Иммундық белсенділіктің төмендеуі, әсіресе, адам ағзасы сыртқы және ішкі ортаның жағымсыз әсеріне төтеп беруге тура келетін қазіргі әлемде өте кең таралған мәселе. Әрине, мұндай жағдай өте қауіпті, өйткені қандай да бір жолмен барлық орган жүйелерінің жұмысы иммундық жүйенің жұмысымен байланысты. Оның әлсіреуінен бірқатар бұзылулардың дамуы мүмкін, соның ішінде жиі суық тию ғана емес, сонымен қатар психикалық қажу, созылмалы шаршау және т.б. Адамдарды иммунитетті күшейтетін дәрі-дәрмектер бар ма деген сұрақ қызықтыруы заңды.
Бірден айта кету керек, ағзаның жұмысын жақсарту күрделі процесс, сондықтан бірден бірнеше кезеңді қамтуы керек. Мысалы, иммундық жүйені нығайту үшін дәрілік және халықтық емдеу құралдары бар, бірақ олар дененің басқа қажеттіліктерін елемей, физикалық белсенділіктен бас тартсаңыз және дұрыс тамақтану ережелерін сақтамасаңыз, олар қажетті нәтиже беруі екіталай. Сондықтан дененің жұмысын қалыпқа келтіру үшін қажетті барлық шаралар кешенін қарастырған жөн.
Жұмыста неге қиындықтар туындайдыиммундық жүйе?
Өздеріңіз білетіндей, қазіргі заманда адам ағзасы үнемі сыртқы және ішкі ортаның әсерімен күресуге мәжбүр. Дұрыс емес тамақтану, ауаның ластануы, сапасыз су, отырықшы өмір салты, тұрақты стресс, паразиттер мен патогендік бактериялармен инфекция - мұның бәрі адам ағзасының қалыпты жұмыс істеуіне ықпал етпейді. Бірақ ересектерде иммунитетті арттырудың тиімді құралын іздемес бұрын, оның белсенділігінің төмендеуінің кейбір себептерін түсінген жөн:
- Қолайсыз экологиялық жағдайлар, соның ішінде ауаның ластануы (мысалы, үлкен қалалардағы), қауіпті өндірістер (әсіресе осы салаларда жұмыс істейтін адамдар үшін маңызды), радиоактивті фон және т.б.
- Сапасыз тағам (соның ішінде ескірген тағам), дұрыс дайындалмаған диета, дәрумендердің тапшылығы, тамақ әзірлеу кезіндегі гигиенаны сақтамау, үнемі дұрыс тамақтанбау және салмақ жоғалтуға арналған қауіпті монодиеталар.
- Сапасыз су және дұрыс емес ішу режимі (қалыпты жағдайда адам күніне кемінде 1,5-2 литр таза су ішуі керек, ал кофе, шай және басқа сусындар есепке алынбайды).
- Туа біткен ауытқулар бар.
- Созылмалы қабыну аурулары, организмнің паразиттермен, бактериялық және саңырауқұлақтармен, вирустармен инфекциясы.
- Жаман әдеттер, соның ішінде алкогольді асыра пайдалану және темекі шегу.
- Отырықшы өмір салты, тұрақты физикалық белсенділіктің болмауы,үнемі желдетілмейтін бөлмелерде тұру, т.б.
- Тұрақты күйзеліс, психикалық стресстің жоғарылауы, жұмыстағы жүйке кернеуі және т.б.
Әлсіреген иммунитет және соған байланысты мәселелер
Иммунитетті көтеру деген сөз - бұл әрбір адамға дерлік қажет. Иммундық белсенділіктің төмендеуі көптеген асқынуларға толы, соның ішінде:
- Жиі суық тию және олар кейде бірнеше аптаға созылады және инфекциядан кейінгі оңалту кезеңі қиын.
- Анемия мен әлсіздіктің дамуы.
- Созылмалы шаршаудың дамуы.
- Жиі аллергиялық реакциялар, себебі аллергия негізінен иммундық жүйенің белгілі бір затпен байланысуына адекватты емес жауап болып табылады.
- Терінің құрғауы және сезімталдығының жоғарылауы, тітіркенудің пайда болуы.
- Шаш солғын және әлсірейді, тырнақтар қабыршақтанып, сынып қалады.
- Тұрақты шаршау және ұйқышылдық пайда болады.
- Адамдар жиі ас қорытудың бұзылуы, іш қату, диареямен бірге жүретін ас қорыту проблемаларына шағымданады.
