Инсулин – ағзадағы глюкоза деңгейін бақылайтын гормон. Егер адамның осы гормонға сезімталдығы жоғары болса, онда бұл денсаулықтың белгісі. Егер инсулинге төзімділік байқалса, онда 2 типті қант диабетінің даму қаупі жоғары. Аурудың бірінші түрі тұқым қуалайтын патология болып саналады және көбінесе өмірдің алғашқы жылдарында көрінеді.
Тәуекел тобы
Инсулинге сезімталдық диета мен өмір салтына байланысты өмір бойы өзгеруі мүмкін. Қант диабеті диагнозы қойылған адамдардың шамамен 90% -ында 2 типті қант диабеті бар. Осы себепті патология өркениет ауруы деп аталады. Өйткені, тұқым қуалайтын бейімділік болмаса, ауру жүре пайда болады.
2 типті қант диабетін қалай болдырмауға болады және кімге қауіп төнеді? Әрбір қосымша килограмм сайын аурудың даму ықтималдығы артады. Яғни, семіздікке шалдыққан адамдар тәуекелге ұшырайды. Егер семіздік 2 градус болса, қант диабетінің даму қаупі 5 есе артады. Ал егер дәреже одан да жоғары болса, онда тәуекел 10 немесе одан да көп есе артады. Статистикаға сәйкес, қант диабетімен ауыратындардың 80% -ы бір дәрежеде семіздікке ие. Егер адамның жақын туыстарында осы аурумен ауыратын болса, қант диабетінің даму қаупі бірнеше есе артады.
Диабетпен ауыратындар санының тез өсуі қазіргі өмір салтымен байланысты. Адамдар отырықшы, фастфуд, жартылай фабрикаттар мен шұжықтарға тәуелді және тұрақты күйзелісте болады. Дәл осы факторлар аурудың пайда болуына себеп болады.
Қант диабетінен қалай сақтануға болады? Панкреатит - қант диабетінің дамуын қоздыратын ұйқы безінің ауруы. Мұндай диагноз болған жағдайда науқаста көмірсулар алмасуының бұзылуы және ас қорыту бұзылысы жиі кездеседі. Көп жағдайда глюкоза деңгейі өте жоғары және 1 типті қант диабетінің даму қаупі жоғары.
Қандағы қанттың жоғары екенін қалай анықтауға болады?
Демалыста шамадан тыс шаршау және бас ауруы қант диабетінің белгілері болуы мүмкін. Қандағы глюкозаның жоғары деңгейі көз алдында «қалқымалы нүктелер» және бұлыңғыр көру арқылы көрсетіледі. Шөлдеу мен жиі зәр шығару, ентігу және зейінді шоғырландыра алмау қандағы қанттың жоғарылауына тән белгілер болып табылады. Олармен міндетті түрде дәрігермен кеңесу керек, бастапқы кезеңде диетаның көмегімен симптомдарды жоюға болады.
Дене белсенділігі
Қант диабетінен қалай сақтануға болады? Дене белсенділігін арттыру - аурудан аулақ болудың және дененің инсулинге сезімталдығын арттырудың бір жолы. Көп болдыәртүрлі елдерде жүргізілген зерттеулер және дәрігерлер физикалық белсенділік аурудың даму қаупін 50%-ға төмендететінін анықтады.
Ұлттық денсаулық сақтау қызметінің мәліметі бойынша, жағдайды түзету үшін ол қалыпты қарқындылықпен күніне 30 минут тұрақты аэробты жаттығуларды қажет етеді. Аптасына кем дегенде 5 күн жаттығу керек. Қант диабетінің қаупін азайтумен қатар, жаттығу қан қысымын тұрақтандыруға, дене салмағын азайтуға және холестеринді төмендетуге көмектеседі.
Егер ауру бұрыннан бар болса, стресстің жоғарылауы гипогликемияны тудыруы мүмкін. Мұндай жағдайларда спортпен айналысу қандағы қант деңгейін тұрақты бақылаумен қатар жүруі керек.
