Тамақ ауруымен бетпе-бет келгенде психосоматика туралы ойлайтындар аз. Науқас терапевтке барады, ол рецепт жазады. Тізім бойынша дәрі-дәрмекті ішіп, ауру басылды. Сонымен, біз денеге шабуылдаған вирустық немесе бактериялық инфекциямен күресіп жатырмыз.
Тамақ ауруы немесе жұлдыру әдеттегі жағдайға айналса, бұл мүлдем басқа мәселе. Мұнда біз қазірдің өзінде психосоматика туралы айтуға болады. Әрине, тамақты емдеу керек, бірақ ауруды қоздыратын мәселені де шешу керек.
Психосоматика – медицина ғылымының жаңа бағыты
Психиатрия мен психология туралы естімеген адамды таппайсыз. Медицина ғылымының осы екі саласы адамның ішкі дүниесін, оның жүйке жүйесіне сыртқы факторлардың әсерін зерттейді.
Медицина ғылымында жаңа бағыт – психосоматиканың пайда болуы адам психикасының оның әл-ауқатына әсер ету қабілетін зерттеумен байланысты. Тамақ неге ауырады, ал дәстүрлі емдеу әдістері көмектеспейді деген сұраққа ол жауап бере алады.
Тамақ аурулары жәнепсихосоматика
Адамдар жиі кездесетін тамақ аурулары – тонзиллит (тонзиллит), ларингит, фарингит. Дәл олар қытықтау немесе жұлдырудағы «кома» сезімі сияқты белгілермен байланысты.
Ағзаға вирустар немесе бактериялар түріндегі инфекцияның енуінен болатын барлық аурулар соматикалық деп аталады. Осылайша, психосоматика екі компонентті қамтиды - медициналық және психологиялық.
Яғни психосоматика ғылымы адамның психологиялық күйі мен оның бар аурулары арасындағы байланысты зерттейді. Ал психосоматика тамақ ауруларын айтылмаған шағымдармен, басылған эмоциялармен (ашу, тітіркену) байланыстырады.
Ойлар мен аурулар
Қате ойлар мен ауруларды байланыстыратын арнайы кестелер бар. Оларда жұлдыруға арналған жеке бөлім бар. Мысал ретінде Луиза Хэйдің жұмысын келтіруге болады.
| Ангина (тонзиллит) | Біреуді дөрекіліктен тыю. Эгоизмді көрсете алмау. |
| Бездер | Ұстау және басу. Барлығы субъектінің қатысуынсыз және оның еркінен тыс болады. |
| фарингит | Басқаларға тәуелділік, қорқыныш, айтылмаған ашу, өзгергісі келмеу. |
| Жөтел (тамақ ауруы) | Басқалардың назарын аударуға ұмтылу - көріну немесе есту. |
| Тамақ ісігі | Сенімсіздік, өмір сүруден қорқу. |
| ларингит | Басқалардың қысымынан шаршадым, соның салдарынан сөйлей алмауашу және қорқыныш. |
| Мұрын-жұтқыншақтан бөліну (тамағындағы шырыш) | Өзін жәбірленушідей сезіну, жылап жатқан сәби. |
Психосоматика ғылымынан тамағың неге ауырады деп сұрасаң, жауабы қарапайым. Оны айтылмаған эмоциялар, өзін бүкіл әлемге танытудан қорқу.
Психосоматикалық стенокардия (тонзиллит)
Бадамша без тіндеріндегі инфекциялық-аллергиялық қабыну ретінде көрінеді. Соматикалық жолмен берілетін:
- Ауа арқылы.
- Ауру адаммен байланыс арқылы.
Гипотермия, иммунитет көрсеткіштері аурудың уақыты мен ауырлығына әсер етеді.
Тамақ ауруымен ауыратын тамақтың психосоматикасы адамның қорлауға жауап ретінде үндемей қалу әдетімен байланысты. Оның мінез-құлық стереотипі «бұрышта жылау» болады, бірақ қылмыскерге лайықты тойтарыс бермеу. Мұндай адамдар қиындықты қалай айтуды білмейді, онымен ауыруды жөн көреді.
Психосоматика тамақ ауруының себептерін анықтайды:
- Қорлауды тоқтату.
- Негативтілікті басу.
- Өзін-өзі, өз көзқарасын қорғай алмау.
- Өлеңнің болмауы.
Мұндай адамдар өздерін үндемеуге мәжбүрлейді. Олар басқаларды ренжітуден қорқа отырып, өз мәлімдемелерін үнемі бақылайды. Мәселе мынада, бұл басқаларға мүлдем мән бермейді.
