К. П. Бутейко және оның мыңдаған адамдарға белгілі бір аурулармен күресуге көмектескен ғажайып әдістері туралы көп естіген шығар. Олардың қалпына келтіру жолы гимнастика сияқты өте қиын, бірақ біз сізге бәрін басынан бастап айтып береміз.
Тану және табу
Бутейконың тыныс алу жаттығулары Кеңестік Социалистік Республикалар Одағы кезінде танылған. Денсаулық сақтау министрлігі бұл жүйені ресми түрде қабылдады. Рас, бұл бір жылдан көп уақытты алды, бірақ отыз жылға жуықтады. Бірақ соңында Бутейконың тыныс алу жаттығулары әлемге әйгілі болды.
Танымал және ерте табыс
Жүйе немен танымал және ол шынымен немен күресуге көмектеседі? Бутейко әдісі бойынша тыныс алу жаттығулары қазіргі өмірде жиі кездесетін әртүрлі бронх-өкпе ауруларын емдеуге көмектеседі. Ол нәтиже берген кезде ерекше танымалдыққа лайық болды.демікпемен күресуде бұл жүйені қолданар алдында екі апта сайын дерлік әртүрлі суық тиюмен ауыратын балалардың иммунитетін арттырды. Осындай жетістікке жеткеннен кейін планетамыздың әр жерінен келген дәрігерлер оны зерттей бастады, кейіннен бүкіл әлемде клиникалар ашыла бастады.
Аурудың себептері
Константин Павлович Бутейко өкпедегі көмірқышқыл газының жетіспеушілігі астматикалық ұстамаларға әкелетінін анықтады. Оған не себеп болды? Өкпенің гипервентиляциясы, яғни қысқа уақыт ішінде тым көп терең тыныс алу көмірқышқыл газының тапшылығына әкеледі. Олар сіздің қаныңызды оттегімен барынша қанықтырады. Белсенді емес өмір салты СО2 жетіспеушілігіне де әкелуі мүмкін. Сондықтан Бутейко тыныс алу жаттығулары адамдарды тұншығу шабуылдарынан аулақ болуға үйрету үшін құрылған. Бұл оңай емес, бірақ мүмкін.
Курсқа кіріспе
Бутейко әдісі бойынша тыныс алу жаттығулары - бұл арнайы техниканы қажет етпейтін әртүрлі жаттығулардың жиынтығы. Өкінішке орай, бір кемшілік бар - сіз бұл курсты толығымен өз бетіңізше меңгере алмайсыз және бәрін стандартқа сәйкес жасайсыз. Сондықтан оқу үшін мамандарға жүгіну керек.
Бутейко тыныс алу жаттығулары – жаттығулар
• Бірінші жаттығу ауа жетіспеушілігі принципіне негізделген кіріспе болып саналады. Сіз деміңізді ұстауыңыз керек. Ұзақ емес. Содан кейін сіз тыныш және таяз тыныс алуыңыз керек, осылайша ауа жетіспеушілігін мүмкіндігінше ұзақ уақыт сақтайсыз. Шұғыл қажет болсаүлкен бөлікті дем алыңыз, содан кейін басынан бастаңыз.
• Екінші жаттығуды жаяу жүру кезінде орындау керек. Біз мұрнымызды ұстап, барамыз. Содан кейін біз тыныс алуды қалпына келтіреміз. Қалыпты жағдайға келген бойда біз бұл процедураны қайтадан қайталаймыз • Үшінші жаттығу таяз тыныс алу арқылы орындалады, яғни тек өкпенің есебінен емес, сонымен бірге бүкіл дененің есебінен. организм. Жаңадан бастағандарға жүктеме мен уақытты бірте-бірте он минутқа дейін арттыра отырып, оны үш минутқа орындауға кеңес береміз.
Бутейко тыныс алу жаттығулары балаларға да (төрт жастан бастап) және қарт адамдарға да жарамды екенін ескеріңіз. Қорытынды жасайық. Бұл жүйеде жас шектеулері іс жүзінде жоқ.
Курсқа дайындық
Бірақ шектен шықпаңыз. Ең басынан Бутейко әдісін зерттеу керек. Денеңізге зиян келтірмеу үшін тыныс алу жаттығуларын дайындық жаттығуларынан бастау керек.
