Суық мезгілде немесе жылы мезгілде, бірақ суықтың әсерінен аяқтың қатуы - мұның барлығы физиологиялық тұрғыдан түсінікті.
Ағзалар мен бұлшықеттер шығаратын жылу тері бетіне қан тамырлары арқылы тасымалданады және май тіндері денеде сақталады. Егер май қабаты аз болса, қоршаған ортаның төмен температурасында аяқ-қолдарда (қолдар мен аяқтар) болатын қарқынды жылу жоғалуы болады - ол жерде май қабаты жоқ дерлік.
Жылуды жоғалту қанның тамырлар арқылы қозғалу процесінде орын алады - төменгі аяғына дейінгі қашықтық басқа мүшелерге қарағанда көбірек.
Сонымен қатар суықтың әсерінен қан тамырлары тарылып, аяққа қан ағымы азаяды, сәйкесінше қан әкелетін жылу мөлшері азайып, аяқтар тоңа бастайды.
Бірақ жылы бөлмеде аяқ неге салқындайды? Бұл қалыпты жағдай ма әлде болмауы керек пе? Әрине, бұл кейбір бұзушылықтарды көрсетеді. Мұның себебі неде және мұндай мәселелер туындаса не істеу керек.
Осы сұрақтарға жауап беруге тырысайық.
Аяқ суық боладысау адамның жылуында
Ауруға байланысты емес, тіпті жылы болса да аяқтың суытатын себептері бар:
- Аяқты оқшаулау әдеті (шұлық, тәпішке). Белгілі бір температураға үйренген аяқ-қолдар тіпті бөлмеде әдеттегі «оқшаулаусыз» қатып қалады.
- Отырғанда, айқасқанда, бір аяқты екінші аяқтың үстіне лақтырып, сол қалпында ұзақ тұру әдеті. Қан ағымының бұзылуынан және аяқ-қолды жеткіліксіз қанмен қамтамасыз етуден ұйқышылдық, суық тию сезімі бар.
- Ыңғайсыз, тар аяқ киім, биік өкшелі туфли, колготки және синтетикалық шұлық кию (аяқтар суық және терлейді).
- Бүкіл денеге қарағанда төмен температураға ұзақ әсер ету: дымқыл аяқ киіммен, суық жерде немесе суда жүру.
- Физикалық сипаттамалары бар адамдарда терморегуляцияның бұзылуы: ұзын бойлы, арық.
- Менопауза кезіндегі әйелдердегі гормоналды бұзылулар: көп терлеуден кейін дене салқындайды (аяқ пен қол суып кетеді).
- Жүктілік аяқ-қолдардағы жылу алмасуға әсер етеді (белгілі бір мөлшерде ұрпақты болу органдарының температурасын ұстап тұру аяқтың капиллярларына қанның түсуінің төмендеуіне байланысты болады).
- Шамадан тыс эмоционалдылық: стресстік жағдайда қан тамырлары түйіліп, қан айналымы бұзылады.
- Егде жаста аяқ-қолдардың қанмен қамтамасыз етілуінің бұзылуы жиі кездеседі.
- Бала: терморегуляция механизмдері әлі жетілдірілмеген.
Жоғарыда аталған барлық тармақтар олар неліктен суық және терлейді деген сұраққа жауап бола алады.аяғы жылы. Осы себептердің көпшілігі оңай жойылады: қатаю, отыру кезінде дұрыс дене қалпын сақтау, ыңғайлы аяқ киім және, әрине, ауа-райына сәйкес, жүйке жүйесінің күйін жақсарту.
Аяқ ыстықта тоңады - патологиялық себептер
Физиологиялық жағдайлармен, ауа райымен, кейбір уақытша жағдайлармен үйде жылы болған кезде де аяқтың тоңу себептерін түсіндіру әрқашан мүмкін бола бермейді. Аяқтардағы салқындық сезімі органдардың жұмысындағы ауытқуларды көрсетуі мүмкін. Бұл жағдай жүрек-тамыр жүйесі, жүйке жүйесі жұмысындағы бұзылулармен және зат алмасу бұзылыстарымен байланысты болуы мүмкін.
- Қант диабетімен қан тамырлары жұқарады, қан ұйығыштары жиі пайда болады, аяқ-қолдар жеткілікті қанмен қамтамасыз етілмейді.
- Үзіліссіз клаудикация атеросклероздың салдары болып табылады, бляшкалардың әсерінен қан тамырларының люмені бұзылғанда, аяқ-қолдардың қанмен қамтамасыз етілуі төмендейді.