Ал үнемі үнсіз отыруға мәжбүр болған дене соған сәйкес әрекет етеді - тамақ ауыра бастайды, дауыс жоғалады. Психосоматикалық стенокардия пайда болу қаупі тобына үстем ата-аналардың балалары,тек өз пікірлерімен санасады. Өсе келе олар көбінесе көлеңкеде тығылып, өз ойлары мен сезімдерін тікелей айтудан қорқады.
Психосоматикалық ларингит
Ларингит – жұлдыру шырышты қабығының вирустық немесе бактериялық инфекциядан туындаған зақымдануы. Көбінесе ауру жедел респираторлық аурудың, скарлатинаның немесе тұмаудың фонында көрінеді.
Ларингиттің симптоматикалық көрінісі:
- Тамақ тырналғандай.
- Құрғақ жөтел ұстамасы.
- Дауыстың қарлығуы немесе толық жоғалуы.
Кейбір жағдайларда жұтыну да ауырады.
Бұл ауру психосоматиканың жарқын көрінісімен сипатталады. Тамақ жөтел және сызат түрінде ауырсыну көріністерімен әрекет етеді. Ларингит проблемасымен үнемі бетпе-бет келетін адамдар көбінесе басқаларға - туыстарына, жұбайларына, достарына немесе қызметкерлеріне тәуелді болады. Оларда біреудің қалауы үстемдік ететін сияқты. Және қандай да бір себептермен адам бұл жағдайды қабылдай алмаса да, жағдайды шеше алмайды немесе шешкісі келмейді.
Бұл жерде психосоматика өз алдына. Тамағы қытықтайды, содан кейін дауыс «отыруға» бастайды. Бастапқыда жұлдыру қорқынышты ұстайды. Сосын дер кезінде айтылмаған ашу мен ыза бір ауыз сөзге жол бермейді. Адам мылқау болып қалады. Мұның бәрі ауырсынумен бірге жүреді.
Ларингиттің ең бірінші көрінісі – тамақ ауруы – психосоматика мазалайтын нәрсе туралы айтпай, тымтырыс болу әдетін түсіндіреді. Жан азап шегеді, бірақ дене әрекет етеді: тамақ қабынып, ауырады, дауыссырылдар естіледі, кейде мүлде жоғалады.
Босалмаған теріс энергия ағзада жиналып, ауруды қоздырады.
Психосоматикалық фарингит
Фарингит – тамақтың шырышты қабығының қабынуымен байланысты ауру – жедел немесе созылмалы түрінде болуы мүмкін. Оның соматикалық көріністері, сондай-ақ ларингит, жіті респираторлық аурулармен, тұмаумен және т.б. байланысты.
Фарингиттің дамуына түрткі гипотермия, стресс, ұзақ темекі шегу болуы мүмкін.
Емделмеген аурудың жедел кезеңі жиі созылмалы түрге өтеді. Фарингиттің көрінісі көбінесе «тамағындағы түйіршіктер» немесе «шырыш» сияқты белгілермен, сондай-ақ әлсірететін жөтелмен сипатталады.
Ал егер аурудың жедел инфекциялық түрімен бәрі түсінікті болса, онда созылмалы көріністерді психосоматика көмегімен түсіндіруге болады. Тамақ ауруы адамның өз қалауларына, эмоцияларына қарсы және жиі ақыл-ойға қайшы келетін үндемей қалуға мәжбүрлеуінен туындайды. Айтылмаған мәселе өздігінен шешілмейді және басқа адам сіздің ойыңызды оқи алмайды немесе құқық бұзушылықтың себебін дұрыс түсіндіре алмайды.
«Тамақтағы команың» психосоматикасы ата-бабаларымызға да түсінікті болған. Халық ауыз әдебиетінің өзі айтып та, шыдауға да болмайтын мұң немесе реніш сезімімен «көмейдегі кесек» тіркесімен байланыстыруы тегін емес. Солай. Үздіксіз күйзеліс және адам өмірлік процестерді басқара алмаған кезде, көмейдің бұлшықеттерін шабуылға ұшыратады.шырыш секрециясының жоғарылауы. Көмей бұлшық еттері шырышты бөліністердің көп болуына байланысты рефлекторлы жиырылады, тұрақты жөтел болады.
Сонымен, бірте-бірте біз тамақтың психосоматикасының келесі симптомына көшеміз. Жөтел - бұл адамның естуге деген ұмтылысы. Барлығы балалардың суық тиюге жиі ұшырайтынына назар аударды. Бұл аурулар жиі бала сауығып кеткеннен кейін ұзақ уақытқа созылатын ауыр жөтелмен бірге жүреді. Психосоматика тұрғысынан бұл балаларда «сайлау құқығының» болмауына байланысты. Баланың тілегі мен қажеттіліктерін білуге аз ғана ересектер бар. Ата-аналардың көпшілігі балаларын бірдей ойлары мен қажеттіліктері бар өздерінің ажырамас бөлігі ретінде көреді. Ата-ана тарапынан үнемі тыйым салу баланың жиі ауыра бастауына әкеледі.