- Теріде жиі папилломалар, герпетикалық бөртпелер пайда болады.
- Иммунитеті төмен емделушілерде тіс аурулары жиі кездеседі.
- Салмақ жоғалту және салмақ қосу сияқты күрт өзгерістер бар.
Бұл шын мәнінде айсбергтің ұшы ғана, өйткені денедегі өзгерістер әлдеқайда күрделі болуы мүмкін. Мысалы, стресс және иммундық жүйенің белсенділігінің төмендеуі көбінесе гормоналды бұзылуларға әкеледі, бұл әсер етедікөңіл-күй, либидо, репродуктивті жүйе.
Иммундық жүйені қалыпқа келтіру үшін не қажет?
Адамның барлық орган жүйелерінің жұмысы бір-бірімен байланысты екенін түсіну керек - екіншісін емдеу қажеттілігін елемей, біреуінің жұмысын қалыпқа келтіру мүмкін емес. Иммунитетті күшейтетін дәрілер көмектесетіні сөзсіз, бірақ дәрілердің әсерін сақтау үшін өмір салтын өзгерту керек:
- Бастау үшін, әрине, паразиттермен инфекцияға ағзаны толық тексеруден өту керек. Қажет болса, белгілі бір аурудың толыққанды терапиясы маңызды сәт болады.
- Иммундық жүйенің жұмысын қалыпқа келтіру үшін ас қорыту жолдарының жұмысын жолға қою керек.
- Диетаны қайта қарап, мәзірге иммунитетті көтеріп қана қоймай, метаболизмді қалыпқа келтіруге көмектесетін қоректік заттардың, дәрумендер мен минералдардың жеткілікті мөлшері бар өнімдерді қосу өте маңызды.
- Иммунитетті арттырудың тиімді құралы – физикалық белсенділік (әрине мүмкін), таза ауада жеткілікті болу, тұрақты стресс пен шамадан тыс жүктеменің болмауы, қалыпты ұйқы және жұмыс/демалу.
Иммундық белсенділікті арттыратын дәрілер
Әдетте, балалар мен ересектердің иммунитетін арттыру үшін халықтық емдеу әдістері жиі қолданылады. Дегенмен, ауыр жағдайларда, иммунитет күшті болған кездеәлсіреген (мысалы, ауыр аурудың нәтижесінде), дәрі-дәрмек қажет. Қазіргі заманғы медицина мұндай препараттардың бірнеше сорттарын ұсынады, оларды бірнеше топқа бөлуге болады:
- шөптік препараттар, соның ішінде эхинацея, лимонграс, элеутерококк, женьшень тұнбалары;
- Likopid, Bronchomunal сияқты бактериялық ферменттерден тұратын препараттар;
- нуклеин қышқылдары негізіндегі препараттар;
- құрамында интерфероны бар препараттар;
- дәрілер - биостимуляторлар;
- дәрумендер мен минералдардың кешендері (айтпақшы, иммундық белсенділіктің төмендеуі белгілері болмаса да, оларды алдын алу үшін жылына 1-2 рет қабылдау ұсынылады).
Бірден айту керек, мұндай препараттарды тек дәрігер ғана жаза алады. Доза және қабылдау кестесі жеке таңдалады. Мысалы, балалардағы иммунитетті арттыру құралдары ересектерді емдеуге қарағанда басқаша қабылданады. Бастау үшін ең танымал дәрілердің бірнешеуін қарастырған жөн:
- «Арбидол» иммуномодуляциялық және вирусқа қарсы әсері бар препарат. Ол капсула түрінде келеді және шолуларға сәйкес, шынымен иммундық жүйенің жұмысын қалыпқа келтіруге көмектеседі. Айтпақшы, тиісті дозада препарат екі жастан асқан балаларға да тағайындалады.
- "Бронхомунал" ұзаққа созылған қабыну немесе жұқпалы аурулар фонында дамитын қайталама иммун тапшылығын емдеу үшін кеңінен қолданылатын препарат.
- Элеутерококк сығындысы - пішінде бартұнбалары және шөптен жасалған дәрі болып табылады. Рас, терапия курсы кем дегенде бір айға созылады және әсері бірте-бірте пайда болады.