- Гипертония, гипотензия. Гипертония (қысым нормадан жоғары) - қан тамырларының түйілуіне байланысты қанмен қамтамасыз ету бұзылады. Гипотензия (төмен қысым) - қан жеткіліксіз жылдамдықпен кеңейтілген тамырлар арқылы қозғалады. Ол баяу кіреді, температура төмендейді.
- Варикозды веналар қанның тоқырауын тудырады, бұл тамырлар арқылы қан ағымының бұзылуына әкеледі.
- Вегетативті-тамырлық дистония (ВВД): тіндер мен мүшелердегі тамыр тонусының және қан айналымының өзгеруі.
- Рейно синдромы: суық әсер ету, эмоционалды қозу нәтижесінде аяқ-қол тамырларындағы қан айналымының бұзылуы бар.
Қан тамырларына қатысты мәселелермен бірге жүруі мүмкін:
- аяқ-қолдардың ісінуі;
- ауырсыну;
- әлсіздік, аз жүктемелерде де шаршау;
- құрысулар.
Неврологиялық мәселелер
Төмендегі неврологиялық мәселелер аяқ пен қолдың жылынуының себебі болуы мүмкін:
- бел омыртқа аралық грыжа (жүйке ұштарының бұзылуы, төменгі аяқ-қолдардың қанмен қамтамасыз етілуінің бұзылуы);
- ми қан айналымының бұзылуы (ілеспе жағдайлардың бірі - аяқ-қолдардың суық болуы);
- перифериялық жүйке жүйесінің кейбір аурулары аяқтың тамырларындағы қан айналымының бұзылуымен бірге жүреді.
Әртүрлі сипаттағы мәселелер
Неліктен әртүрлі жастағы ерлер мен әйелдердің жылы аяқтары суық болады? Себептер өте әртүрлі болуы мүмкін:
- Гипотиреоз: қалқанша безді ынталандыратын гормонның (қалқанша безінің гормоны) жеткіліксіз мөлшері өндіріледі. Басқа белгілермен қатар (құрғақ, бозарған тері, шаштың түсуі және сынғыштығы, әлсіздік, шаршау) науқаста әрдайым дерлік аяғы суық болады, ол тіпті жылы киімде де салқын болады.
- Дәрілердің жанама әсерлері.
- Несеп-жыныс жүйесінің саңырауқұлақ аурулары тамыр тонусының төмендеуін тудыруы мүмкін.
- Паразиттік инфекциялар: Паразиттер бөлетін токсиндер тамыр тонусына әсер етеді және қан тамырларының түйілуін тудыруы мүмкін.
- Аллергияға бейімділік: аурудың өршуі кезінде қан айналымының жылдамдығы бұзылады жәнежылу беру.
- Ағзаның сусыздануы: су балансының өзгеруі және нәтижесінде зат алмасу процестерінің бұзылуы байқалады.
- Жүрек-қантамыр жүйесі жұмысындағы бұзылулар қан ағымының төмендеуіне әкеледі, бұл аяқ-қолдардағы жылу алмасу процестеріне әсер етеді.
- Темір тапшылығы (төмен гемоглобин): темірдің төмендеуі денені оттегімен жеткіліксіз қамтамасыз етеді (гемоглобин оттегіні тасымалдайды), бұл зат алмасуының бұзылуына әкеледі.
- Ораза, қатаң диеталар: энергияның жетіспеушілігі жылу алмасуына әсер етеді.
- Үсіктен кейінгі оңалту кезеңі: қан айналымы толық қалпына келгенше аяқ-қолдар қатып қалады.
- Созылмалы шаршау жағдайы.
Балалардың аяғы жылы кезде тоңады
Неліктен балалардың аяғы жылы болса да тоңып қалады? Себеп ересектердегідей дене жағдайлары болуы мүмкін:
- ауру нәтижесінде қан айналымының бұзылуы;
- дененің физикалық жағдайы (салмағы төмен, арық);
- психосоматикалық мәселелер;
- авитаминоз;
- физикалық белсенділік жеткіліксіз;
- аяқ-қолды қанмен қамтамасыз етудің бұзылуына әкелетін позаның бұзылуы;
- зат алмасуының бұзылуы;
- аллергия;
- Қате аяқ киім, киім.
