Мүмкін әр адам кейде бұзылу сияқты мәселеге тап болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда не істеу керек? Ең алдымен, әлсіздік пен шаршаудың себептерін түсіну керек, өйткені олар өте әртүрлі болуы мүмкін. Кейде бұл белгілер эндокриндік немесе жүйке жүйесінің ауруларымен байланысты, сондықтан оларды елемеуге болмайды.
Әрине, көптеген адамдар қосымша ақпарат іздейді. Әйелдерде бұзылу дегеніміз не, себептері? Егер бала әлсіздікке ұшыраса, не істеу керек? Қандай жағдайларда дәрігерге қаралу керек? Дәстүрлі медицина қандай емдеу әдістерін ұсынады? Бұл сұрақтардың жауаптары қызықты болады.
Қандай белгілерге назар аудару керек?
Көптеген адамдар егде жастағы адамдардың бұзылуы сияқты мәселеге тап болады. Мұндай жағдайларда не істеу керек? Әрине, кейде бұл жасқа, ауыр физикалық жұмыс немесе стресске байланысты. Бірақ шаршау әрқашан жалғыз симптом емес. Кейде басқалары барбұзушылықтар:
- бұлшықет әлсіздігі;
- көру проблемалары, есту қабілетінің бұзылуы;
- терлеудің жоғарылауы;
- ұйқы проблемалары (бұл ұйқысыздық немесе шамадан тыс ұйқышылдық болуы мүмкін);
- тітіркенгіштіктің жоғарылауы;
- тежеу немесе керісінше қозуды жоғарылату;
- агрессияға бейімділік;
- депрессиялық күйлер;
- тәбеттің нашарлауы, кейде оның толық жойылуына дейін;
- дәл, нәзік қозғалыстарды қажет ететін тапсырмаларға қатысты мәселелер;
- ақыл-ой қабілеттерінің нашарлауы, зейін қою проблемалары;
- бас айналу;
- қатты бас ауруы.
Әлсіздік, летаргия, ұйқышылдық, күш жоғалту - не істеу керек? Себептерді шешу
Барлық жағдайда емес, шаршау физикалық белсенділікпен байланысты. Күштің төмендеуі әртүрлі факторлармен байланысты болуы мүмкін. Мұнда ең көп кездесетін себептердің тізімі берілген:
- тамақтанбау, ағзадағы витаминдердің жетіспеушілігі, дұрыс тамақтанбау;
- ішкі секреция бездерінің, атап айтқанда қалқанша безінің жұмысының бұзылуы;
- жүктілік, бала туылғаннан кейін белгілі бір уақыт (бұл кезеңде гормоналды өзгерістерге байланысты депрессияға түсу ықтималдығы жоғары);
- анемия, әсіресе темір тапшылығы;
- қан қысымы проблемалары;
- ішкі ағзалардың созылмалы аурулары;
- күшті стресс, эмоционалды шамадан тыс жүктеме;
- белгілі бір дәрілерді қабылдау;
- вегетотамырлық дистония;
- демалу жеткіліксіз (біз психикалық және физикалық демалу туралы айтып отырмыз);
- аурудан кейін күш жоғалтуы әбден мүмкін (бұл жағдайда не істеу керектігі төменде сипатталады).
Неврологиялық бұзылыстарға байланысты әлсіздік
Кейде бұзылу неврастенияның дамуымен байланысты. Бұл диагнозбен ауыратын науқастар түнгі ұйқыдан кейін де шаршайды және қатты күйзеледі. Бұған қоса, ашушаңдық, апатия, депрессияға бейімділік, қатты психикалық шаршау байқалады.
Басқа белгілерге жарық пен дыбысқа жоғары сезімталдық, мазасыздық, бас ауруы, себепсіз қызба жатады. Дәрігер бұл мәселелерге көмектесе алады.
Шаршау және эндокриндік жүйенің аурулары
Көптеген адамдарды неліктен ақау бар, не істеу керек деген сұрақтар қызықтырады. Төмен температура, әлсіздік, шаршау, шамадан тыс терлеу - бұл елемеуге болмайтын белгілер, өйткені олар көбінесе қалқанша безінің бұзылуын көрсетеді. Сонымен қатар, аурулардың фонында нәжістің бұзылуы (созылмалы іш қату), дене салмағының негізсіз өсуі пайда болады.
Күштің төмендеуі қант диабетінің дамуы аясында да байқалады. Бұл жағдайда пациенттер ауыздың құрғауы, жалпы әлсіздік, қатты шөлдеу, жиі зәр шығаруға шағымданады.
Бұлшықет әлсіздігі: физикалық шаршаудың себептері
Көптеген адамдар бұлшықеттердің шаршау проблемасымен бетпе-бет келеді. Физикалық төмендегенМүмкіндіктер, тіпті ең кішкентай күш-жігер әлсіздік шабуылымен аяқталады. Миастенияның себептері өте әртүрлі болуы мүмкін.
- Дене белсенділігінің аздығы, отырықшы өмір салты бұлшықет тінінің біртіндеп атрофиясына, оның майлы құрылымдармен алмастырылуына әкеледі. Бұлшықеттер тығыздығы мен күшін жоғалтады.
