялық реакция белгілері (бөртпе, жүрек айнуы, бас айналу) пайда болған жағдайда қабылдауды дереу тоқтату керек деп хабарлайды. Кейбір микроэлементтердің жоғары дозаларын организм интоксикация ретінде қабылдауы мүмкін.
"Супрадин" витаминдері - жігерлі әйелдердің таңдауы
Бұл 30-дан кейінгі әйелдерге арналған жақсы дәрумендер ғана емес, ең жақсыларының бірі. Екі шығарылым пішіні бар:
- Ішке қабылдауға арналған драже.
- Бір стақан суда ерітуге арналған көпіршікті таблеткалар.
Екі нұсқа да жақсы, бірақ зертханалық зерттеулер еритін форманың ағзаға жақсы сіңетінін растады. «Супрадин» кез келген әйелдің, тіпті өте белсенді өмір салтын ұстанатындардың да, үнемі спортпен шұғылданатындардың дәрумендер мен минералдарға деген күнделікті қажеттілігін қанағаттандырады.
«Супрадин» құрамында адамға қажетті минералдардың толық жиынтығы бар. Бұл селен, молибден, темір, кальций, йод, фосфор, мырыш, магний, марганец. Осының арқасында препарат сүйек тінінің, шаштың, тырнақтың және көптеген органдардың жағдайына оң әсер етеді.
30 жастан асқан әйелдерге арналған B-кешені
Пиридоксин, тиамин, рибофлавин, цианокобаламин тапшылығын толтыру үшін 30 жастан кейін әйел қандай дәрумендерді қабылдауы керек?
- «Пентовит» - құны жүзден жүз елу рубльге дейін өзгеретін планшеттік препарат. В дәрумендерінің жетіспеушілігін толтырады. Ауызша қабылдағанда олардың барлығы жеткілікті түрде сіңбейді, сондықтан кейбір жағдайларда ұсынылған дозадан асып кету орынды болады.
- "Комбилипен" - инъекцияға арналған витаминдік препарат. Ол терінің, вегетативті және орталық жүйке жүйесінің күйіне жақсы әсер етеді. Ұйқысыздыққа, созылмалы шаршауға, астенияға көмектеседі. Өкінішке орай, әркім өзіне инъекция жасай алмайды, бірақ ол баринъекциялық В дәрумендері ең тиімді.
- «Нейромультивит» - таблеткаға арналған препарат. Аты айтып тұрғандай, оның негізгі әрекеті жүйке жүйесіне таралады. Дегенмен, ол терінің күйіне тамаша әсер етеді, безеулер мен безеулерге көмектеседі, ұйқысыздықты, алаңдаушылықты, тітіркенуді емдейді. В дәрумендерінің жоғары дозалары кейбір жағдайларда аздап тыныштандырады.
Сұлулық пен шаштың тығыздығына арналған препараттар
Алопеция және реактивті шаш түсуі бар әйелдердің пікірлері негізінде шаштың тығыздығын сақтау үшін 30 жастан асқан әйелдерге арналған витаминдер рейтингі:
- «Пантовигар» - құрамында емдік ашытқы, кератин және пара-аминобензой қышқылы бар препарат. Кез келген дәріханада бар, рецепт қажет емес.
- «Vitrum Beauty Elite» құрамында тері мен шаштың сұлулығына қажетті пайдалы май қышқылдары бар. Сонымен қатар, кешенде барлық қажетті витаминдер бар. Vitrum Beauty Elite қолданбасының негізгі кемшілігі - оның салыстырмалы түрде төмен минералдылығы.
- «Цинктерал» – мырыштың сульфаты түріндегі препараты. Таздың жиі кездесетін себептерінің бірі - бұл минералдың жетіспеушілігі. «Цинктерал» аз уақыт ішінде мырыштың жетіспеушілігін де, оның салдарын да жояды.
- «Perfectil» - терінің сұлулығын сақтау үшін витаминдердің оңтайлы мөлшерін қамтиды. Алопеция, себорея, безеу, фурункулозға емдік әсер ете алады.
- Леди формуласы - витаминдер мен минералдардың оңтайлы қатынасы бар препарат. Шаштың тығыздығы мен жас теріні ғана емес, сонымен қатар жақсы көңіл-күйді де қолдайды. Құрамында В тобындағы витаминдердің толық кешені бар. «ханым формуласы» кез келген дәріханада дәрігердің рецептісіз сатылады.
Теріні балғын ұстауға арналған препараттар
Тері сұлулығын сақтау үшін қандай витаминдер қажет? Әрине, бұл тиамин, пиридоксин, никотин қышқылы. Бүйрек пен қуықтың жағдайын тексеру өте маңызды. Егер олармен проблемалар болса, беттің ісінуі пайда болуы мүмкін, бұл сұлулықтың тез жоғалуына, әжімдердің пайда болуына ықпал етеді. Ісінуді кейде жүрек-тамыр аурулары қоздырады.
Ішкі органдарда проблемалар болса, сіз ең қымбат витаминдік кешендерді қабылдауға болады, бірақ бет терісі оның иесінің денсаулығын береді. Кейбір жағдайларда сапалы тексеру және тиісті емдеу қажет. әйелдер тері жағдайын жақсарту үшін мына препараттарды қабылдай алады:
- «Нагипол» - құрамында күкірті бар сыра ашытқысы. Тері проблемалары үшін (бөртпелер, безеу, ерте қартаю, кең тері тесігі) препарат айқын емдік әсерге ие. Сыра ашытқысы салмақ қосуы мүмкін екенін ескеріңіз.