Австриялық ғалымдар күш жаттығулары «тәтті» аурудың пайда болуының алдын алуда ең аз тиімділікке ие екенін анықтады. Инсулинге сезімталдықты арттырудың ең жақсы көрсеткіштерін жүзумен, велосипедпен және серуендеумен айналысатындар көрсетті. Бірақ ең жақсы нәтиже күш пен аэробты жаттығуларды алмастыратындар үшін.
Ұйқы
Қант диабетінің дамуын қалай болдырмауға болады? Ұйқының ұзақтығын арттырыңыз. Жапондық зерттеушілердің пікірінше, егер бір түннің өзінде ұйқы болмаса, бұл организмнің инсулинді ыдыратуға және глюкозаны өндіруге қабілетсіздігінің арандату факторы болып табылады. Және бұл қант диабетінің даму қаупін арттырады. Ал американдық ғалымдар болса да жағдайды жақсартуға болатынын анықтадытүнгі ұйқыны 1 сағатқа арттырыңыз. Зерттеулер әдеттегі өмір салтымен салыстырғанда 6 апта бойы 1 сағат көп ұйықтаған 16 дені сау адамға жүргізілді. Зерттеу субъектілерінің инсулинге сезімталдығы жоғарылаған.
Сонымен қатар, аз ұйықтайтын адамдар көп тамақтанып, аз қозғалады. Бұл семіздіктің және соның салдарынан қант диабетінің даму қаупі.
Салмақ жоғалту
Әйелдер мен ерлерде қант диабетінен қалай сақтануға болады? Тек физикалық белсенділік ғана емес, сонымен қатар кетогендік диета дене салмағын азайтуға көмектеседі. Тамақтанудың мәні көмірсулардың диетадан алынып тасталуы, ал ақуыздар мен майлардың қолданылуына баса назар аударылады. Денеде көмірсулар жеткіліксіз болған кезде ол май қорларын өңдей бастайды, оларды энергия көзі ретінде қабылдайды, нәтижесінде кетон денелері пайда болады. Бауыр шығаратын бұл химиялық заттар дененің майын сіңіру үшін бүкіл денеге таралады.
Үш айлық зерттеулерден кейін кетондық диетадағы адамдар инсулин деңгейін 50%-ға, ал қант деңгейін 12 ұпайға төмендете алғаны анықталды. Қандағы қант деңгейі тамақ алдында және тамақтан кейін бірдей дерлік сақталады, нәтижесінде ұйқы безі инсулиннің жоғары мөлшерін өндірмейді.
Басқа зерттеулер қандағы қант жоғары болса да диета оның мөлшерін қалыпты деңгейге дейін азайтуға мүмкіндік беретінін көрсетті.
Тамақтануды түзету
Әйелдер мен ерлерде қант диабетінен қалай сақтануға болады?Әрине, тамақтануды түзету өте қажет.
Көмірсуларды тұтынуды азайту және диетаға ақуыздар мен қанықпаған майлардың жоғары мөлшерін енгізу арқылы аурудың даму қаупін азайтуға болады. Сіз талшықты тұтыну арқылы глюкоза деңгейін төмендете аласыз. Бұл табиғи көмірсулардың бір түрі болғанымен, ағза талшықты ыдыратпайды, сондықтан оны жегеннен кейін қандағы қант деңгейін көтермейді.
Өнеркәсіптік өңдеуден өткен өнімдер үлкен қауіп болып табылады. Әдетте оларда қант пен алмастырғыштардың көп мөлшері болады.
Өсімдік ақуызын тұтыну ұсынылады: бұршақ, жасымық, үрме бұршақ, соя және ноқат. Диетаны сарымсақ, қырыққабат, цитрус жемістері және қантсыз жидектер, жемістер сияқты құрамында сілті бар тағамдармен толықтыру ұсынылады. Кетчуптың орнына зәйтүн майын қолданыңыз. Табиғи қара шоколадты жеңіз, бірақ қалыпты мөлшерде. Ол холестеринді төмендетеді.
