Бүгінде көптеген адамдар бел ауруымен ауырады. Ең алдымен, бұл адамның дұрыс емес өмір салтын ұстануына байланысты болады. Мысалы, көпшілігі уақытының көп бөлігін компьютерде, рульде, кеңсе үстелінде өткізеді. Сондай-ақ, себептерді күшті физикалық күш салуға жатқызуға болады. Осыған байланысты омыртқа жоғары қысымға ұшырайды, бұл ыңғайсыздық пен ауырсынуды тудырады. Бірақ арқа ауруы сияқты мәселені оңай жеңуге көмектесетін бірнеше тиімді әдістер бар.
Декомпрессияның мәні
Медицинадағы «декомпрессия» термині ішкі немесе сыртқы факторлардың әсерінен болуы мүмкін тіндерге немесе адам ағзаларына қысымның қалыпқа келуін білдіреді. Бүгінгі күні арқадағы ауырсыну мен ыңғайсыздықтан арылуға көмектесетін көптеген әдістер бар. Әрбір техникаөзіндік ерекшеліктері бар. Оны науқастың жеке ерекшеліктерін ескере отырып, дәрігер таңдауы керек. Сондай-ақ науқастың денесінің анатомиялық құрылымын және қазіргі клиникалық көрінісін ескеру маңызды.
Омыртқаны декомпрессиялау опциялары
Омыртқадағы қысымды қалыпқа келтіру үшін бүгінгі таңда ең тиімді екі әдіс қолданылады. Бұл пункция әдісі және консервативті.
Пункция әдісі
Омыртқаның декомпрессиясы қажет болса, бел аймағында қатты ауырсыну болған кезде ғана операция жасалады. Бұл жағдайда дәрі-дәрмекпен емдеу нәтиже бермейді және хирургиялық араласудан бас тартуға болмайды. Пункция әдістерін қолдану көрсеткіштері радикулярлық синдром, lumboischialgia болуы мүмкін. Патологиялар дискілердің шығуы нәтижесінде немесе омыртқаның грыжасының пайда болуына байланысты пайда болады.
Операция тек рентгендік бақылаумен орындалуы керек. Омыртқа аралық дискіге пункциялық ине енгізіледі. Оның соңында арнайы лазерлік жарық бағыттағышы бекітілген. Ине грыжа формациясының жанында қозғала бастағанда, дискінің тіндерінде қысым бірте-бірте төмендейді. Шығыңқы жер толығымен жойылып, жүйке ұштарын басуды тоқтатады, яғни жұлын дискілерінің декомпрессиясы орын алады.
Консервативті әдіс
Бұл әдіс инвазивті емес ретінде жіктеледі. Емдеудің негізі арнайы жүзеге асыру болып табыладыәрбір жеке жағдайда маман таңдайтын жаттығулар. Науқас үйде мұндай физикалық белсенділікпен айналыса алады. Омыртқаның айтарлықтай созылуы байқалады, оның құрылымдары көп ұзамай кішірейуді тоқтатады.
Неге компрессті ашу керек
Адам омыртқасы үнемі күшті қысымға ұшырайды, ол өз салмағынан, жеткіліксіз белсенділіктен, ауыр физикалық күштерден, әлсіз бұлшықеттерден пайда болады. Мұның бәрі жеке немесе бірге күшті ауыру сезімдерінің пайда болуын тудыруы мүмкін, олар омыртқаның басқаларға қарағанда көбірек жүктелген бөлігінде ең көп сезіледі.
Омыртқаның декомпрессиясы арқылы ауырсыну мен ыңғайсыздықтан арылуға болады. Арнайы таңдалған жаттығулар проблема болған кезде ғана емес, сонымен қатар алдын алу шаралары ретінде де орындалуы мүмкін. Жаттығулар ең көп пайда әкеліп, денсаулыққа зиян тигізбеуі үшін жаттығуды бастамас бұрын маманмен кеңесу өте маңызды.
Декомпрессия жаттығулары
Омыртқаны декомпрессиялау жаттығулары үйде сәтті орындалады. Ол үшін керемет қарапайым жаттығуларды дұрыс орындау жеткілікті:
- Қолдарыңызды артқа қойып, мүмкіндігінше түзу тұрыңыз. Омыртқаның ең жоғары нүктесіне жетуге тырысу керек. Кішкене артқа еңкейіп, сонымен бірге омыртқаны жеңіл басыңыз. Мұндай кезде сіз қатты естисізқытырлақ. Қорықпаңыз, өйткені бұл сіздің бәрін дұрыс істеп жатқаныңызды білдіреді.