Солардың бірі туралы сөйлесейік. Сіз орындыққа отыруыңыз керек, қолыңызды тізеңізге қойыңыз, арқаңызды түзетіңіз. Енді демалыңыз және қосымша жұтым алудан қорқатындай, кішкене деммен тыныс алуды бастаңыз. Мұрын арқылы дем шығару, абай болу керек. Өйткені дем шығару дерлік сезілмейтін болуы керек. Осыдан кейін кеудеңізде ауа жетіспеушілігі сезімі біртіндеп артады. Бұл солай болуы керек, уайымдамаңыз. Бұл Бутейконың кіріспе тыныс алу жаттығулары. Жаттығу он минут ішінде орындалуы керек.
Жаттығу кезіндегі дене тәртібі
Бәрі тамаша болар едібіздің денеміз бұл әдіске қарсы болмады. Бірақ, өздеріңіз білетіндей, ауру тек ауырсыну арқылы өтеді. Бұл нені білдіреді? Бутейко тыныс алу жаттығулары сізді ауырсынуды, жиіркенішті тудырады, сіз көп ұзамай одан шаршайсыз және жаман арман сияқты барлық жаттығуларды ұмытқыңыз келеді. Бірақ мұны істеу мүлдем мүмкін емес. Қатты тырысу керек. Осы бас тарту сәтін күтуге тырысыңыз, көп ұзамай сіздің денеңіз мұндай жүктемелерге үйреніп, өзіңізді жақсы сезінесіз.
Демікпемен ауыратындарға көмек
Демікпе – демікпе ұстамаларын тудыратын ауру. Олар бірнеше секундтан бірнеше сағатқа дейін созылуы мүмкін. Бутейконың демікпеге арналған тыныс алу жаттығулары әрқашан даулы болды. Неліктен? Бір жағынан, дұрыс орындалған тыныс алу жаттығулары, тіпті тәжірибелі маманның басшылығымен, зияннан гөрі пайда әкеледі. Бұл әдіс көптеген астматиктерге гормоналды препараттарды қабылдауды тоқтатуға және олардың өмірін жақсартуға көмектесті. Бірақ тәжірибелі ғалымдар мен дәрігерлер дәрі қабылдаудан бас тартпау керек, дозаны азайту керек дейді, өйткені тыныс алу жаттығуларын болжау мүмкін емес: біреуі жақсарады, екіншісі нашарлайды.
Бутейко тыныс алу жаттығулары: шолулар
Ресми веб-сайттарда, әртүрлі форумдарда адамдар осы жүйенің арқасында емделуінің ғажайып сипаты туралы жазады.
• Кейбір емделушілер бір кездері обсессивті жөтелден құтылуды шешкендерін атап өтеді. әрқашан қысқы уақыттың басталуымен көрінеді. Нәтижесінде қажетті жаттығуларды жасап, адамдар жасай алмадытек бұл ауруды мәңгілікке ұмытыңыз, сонымен қатар бірнеше артық фунттан арылыңыз, сондай-ақ жалпы әл-ауқатыңызды жақсартыңыз.
• Басқа адамдар да оны қолданып көруді шешті, содан кейін олар өз пікірлерін қалдырды. Бутейконың айтуынша, тыныс алу жаттығулары кейбіреулерге жаттығулар басталғаннан кейін бір аптадан кейін көмектесті. Жөтел басыла бастады, астма ұстамалары тоқтады. Бірақ кейбір науқастар қарсылықтың өте күшті кезеңінен өтуге тура келгенін атап өтеді. Олардың денесі бұл жүйені қабылдағысы келмеді: көздері сулы және қызарған, тұншығып тұрған жөтел. Бір жақсысы, ақырында олар өз мақсатына жетті.• Бұл әдісті қолданып көрген кейбір адамдар құпиясымен бөлісті. Бутейко әдісі респираторлық аурулармен ғана емес, артық салмақпен де күресуге көмектеседі. Осы жүйенің арқасында асқазан-ішек жолдарының жұмысы қалыпты жағдайға оралады, қосымша фунт жоғалады. Денсаулық жағдайы жақсарып келеді, ал таныстар адамдағы өзгерістерді байқап таң қалады.
