Кальций – адам ағзасындағы маңызды микроэлемент. Әдетте, сүйектер мен тістерге қажет, бірақ бұл минерал жүйке және жүрек-тамыр жүйесінің дұрыс жұмыс істеуі үшін де маңызды. Дене жасушаларында кальцийдің шағын микродозасы бар екені белгілі.
Кальций тапшылығы жоқ дені сау адам жасын ескере отырып, бұл заттың күнделікті тұтынуын тұтынуы керек. Үш жасқа дейінгі балалар кальцийді қабылдауы мүмкін, бірақ дәрігердің қатаң қадағалауымен. Сегіз жасқа дейінгі бала 1000 миллиграмм, сегізден он сегіз жасқа дейінгі жасөспірімдер 1300 миллиграмм, ересектер - 1000 миллиграмм тұтынуы керек.
Кальцийді қашан қабылдауым керек?
Көрсеткіштерге сәйкес кальцийді келесі ауытқулар мен аурулар болған кезде тұтыну керек:
- белсенділік артты;
- жүйке;
- тұрақты ашуланшақтық;
- сынғыш тырнақтар;
- баланың өсуін тоқтату;
- тістің жегі;
- эмаль сынғыштығы;
- қызыл иектің қан кетуі;
- аяқ-қолдардың тұрақты жансыздануы;
- сезімсаусақ ұшында шаншу;
- құрысулар;
- жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы;
- дәрімен түсіру қиын жоғары қан қысымы.
Бұл белгілердің барлығы кальций тапшылығын көрсетеді, оны қысқа мерзімде толтыру керек.
Кальцийді қалай дұрыс қабылдау керек?
Кальций бар витаминді-минералды кешен сатып алу туралы шешім қабылдағанда нұсқауларға назар аудару керек. Таза күйдегі затты ауызша қабылдауға болмайтынын есте ұстаған жөн, өйткені ол ас қорыту қиын зат.
Тістеріңіз бен сүйектеріңізді тамаша күйде ұстау үшін құрамында кальцийі бар тағамдарды жеу керек. Мысалы:
- сүт;
- ірімшік;
- қаймақ;
- сүзбе;
- жұмыртқа;
- ет;
- жаңғақтар.
Оларды қабылдағанда кальцийдің сіңуі бірнеше есе артады. Денедегі бұл микроэлементтің деңгейін қалыпқа келтірудің жақсы тәсілі - жұмыртқаның қабығы. Күніне бір рет ұнтақталған түрде қолданылуы керек. Норма - күніне ас қасықтың төрттен үш бөлігі.
Кальцийге тәуліктік қажеттілік
Күніне келесі мөлшерді тұтыну керек:
- 400 миллиграмм - алты айға дейінгі нәрестелер үшін;
- 600 миллиграмм - үш жасқа дейінгі балалар;
- 800 миллиграмм - он жасқа дейінгі балаларға беріледі;
- 1200 миллиграмм - 16 жасқа толмаған жасөспірімдер;
- Ересек адам үшін 800-1200 миллиграмм қажет;
- 1500 миллиграмм -жүктіліктің бірінші триместріндегі әйелдер;
- 1800-2000 миллиграмм - жүктіліктің соңғы үш айындағы әйелдер;
- 1000-1400 миллиграмм спортшыларға қажет;
- 1200 миллиграмм немесе одан да көп қарт адамдар үшін қажет.
Дәрумендер
Ағзадағы кальцийді толтыру үшін емделушінің жеке ерекшеліктерін ескере отырып, емдеуші дәрігермен бірге таңдалуы керек мамандандырылған мультивитаминді препараттарды қолдануға болады. Сіз мұны өзіңіз жасай аласыз, бірақ сіз D дәрумені жақсы витаминді-минералды кешеннің құрамында болуы керек екеніне назар аударуыңыз керек. Холекальциферолсыз кальций сіңірілмейді.
Тәулігіне он бес минут тікелей күн сәулесінің астында болсаңыз, кальцийді қауіпсіз қабылдауға болады, өйткені осылайша ол тезірек сіңеді деген миф бар. Бұл дұрыс емес!
Бөлшек дәріханаларда көпіршікті және кәдімгі таблеткаларда кальцийдің үлкен түрін табуға болады, заттың ең көп сіңуі бірінші жағдайда байқалады. Бірақ, өкінішке орай, көпіршікті пішінді асқазан-ішек аурулары бар адамдарға қолдануға болмайды.