Балалардағы иммунитетті түзетуге келетін болсақ, дәрігерлер жиі суппозиторийлерді қолдануды ұсынады. Айтпақшы, ересек пациенттерді емдеу үшін препараттың бірдей нысанын қолдануға болады. Мысалы, иммунитетті арттырудың ең жақсы құралдары - Анаферон, Виферон, Иммунтил, Кипферон. Суппозиторийлер түріндегі препараттар тиімдірек деп саналады, өйткені белсенді дәрілік заттар денеге толығымен дерлік сіңеді. Сондай-ақ сәбилерді емдеу үшін осы пішіндегі дәрілерді қолдану ыңғайлырақ, өйткені кішкентай балалар таблетка қабылдай алмайды.
Балалардың иммунитетін көтеру құралы
Шындығында балалардағы иммундық жүйені түзету ересектердегі бірдей процесстен онша ерекшеленбейді. Мысалы, сарапшылар қатайту процедураларының жиынтығын ұсынады. Әрине, кішкентайдан бастаған жөн, мысалы, нәрестеңізді серуендеуге киіндіру соншалықты жылы емес.
Маңызды қадам – дәрумендерге бай диета. Нәрестелерге келетін болсақ, емізетін ана тамақтануды мұқият бақылауы керек. Бала бөтелкемен тамақтанған жағдайда, ата-аналар сүт қоспаларын мұқият таңдауы керек.
Әрине, кейде дәрі-дәрмек қажет, бірақ оған тек емдеуші дәрігер ғана көмектесе алады. Балалардағы иммунитетті арттыруға арналған халықтық емдеу әдістерін де мұқият таңдау керек, мұны шөппен емдеу маманының жасағаны жөн.
Қалай көбейтуге боладыжүктілік кезінде және босанғаннан кейінгі иммунитет?
Медицина жүктілік кезінде ересек әйелдерге иммунитетті арттыру үшін қандай дәрі ұсынады? Өйткені, өздеріңіз білетіндей, осы кезеңде иммундық жүйенің белсенділігі айтарлықтай төмендейді, бұл денені қайта құрылымдауға және гормоналды өзгерістерге байланысты. Кейбір жүкті әйелдердің жиі суық тию және ананың ғана емес, баланың денесіне де зиянын тигізетін басқа да әлсіреген аурулардың проблемасымен бетпе-бет келуі табиғи нәрсе.
Көбінесе жүкті науқастарға шөптік препараттарды, атап айтқанда лимонграстың, женьшеньдің тұнбаларын қабылдау ұсынылады. Кейде терапияға басқа препараттар, мысалы, Иммунал кіреді. Бұл босанғаннан кейінгі кезеңге де қатысты, бірақ тағы да рұқсатсыз бірдеңені қабылдауға болмайды - дәрігердің кеңесі қажет.
Әрине, дұрыс тамақтану өте маңызды. Егер біз емізетін ананың диетасы туралы айтатын болсақ, онда аллергенді тағамдарды алып тастау керек, бірақ сонымен бірге дене витаминдер мен минералдардың жеткілікті мөлшерін алатынына көз жеткізіңіз. Дәрігерлер жиі демалуды ұсынады. Әрине, нәрестемен демалу оңай процесс емес. Дегенмен, бұл ананың да, сәбидің де амандығы үшін қажет.
Иммунитетті көтеруге арналған гомеопатиялық дәрілер
Бүгінгі таңда ағзаға зиян келтірмей, сонымен қатар оның жұмысын түзетуге көмектесетін гомеопатиялық препараттар танымал бола бастады. гомеопатиялық препараттариммунитетті көтеру соншалықты көп емес. Дегенмен, мұнда ең тиімді және танымалдарының бірнешеуі берілген:
- «Echinacea Compositum» препараты организмнен токсиндерді кетіру процесін ынталандыратын, иммундық қорғанысты күшейтетін және қабыну процесін жеңілдететін жеткілікті тиімді құрал.
- «Энгистон» - иммундық жүйені нығайтып, вирустық зақымдануларды емдеуді жеделдетіп қана қоймай, метаболикалық процестерді ынталандыратын тағы бір дәрі.
- "Галий" - вирустық және бактериялық жұқпалы ауруларды емдеу және алдын алу үшін қолданылатын препарат.
