Адам ағзасының әрбір элементі белгілі бір қызмет атқарады. Олардың барлығы өте маңызды. Бұлшықеттер денеде және оның қалыпты жұмысында маңызды рөл атқарады. Бұл не, сіз біздің мақаладан біле аласыз. Бұлшықеттер - бұл бұлшықет тінінен тұратын дене мүшелері. Олар жүйке импульстарының әсерінен жиырылады.
Бұлшықет функциялары мен құрылымы
Бұлшықеттер тірек-қимыл аппаратының белсенді элементі болып табылады. Олар әртүрлі қозғалыстарды қамтамасыз етеді. Бұлшықеттердің адам ағзасындағы маңызы баға жетпес. Олардың арқасында тепе-теңдік сақталады, ішкі органдардың қабырғалары қысқарады, дауыстың қалыптасуы пайда болады.
Бұлшық еттерді қаңқамен байланыстыратындықтан көбінесе қаңқа бұлшықеттері деп атайды. Адам ағзасында олардың 500-ден астамы бар. Олар дене салмағының 30%-ын алады.
Кез келген бұлшықет бұлшықет талшықтарының шоғырларынан тұрады. Олар борпылдақ дәнекер тінімен байланысқан. Бұлшықеттердің функционалдық маңызы айтарлықтай үлкен. Осы немесе басқа адамның қаншалықты күшті және төзімді екендігі оларға байланысты.
Бұлшық ет шоғырларының арасында орналасқан байланыстырушы қабат бұлшықеттердің сіңір бөлігіне өтіп, сүйекке бекітіледі. Қозғалыс жүйке импульстарының әсерінен жиырылуына байланысты болады.
Бір қызығы, бұлшық еттердің әрқайсысы жеке-жеке түзілген мүше. Олардың белгілі бір пішіні, құрылымы және қызметі бар. Бұлшықеттер қан тамырларымен және жүйке талшықтарымен қамтамасыз етілген. Әрбір қозғалыс үшін бірнеше бұлшықеттер жауап береді. Кез келген әрекет кезінде бұлшықет ішінің қысқаруы орын алады. Бұл сіңір сүйекті тартады. Осы немесе басқа қозғалыс осылай жасалады.
Белгілі бір қозғалыстардың орындалу сипаты бойынша бұлшықеттердің келесі түрлері бөлінеді:
- бүгілу және созылу;
- жетекші және ұрлау;
- айналдыру;
- көтеру және төмендету;
- мимик;
- шайнауға болады;
- тыныс алу.
Бұлшық еттердің түрлері, олардың құрылымы мен маңызы әрбір спортшыға белгілі. Күшті бұлшықеттер денсаулықтың кепілі болып табылады. Адам ағзасындағы бұлшықеттердің үш негізгі түрі бар:
- қаңқа;
- тегіс;
- жүрек.
Ерлердің денесінде әйелдерге қарағанда бұлшық еттері шамамен 10%-ға көп екені белгілі.
Тәжірибелі спортшылар жаңадан бастағандарға бұлшық еттер туралы барлық ақпаратты алдын ала зерттеуді ұсынады. Осылайша сіз дененің құрылымын жақсы түсініп, жаттығудың тиімділігін арттыра аласыз.
Тегіс бұлшықеттер ішкі ағзалар мен қан тамырларының қабырғаларын қалыптастыруға қатысады. Олар адам санасынан тәуелсіз жұмысын жалғастырады. Бұл процесті тоқтату мүмкін емес. Олар адамның өмір бойы үздіксіз жұмыс істейді.
Қаңқасы да барбұлшықеттер. Бұл барлық дәрігерлерге белгілі. Бұл бұлшықет тобы тепе-теңдікті сақтауға жауап береді. Бұл қаңқа бұлшықеттерінің арқасында адам әртүрлі қозғалыстарды дәл және тегіс орындай алады. Бір таңқаларлығы, адамдар бір орында отырғанда, денеде ондаған түрлі бұлшықеттер жұмыс істейді. Қаңқа бұлшықеттерінің жұмысын бақылауға болады. Қарқынды белсенділік шаршауға әкеледі.
Жүрек бұлшықеттері бір уақытта қаңқа және тегіс бұлшықеттердің кейбір функцияларын біріктіреді. Олар қарқынды жұмыс істеуге және қысқаруға қабілетті. Жүрек бұлшықеттері шаршамайды және өмір бойы жұмыс істейді.
Сөздің мағынасы
«Бұлшық ет» сөзін бәрі біледі. Бұлшықеттердің ескірген мағынасы бәріне таныс емес. Бұрын славян тілдерінде бұл сөз бүкіл денеде болатын мүшелерді емес, қолды білдірді. Филологтар «бұлшық ет» және «тышқан» сөздерінің арасындағы байланысты жиі байқайды. Бұған үнді-еуропалық топтың әртүрлі тілдері дәлел. Зерттеулерге сәйкес, ежелгі грек тілінде «тышқан» сөзі «бұлшық ет» мағынасында қолданылған.
