Табан – тобық буынына жалғасатын сүйек. Сондықтан оны зақымдау өте оңай. Көбінесе, спортпен айналысқанда немесе дене жұмысымен айналысқанда, кәдімгі тұрмыстық құлау кезінде сіз тек қана көгеру ғана емес, сонымен қатар сыну аласыз.
Ол стандартты емге бейім және әдетте асқынусыз емдейді. Дегенмен, аяқ гипсте болғаннан кейін ұзақ уақыт өткеннен кейін қалыпты қозғалысты қайта бастау қиын болуы мүмкін. Бұл жағдайда сынудан кейін аяқты қалай дамытуға болады? Оны қалпына келтіру процесін жылдамдату үшін оны оңалту қажет.
Оның ең маңызды бөлігі бұрын зақымдалған аймақтағы қан тамырларының қалыпты жұмысын қалпына келтіру болып саналады. Электромагниттік терапия мұны тез және ауыртпалықсыз жасауға көмектеседі. Мұндай процедураны емдеуші дәрігер тағайындайды және әдетте, тобық сынғаннан кейін оңалту жүргізілетін ауруханада өтеді. Оған қоса, дәрігерлер жылынуды және физиотерапияны ұсынады. Бұл процедуралар негізінен тегін және олардың әсеріматериалдық. Дегенмен, терапиядан кейін де ақсақтық сақталады. Бұл қалыпты өмірге оралуға, жұмыс істеуге кедергі жасамас үшін балдақ сатып алуға болады. Бұл аксессуардың әртүрлі модификацияларын ескере отырып, ол сіздің келбетіңізді бұзбайды, бірақ тұрақты және ауыртпалықсыз жүруге көмектеседі.
Ауруды толығымен жою және ақсақтықтан құтылу үшін үй жағдайында тобық сынуынан кейін оңалту қажет. Бұл зарядталып жатқан болуы мүмкін. Қауіпсіз және пайдалы жаттығулардың арнайы кешендерін сізге, ең алдымен, дәрігер ұсынуы мүмкін. Сонымен қатар, сіз спорттық оңалту мамандарымен кеңесе аласыз. Бұл мамандар жаттығулардың оңтайлы деңгейін таңдауға, барлық жанама әсерлерді түзетуге көмектеседі, әсіресе, егер сіз сынықтан ығысуы бар тобық сынуынан кейін оңалтудан өтіп жатсаңыз. Бірақ мұндай зарядтауды жүзеге асыру тұрақты болуы керек. Оған күн сайын назар аудару керек, әйтпесе тобық сынғаннан кейін оңалту кешіктірілуі мүмкін, ал жаттығу кезінде ақсақтық пен ауырсыну созылмалы құбылысқа айналуы мүмкін. Егер жаттығу залында немесе үйде жаттығуға мүмкіндік болмаса, күнделікті кестеге жаяу жүруді қосуға болады. Жаяу жүру кезінде аяққа қалыпты жүктеме дене тәрбиесін ауыстырады. Баспалдақтарды жиі қолданыңыз, бірақ қалыпты болыңыз: егер ауырсыну күшейсе, әсерлі жүктемелерден бас тартып, жарақат алған аяқты демалу жақсы. Ауырсыну пайда болған кезде гельдер мен майларды қолдануға болады. Олар ауырсынуды азайтуға бағытталған жылыту әсері болуы керекбуындар мен байламдар.
Дәрумендерді қабылдағанда тобық сынғаннан кейін тез қалпына келтіруге болады. Қазіргі уақытта нарықта сүйектерді нығайтуға арналған көптеген кешендер бар. Олардың барлығы кальций негізінде жасалған. Оның витаминдердегі мазмұнына назар аударыңыз: артық мөлшер пайдалы болмайды. Өндіруші немесе дәрігер ұсынған дозаны сақтау маңызды. Витаминдерді дұрыс тамақтанумен алмастыруға болады. Жаңа піскен көкөністерден, еттен, балық өнімдерінен жасалған салаттар денені қалпына келтіру үшін қажетті қоректік заттардың мөлшерін беріп қана қоймайды, сонымен бірге оны тұтастай нығайтады.
Табанның сынуынан кейінгі оңалту мәселесінде асықпау, қалпына келетін аяқты бірте-бірте жүктеу маңызды. Асығыстық пен шамадан тыс құлшыныс тек зақымдалған аймаққа да, бүкіл денеге де зиян тигізуі мүмкін. Сынған тобық туралы тек алты айдан кейін ғана ұмытуға болады, бірақ негізгі ыңғайсыздық пен ауырсыну бір-екі айдан кейін кетеді.
Сынған тобықтан кейінгі қалпына келтіру өте қарапайым процесс. Оны ауруханаға бармай-ақ өз бетіңізше жасауға болады. Дегенмен, жағдайды нашарлатпау үшін бұл жағдайда абай болу керек.
