Ұйқысыздық медициналық тұрғыда ұйықтауға мүмкіндік болғанына қарамастан, ұйықтап қалудың қиындығы ретінде анықталады. Аталған мәселе, әдетте, ұйқысыздық диагнозы қойылған адамның денсаулығының күйін бұзуға әкеледі. Біз бүгінгі мақалада осы жағдайдың әртүрлі түрлерінің себептерін, емделуін талқылаймыз.
Түрлері
Ұйқысыздық әдетте үш түрге бөлінеді:
- Өтпелі – симптомдар бірнеше күнге созылады.
- Жіті де қысқа мерзімді көрініс, бірақ оның белгілері ұзағырақ (бірнеше аптаға дейін).
- Созылмалы ұйқысыздық. Ұйқының бұзылуының бұл түрі бірнеше жылға созылуы мүмкін.
Бірақ созылмалы әдетте қайталама болатынын атап өткен жөн. Яғни, бұл емнің жанама әсері немесе басқа аурулардың көрінісі.
Көбінесе жетілген әйелдер мұндай бұзылуларға бейім болады. Бірақ, соған қарамастан, бұл мәселе кез келген жаста басталып, жұмыс пен оқуға айтарлықтай кедергі келтіруі мүмкін.
Ұйқысыздыққа не себеп болады? Себептер
Бұл бұзылысты емдеуәрқашан белгілі бір адамда ұйқының бұзылуының бастауында жатқан нәрседен бас тартады. Және көптеген себептер болуы мүмкін. Сонымен, стресстік жағдайлар: жақын адамның қайтыс болуы, жұмыстан айырылу, емтиханға дайындалу және т.б., жүйке ұйқысыздықты тудырады. Алкогольді, есірткіні, тіпті кейбір дәрі-дәрмектерді қолдану, сондай-ақ реактивті лаг (бұл әртүрлі ауысымда жұмыс істеуге мәжбүр болған адамдарға қатысты), гормоналды теңгерімсіздік және психикалық бұзылулар ұйқының бұзылуының жиі кездесетін себептері болып табылады.
Ұйқысыздық қалай көрінеді?
Ұйқының бұзылуының белгілері түні бойы ұйықтай алмау немесе тыныш ұйықтай алмау ғана емес. Бұл мәселе күндізгі уақытта да кездеседі. Әдетте, бұл әлсіздік, күндізгі ұйқышылдық, көңіл-күйдің өзгеруі, ашуланшақтық, мазасыздық, зейін мен есте сақтаудың әлсіреуі, бас ауруы және т.б.
Ұйқысыздықпен дәрігерге қашан көрінуім керек?
Егер сізде ұзақ уақыт бойы бұзылулар болса және сізді мазалайтын белгілер қосылса, невропатологпен кеңесу керек. Айтпақшы, егер ұйқысыздық бұрыннан бар аурудан туындаса (мысалы, қатты ауырсыну синдромы бар ауру), оны емдеуші дәрігер де шеше алады.
Ұйқысыздық қалай емделеді?
Себептері, емі - бұл талқыланатын мәселеден құтылудың өзара тығыз байланысты екі факторы. Сіз мұны түсінесіз, мысалы, стресстік жағдайлар жойылған кезденемесе реактивті лаг ұйқысының туралануы қалпына келтірілді.
Бұл ауруды емдеуді медициналық емес (мінез-құлық) және дәрілік деп бөлуге болады. Табысты емдеу үшін екі әдіс те маңызды. Дәрігер тағайындайтын дәрілерден басқа пациент бірнеше ережелерді сақтауы керек:
- Ұйқы кестесін сақтаңыз.
- Күндіз ұйықтамаңыз.
- Ұйықтар алдында алкоголь мен кофеин ішпеңіз.
- Ұйықтар алдында темекі шекпеңіз.
- Жатын бөлмеңізде жайлы және тыныш орта жасаңыз.
- Аш қарынға немесе ауыр тамақтан кейін ұйықтамаңыз.
- Ұйқы келген кезде ғана жатыңыз.
- Түнде теледидар көрмеңіз, төсекте келесі күннің жоспарын ойламауға тырысыңыз.
Ал біз қарастырған ұйқысыздық, себептері, емі сізді мазаламасын!
