Адамның бойы мен салмағының сәйкестігін бағалауға мүмкіндік беретін мән дене салмағының индексі деп аталады. Бұл бағалау салмақтың белгіленген стандарттарға сәйкес келетінін немесе жоғары немесе төмен ауытқуын шамамен анықтауға мүмкіндік береді. Масса индексінің дәл көрсеткіштері семіздік және анорексия сияқты ауруларды емдеуді тағайындау үшін маңызды. Сондықтан кейде дене салмағының индексін өзіңіз қалай өлшеуге болатынын білу өте маңызды.
Дене салмағының индексі: оны қалай өлшеуге болады
Дене массасының индексін қалай өлшеуге болады? 1869 жылы математик, әлеуметтанушы, астроном, статистик және метеоролог Адольф Кетелет жасаған формуланы пайдалану. Сонымен, формуланың өзі:
I=м/сағ ², мұнда:
- m - кгмен өлшенген масса;
- сағ - биіктік, м-мен өлшенген.
Дене салмағы 75 кг және бойы 165 см делік,сондықтан индекс: болады
75 ÷ (1,65 × 1,65)=27,55
Жалпы өнімділік стандарттары
Салмақ пен бойға сәйкестік:
- Масса индексі 16 кг/м²-ден төмен салмақтың аздығын көрсетеді.
- 16-дан 18,5 кг/м²-ге дейін - дене салмағының жетіспеушілігі.
- 18,5-тен 24,99 кг/м² - қалыпты салмақ.
- 25-30 кг/м² - артық салмақ, аз салмақ.
- 30-35 кг/м² ―семіздік диагностикасы.
- 35-тен 40 кг/м²-ге дейін - айқын семіздік.
- 40 кг/м²-ден жоғары - семіздіктің өте ауыр түрі.
Алайда бұл әдіс стандартты болып саналады және ол жынысты, физикалық ерекшеліктерді есепке алмайды (мысалы, егер адам спортшы болса, онда бұлшық ет массасына немесе аяқ-қолға байланысты оның индексі артық бағаланады. ампутацияланса, индекс төмендетіледі) және адамның жасы, сондықтан бұл жай ғана болжам.
Жыныс бойынша индексті өлшеудің айырмашылығы неде
Ер немесе әйелдің массалық индексін қалай өлшеуге болады? Екі жыныс үшін де индексті есептеу формуласының өзі өзгеріссіз. Нормативтік көрсеткіштердің шегін анықтауда айырмашылықтар көрінеді. Ол 1-2 бірлікке өзгереді.
Бұл адамзаттың еркек жартысының стандартты бұлшықеттерінің әйелдерге қарағанда көбірек болуына байланысты. Бұл өте физиологиялық айырмашылық.
Әйелдердің массалық индексінің нормалары
Сонымен әйелдердің дене салмағының индексін қалай өлшеуге болады? Біз стандартты Quetelet формуласын қолданамыз "I \u003d m / h ²" және бағалау нәтижесіне қараймыз:
- Егер көрсеткіш 19-дан төмен болса - салмағы аз.
- 19 - 24 кг/м² ―норма.
- 25-30 кг/м² артық салмақ.
- 31-ден 40 кг/м²-ге дейін - семіздік диагнозы.
- 40 кг/м²-ден жоғары - өте қатты семіздік.
Ерлердің BMI индексі
Ерлерге арналған дене салмағының индексін қалай өлшеп, нәтижесін білуге болады? Алдымен, BMI ерлер мен әйелдерге арналған жалпы формула бойынша есептеледі: I \u003d м / сағ ². Содан кейін нәтиже мен оның орташа ұпайын салыстырыңыз:
- 20 кг/м²-ден аз индекс көрсеткіштері салмақтың аздығын көрсетеді.
- 20-дан 25 кг/м²-ге дейін - еркек салмағындағы норма.
- 26-дан 30 кг/м² қоса алғанда - артық, алдын ала семіздік.
- 32-ден 40 кг/м²-ге дейін - семіздік кезеңі.
- 40 кг/м² жоғары - ауыр, қауіпті семіздік кезеңі.