Витаминді-минералды кешендер
Құрамында кальций мен D витамині бар отандық және шетелдік мультивитаминдер қазір өте танымал.
Маңызды!
Кофе, алкоголь, темекі, темекі шегу кезінде кальций сүйектен жуылады. Сондықтан ересектер дозаны есептеген кезде бұл құбылысты ескеруі керек.
Үздіктер қатарындаәйелдерге арналған кальций бар витаминдерді келесідей анықтауға болады:
- Кальцемин.
- "Calcium D3 Nycomed".
- Кальцид.
- "Doppelherz Active: магний плюс кальций"
- Complivit Calcium D3.
- Кальций қосылған солгар витаминдері.
- Қалцепан.
- Кальцинова.
- Балаларға арналған Complivit Calcium D3.
Кальцемин
Емдік әсері организмдегі кальций және басқа маңызды микроэлементтер тапшылығын толтыруға негізделген препарат. Бұл кешеннің әсерінен фосфор-кальций алмасуы қалыпқа келеді.
Ішке қабылдауға арналған капсула түрінде шығарылады. Таблеткалар сүтті түсті және ұзын пішінді. Витамин-минералды кешен дәріханалардан бір қаптамада отыздан жүз жиырмаға дейін капсуладағы бөтелкелерде сатылады.
Кальцеминнің құрамында келесі пайдалы заттар бар:
- кальций цитраты;
- кальций карбонаты;
- D3 витамині;
- магний оксиді;
- мырыш оксиді;
- мыс оксиді;
- марганец сульфаты;
- бор.
Кальций – сүйек тінінің негізгі құрылыс материалы. Сонымен қатар, бұл микроэлемент жүйке жасушаларының өткізілуіне, тегіс бұлшықеттердің жиырылуына белсенді қатысады және қанның ұюындағы маңызды элементтердің бірі болып саналады.
Кальций карбонатында таза кальцийдің ең көп мөлшері бар. Цитрат несеп-жыныс мүшелерінде тас түзілуін жою үшін профилактикалық шараларда қолданылады.жүйе.
Препарат құрамында D3 дәрумені бар, ол кальцийдің ағзаға сіңуін арттырады, сонымен қатар сүйек тінінің түзілуіне қатысады.
"Кальцеминнің" белгілі бір қарсы көрсетілімдері бар:
- Жеке төзбеушілік.
- Ұқсас препараттарға аллергиялық реакция.
- Қандағы кальцийдің жоғары мөлшері.
- Бүйрек тас ауруы.
- Бауыр мен бүйректің ауыр аурулары.
Пікірлерге сәйкес, кальцийі бар дәрумендер пациенттерге он екі жастан бастап тағайындалады. Адамдар күніне бір рет бір таблетка қабылдауы керек. Препараттың құны 400 рубльді құрайды.
Calcium D3 Nycomed
Құрамында кальций мен D3 витамині бар препарат. Витаминдер кешені шайнайтын таблеткалар түрінде шығарылады. Бір қаптамада отыздан жүз жиырмаға дейін капсула бар. Бір таблетканың құрамында келесі маңызды ингредиенттер бар:
- кальций карбонаты;
- аспартам;
- сорбит;
- повидон;
- изомальт;
- лимон майы;
- магний стеараты.
«Calcium D3 Nycomed» құрамына кіретін белгілі бір заттардың көмегімен организмдегі кальций мен фосфор алмасуын реттейтін қасиеті бар. D3 витамині мен кальцийдің жетіспеушілігін толтырып, сүйек тінінің бұзылуын азайтады және оның тығыздығын арттырады.
Кальцийді D3 дәруменімен бірге қолдану кальцийдің сүйектерден сіңуін белсендіретін паратироид гормонының көбеюін тоқтатады.
Тыйым салынған пайдалану төмендегідейкүй:
- үш жасқа дейінгі балалар;
- жержаңғақ немесе соя бұршақтарына жоғары сезімталдық;
- гиперкальциурия;
- гиперкальциемия;
- гипервитаминоз D;
- саркоидоз;
- белсенді туберкулез;
- фенилкетонурия;
- бүйректегі тас ауруы;
- ауыр бүйрек жеткіліксіздігі.
Нұсқауларға сәйкес таблеткаларды тамақпен бірге қабылдау керек. Препаратты сорып алуға немесе шайнауға болады. D3 дәрумені мен кальций тапшылығын толтыру үшін:
- ересектер мен он екі жастан асқан жасөспірімдер - күніне екі таблетка;
- үш жастан он екі жасқа дейінгі балалар - күніне бір таблетка.