Бірақ көптеген ересектер отбасындағы немесе жұмыстағы құқықтарының жоқтығынан иммунитетке ие емес. Ал олардың басты проблемасы - олар өздерін осыны айтуға, өз мүдделерін қорғауға, өз көзқарастарын қорғауға құқылы емес деп санайды. Көбінесе бұл адамдар өздерінің «кішкентай ләззаттарын» құрбан етеді, мысалы, таңертең жаңа қайнатылған кофе.
Тамақ бұлшықеттері кез келген жүйке кернеуіне жауап береді. Олар кішірейе бастайды. Және бұл, өз кезегінде, тамақ ауруы немесе жөтелге әкеледі. Аздап жөтелу әдеті адамда созылмалы сипатқа ие болып, өмір бойы онымен бірге жүреді.
Психосоматика көмекке келеді
Психосоматика ғылымы «менің тамағым неге ауырады» деген сұраққа жауап беріп қана қоймайды, сонымен қатар оның шешу жолдарын да ұсынады.туындаған мәселе. Психосоматикалық есептерді шешу алгоритмі өте қарапайым және ауру мен оның көзі арасындағы себептік байланысты орнатумен байланысты. Оны диаграммада қарастырыңыз:
- Аурудың негізгі себебін анықтаңыз: вирус немесе стресс.
- Егер кінә психосоматика болса, біз стресстің көзін анықтаймыз.
- Психосоматикалық мәселені шешеміз, содан кейін тамақ аурулары жойылады.
Әрине, жылдар бойы қалыптасқан мінез-құлық стереотипі бірден жойылмайды. Мәселені түсінуден оны шешуге дейінгі ұзақ және қиын жол. Дегенмен бұл жолмен әркім жүре алады. Жалғыз ерекшелік ата-анаға тәуелділігі тым жоғары бала болуы мүмкін. Балаларға көмектесудің ерекшеліктеріне кейінірек тоқталамыз. Алдымен ересектер туралы сөйлесейік.
Емдеуді бастау
Егер тамақ ауруларының психосоматикасы төмендеумен байланысты болса, онда «емдеуді» керісінше бастау керек. Үйрену керек бірінші нәрсе - қуанышты-жағымдыдан тітіркендіргіш-жағымсыз сезімдеріңізді айту қауіпсіз және табиғи екенін түсіну! Кейбіреулер бұл қақтығыстарға әкелуі мүмкін деп айтуы мүмкін. Әрине, көпшілігі өз пікірін білдіру немесе шешімді қорғау әрекеті кезінде түсінбеушілікке немесе тіпті агрессияға тап болды. Бірнеше сәтсіздіктерден кейін мен тіпті бастағым да келмейді. Сіздің көз алдыңызда басқалар әрқашан шындықты бетпе-бет айтса да, олар бұл үшін ұрысып қана қоймайды, керісінше, олардың ашықтығы мен турашылдығына тәнті болады.
Сондықтан, мәселені ішінен іздеу керек шығарСіз не сезінгеніңізді жеткізе алмайсыз ба немесе өзіңіз қалаған нәрсені сұрай алмайсыз ба?
Басқаларды ренжітпей өз ойымызды білдіру
Барлық психологтар қақтығыстарда қарсыласты кінәламай, шабуылдамай, жағдайды өз көзқарасы бойынша жеткізе алатын адам жеңеді деген пікірде. Сізге ұнамайтын жағдайда әдетте не айтатыныңызды талдаңыз:
- Сүйікті адамыңызға қаншалықты жаман, жүрексіз, өзімшіл, жауапсыз және т.б. екенін айтыңыз. Бұл мінез-құлық кері агрессия тудырады, жанжал тіпті қарым-қатынастың үзілуіне себеп болуы мүмкін.
- Сіз үндемеуді және ренішті «жұтқанды», «біздің қарым-қатынасымыз» немесе «отбасын сақтау» жолында өз мүдделеріңізді құрбан етуді ұнатасыз. Содан кейін сыйақы ретінде барлық ықтимал тамақ ауруларын алуға дайын болыңыз (олардың себебі психосоматика).
Бірақ екі жол да дұрыс емес болса, не істеу керек? Жауап қарапайым – айыптауыш сөздерді «I-deprem» деп ауыстырып көріңіз. Басқа адамды айыптауға тырыспаңыз, сіз прокурор емессіз. Өзіңіз туралы айтып бергеніңіз жөн. Сіз сол сәтте қандай сезімде болдыңыз, жағдай сізге, әл-ауқатыңызға қалай әсер етті. Бұл басқалардың сезімін ренжітпей өз ойыңызды білдіруге мүмкіндік береді.