Ежелгі Норвег тілінде бұл сөздердің бірінің де бірнеше мағынасы болған – «тышқан» және «бұлшық ет». Олардың байланысы кез келген маманға анық.
Ежелгі уақытта «тышқан» сөзі иық астындағы бұлшықетті білдіретінін аз адамдар біледі. Дегенмен, ол қазіргі әлемде ескі мағынада ішінара бар. Бүгінде қолтық дегеннің не екенін бәрі біледі. берілген сөзиық буынының астындағы бұлшықеттің ежелгі атауынан шыққан.
Бұлшық еттің не екенін бәрі біледі. Сөздің мағынасы, Ушаковтың түсіндірме сөздігіне сәйкес, бірнеше түрленуі мүмкін. Бірінші жағдайда бұл адамның немесе жануардың қозғалыс органы, екіншісінде - қол. Соңғы опция ескірген және кітапсыз деп белгіленген.
Бет бұлшықеттері
Мимикалық бұлшықеттер – бет жағында орналасқан бұлшықеттер. Олар әдеттен тыс, өйткені бір бөлігі сүйекке, екіншісі теріге бекітілген. Әрбір мұндай бұлшықет дәнекер қабықшасында орналасқан. Анатомиялық тұрғыдан алғанда, бет бұлшықеттерінде фассия болмайды.
Мимикалық бұлшықеттер не үшін қажет және бұл не маңызды? Бет бұлшықеттері адамға өз эмоцияларын көрсетуге мүмкіндік береді. Осы немесе басқа мимика мимикалық бұлшықеттердің жиырылуына байланысты қалыптасады.
Мимикалық бұлшықеттер – жұқа және кішкентай байламдар. Олар табиғи саңылаулардың жанында, атап айтқанда ауыздың, мұрынның, көздің және құлақтың айналасында орналасқан. Мимикалық бұлшықеттер адам тәжірибесінің әртүрлі түрлерін көрсетеді.
Бұлшық еттерді созу. Симптомдары және емі
Күшті бұлшықеттер – бұл көп жылдық жаттығулардың нәтижесі. Көптеген спортшылар күнделікті арнайы жаттығулар кешенін орындайды. Жиі жаттығулар созуға әкелуі мүмкін. Сабақ кезінде жағдайыңызды мұқият бақылау маңызды.
Бұлшықетті созу – бұлшық еттердің немесе дәнекер тіннің жарақаттануы. Бұл органға шамадан тыс жүктеме кезінде пайда болуы мүмкін. Бұлшықеттердің кернеуі үйде де болуы мүмкін. Бұл жағдайда жарақатауыр физикалық жұмысқа немесе ыңғайсыз жағдайға байланысты.
Бұлшық еттердің кернеуі көбінесе спортпен байланысты екені белгілі. Бұл жағдайда бұлшықеттердің шамадан тыс кернеуі денсаулықтың ауыр проблемаларына әкелуі мүмкін. Мұндай жарақат күшті бұлшықет жиырылуынан кейін алынуы мүмкін. Созылу жиі созылу жаттығуларынан кейін пайда болады. Тәжірибелі спортшылар спортпен шұғылдану кезінде кенет қозғалыстар жасауды ұсынбайды - бұл жарақат.
Бұлшықеттер созылған кезде науқас жарақат аймағында ауырсынуды және ісінуді сезінеді. Кейбір жағдайларда гематома пайда болуы мүмкін. Ауырсынудың табиғаты әртүрлі болуы мүмкін. Созылған кезде ол әлсіз және өткір болуы мүмкін. Кішкентай тыртықтар да көрінуі мүмкін.
Сынықты емдеу бірнеше күн немесе бірнеше айға созылуы мүмкін. Кездесуде маман қай бұлшықеттердің зақымдалғанын анықтайды және тиісті терапияны тағайындайды. Көбінесе мұндай жарақат созылумен бірге жүреді. Бұл жағдайда оңалту кезеңі ұзақ уақытты алады.
Бұлшық еттерін созу кезінде науқасқа ең алдымен жарақат аймағына мұз жағылады. Бұл процесс 20 минуттан кем болмауы керек. Жарақат алғаннан кейін 48 сағаттан кейін сарапшылар зардап шеккен аймаққа жылу беруді ұсынады.
Бұлшық еттің тартылуы
Бұлшық еттің тартылуы бұлшықеттің немесе оның бір бөлігінің кенеттен немесе еріксіз ауыратын жиырылуымен сипатталады. Бұл бұзылыс әдетте адамдарда кездеседіомыртқа жарақаты бар.
Қандай бұлшықеттер құрысуларға көбірек бейім? Көбінесе спазмы аяқтың немесе бұзаудың бұлшықеттерінде мазалайды. Сондай-ақ құрысулар төрт аяқты бұлшықеттерде де жиі кездеседі.
Бұлшықет спазмы көптеген себептерге байланысты пайда болуы мүмкін. Олардың асқын кернеуі негізгілердің бірі болып табылады. Көбінесе құрысулар бұлшықеттердің сусыздануымен байланысты. Күнделікті рационда калий, кальций және магнийдің болмауы бұлшықеттердің түйілуіне ықпал етеді.
