Мақалада көкірек нервінің қабынуы үшін қандай жаттығулар қолданылатынын қарастырамыз.
Күрделі «сиатика» терминінің астында седалық жүйкеге әсер ететін қабыну процесі жатыр. Бұл нервтің қабынуымен төменгі арқаға сәулеленетін қатты ауырсыну дамиды. Sciatica адам ұзақ уақыт бойы ыңғайсыз жағдайда болған жағдайларда, жүктілік кезінде, жамбас жарақаты кезінде пайда болады. Шымшу терапиясы болмаған кезде ол қабынуға айналады. Аурудан құтылу белгілі бір дәрі-дәрмектерді қолдануға және көкірек нервінің қабынуына арналған жаттығуларға мүмкіндік береді.
Сиятиканың белгілері
Сіатика кезінде пайда болатын бірінші симптом - қатты ауырсыну, адам алға қарай еңкею қабілетін жоғалтады. Уақыт өте келе ауырсыну төмендейді, бөкселерде алаңдай бастайды, аяққа береді. Сіатика ауруы өткір, өткір сипатта болады.
Сиатика белгілері сонымен қатар мыналарды қамтиды:
- Бөксенің ауыруы, ұзақ отырумен күшейеді.
- Бел аймағындағы күйдіру, шаншу.
- Ұюмен, әлсіздікпен жүретін бұлшықеттердің кернеуі.
- Қарқынды қозғалыс, жүру кезінде пайда болатын өткір ауырсыну.
Медициналық көмек болмаған жағдайда қысылған көкірек нерві қабына бастайды, ауырсыну күшейеді. Сіатиканы невропатологтар кешенді зерттеуден кейін емдейді (пальпация, МРТ, рентгендік зерттеу). Ауру ауырсынуды, жылыту гельдерін және жақпа майларды қолдануды көрсеткенде. Емдік гимнастикалық жаттығулар, су процедуралары, физиотерапия, массаж да шымшуда тиімді.
Ұсыныстар
Сіатиканы емдегенде келесі ұсыныстарды орындау маңызды:
- Өкше киюге тыйым салынады, ыңғайлы аяқ киімге артықшылық беру керек.
- В дәрумендерін қабылдауды қамтамасыз етіңіз.
- Сіз салмағыңызға назар аударуыңыз керек. Егер артық болса, сіз салмақ жоғалтуыңыз керек - оның әсерінен омыртқа аурулары пайда болады.
- Тізеңізді ішіңізге бүгіп, бүйіріңізге жатыңыз.
- Арқаны тік ұстау керек, еңкейме. Біркелкі емес күйде омыртқа бұлшықеттері әлсіреп, нервтердің қысылуы күшейеді.
- Тұрған күйде аяқты тік қою керек.
- Отырған күйде екі сағаттан артық қыздырусыз болу мүмкін емес.
Сиатика терапиясы
Науқасқа төсек демалысы ұсынылады, қатты бетке жату керек. Ең жақсы позиция - кеуде астына кішкене жастықты қойып, асқазанға жату. Жылыту компресстерін, жылыту жастықшаларын қолдануға тыйым салынады, өйткені жылу зақымдалған аймақта қан ағымының жоғарылауын тудырады, демек, жұмсақ тіндердің ісінуінің жоғарылауы және нервтің қысылуының жоғарылауы басталады. Нәтижесінде ауырсыну айқынырақ болады.
Дәрілер
Невропатологтың нұсқауы бойынша келесі препараттарды қолдануға болады:
- Стероидты емес қабынуға қарсы препараттар. Олар ауырсынуды жеңілдетеді, қабынудың ауырлығын азайтады. Теріс әсерлердің дамуын болдырмау үшін ұсынылған дозаны сақтау маңызды.
- Орталық әсерлі анальгетиктер. Олар ауырсынудың қарқындылығын азайту үшін қысқа курста қолданылады.
- Кортикостероидтар. Ісінуге қарсы, қабынуға қарсы күшті әсерге ие болуы мүмкін. Қатты шымшу және басқа құралдарды қолданудың әсері болмаған жағдайда кортикостероидтарды эпидуральды енгізуге рұқсат етіледі, бұл пациенттің жағдайын тез жеңілдетуге мүмкіндік береді.
- Антидепрессанттар. Олар ұйқыны қалыпқа келтіруге, науқасты тыныштандыруға, мазасыздықтың, қорқыныштың ауырлығын азайтуға мүмкіндік береді.
- Дәрумендер. Олар NS функционалдығына пайдалы әсер етеді, жүйке талшықтарының регенерациясына ықпал етеді,зақымдалған.
Бұл дәрі-дәрмектерден басқа, қабынуға қарсы жақпалар кеңінен қолданылады: Нурофен, Диклофенак, Вольтарен.
Басқа емдер
Ремиссия сатысында физиотерапиялық процедуралар ұсынылады: парафиндік ванналар, акупунктура, лазерлік терапия, магнитотерапия, UHF терапиясы, фонофорез, электрофорез.
Егер консервативті емнен нәтиже болмаса, дәрігер шымшу үшін хирургиялық терапия мәселесін көтереді.
Жаттығу
Сіатикалық жүйке қабынуын емдеуде маңызды рөлді дене жаттығулары атқарады. Сиатикалық нервтің қысылуының себебі омыртқалардың ығысуында, омыртқа дискілерінің деформациясында болуы мүмкін. Сондықтан омыртқа бұлшықеттерін жүйелі түрде жаттықтыру сіатиканың алдын алуға көмектеседі.