Жасына байланысты оңтайлы дене индексі
Бұлшық ет массасы екі жыныста да жасына қарай өзгеретіні ешкімге құпия емес. Сонымен, жасты ескере отырып, дене салмағының индексін қалай өлшеуге болады деген сұрақ туындайды? Жоғарыда айтылғандай, индексті өлшеу процесі бір және ол өзгермеген формула бойынша есептеледі. Бірақ нәтижелерді түсіндіру жасқа байланысты.
Салмақ келесі жағдайларда қалыпты болып саналады:
- 19-24 жас аралығындағы көрсеткіш шамамен 19-24 кг/м².
- 25 пен 34 жасты қоса алғанда индекс 20-25 кг/м².
- 35 пен 44 жас ― 21-26 кг/м².
- 45 - 54 ― 22-27 кг/м².
- 55-тен 64-ке дейін - индекс 23-28 кг/м².
- 65 жастан асқан адамдар үшін - 24-29 кг/м².
Егер индекс көрсетілген нормадан төмен болса, онда салмақ жетіспейді. Егер нормадан жоғары болса, бұл семіздіктің жақындағанын немесе оның болуын көрсетеді.
Дене массасының индексін әйелдердің жасын және ерлер үшін бөлек-бөлек ескере отырып қалай өлшеуге болатынын түсіндіретін арнайы формула жоқ екені белгілі болды - мұның бәрі құрғақ деректер.
Балалар массасының индексі
Табиғи, балалар мен ересектердегі бұлшықет массасы мен салмақ нормаларының болуы мүлдем басқаша, әсіресе бір жасқа дейінгі нәрестелер үшін. Сондықтан әрбір балалық шақ үшін зерттеуді қажет ететін белгіленген нормалар (айларға дейін) бар. Мұны істеу үшін нәрестедегі дене салмағының индексін қалай өлшеуге болатынын және оны үлкенірек балаға қалай өлшеуге болатынын білуіңіз керек.
Алғашқы 6 айдағы шамамен индекс мөлшерлемелері:
Жаңа туған нәрестелер үшін:
- BMI 10, 1=ауыр салмақ, қатты арықтау.
- Индексі 11, 1 - салмағы аз.
- 12, 2 - салмағы азайған, бірақ қалыпты шектерде.
- 13, 3 қалыпты.
- 14, 6 - сәл артық салмақ, одан әрі салмақ қосу қаупі бар.
- 16, 1 ―артық салмақ.
- 17, 7 - семіз.
1 ай:
- Дене массасының индексі 10,8 кг/м² - салмақтың күрт аздығы, айтарлықтай арықтау.
- 12 кг индекс― салмағы аз.
- 13, 2 кг– салмағы азайған, бірақ қалыпты шектерде.
- 14, 6 кг норма.
- 16 кг― сәл артық салмақ, одан әрі салмақ қосу қаупі бар.
- 17,5 кг―артық салмақ.
- 19, 1 кг― семіз.
2 ай:
- BMI 11,8 кг/м² - салмақтың қатты аздығы, қатты арықтау.
- 13 кг индекс― салмағы аз.
- 14, 3 кг– салмағы азайған, бірақ қалыпты шектерде.
- 15, 8 кг қалыпты.
- 17, 3 кг– Сәл артық салмақ, одан әрі салмақ қосу қаупі бар.
- 19 кг―артық салмақ.
- 20,7 кг― семіз.
3 ай:
- BMI 12,4 кг/м² - салмақтың қатты аздығы, қатты арықтау.
- Индексі 13,6 кг―салмақ.
- 14, 9 кг– салмағы азайған, бірақ қалыпты шектерде.
- 16, 4 кг норма.
- 17, 9 - сәл артық салмақ, одан әрі салмақ қосу қаупі бар.
- 19, 7 ―артық салмақ.
- 21, 5 - семіз.
4 ай:
- BMI 12, 7 - салмақтың күрт төмендеуі, айтарлықтай арықтау.
- Индексі 13, 9 - салмағы аз.
- 15, 2 - салмақ азайған, бірақ қалыпты шектерде.
- 16, 7 қалыпты.
- 18, 3 - сәл артық салмақ, одан әрі салмақ қосу қаупі бар.
- 20 ―артық салмақ.
