Кальций көптеген маңызды органдардың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Ол ферменттік жүйелердің жұмысына қатысады, бұлшықет жиырылуын қамтамасыз етеді, жүйке жүйесінің дұрыс жұмыс істеуіне ықпал етеді, сонымен қатар кальций сүйектердің, тістердің, шаштың, тырнақтың, сондай-ақ қан плазмасының және жасушадан тыс құрылымның негізгі элементі болып табылады. сұйықтық. Бұл элементтің болмауы адам ағзасындағы ақауларды тудырады және әртүрлі аурулардың пайда болуына әкеледі. Ағзадағы кальций жетіспеушілігінің белгілері қандай және денсаулықты сақтау үшін оның қорын қалай толтыруға болады? Бұл мақалада осындай маңызды мәселелер туралы айтылады.
Ағзада кальций жетіспеуінің белгілері
Кальций тапшылығының алғашқы белгілеріне бұлшық еттердің тартылуының пайда болуы, сүйектер мен буындарда ауырсынудың пайда болуы, тырнақтар мен шаштың сынғыштығы, ұйқышылдық және жиі шаршау, іш қату жатады. Ағзада кальцийдің ұзақ болмауы сүйектердің сынғыштығының жиі және жоғарылауына әкеледі, тіпті жеңіл жарақаттар болса да, ауыр аурулардың алдын алу үшін қажетті шараларды қабылдау үшін симптомдарды бастапқы кезеңде анықтау керек.
Өйткені, жиі сынулармен қатар, кальцийдің жеткіліксіз мөлшері бұлшықет жүйесінің әлсіздігіне, жүрек және жүйке жүйесінің бұзылуына, жиі қан кетуге әкеледі. Бұл элементтің ағзадағы жеткіліксіз мөлшерінің негізгі себептері қандай? Мұндай мәселенің пайда болуының негізінде дұрыс тамақтанбау жатыр, бірақ басқа да көптеген себептер бар. Бұл эндокриндік және ас қорыту жүйесінің ауруы, бауыр жеткіліксіздігі, менопауза, D дәрумені мен магнийдің жетіспеушілігінен сіңуінің бұзылуы. Денедегі кальций жетіспеушілігінің алғашқы белгілері табылса, осы элементтің мөлшерін дәл көрсете алатын аспаптық және зертханалық зерттеулер жүргізілуі керек. Бұл тексеру әсіресе қауіп тобындағы адамдар үшін маңызды. Бұл жиі стресстік жағдайларға ұшырайтын, темекі шегуді асыра пайдаланатын адамдар, бұған жүктілік және лактация кезеңі, балалық және кәрілік кіреді.
Өнімдер мен витаминдік кешендер
Ағзадағы кальций жетіспеушілігінің белгілері бұл элементті толтыру үшін шаралар қабылдау керектігін көрсетеді. Кальцийді тағаммен қамтамасыз ету керек, дегенмен кейбір жағдайларда оны құрамында кальцийі бар препараттармен толықтыру керек. Олардың көпшілігі ағзадағы кальцийдің толық сіңуіне оң әсер ететін D дәрумені бар, сонымен қатар сүйектерде кальцийді сақтауға көмектесетін мырыш пен магний, марганец және мыс сияқты минералдарды қамтиды.
Барлық сүт өнімдері кальцийге, бұршақ пен жаңғаққа бай, балық пен жасыл көкөністер кальцийге бай. Денедегі кальций жетіспеушілігінің белгілері кальцийге бай тағамдарды тұтынудың жоғарылауы туралы сигнал болып табылады. Ал жүкті әйелдерге, балаларға және дені сау және әдемі болғысы келетіндердің барлығына кальцийі бар витаминдік кешендерді мезгіл-мезгіл қабылдау ұсынылады, бірақ оны қабылдамас бұрын міндетті түрде дәрігермен кеңесу керек.