- Арқасы бар орындықты алдын ала дайындаңыз, оның шетіне отыру керек. Сәл артқа еңкейіңіз, қолыңызды маңдайыңызға қойыңыз, дем шығарыңыз, бұл кезде бас пен иық орындықтың артқы жағына баяу түсуі керек. Бұл жаттығуды орындау кезінде омыртқаның жоғарғы жағында шерткен дыбыстар естілуі мүмкін.
- Арқаңызды қабырғаға қойып бұрышта тұрыңыз. Мүмкіндігінше омыртқамен қабырғаға сүйенуге тырысыңыз. Қабырғаға тию үшін қолдарыңызды жайлап жайыңыз және иық пышақтарын мүмкіндігінше біріктіріңіз. Мұндай жаттығудың көмегімен арқаның барлық бұлшықеттеріндегі кернеуді жеңілдету өте жақсы.
- Келесі жаттығу үлкен допты пайдаланады. Допқа отырыңыз да, арқаға баяу еңкеюді бастаңыз, осылайша сіз жатқан күйде боласыз, ал доп сіздің арқаңыздың астына айналады. Содан кейін омыртқаны уқалай отырып, алға және артқа жұмсақ қозғалыстар жасаңыз.
- Допты алдыңызға қойып, тізерлеп тұрып, оған қолыңызды қойыңыз. Оны өте баяу алға айналдырып, еңкейіңіз. Мұны омыртқа толығымен түзетілгенше істеу керек. Бұл позицияны бірнеше секунд ұстаңыз және бастапқы қалыпқа оралыңыз. Бұл жаттығу әсіресе бел омыртқасын ашу үшін тиімді.
- Допты іш пен кеуде астына қойыңыз. Еденге саусақтарыңыз бен қолдарыңыздың ұшымен ғана тию керек, мүмкіндігінше созыңыз. Сонымен қатар, сіз тізеңізді салмақта ұстауға тырысуыңыз керек. Осыдан кейін омыртқа сәл салбырап тұруы үшін аздап демалуға болады.
- Мүмкіндік болсаомыртқаның декомпрессиялық аппаратын қолданыңыз, жаттығуларды осы құрылғының нұсқауларына сәйкес орындауыңыз керек.
Емдеу әдісі ретінде массаж
Омыртқадағы кернеуден массаж көмегімен арылуға болады. Сіз процедураны үйде жасай аласыз, бірақ сыртқы көмекпен. Еденде жату керек, қолдар 90 градус бұрыш жасау үшін шынтақ буындарында бүгілген. Басыңызды солға бұрыңыз. Қалғанын көмекші жасау керек. Қолдарын науқастың арқасының ортасына омыртқаның екі жағына қойып, төменнен жоғары қарай қозғала бастайды. Сонымен қатар, өте күшті қысымдар жасалмайды, олардың әрқайсысымен толық дем шығару керек. Мұндай массаж әрекеттерін мойын аймағында орналасқан ең биік нүктеге дейін жасау керек.
Пайдалы кеңестер
Жаттығулардан максималды нәтижеге жету үшін сарапшылардың қарапайым кеңестерін орындау керек:
- Барлық жаттығулар мүмкіндігінше тегіс орындалады.
- Егер қатты ауырса, гимнастиканы кейінге қалдырған дұрыс. Біраз жаттығулардан кейін ыңғайсыздық пайда болса, дәл солай істеу керек.
- Поузыңызды үнемі бақылаңыз.
- Кішкентай жүктемеден басталып, әр жолы оны аздап көбейту керек.
- Жаттығу жасамас бұрын арқа бұлшықеттерін жақсы қыздыру керек.
- Барлық орындалатын жаттығулар емдеуші дәрігермен келісілген.
- Егер ауырсыну өте күшті болса, онда ол қарастырыладыжаттығуға қарсы көрсеткіш.
Жаттығу арқылы омыртқаның декомпрессиясы емдеудің тиімді нұсқасы болып табылады, бірақ маманмен алдын ала кеңес алу қажет. Сондай-ақ, қажетті нәтижеге қол жеткізу үшін рұқсат етілген жаттығуларды жүйелі түрде орындау керек. Біраз уақыттан кейін ешқандай жақсаруды байқамасаңыз, сізге дәрі-дәрмектерді қолдану немесе тіпті ота жасау қажет болуы мүмкін.
