Адамдар неге ұйықтап жатқанда қорылдайды?
Орта жастағы адамдарда мұндай ауру жиі кездеседі. Кейбіреулер қорқатын ештеңе жоқ деп санайды, ал басқалары бұл аурумен күресу керек деп санайды. Бұл мақалада біз адам ұйқысында неге қорлайтынын және бұл туралы алаңдауға тұрарлық па екенін түсінеміз. Алдымен сіз бұл аурудың не екенін түсінуіңіз керек. Түсінде қорылдау - жұтқыншақ тіндерінің дірілінен ауаның тыныс алу жолдары арқылы өткенде пайда болатын дыбыс.
Адамдар ұйықтап жатқанда неге қорылдайды - себептері
Адамның қорылдауының көптеген себептері бар, бірақ олардың ең көп тарағаны – мұрын-жұтқыншақтың зақымдануы, физикалық ақаулар, жүйке жүйесінің жұмысындағы ақаулар. Тілдің, таңдайдың және тамақтың жұмсақ тіндері босаңсып, ішкі тіндер тыныс алу жолдарына салбырап кеткенде терең ұйқыда храп пайда болады. Егер сіз ұзақ уақыт бойы қорылдап жүрсеңіз, бұл қауіпті жағдайдың - ұйқы апноэсының хабаршысы болуы мүмкін. Егер сіз ауруды бастасаңыз, онда жақын арада тыныс алудың толық тоқтауы мүмкін. Тағы бір өтехрапқа әкелетін ауыр ауру - оттегі ашығуы немесе гипоксия. Ауру ұйқының болмауымен және шаршаумен бірге жүреді. Мысалы, адам көлікте немесе көлікте отырып ұйықтап кетуі мүмкін.
Ұйқыдағы қорылдау - фондық
1. Дене салмағы арттыСеміздікке шалдыққан адамдар ұйықтағанда жиірек қорылдайды. Храп жоғалуы үшін кез келген әдіспен салмақ жоғалту керек. Арнайы диетаны жасаңыз, жаттығу залына жазылыңыз, таңертең және кешкі жүгіруге барыңыз. Сондай-ақ, ұйықтар алдында тамақ ішпеңіз, өйткені тоқ асқазан диафрагманың бұралуын тудырады, бұл өз кезегінде қалыпты тыныс алуды бұзады.
2. Алкогольді ішімдіктерді тұрақты қабылдау
Қуатты алкогольді сусындарды қабылдау тамақ бұлшықеттерінің тонусын айтарлықтай төмендетеді, бұл өз кезегінде таңдай мен жұтқыншақты босаңсуға көмектеседі. Әлі де аздап алкогольді ішуді қаласаңыз, оны ұйқыға дейін үш-төрт сағат бұрын жасаңыз.
3. Темекі шегу
Темекі шегу көптеген аурулардың, соның ішінде қорлаудың себебі. Темекі түтіні мұрын мен тамақтың шырышты қабығының тітіркенуін тудырады, осыған байланысты тыныс алу жолдары тарылып, жұтқыншақтың созылмалы ісінуі пайда болады. Дәл осы себепті тыныс алуды тоқтату қаупі артады. Бұл темекі шегуді тоқтатуға жеткілікті себеп деп ойлаймыз.
4. Қате қалыпта ұйықтау
Бүйіріңізбен ұйықтауға тырысыңыз, себебі арқамен ұйықтау храп шығаруға әкеледі. Егер сіз әлі де арқаңызда ұйықтай алмасаңыз, жастықты алыңыз. Мәселе мынада, ол әкеледімойын омыртқаларының бүгілуі және қорлауды күшейтеді.
Соңында «Қорылдауды қалай жеңуге болады?» деген сұрақты талқылағым келеді. Біріншіден, сіз өзіңіздің күнделікті режиміңізді қайталауыңыз керек. Міндетті түрде жеткілікті ұйықтаңыз, спортпен айналысыңыз, таза ауада жиі серуеніңіз. Алкогольді ішімдіктерді қабылдауды толығымен жоюға тырысыңыз, темекі шегуді тоқтатыңыз. Егер храп созылмалы болып кетсе, дәрігермен кеңесіңіз. Қазіргі уақытта ауруыңызды жеңуге көмектесетін емханалар мен арнайы орталықтардың саны өте көп.
Бұл мақала сізге «Адамдар ұйықтап жатқанда неге қорылдайды?» деген сұраққа жауап берді деп үміттенеміз.