Жылу алмасу процестерінде бала ағзасының физиологиялық ерекшеліктері үлкен рөл атқаратынын есте ұстаған жөн:
- Жаңа туған нәрестенің терморегуляциясы әлі жетілмеген, сондықтан олересек адам үшін қолайлы температурада суық тиюі мүмкін;
- баланың аяқ-қолында май қабаты жоқтың қасы, бұлшықет массасы аз.
Ата-ананың міндеті - баланың жылы аяғының температурасы дене температурасынан әлдеқайда төмен болған жағдайларды талдау, олардың немен байланысты екенін түсінуге тырысыңыз, ал егер бұл сұраққа өз бетіңізше жауап таба алмасаңыз, педиатрмен кеңесіңіз.
«Табанның салқындау» симптомынан не көмектеседі
Егер суық аяқ қолайсыздықты тудырса, дененің қалыпты жұмысына кедергі келтірсе, сіз осы жағдайды тудыратын факторлардан арылуға тырысуыңыз керек:
- алкогольдің кез келген түрі (тамыр тонусына әсер етеді);
- темекі шегу (қан тамырларының саңылауы тарылады, жылу беру бұзылады);
- төмен физикалық белсенділік;
- артық салмақ;
- қате және шамадан тыс тамақтану;
- тар киім және аяқ киім кию;
- Қате жүру және отыру қалыптары.
«Табанның суықтығына» көмектесетін дәстүрлі медицина
Неліктен аяқ жылы кезде тоңады? Не істеу? Халықтық әдістер мұндай жағдайларда қалай әрекет ету керектігі туралы көптеген ұсыныстарды қамтиды, себебі мәселе жаңа емес, адам онымен ұзақ уақыт бойы таныс. Аяқтың биологиялық белсенді нүктелеріне әсер ететін әдістерді қарастырыңыз.
- Алма сірке суы (6%), арақ, үштік одеколон қосылған аяқты уқалау. Бұл әдіс қан тамырларын кеңейтуге көмектеседі, қан ағымын жақсартады. Алдымен сіз аяқ массажын жасауыңыз керек (жылу сезімі пайда болғанша),тобықты, саусақтарды ысқылау. Содан кейін таңдалған өнімді жақсылап сүртіңіз, шұлық киіңіз.
- Ыстық суға қыша (ұнтақ) қосып, су суығанша аяғыңызды жылытыңыз. Жүннен жасалған шұлық кигеннен кейін (бүрсіктері табанның нүктелеріне әсер етеді).
- Мақта шұлықтарға құрғақ қыша немесе қызыл бұрыш құйыңыз, киіңіз (аяғыңызды құрғатыңыз), үстіне басқа шұлық киіңіз. Процедураны түнде орындаған дұрыс.
- 200 мл арақ пен 2 шай қасық қызыл бұрыштың тұнбасын дайындаңыз (қараңғы жерде 10 күн ұстаңыз), түнде аяққа сүртіңіз. Міндетті түрде шұлық киіңіз.
- Аяқтарды жылыту үшін жылытатын кремді қолданыңыз: кез келген бейтарап кремге шырша майын қосыңыз, сіңгенше аяқты сүртіңіз, жылы шұлық киіңіз.
- Аяқтарды ыстық пісірілген картоптың үстіне қыздыру: табаға тақтай, аяқтарды салып, орап, жарты сағатқа отырыңыз.
- Аяқ ванналары. Шырша немесе қарағай инелерінің қайнатпасын дайындаңыз, аяқтарды жарты сағат бойы жылытыңыз, содан кейін оларды жылы ұстаңыз.
3 немесе 4 қап көк шайдан 1-2 литр суға (10 минут) ыстық инфузия дайындаңыз, тұнба суығанша аяғыңызды жылытыңыз. Қорытынды.
Қайнатпа және шай рецепттері
Түрлі шайлар қан айналымын жақсартуға көмектеседі.
Зімбір шайы: жарты шай қасық ұнтақталған имбирьді 250 мл қайнаған суға араластырыңыз, 15 минут ұстаңыз. Таңертең (аш қарынға) және кешке (ұйқыға бір сағат қалғанда) бір тілім лимон қосып ыстық түрде ішіңіз.
Зімбір шайы: қара шай қайнатқанда кесеге жаңа зімбір қосыңыз (үгітілген) немесеұнтақ - жарты шай қасық. Зімбірмен бірге ұнтақталған мускат жаңғағын қосуға болады (дәміне қарай).