- Шаршау бұлшықет зақымдануының нәтижесі болуы мүмкін.
- Қауіп факторларына жаттығулар арасындағы қалпына келтіру кезеңінің болмауы жатады. Кәсіби спортшылар бұл мәселемен жиі кездеседі.
- Бұлшық ет тіндері көбінесе анальгетиктер, қабынуға қарсы препараттар, антибиотиктер, стероидтер, кардиохирургиялық препараттар сияқты белгілі бір дәрі-дәрмектерден зардап шегеді.
- Қауіп факторларына темекі шегу, есірткі қолдану, алкогольді асыра пайдалану жатады.
- Тірек-қимыл аппаратының күйіне ұйқы мен демалудың болмауы, теңгерімсіз тамақтану әсер етеді.
Баладағы сәтсіздік - не істеу керек?
Бұл мәселе тек ересектерде ғана емес. Баланың күш-қуатын жоғалтуы да мүмкін. Мұндай жағдайларда не істеу керек?
Мұнда көп нәрсе мәселенің себептеріне байланысты. 2 жастан 5 жасқа дейінгі балаларда бұлшықет әлсіздігі, летаргия және ұйқышылдық жиі байқалады. Мұндай құбылыстар қалыпты деп саналады және өсу мен физиологиялық өзгерістермен байланысты.
Егер бала бозғылт, әлсіз, жиі бас айналуға шағымданса, онда қан тапсырып, гемоглобин деңгейін тексерген жөн. Егер шаршау фонында нәресте көп ішеді және жиі зәр шығарса, онда қант деңгейін тексеруге тұрарлық - қант диабеті осындай белгілермен бірге жүреді. Әлсіздік көбінесе жұқпалы аурулардың, шамадан тыс физикалық белсенділіктің, психикалық жүктемелердің салдары болып табылады - бұл жағдайда балаға тек жақсы демалу, ұйқы режимін реттеу, диетаны әртараптандыру қажет.
Диагностикалық шаралар
Сіз бұзылуға не себеп болатынын білесіз. Мұндай жағдайларда не істеу керек? Мәселелерді, әрине, өз бетінше шешуге болады. Бірақ депрессия мен әлсіздік басқа белгілермен (бас айналу, бас ауруы) бірге жүрсе, онда сіз дәрігермен кеңесіп, сынақтан өтуіңіз керек. Диагноз келесі процедураларды қамтуы мүмкін:
- жалпы қан мен зәр анализі;
- биохимиялық қан сынағы;
- гормондардың деңгейін анықтауға арналған тесттер;
- энцефалограмма;
- күнделікті қан қысымын бақылау;
- гепатит, мерез және кейбір басқа инфекцияларға арналған сынақтар;
- мидың МРТ;
- бас және мойын тамырларын тексеру.
Тест нәтижелерін алғаннан кейін дәрігер бұзылудың нақты неден туындағанын анықтай алады. Мұндай жағдайларда не істеу керек? Егер созылмалы шаршау ағзаның аурулары немесе бұзылыстары салдарынан болса, дәрігер қажетті емді тағайындайды.
Мәселемен қалай күресуге болады?
Өкінішке орай, көптеген адамдар сәжде сияқты қиындықтарға тап болады. Не істеу? 8 әдіс, дәлірек айтсақ, төмендегі ұсыныстар сізге қайтадан көңілді болуға көмектеседі.
- Стресстік жағдайлардан аулақ болуға тырысыңыз. Медитациямен айналысыңыз. Кейбір жағдайларда седативті және антидепрессанттарды қолдануға болады (дәрігердің тағайындауы бойынша).
- Дұрыс тамақтану маңызды. Тым майлы, қуырылған және ауыр тағамдардан аулақ болыңыз, өйткені олар ұйқышылдық пен әлсіздікті тудырады. Кішкене бөліктерде фракциялық тамақтану ұсынылады. Ет пен балықты бумен пісірген дұрыс. Диетада жаңа сығылған шырындар, жемістер, көкөністер болуы керек.
- Профилактикалық витаминдік терапия да пайдалы болады. Жылына 1-2 рет арнайы витаминдік кешендерді қабылдау ұсынылады.
- Ретаңызға ет пен темірге бай тағамдарды қосыңыз – бұл анемияның дамуын болдырмауға көмектеседі. Бар бұзушылық болған жағдайда дәрігер темір препараттарын тағайындай алады.
- Демалу қажеттілігін елемеңіз. Шамадан тыс жұмыс пен шамадан тыс жүктеме де әлсіздікпен бірге жүреді.
- Ағзаға физикалық белсенділік қажет және тұрақты. Бұл барлық дерлік мүше жүйелерінің қалыпты жұмысын сақтауға, иммундық жүйені нығайтуға және қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Пікірлерге сәйкес, тіпті таңертеңгілік шағын жаттығу немесе жүгіру сізге күні бойы қуат алуға көмектеседі (әрине, сабақтар тұрақты болуы керек).