Иммундық белсенділікті арттырудың халықтық әдістері
Ересектердегі халықтық емдеу әдістерімен иммунитетті арттыру жеткілікті тиімді деп саналады. Шынында да, иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін көптеген дәрілік өсімдіктер бар. Кейбір жалпы ұсыныстар, әрине, қол жетімді. Дегенмен, терапияны бастамас бұрын, сіз әлі де маманмен кеңесуіңіз керек. Халықтық медицинада келесі өсімдіктер жиі қолданылады:
- Женьшень - өсімдік қан түзу процестерін белсендіреді, денені нығайтады, мидағы қан айналымын жақсартады және тиісінше психикалық процестерді жақсартады.
- Шисандра – құрамында С дәруменінің көп мөлшері бар өсімдік, яғни ол иммундық жүйенің күйіне оң әсер етеді.
- Заманиха - өсімдік сығындысы тиімділікті қалпына келтіруге және жүйке жүйесінің тонусын арттыруға қабілетті.
- Левзея - қоршаған орта әсерлеріне төзімділікті арттырады.
- Стеркулиякөптеген құнды қасиеттерге ие, психикалық және физикалық шамадан тыс жұмыс істеуге көмектеседі.
Ересектерде халықтық емдеу әдістерімен иммунитетті арттыру ұзақ процесс екенін атап өткен жөн. Дәрілік өсімдіктер қажетті әсерге ие, бірақ бұл баяу, бірнеше ай бойы жүреді, сондықтан ұзақ мерзімді терапияға дайындалған жөн. Бұл емдеудің артықшылығы оның қауіпсіздігі болып табылады.
Дұрыс тамақтану және иммунитет
Әр дерлік сарапшы сізге иммунитетті жақсартудың ең жақсы жолы теңгерімді, дұрыс тамақтану екенін айтады. Шынында да, өнімдердің арқасында адам ағзасы өзіне қажетті қоректік және құрылыс элементтерін, минералдарды, витаминдерді және жасушалар мен ұлпалардағы барлық процестерді реттейтін басқа заттарды алады.
- Мысалы, белоктар адам ағзасында көптеген қызмет атқарады. Олар иммуноглобулиндердің синтезі үшін жай ғана қажетті аминқышқылдарының көзі болып табылады. Дәрігерлер диетаға ақуызды тағамдарды (ет, балық, сүт өнімдерінде, жұмыртқада кездеседі), сондай-ақ өсімдік ақуыздарын (жаңғақтар, жасымық, бұршақ) қосуға кеңес береді.
- Майлар кейбір бактериялық микроорганизмдердің жойылуын қамтамасыз ететін жасушалар – макрофагтардың түзілуіне қатысады.
- Көмірсулар да соншалықты маңызды және диетаңызға жаңа піскен жемістерде, көкөністерде және дәндерде кездесетін пайдалы күрделі көмірсуларды (мысалы, талшықты) қосқан дұрыс.
- Табиғи, ағзаның қалыпты жұмыс істеуі үшінвитаминдер кешені де қажет. Аскорбин қышқылы (лимон, қарақат, киви, теңіз шырғанағы, жабайы раушанда кездеседі), Е дәрумені (көзі кебек, қырыққабат, өскін бидай, жасыл салат), А дәрумені (аскорбин қышқылы деп те аталатын С дәрумені) иммунитет үшін маңызды. жұмыртқада, бауырда, сәбізде, сүт өнімдерінде кездеседі), В дәрумендері.
Айтпақшы, кейбір сарапшылар мезгіл-мезгіл дәрумендер мен минералдардың дайын кешендерін қабылдауды ұсынады, оларды дәріханада сатып алуға болады.
Иммундық жүйеге оң әсер ететін тағамдардың тізімі
Егер сізді ересектерге (және балаларға да) иммунитетті арттыру құралдары қызықтырса, иммуномодуляциялық қасиеттері бар кейбір тағамдарға назар аудару керек. Айтпақшы, олардың кейбіреулері сау ғана емес, сонымен қатар дәмді.
- Көптеген халық емшілері бал иммунитетті көтерудің ең тиімді құралы екенін айтады. Шынында да, бұл өнімде витаминдер мен минералдардың көп мөлшері бар және, тиісінше, метаболизм мен иммундық жүйенің жұмысын жақсартуға көмектеседі. Әрине, бал табиғи болуы керек және термиялық өңдеуге ұшырамауы керек (жоғары температурада бұл өнім жай ғана пайдалы қасиеттерін жоғалтады). Адамның күнделікті нормасы - 100 г бал, оны үш дозаға бөлу керек. Емдеу курсы 2 ай. Айтпақшы, бал аллергенді өнім болып табылады, сондықтан оны әсіресе балаларға қатысты мұқият пайдалану керек.