Сиатикалық нервтің қабынуымен жаттығуларды орындау әрдайым қажет емес, бірақ бұл жағдайда физиотерапия жаттығулары өте тиімді. Қарсы көрсеткіштер жүктілік, омыртқалы дискілердің жылжуы, өткір ауырсыну болуы мүмкін. Жаттығуларды ауырсыну басылғаннан кейін ғана орындаңыз. Сізге кенет қозғалыстар жасамай, біркелкі жаттығу керек.
Сабақтардың басында жаттығудың 5 қайталануын орындау ұсынылады, уақыт өте келе қайталау санын 10-ға дейін арттыруға болады. Күніне үш ретке дейін жаттығу керек - алдымен 10 рет. минут, содан кейін уақытты жарты сағатқа дейін арттыруға болады. Ұзақ уақытпен айналысу пайдасыз, жаттығулардың амплитудасын, олардың қарқындылығын арттырған дұрыс.
Сиатикалық нервтің қабынуына арналған жаттығулар кешенін таңдағанда дәрігермен кеңесу керек. Бұл арнайы физиотерапия жаттығулары, доктор Бубновский әзірлеген жаттығулар кешені, йога асаналары, Дикул әдісі бойынша жаттығулар болуы мүмкін.
Басты ереже – жаттығуларды сіатикаға зиян келтірмейтіндей немесе асқындырмайтындай етіп таңдау. Бұл ретте жаттығулар науқастың қатты ауырсынуын тудырмауы керек.
Бубновский гимнастикасы
Бубновскийдің көкірек нервінің қабынуына арналған ең көп тараған жаттығулары:
- Сізге шалқасынан жату керек. Бір аяқты тізеде бүгіп, денеге қарай тарту керек. Ингаляция кезінде аяқты кеудеге жақындатады, 10 секунд ұстайды, тынысты 5 секунд ұстайды және аяқты бастапқы қалпына келтіреді. Содан кейін жаттығу екінші аяққа, екі аяққа қайталанады. Бұл жаттығуды орындау кезінде белді босаңсытып отыру маңызды, себебі оның мақсаты бел аймағын созу.
- Жатқан күйде қолды бөксенің астына қойыңыз, екі аяқты жоғары көтеріңіз, олармен велосипед педальының бұралуына ұқсайтын қозғалыс жасаңыз. Жаттығу күш жұмсамай, жылдамдатусыз, әрқайсысы 15 шеңберден жасалуы керек.
- Артқы қалпында созылған қолдың алақандарын еденге қойып, аяқты жаймай, тігінен жоғары көтеру керек. Содан кейін аяқтарды әртүрлі бағытта 45˚ бұрышқа кезекпен бұру керек. Сиатикалық нервтің қабынуына арналған физикалық жаттығулар барүлкен мән.
- Бүйірімен жатқанда аяқты бүгіп, шұлықтарды созып, тізеңізді кеудеге тартуға күш салу керек. Бұл жағдайда арқаңызды бүгіп, басыңызды еңкейту керек. Жаттығу 10 қайталау үшін орындалады.
- Ішпен жатып, қолыңызды тіке басыңыздан жоғары созыңыз. Содан кейін кеуде еденнен көтеріледі. Бұл жағдайда аяқты қозғалыссыз ұстап, қолды бүгу керек. Оны 5-10 рет қайталау керек. Жүйке нервінің қабынуында тағы қандай жаттығулар тиімді?
- Бөксеге отырып, аяқты бүкпей, алға-артқа «жүру».
- Отырған кезде тік қолдарыңызды кеуде деңгейінде баяу артқа жылжытыңыз.
- Орындыққа отыру, аяқты айқастыру, арқаны тік ұстау. Пальмалар бастың артқы жағына орналастырылуы керек және осы қалыпта бола отырып, денені әртүрлі бағытта бұру керек. Үйде сегізкөз нервінің қабынуына арналған жаттығуларды орындау өте ыңғайлы, бұл үшін арнайы құрылғылар қажет емес.
- Төрт аяқты қалпында дем шығаруда арқаны төмен, дем шығаруда жоғары еңкейту керек.
- Тұрған күйде аяқтарыңызды аздап жайып, қолдарыңызды жамбасқа қою керек. Шабыт алған кезде жамбасты алға қарай итеріңіз, дем шығарғанда - артқа алыңыз.
- Аяғыңызды иығыңыздың еніне қойыңыз, қарама-қарсы қолды басыңыздан жоғары көтеріп, кезек-кезек екі жаққа баяу еңкейіңіз. Жаттығуды 5 рет қайталау ұсынылады.
Дикул бойынша сіреспе нервінің қабынуына арналған жаттығулар
- Кілемде отыруаяғыңызды алдыңызда созыңыз. Арқаңызды тік ұстаңыз. Қолдарыңызды жоғары көтеріп, иық пышақтары бір-біріне тиіп тұрған кезде мүмкіндігінше артқа апарыңыз.
- Орындыққа отырыңыз, қолыңызды басыңыздың артындағы «құлыпқа» қойыңыз. Торсанды екі жаққа тегіс бұру.
- Аяқтарды иығыңыздың еніне дейін жайыңыз, оң қолыңызды жоғары көтеріңіз, сол қолыңызды дене бойымен созыңыз. Дем шығару - солға тегіс еңкейу, арқаңызды тік ұстау, оң қол тік қалыпта қалуы керек. Бастапқы ұстаным - дем алыңыз.
Гимнастиканы ауыртпалықсыз өте баяу жасау керек екенін есте ұстаған жөн. Қалпына келтірілгеннен кейін алдын алу үшін физикалық кешендерді орындауды жалғастыра аласыз.
Сия нервінің қабынуына арналған жаттығуларды қарастырдық. Патологияның белгілері мен емі де сипатталған.