Курс ұзақтығы төрттен алты аптаға дейін өзгереді. Препараттың құны 300-ден 600 рубльге дейін.
Солгар
Витаминдік кешен - кальций, магний, D3 витаминінің қосымша көзі. Препарат ауызша және ішке қабылдауға арналған таблеткалар түрінде шығарылады, бір құтыда 150 капсула бар.
Солгардың құрамында келесі белсенді ингредиенттер бар:
- кальций;
- магний;
- холекальциферол.
Мультивитаминді кешеннің әсері сүйектер мен тістердің қалыпты құрылымын нығайтуға және сақтауға көмектеседі, сонымен қатар остеопороздың алдын алуға, балтыр бұлшықеттерінің құрысу жиілігін азайтуға көмектеседі.
«Солгар» жүрек пен қан тамырларының денсаулығы мен қалыпты жұмысын сақтауға көмектеседі, сондай-ақ ауыр металдармен уланудан және оның пайда болуынан қорғайды.бүйрек тастары. Витамин-минералды кешен қабылдау фонында дененің жалпы жағдайы жақсарады, ұйқы қалыпқа келеді.
Солгарды қашан қабылдауға болады?
Нұсқауларға сәйкес, «Солгарды» биологиялық белсенді тағамдық қоспа ретінде, сонымен қатар кальций, магний және D3 витаминінің қосымша көзі ретінде пайдалану ұсынылады. Сонымен қатар, препарат келесі жағдайлардың алдын алу және емдеу үшін қолданылады:
- созылмалы шаршау;
- ұйқының бұзылуы;
- жүйке қозуы;
- бұлшықет тиктері;
- құрысулар;
- арқа ауруы;
- позаның бұзылуы;
- остеопороздың алдын алу;
- балалардағы гиперактивтілік;
- бас ауруы;
- гипертония;
- аритмия;
- жүректегі ауырсыну;
- атеросклероз;
- қант диабеті;
- метаболикалық синдром;
- бүйректегі тастар;
- қуықтың қабынуы;
- менструальдық синдром;
- әйелдер үшін ауыр немесе ауыр етеккір;
- кариес.
Қолдану жөніндегі нұсқаулыққа сәйкес БАД тағаммен бірге қабылданады. Күніне бір рет бір капсула ішіңіз. Solgar кешенінің құны 1800-2000 рубль.
Кальцинова
Кальцийі бар балалар витаминдері тоғыз пішінді ұяшықты қаптамада шайнайтын таблеткалар түрінде қол жетімді. Бір қаптамада төрт түрлі дәмі бар жиырма жеті капсула бар:
- қызғылт таблеткалар - таңқурай;
- ашық көк -көкжидек;
- сары - ананас;
- жасыл - киви.
Кальций сүйек тінін құрайды, сонымен қатар жүйке импульстарын өткізуге қатысады. Витаминдердің жеткілікті концентрациясы болмаса, жүректің жұмысы және қан түзілуі бұзылуы мүмкін.
Балаларға кальций бар витаминдер тағайындайды:
- Белсенді өсу және даму кезеңінде пайдалы микроэлементтердің жетіспеушілігін болдырмау үшін.
- Риционда сүт және басқа сүт өнімдерінің жетіспеушілігімен.
- Балалардың тістері мен сүйектерін қорғау және нығайту үшін.
«Кальцинова» витаминдері үш жастан бастап балаларға ұсынылады. Үш жасқа толмаған балаға кальций қажет болса, жасына сәйкес алмастыратын дәріні таңдау үшін дәрігермен жұмыс істеу маңызды.
Үш-төрт жастағы балалар үшін ең жоғары тәуліктік доза екі-үш капсула. Төрт жастан асқан балалар күніне төрт-бес таблетканы қабылдай алады. Курстың ұзақтығы әдетте отыз күн.
Доппелгерц белсенді: магний және кальций
Биологиялық белсенді қоспа терапия бөлігі ретінде және жүрек-тамыр аурулары мен атеросклероздың алдын алу шарасы ретінде қолданылады. Сондай-ақ дұрыс тамақтанбау немесе қоректік заттарға деген қажеттіліктің жоғарылауы, стресс жағдайында ұсынылады. Препарат ауызша қолдануға арналған таблеткалар түрінде шығарылады.
Ересектер емделушілерге тамақпен бірге күніне бір таблетка қабылдау керек. Бағасывитаминді-минералды кешен - 400 рубль.