Дәрігерлердің пікірлері
Тіпті дәрігерлер бұл гимнастика пациенттеріне тұмаудан кейін кеткісі келмейтін жөтелден арылуға қалай көмектескенін айтады.
Бір медицина қызметкері өте ерекше пікір жазды, өйткені ол әдісті өзі қолданып көруді шешті. Ол ұсыныстарға сәйкес барлық жаттығуларды орындауға уақыты жоқ екенін мойындады. Дәрігер оларды күніне бір рет жасады. Бірақ, мұндай сирек кәсіптерге қарамастан, тұншығу шабуылдары азайып кетті, кейбіреулерімен ол өз бетімен толықтай күресе алды және бірте-бірте оның денсаулығы қалпына келе бастады.норма. Сондықтан енді ол жалқаулықпен күресіп, барлық ережелерге сай жаттығулар жасауды жоспарлап отыр. Өйткені нәтиже сізді күтпейді!
Тағы бір жаңалықты мысықтарға қатты аллергиясы бар науқас ашты. Осы тіршілік иелерімен кездескенде оның тұншығу ұстамасы пайда болып, көздері қызарып кетті. Бір айлық сабақ артта қалған соң, ол отбасымен қонаққа кетті. Онда ұзақ уақыт болғаннан кейін науқас өзін жақсы сезініп, жақын жерде үлпілдек мысық қыдырып жүрді.
Ауруды қалай басуға болады?
Техниканы үйрететін бір нұсқаушы бұл емді денеңізге жедел жәрдем ретінде қолданудың құпиясымен бөлісті. Асқазанда немесе асқазан-ішек жолында ауырсыну басталған кезде, оған жиырма минут бойы Бутейко жаттығуларын жасау керек, ал ауырсыну сөзсіз басылады. Қандай таңқаларлық, бірақ ол жұмыс істейді! Сондай-ақ, буындардағы ауырсыну жоғалады.
Тренингті аяқтаған емделушілер өмірлерінің қалай өзгергенін жұртшылықпен бөлісті. Олар өздері дұрыс тыныс алуды үйренді, содан кейін олар бүкіл отбасын осылай істеуге үйретті. Бұл әдіс олардың барлығына қосымша фунт тастауға, әл-ауқатын жақсартуға және өмірінің соңына дейін көңіл-күйін жақсартуға көмектесті.
Медициналық жоғары оқу орындарының бірінің оқытушысы бұл жүйе туралы өз пікірімен бөлісті. Бутейконың жаттығулары оны жиырма жылдан астам уақыт бойы мазалап жүрген созылмалы ринит белгілерінен арылуға көмектесті. Біраздан кейіншаршауының азайғанын байқаған кезде, денесі серпімді болды. Біраз уақыттан кейін остеохондроз азая бастады. Ерте жастан бронх демікпесімен ауырған балаларда оң нәтижелер туралы деректер бар. Олардың тұрақты қонақтары: аллергиялық реакциялар, астма ұстамалары, тері бөртпесі және қышу. Туылғаннан бастап дерлік балалар өмірін сақтау үшін үнемі дәрі-дәрмек қабылдайды. Көп ұзамай дәрігерлер Бутейко әдісін қолдануды ұсынды. Біраз уақыт өтті. Айтарлықтай жақсартулар болды: астма ұстамалары балаларды аралауды тоқтатты, терінің қышуы басылды, жалпы дененің жағдайы жақсарды, есірткі қолданылмайды.
Қорытынды
Әлемдегі көптеген адамдар Бутейко әдісін - тыныс алу жаттығуларын мақтайды. Және, белгілі болғандай, бекер емес. Бұл адамдарға көптеген ауруларды жеңуге, дененің жалпы жағдайын жақсартуға көмектеседі және мұның бәрі дәрі-дәрмексіз және кейбір ерекше әдістерсіз. Сондықтан, егер сіз әлі де осындай нәрселерге уақытыңызды жұмсаудың қажеті бар ма деген сұрақ туындаса, жауап біржақты - бұл тұрарлық!