- Зімбір - шығыс халық медицинасының ережелеріне сәйкес иммунитетті көтерудің тағы бір ең жақсы құралы. Айтпақшы, көбінесе тамақ дайындауда қолданылатын бұл өнімде ағзаға вирустық ауруларға қарсы тұруға көмектесетін кейбір вирусқа қарсы компоненттер бар екендігі дәлелденді. Дайындау үшін ең оңай дәрі - шай. Мұны істеу үшін зімбір тамырын (кішігірім өлшемді) майдалап тураңыз, оны бір литр қайнаған суға құйып, қайнатыңыз. Қаласаңыз, шайға аздап бал, даршын, лимон шырынын қосуға болады.
- Сарымсақ күшті антиоксидант аллицинді қамтитын айқын вирусқа қарсы қасиеттерге ие. Әрине, нәтижеге жету үшін сарымсақ жаңа күйінде тұтынылуы керек, өйткені термиялық өңдеу кезінде емдік қасиеттері жоғалады. Мысалы, сарымсақты салаттарға қосуға немесе нанмен жеуге болады.
Ағзаның иммундық қорғанысын күшейтетін эфир майлары
Егер сіз иммунитетті көтерудің қымбат емес әдісін іздесеңіз, онда өте құнды қасиеттері бар эфир майларына назар аударған жөн. Шын мәнінде, май өсімдік фитонцидтерінің шоғырланған аналогы болып табылады. Бұл өнімдердің көпшілігі вирустар мен бактериялардың қабығын/капсуласын зақымдауы мүмкін, осылайша олардың штаммдары өміршең емес. Мысалы, анис, түймедақ, цитрус, камфора, эвкалипт және лаванда майлары осындай қасиеттерге ие.
Бірақ инелер мен сарымсақ майы мұрын шырышты қабатының тіндерінде секреторлық иммуноглобулиндер өндірісін ынталандыра отырып, жергілікті иммунитетті белсендіреді. Жалбыз майы иммундық жүйені белсендірумен қатар, организмнен токсиндерді кетіруді тездетеді. Мелисса, вербена, розмарин майлары пайдалы деп саналады. Оларды жеке немесе қоспа ретінде пайдалануға болады.
Айтпақшы, эфир майларын ингаляцияға, ваннаға түскенде, сондай-ақ арнайы хош иісті шамдарды қолданатын бөлмелерді емдеу үшін пайдалануға болады.
Қосымша ұсыныстар
Иммунитетті көтерудің құралы іздесеңіз, дәрі қабылдаудан, халықтық емдеу әдістерін қолданудан, дұрыс тамақтанудан бөлек өмір салтына да мән бергеніңіз жөн. Сіздің денеңізге қан айналымын жақсартатын, ішкі ағзалардың жұмысын қалыпқа келтіретін, эндокриндік жүйенің жұмысын жақсартуға және гормондарды біркелкі шығаруға көмектесетін физикалық белсенділік қажет.
Әрине, мүмкін болатын физикалық белсенділікпен айналысу керек – жаттығу залында қажытпайтын жаттығуларды мүлде бастамау керек, әсіресе сіздің денеңіз бұған үйренбеген болса немесе қарсы көрсетілімдер болса. Таңертеңгілік жеңіл жүгіруді бастау үшін немесе жай ғана таза ауада серуендеу жеткілікті. Йога да пайдалы деп саналады, ол денені шынықтыруға, бұлшықеттерді нығайтуға, икемділікті жақсартуға және, әрине, стресстен арылуға және эмоционалды жағдайды жақсартуға көмектеседі.
Қатайту да жақсы нәтиже береді, оны кейбір сарапшылар бала кезінен бастауды ұсынады. Мысалы, контрастты душ қабылдау, суық сумен жуу, таңертең жалаң аяқ жүру дененің күйіне жақсы әсер етеді.шық және т.б. Әрине, денені температураның өзгеруіне бейімдеу процесін біртіндеп және ауру болмаған жағдайда ғана бастау керек. Баланы шыңдауға келгенде алдымен маманмен кеңескен дұрыс.
Ағзаның күйіне және соған сәйкес иммунитетке жақсы, тұрақты массаж курстары, теңіз жағасында, тауда демалыс, курорттық емделу және т.б. әсер етеді. Көріп отырғаныңыздай, иммунитетті көтерудің ең жақсы жолы. ересектер мен балаларда - дұрыс, салауатты өмір салты.