- Алкоголь мен басқа да жаман әдеттерден бас тартыңыз.
- Ішу режимі туралы ұмытпаңыз - ағзаға күніне кемінде 1,5 - 2 литр сұйықтық қажет (біз таза, газдалмаған су туралы айтып отырмыз).
Қуатыңызды қалпына келтіруге көмектесетін тағамдар
Кейбір тағамдардың иммундық жүйені көтеруге және энергия алмасуын жақсартуға көмектесетіні дәлелденген. Оларды диетаға қосу керек.
- Сәбіз – А дәруменінің көзі. Оның құрамында эфир майлары, аскорбин қышқылы және пайдалы минералдар жиынтығы бар. Сарапшылар мәзірге жаңа сәбіз шырынын қосуды ұсынады.
- Қарлығанның құрамында С дәруменінің көп мөлшері, сонымен қатар алма, шарап және лимон қышқылдары, каротин және ми қызметі үшін маңызды фосфор бар.
- Қарақаттың жидектері иммундық жүйені белсендіруге және ағзаның жұмысын жақсартуға, сондай-ақ шай жасауға болатын өсімдік жапырақтары үшін жарамды.
Қосымша ұсыныстар
Осыған ұқсас мәселе болса, маманға хабарласқан дұрыс. Созылмалы шаршаудың себептеріне байланысты дәрігер қосымша процедураларды тағайындай алады. Мысалы, стресстен арылуға арнайы массаж көмектеседі. Айтпақшы, бұл әдіс бұлшықет әлсіздігінде де тиімді, өйткені ол спазмды жеңілдетуге және қан айналымын жақсартуға көмектеседі.
Кейде адамға психологтың кеңесі қажет. Депрессиялық жағдайларды елемеуге болмайды - олар емдеуді қажет етеді. Кейбір препараттарды, мысалы, седативтер мен ноотропты препараттарды емдеу режиміне қосуға болады.
Халықтық емдеу
Біз неліктен бұзылу, ұйқышылдық, ұқсас мәселемен не істеу керек және қалай дұрыс тамақтану керек деген сұрақты қарастырдық. Дәстүрлі медицина ағзаны қалыпқа келтіруге көмектесетін тониктерді ұсынады.
- Қытай магнолия жүзімі әлсіздікпен жақсы күреседі. Бұл зауыттың 20 г жемістері термосқа ұйықтап, бір стақан қайнаған су құйыңыз. Қоспа екі сағат бойы тұндырылады. Шөп мамандары күніне үш рет бір ас қасық инфузияны қабылдауды ұсынады.
- Сент-Джон сусыны қан айналымын жақсартуға және физикалық әлсіздікпен күресуге көмектеседі. 50 г құрғақ Сент-Джон сусласы (дәріханада сатылады) 0,5 литр Cahors құйылуы керек. Қоспа су ваннасында қызады, содан кейін күніне үш рет қасықта қабылданады. Емдеу ұзақтығы 7 - 10 күн.
- Кейбір сарапшылар кәдімгі шайдың орнына мүкжидек пен жалбыз жапырақтарының қайнатпасын ішуді ұсынады.
- Күніне бірнеше жұтым анар немесе жүзім шырынын ішіңіз (әрине, жаңа сығылған шырын қажет).
- Қызғылт родиоланың тұнбасын жасауға болады. Мұны істеу үшін сізге өсімдіктің құрғақ тамырлары қажет болады. Оларды 1:10 қатынасында алкогольмен толтыру керек (арақ та қолайлы). Біз бөтелкені қақпақпен жауып, оны қараңғы жерде 14 күн қалдырамыз. Сарапшылар дәріні күніне үш рет 10-15 тамшыдан ішуге кеңес береді.
Созылмалы шаршауға арналған ароматерапия
Қазіргі медициналық тәжірибеде егде жастағы адамдарда күштің төмендеуі жиі байқалады. Мұндай жағдайларда не істеу керек? Кейбір емшілер мен шығыс медицинасының мамандары ароматерапияны ұсынады. Өздеріңіз білетіндей, эфир майларының көптеген пайдалы қасиеттері бар. Кейбіреулер созылмалы шаршау және соған байланысты мәселелер үшін тиімді.
- Физикалық немесе психикалық шаршаған кездеСарапшылар орамалды розмарин эфир майымен сулап, бірнеше рет деммен жұтуды ұсынады.
- Лаванда майы күйзеліске төтеп беруге көмектеседі - бұл үшін орамалды да, хош иісті шамды да қолдануға болады.
- Жуынатын суға иланг-иланг, герань және лаванда майының екі тамшысын қосыңыз. Мұндай ванна толығымен босаңсуға, стресстен арылуға және жасаруға көмектеседі.
- Vivacity итмұрын, клемматис, талдың майларын қосады.
Әр адам ара-тұра бұзылу сияқты мәселеге тап болады. Сіз мұндай жағдайда не істеу керектігін білесіз. Бірақ егер шаршау сізді үнемі азаптаса және басқа белгілер болса, дәрігермен кеңесіп, диагноз қою керек.