"Мен-мәлімдеме" әдісін қолдану арқылы екі қарапайым ережені сақтау керек:
- "Мен" есімдігіне екпін қойыңыз.
- Тек эмоцияларыңыз бен сезімдеріңіз туралы сөйлесіңіз.
Сезімдеріңізді «Мен мәлімдемелері» арқылы білдіру әдетін автоматизмге келтіре отырып, сіз тек жұбайыңызбен, туыстарыңызбен, достарыңызбен тамаша қарым-қатынаста бола алмайсыз.немесе жұмыстағы әріптестер, жанжалда жеңімпаз болыңыз, бірақ сіз әңгімелесушіге сізді алаңдататын нәрсені дұрыс түрде жеткізе аласыз. Енді проблеманы жабудың, жағымсыз эмоцияларға жол бермеудің және тамақ ауруын қоздырудың қажеті болмайды. Психосоматика қорқынышты жеңуге және өзіңізді жақсы көруге көмектеседі.
Балаларға көмектесу
Балалар мен ересектердегі тамақ ауруларының психосоматикасы жиі кездеседі. Басты мәселе, гипер-қамқор ана нәрестеге не қалайтынын өзі шешеді, ал немқұрайлы ата-ана оның қалауы мен қажеттіліктеріне мән бермейді.
Алтын ортаны ұстану қиын, бірақ мүмкін. Балаңызды бақылаңыз, сонда сіз оның шынымен не қалайтынын көресіз. Егде жастағы балаларға сенімді үй ортасы қажет. Жасөспірім өзін жақсы көретінін, бағалайтынын, құрметтейтінін, ата-анасымен кез келген тақырыпта сөйлесе алатынын, сырын сеніп тапсыра алатынын білуі керек.
Әр жаста баланың өз қалауы мен қажеттіліктері болатыны жасырын емес. Сонымен:
Бір жасқа толмаған нәресте ең алдымен қауіпсіздікті қажет етеді. Сүйіспеншілікке толы ана баласын жұбатуы, көтеріп алуы немесе тамақтандыруы үшін онымен мүмкіндігінше көп уақыт өткізуге күш салу арқылы оған өзін қауіпсіз сезінуге көмектеседі
1-3 жастағы бала үнемі әлемді зерттейді. Ал тоқтаусыз «жоқ», ананың айғайымен немесе одан да сорақысы шапалақпен сүйемелдеуімен нәрестенің бойында әлсіздік сезімін тудырады, ол анасының көңілінен шығу үшін өз қалауын басуға дағдыланады. Балаңызға қоршаған ортаны зерттеуге мүмкіндік беруге тырысыңызқоршаған орта, әсіресе оны бекіту қазір соншалықты қиын емес - арнайы силикон бұрыштары мен розеткаларға арналған ашалар бар
4-7 жасар баланың өмірі ойын. Олар ең шулы, ең жылдам, ең күлкілі болғысы келеді. Мұның барлығы ата-анадан төзімділік пен шыдамдылықты қажет етеді. Оны балаңызға беріңіз, маған сеніңіз - ол бұған лайық
Кіші студенттер өздерін қызықтыратын нәрсені ғана істегісі келеді. Өз қалауларыңыз бен орындалмаған армандарыңызды балаңызға таңуға болмайды. Ол сіздің амбицияларыңызды жүзеге асыруға міндетті емес. Оған жаны жетпеген істерге мәжбүрлеме. Егер балалар таңдау мүмкіндігін сезінбесе, психосоматикалық тамақ ауруларын болдырмауға болмайды
Жасөспірімдік және одан жоғары жаста өзін-өзі жүзеге асыру қажеттілігі басты орынға айналады. Бала құрдастар арасында беделге ие болуға ұмтылады. Бұл елестетуге келмейтін киімдер арқылы өзін-өзі көрсету уақыты және барлық жағдайларда даусыз пікір. Сізге тек күту керек. Өйткені, бұл мәңгілік емес. Бірақ балаға бүгін шаш түсі қандай болатынын өзі шешуге құқық бере отырып, сіз өз қабілетіне сенімді және оның не қалайтынын анық түсінетін тұтас тұлғаны тәрбиелеуге болады
Өз әдеттеріңізді және мінез-құлық стереотиптерін өзгерту қиын, ол үшін сізге тілек, шыдамдылық және өзіңізге деген сенім қажет. Ең бастысы - есте сақтаңыз: сіз бүкіл әлемге ғашық болуға міндетті емессіз және оны сүюге міндетті емессіз. Бірақ, өзіңізді қабылдауды және өз қалауларыңызды түсінуді үйренсеңіз, сіз психологиялық жайлылықты ғана емес, сонымен қатар физикалық денсаулықты да аласыз.