Одуванчик сусыны: балғын немесе кептірілген одуванчик гүлдерін (1 шай қасық) бір стақан қайнаған суға 5 минут қайнатыңыз. Күніне екі стакан ішіңіз (таңертең және түстен кейін тамаққа қарамастан).
Данадан сусын: бір шай қасық құрғақ (ұсақталған) долана жемісін бір стақан қайнаған суға 5 минут салып, бал қосып, шай ретінде ішіңіз.
Аяқтағы қан айналымын жақсартуға арналған жаттығу
Ыстықта үйде аяқ неге тоңады, соны түсіндік. Бұл мәселеге қатысты бірдеңе істеу керек. Аяқтардағы қан айналымын жақсартуға арналған көптеген жаттығулардың ішінде сіз әрқашан өзіңіз үшін дұрыс таңдай аласыз және оларды өте маңызды, жүйелі түрде (таңертең және кешке) орындауға болады. Орындау кезінде аяқтың бұлшықеттеріне назар аударыңыз.
1-жаттығу (капиллярлардағы қан айналымын қалпына келтіру үшін): арқамен жату (еденде), мойынның астына роликті қою, аяқ пен қолды тік бұрышпен жоғары көтеру. Бір минуттан үш минутқа дейін қолдар мен аяқтардың діріл қимылдарын (сілкіп) орындаңыз.
2-жаттығу. Тұрып, екі аяқпен аяқтың ұшынан өкшеге дейін домалау (20-30 рет).
3-жаттығу. Орындыққа отырып, тік аяқты алға созыңыз, саусақтарыңызды жоғары және төмен жылжытыңыз (10-20 рет).
4-жаттығу. Алдыңғыға ұқсас орындалады, тек аяқты жылжытыңыз.
5-жаттығу. Шалқамен жату (еденде), қолды дене бойымен созу. Аяқтың шұлықтарын кезекпен өзіңізге қарай тартыңыз (10-15 ретәрбір аяқ).
6-жаттығу. Аяқтың бұлшық еттерін қатайтып, жартылай еңкейтіңіз (10-15 рет).
7-жаттығу. Аяқтың сыртымен жүру (1-2 минут).
8-жаттығу. Қазды серуендеу.
9-жаттығу. Ішпен жату (еденде), қолды бастың астына қою, тізелерді бүгу. Жан-жаққа тербелу қозғалыстарын орындаңыз (1-2 минут).
10-жаттығу. Шалқадан жатып, түзу аяқтарыңызды көтеріп, қабырғаға сүйеніңіз, бөкселеріңізді қабырғаға барынша жақындатыңыз. Осы қалыпта 5 минут тұрыңыз.
11-жаттығу. Орындыққа отырып (арқаны орындықтың арқасына тіреп), тік аяқты еденге параллель көтеріңіз, аяқты жүзіп жатқандай жылжытыңыз.
11-жаттығу. Еденде жатқан кішкентай заттарды саусақтарыңызбен алыңыз.
12-жаттығу. Саусақтарда тұрып, қолдарыңызбен тік көтеріліп, омыртқаны мүмкіндігінше созуға тырысыңыз (30-дан 60-қа дейін санағанда).
Орындау тәртібін ерікті түрде таңдауға болады. Жаттығуларды жүйелі орындау кезінде аяқтардағы жеңілдік сезімі пайда болады, аяқтардағы салқындық сезімі біртіндеп жоғалады.
Алдын алу
Ыстықта аяғы салқындаған кезде қиындыққа тап болмас үшін алдын алумен бала кезінен айналысу керек:
- жерде, тастарда, тастарда, құмда, шөпте жалаң аяқ жүру;
- үйде жиі тәпішкесіз жүру;
- массаж төсенішін, арнайы массажерді пайдаланып аяқ массажын жасаңыз;
- аяқтарыңызды қажетсіз оқшауламаңыз (ауа-райына қарай киініңіз);
- болкез келген ауа-райында физикалық белсенділік;
- қатайту процедураларын орындау: контрастты душ, контрастты аяқ ванналары;
- жүргенде, отырған күйде дененің дұрыс қалпын сақтаңыз (аяқтар тіреу болуы керек);
- велосипед тебу, жүзу, шаңғы тебу, жаяу жүру;
- диетаға құрамында май қышқылдары бар тағамдарды (майлы балық, зығыр және зығыр майы, жаңғақтар, тұқымдар) қосыңыз.
Бұл шаралар жүйеде орындалса, балаларға да, ересектерге де кез келген ауа-райында өздерін жайлы сезінуге көмектеседі.