- Таблеткадағы «никотин қышқылы» - ең таза түрінде РР витамині. Бетке қанның ағуына ықпал етеді, бұл терінің күйіне оң әсер етеді. Сіз қабылдауды бастауыңыз керексақ болыңыз, өйткені жоғары дозалар есекжем мен қышуды тудыруы мүмкін.
- «Эвисент» - күкірт пен мырыш қосылған медициналық ашытқылардың тағы бір нұсқасы. Бұл терінің күйін жақсартуға ғана емес, сонымен қатар себореядан, фокальды алопециядан, шаштың диффузиялық түсуінен құтылуға көмектеседі. Әйелде қатар жүретін проблемалар (гормондық теңгерімсіздік және басқа созылмалы аурулар) болмаса, көмекке кепілдік беріледі.
- «Цинктерал» - мырыштан жасалған препарат. Бір дражеде 15 мг мырыш сульфаты бар. Бұл препаратты дерматологтар жиі тағайындайды. Егер пациент оны жақсы көтерсе, оның терісі мен шашының сызығы айтарлықтай жақсарады. Мырышты сұлулықтың «минералы» деп атауға болады. Шаш пен теріге емдік әсері бар.
Жүрек пен қан тамырларының жұмысын қолдайтын витаминдер
Әттең, соңғы онжылдықта жүрек-қан тамырлары аурулары әлдеқайда «жасарып» кетті. Сондықтан, 30-дан кейінгі әйелдерге арналған пайдалы дәрумендер тізімі «Тікелей» енгізілген. Бұл қарапайым витамин-минералды кешен емес, сонымен қатар жүрек жұмысын қолдайтын құрал.
30 жастан кейін жүрек-қантамыр жүйесі проблемаларының даму қаупі айтарлықтай артады. Аурудың өршуін тек жас ғана емес, сонымен қатар темекі шегу, ұйқысыздық, алаңдаушылық, жеткіліксіз демалыс, стресс, созылмалы шаршау және аймақтағы қолайсыз экологиялық жағдай тудыруы мүмкін.
«Direct» құрамында В тобындағы витаминдердің әдеттегі кешені ғана емес, сонымен қатар долана гүлдерінің, жабайы раушанның, гинкго билобасының сығындысы бар. Мыналаркомпоненттері жұмсақ седативті әсерге ие, ұйқысыздыққа көмектеседі, жүрек соғу жиілігін жақсартады және тахикардия дамуына жол бермейді. Әрине, Направит кәсіби кардиологиялық препараттарды алмастырмайды, бірақ ол жүрек-қан тамырлары ауруларының тамаша профилактикасы бола алады.
Жүрек және қан тамырлары аурулары бар отыздан асқан әйелдер Аскорутинге назар аударуы керек. Бұл қанды сұйылтуға қабілетті аскорбин қышқылы мен рутині бар препарат. Ағзаға бұл әсер қан ұйығыштарының, тахикардия, аритмияның, инфаркт пен инсульттің дамуын болдырмайды.
30 жастан кейінгі әйелдерге арналған қымбат емес витаминдер рейтингі
Дәрумендік кешендерді қабылдаудың нәтижесін байқау үшін олардың көпшілігін ұзақ уақыт, яғни кем дегенде екі ай қабылдау керек. Бұл уақыт жиі минералдар мен витаминдердің жетіспеушілігін толтыруға жеткілікті. Таблеткалар мен капсулаларды бір-екі апта бойы қабылдаудың мағынасы жоқ. Сондықтан 30-дан кейінгі әйелдерге арналған витаминдер кешені тым қымбат болмауы керек. Дәрі-дәрмекті сатып алғанда оның бағасына ғана емес, ондағы таблеткалардың санына да қарау керек, яғни оның қанша күнге жететінін есептеу керек.
Міне, өміршеңдікті, өнімділікті және гүлденген көріністі сақтауға арналған арзан, бірақ тиімді дәрілердің үлгі тізімі:
- "Пентовит". 50 таблеткадан тұратын 1 қаптаманың бағасы 110-нан 170 рубльге дейін.
- "Duovit". Ресейлік препараттың құны 40 данадан 140-тан 180 рубльге дейіндраже. Дәл осындай импорттық дәрінің бағасы 380 рубльге дейін жетеді.
- "Комбилипен". 30 таблеткадан тұратын қаптаманың құны 400 рубльге дейін, ал инъекцияға арналған 5 ампуланың қаптамасы - 145 рубльден басталады.
- "Косметикалық әліпби". 60 таблеткадан тұратын қаптаманың бағасы 470-ден 700 рубльге дейін.
- "Супрадин". 10 көпіршікті таблетканың бағасы 400-ден 470 рубльге дейін, ал 60 дражеден тұратын қаптама 1015-тен 1400 рубльге дейін.
Бағалар Мәскеу үшін.
Бұл рейтинг жеке препараттарды қамтымайды. Аскорбин қышқылы, мысалы, шамамен елу рубльді құрайды. Бірақ бұл тек С дәрумені бар моно-препарат. 30-дан кейінгі әйелдерге арналған жоғарыда аталған жақсы дәрумендердің барлығы күрделі әсер етеді. Сонымен бірге олардың бағасы да қолжетімді.