Бірнеше рет тамақтану
Қант диабетінен қалай сақтануға болады? Аурудың алдын алудың маңызды факторы - бір уақытта қабылданатын тағамның мөлшері және күні бойы тамақтану саны.
Тіпті үлкен бөліктерден кішкене бөліктерге біртіндеп көшу «тәтті» ауру қаупін 46%-ға төмендетуге мүмкіндік береді. Зерттеушілер қандағы қант деңгейінің нақты төмендеуі бөліктердің біртіндеп азайғаннан кейінгі үшінші айда байқалатынын анықтай алды. Оның үстіне, порция неғұрлым аз болса, инсулин өндірісінің кенеттен жарылуы соғұрлым аз болады.
Циклдік ораза
Қант диабетінен сақтанудың тағы бір жолы – циклдік ораза. Мұндай диетаның мәні мынада: 1-3 күн ішінде тамақтану тағамдардың калория мөлшерінің 75% -ға төмендеуімен жүреді. Басқа күндері адам әдеттегідей тамақтанады. Бұл калория мөлшері азайған қарапайым күндер мен күндердің кезектесуі болуы мүмкін.
Бұл ретте ораза инсулинге сезімталдықты арттыруы мүмкін, бірақ қандағы глюкоза деңгейіне дерлік әсер етпейді. Сондықтан мұндай тамақтануды тек дәрігер ғана тағайындай алады.
Су мен сусындар
1 типті қант диабетінен қалай сақтануға болады? Минимумға дейін азайтыңыз және құрамында газдар мен қант бар сусындардан толығымен бас тартқан дұрыс. Ұзақ мерзімді зерттеулер күні бойы екі бөтелке газдалған сусын ішу 1 типті аурудың даму ықтималдығын 99%-ға, ал 2 типті 20%-ға арттыратынын анықтады.
18 жасқа толмаған балалар қауіпті. Шынында да, жас кезінде қант диабетінің дамуы ешқандай жолмен көрінбеуі мүмкін, ал сусындар аурудың дамуын тудыруы мүмкін. Шырындар да зиянды сусындар санатына жатады, барлық өндірушілер оған қантты көп қосатыны ешкімге құпия емес.
Сондықтан шөлді тек таза сумен қандырған жөн. Ол глюкоза мен инсулинді өндіру процесін басқаруға мүмкіндік береді.
Әлем халқының ересек бөлігіне кофені табиғи түрде қолайлы мөлшерде ішу ұсынылады. Медицина саласындағы ғалымдар бұл сусынды ішу аурудың даму қаупін 8%-дан 54%-ға дейін төмендететінін дәлелдей алды. Бұл пайыздық айырмашылыққа байланыстыкүні бойы ішетін сусынның мөлшері. Дегенмен, кофенің пайдасы туралы айтатын болсақ, латте немесе макиато сияқты, яғни құрамында қант немесе карамель көп болатын сусындардан бас тартқан жөн.
Шәйдің де осындай қасиеттері бар. Бұл сусындардың тиімділігі денені қант диабетінің дамуынан қорғайтын полифенолдардың болуына байланысты. Сондай-ақ жасыл шайдың құрамында организмнің инсулинге сезімталдығын арттыратын эпигаллокатехин галлаты бар.
Темекіні тастаңыз
Ерлерде қант диабетінен қалай сақтануға болады? Ең алдымен, темекі шегуді тоқтатып, тұтынылатын алкоголь мөлшерін азайтыңыз.
Пассивті темекі шегу қауіпті емес. Зерттеушілер қалыпты темекі шегудің өзінде күніне 20 темекіден аспайтын болса да, аурудың даму қаупі 44% құрайтынын анықтады. Егер сіз 20 немесе одан да көп темекі шегетін болсаңыз, қант диабетінің қаупі 61% -ға дейін артады. Бірақ егер сіз тәуелділіктен бас тартсаңыз, онда 5 жылдан кейін аурудың даму қаупі 13% -ға төмендейді. Темекі шегуге байланысты аурудың даму қаупінің толығымен жойылатынын тек 20 жыл темекісіз өмір сүргеннен кейін ғана айтуға болады.