- 22 ― семіздік.
5 ай:
- BMI 12, 9 - салмақтың күрт аздығы, айтарлықтай арықтау.
- Индексі 14, 1 - салмағы аз.
- 15, 4 - салмақ азайған, бірақ қалыпты ауқымда.
- 16, 8 қалыпты.
- 18, 4 - сәл артық салмақ, одан әрі салмақ қосу қаупі бар.
- 20, 2 ―артық салмақ.
- 22, 2 ―семіздік.
6 айдан бір жасқа дейінгі балаларға арналған индикативті көрсеткіш нормалары
6 ай:
- BMI 13 кг/м² - салмақтың күрт төмендеуі, айтарлықтай арықтау.
- Индексі 14, 1 кг/м²― салмағы аз.
- 15, 5 кг/м²― салмағы азайды, бірақ қалыпты шектерде.
- 16, 9 кг/м²― норма.
- 18,5 кг/м²― Сәл артық салмақ, одан әрі салмақ қосу қаупі бар.
- 20, 3 кг/м²―артық салмақ.
- 22, 3 кг/м²― семіз.
7 ай:
- BMI 13 кг/м² - салмақтың күрт төмендеуі, айтарлықтай арықтау.
- Индексі 14, 2 кг/м²― салмағы аз.
- 15, 5 кг/м²― салмағы азайды, бірақ қалыпты шектерде.
- 16, 9 кг/м²― норма.
- 18,5 кг/м²― Сәл артық салмақ, одан әрі салмақ қосу қаупі бар.
- 20, 3 кг/м²―артық салмақ.
- 22, 3 кг/м²― семіз.
8 ай:
- BMI 13 кг/м² - салмақтың күрт төмендеуі, айтарлықтай арықтау.
- Индексі 14, 1 кг/м²― салмағы аз.
- 15, 4 кг/м²― салмағы азайған, бірақ қалыпты шектерде.
- 16, 8 кг/м²― норма.
- 18, 4 кг/м²― Салмағы шамалы, салмақ қосу қаупі бар.
- 20, 2 кг/м²―артық салмақ.
- 22, 2 кг/м²― семіз.
9 ай:
- BMI 12,9 кг/м² - салмақтың қатты аздығы, қатты арықтау.
- Индексі 14, 1 - салмағы аз.
- 15, 3 - салмақ азайған, бірақ қалыпты ауқымда.
- 16, 7 қалыпты.
- 18, 3 - сәл артық салмақ, одан әрі салмақ қосу қаупі бар.
- 20, 1 ―артық салмақ.
- 22, 1 - семіз.
10 ай:
- BMI 12,9 кг/м² - салмақтың қатты аздығы, қатты арықтау.
- Индексі 14 - салмағы аз.
- 15, 2 - салмақ азайған, бірақ қалыпты шектерде.
- 16, 6 қалыпты.
- 18, 2 - сәл артық салмақ, одан әрі салмақ қосу қаупі бар.
- 19, 9 ―артық салмақ.
- 21, 9 - семіз.
11 ай:
- BMI 12, 8 - салмақтың күрт төмендеуі, айтарлықтай арықтау.
- Индексі 13, 9 - салмағы аз.
- 15, 1 - салмақ азайған, бірақ қалыпты шектерде.
- 16, 5 қалыпты.
- 18 - сәл артық салмақ, одан әрі салмақ қосу қаупі бар.
- 19, 8 ―артық салмақ.
- 21, 8 ― семіздік.
1 жыл:
- BMI 12, 7 - салмақтың күрт төмендеуі, айтарлықтай арықтау.
- Индексі 13, 8 - салмағы аз.
- 15 - Салмағы азайған, бірақ қалыпты шектерде.
- 16, 4 қалыпты.
- 17, 9 - сәл артық салмақ, одан әрі салмақ қосу қаупі бар.
- 19, 6 ―артық салмақ.
- 21, 6 - семіз.
Осылайша, BMI денені тамаша пішінде ұстаудың тамаша құралы болып табылады. Бұл әдіс өте дамығанұзақ уақыт бойы, бірақ бұл оның қазіргі әлемде өзекті болуына кедергі келтірмейді.