Тіпті адам темекіні тастағаннан кейін салмақ қосса да, ауруға шалдығу қаупі темекі шегуге қарағанда әлдеқайда аз.
Педиатриядағы алдын алу
Балалардағы қант диабетінен қалай сақтануға болады? Ата-аналар баланың мінез-құлқына назар аударуы керек. Дабыл қоңырауы - ол үшін тұрақты шөлдеу, сәйкесінше, үлкенденеге түсетін судың мөлшері жиі зәр шығаруды тудырады. Қант диабеті дамыса, баланың түнде еріксіз зәр шығаруға қайта оралу қаупі жоғары.
Аурудың даму белгілерінің бірі – терінің және шырышты қабаттардың құрғауы. Бұл жасушааралық кеңістіктегі барлық сұйықтықтың несеппен бірге шығарылуына байланысты. Нәрестенің салмағын бақылау қажет, өсу немесе азайту бағытында кенеттен өзгерістер патологияның дамуының белгісі болуы мүмкін. Тәуекел тобына қант диабетіне генетикалық бейімділігі бар балалар жатады, яғни ата-аналардың біреуі немесе екеуі де аурудың осы түріне диагноз қойылған. Сондықтан мұндай балалар эндокринологқа жүйелі түрде тексерілу керек.
Қант диабетінен қалай сақтануға болады? Ең өкініштісі, ерте жаста ауру ешқандай жолмен көрінбеуі мүмкін. Симптомдар ауру қазірдің өзінде орта дәрежеде болғанда күшейеді. Алдын алу шарасы ретінде ата-аналар міндетті түрде:
- балаңызды вирустық патологияларға қарсы жүйелі түрде вакцинациялаңыз;
- балаңызды жастайынан спортпен айналысуға және дұрыс тамақтануға үйретіңіз;
- иммунитетті күшейтеді;
- баланың эмоционалды күйзеліске ұшырауына жол бермеңіз.
Сонымен қатар ата-аналар тәттілер мен газдалған сусындарға үйренбей, баланың қалыпты салмағын қадағалауы керек. Баланы қант диабетін кейін емдегенше, одан бас тартқан дұрыс.
Ампутацияны қалай болдырмауға болады?
Қант диабеті – көптеген қауіпті зардаптардың дамуымен қауіп төндіретін жасырын ауру. Дүние жүзінде әрбір 20 секунд сайын қант диабетімен ауыратын науқастардың аяғы кесіледі деп саналады. Ресейде «тәтті» патологиясы бар 15 миллионға жуық пациент бар, олардың 40 мыңға жуығы диабеттік табан синдромымен ауырады.
Қант диабетінде аяқ-қолды ампутациялаудан қалай аулақ болуға болады? Мұндай диагнозбен өмір бойы сақталуы керек бірқатар ережелер бар:
- аяқтарды күнде жуып, жұмсақ сүлгімен кептіру керек;
- аяқтың кератинденген бөліктерін алып тастау үшін тек пемза тасын пайдаланыңыз, ешбір жағдайда өткір заттарды, қайшыны немесе жүзді пайдаланбаңыз;
- ваннадан кейін аяққа қалың крем жағыңыз;
- аяқтарды күн сайын зақымдану, қажалу немесе жарықтар бар-жоғын тексеріңіз;
- күн сайын шұлықтарды немесе колготкаларды ауыстырыңыз;
- шұлықтар тығыз серпімді болмауы керек;
- аяққа байқаусызда зақым келтірмеу үшін үйде де жалаңаяқ жүрмеңіз;
- аяқ киім тығыз емес, жұмсақ болуы керек;
- аяқ пен төменгі аяққа тамырлы гимнастиканы жүйелі түрде жасау керек.
Табанда жара болса, дереу дәрігерге қаралу керек. Әрине, қандағы қант деңгейін үнемі бақылап отыру керек.