Бұлшықет құрысуларының алдын алу және емдеуді білу маңызды. Алдын алу - бұл мәселені болдырмаудың ең жақсы жолы. Спазмды болдырмаудың кілті диета және қалыпты бұлшықет кернеуі болып табылады. Барлық қажетті дәрумендер мен минералдарды қамтитын теңдестірілген диета әдеттегі өмір салтының бөлігі болуы керек. Калий, кальций немесе магний жетіспеушілігін арнайы витаминдер арқылы толтыруға болады.
Спортпен белсенді айналысатындар жаттығу алдында міндетті түрде жылынуы керек. Егер сіз спазмды сезсеңіз, проблемалық аймақты мүмкіндігінше тезірек созу керек. Бұл бұлшықеттің жиырылуы процесін қалыпқа келтіреді. Мамандар сонымен қатар құрысулардың алдын алу үшін массаж салонына мүмкіндігінше жиі баруды ұсынады.
Бұлшықет құрысулары бір немесе бірнеше бұлшықеттердің жиырылуына әкелуі мүмкін. Кейбір жағдайларда олар қатты ауырсынуды тудыруы мүмкін. Ұзақ уақыт бойы спортпен айналысқанда немесе ыстық кезінде ауыр физикалық еңбекпен айналысқанда бұлшықеттердің спазмы пайда болуы мүмкін. Кейдебұлшықет спазмы белгілі бір дәрілерді қабылдағаннан кейін пайда болады.
Бұлшық ет тартылуының белгілеріне мыналар жатады: кенеттен пайда болатын ауырсыну, көбінесе төменгі аяқтарда; қатты тін бөліктерінің қалыптасуы.
Бұлшықет спазмы сирек кез келген күрделі мәселенің белгісі болып табылады. Көбінесе олар сыртқы араласусыз өтеді. Дегенмен, егер спазмалар жүйелі болса, ыңғайсыздықты тудырса және ешқандай айқын себептермен байланысты болмаса, міндетті түрде дәрігермен кеңесу керек. Орташа жаттығулар қан айналымын жақсартады, осылайша құрысу қаупін азайтады.
Адам бұлшықеттерінің маңыздылығы қандай, спортшылар өз аузынан біледі. Олар күшті және төзімді болу үшін үнемі жаттығуларға қатысады. Бұлшықеттер адамның әл-ауқатында маңызды рөл атқарады.
Майды бұлшықетке қалай айналдыруға болады?
Артық салмақтан тез әрі тиімді арылу үшін тұрақты жаттығулар мен дұрыс тамақтануға басымдық беру керек. Осыған байланысты май массасы біртіндеп бұлшықетке ауыстырылады.
Салмақ жоғалту процесін бастаған адамдарда май шөгінділері бұлшықет массасын қалыптастыру үшін энергия ретінде әрекет етеді. Көмірсулар энергетикалық материал болып табылады. Салмақты жоғалтқысы келетін адамдарға көмірсулар бар тағамдарды тұтынуды азайту ұсынылады. Бұл жағдайда түсетін энергия мөлшері азаяды. Дене бұрыннан бар май шөгінділерін пайдаланады. Алынған энергияның арқасында бұлшық еттерді қалыптастырады. Бұл процесс ең айқын көрінедібастапқы кезеңде. Дәл бұлшықет массасының қалыптасуына байланысты, алдымен салмақ жоғалтқысы келетіндер үшін салмақ орнында қалады, ал көлемдер кетеді. Дене бұлшықеттері бірте-бірте күшейіп, серпімді болады. Ол сондай-ақ дененің жалпы жағдайын және әл-ауқатын жақсартады. Дене майын бұлшықет массасына ауыстыру кезінде жаттығуларға жүйелі түрде қатысу керек. Әйтпесе, жақсы нәтижеге қол жеткізе алмайсыз.
Үйдегі күшті және төзімді бұлшықеттер: аңыз немесе шындық?
Көпшілігі бұлшық еттерді үй жағдайында сорғызу мүмкін емес деп санайды. Бұл дұрыс па?
Көбінесе бұлшық еттері әлсіз, артық салмағы бар адамдар бұл мәселелерден арыла алмайды, өйткені олардың спортзалға баруға мүмкіндігі жоқ. Олар үйде орындалатын жаттығулар тиімсіз деп санайды. Дегенмен, кез келген дәрігер немесе спортшы мұндай пікірдің қате екенін сенімді түрде айта алады. Кез келген жүйелі физикалық белсенділік - бұл сау және сергітілген денеге, сондай-ақ күшті бұлшықеттерге жол. Спортзалда арнайы құрал-жабдықтармен жаттығу тиімдірек және ыңғайлырақ болатыны сөзсіз. Дегенмен, үйден шықпай-ақ тамаша нәтижелерге қол жеткізуге болады.
Бұлшықеттердің күшеюі бірте-бірте болады. Ең бастысы - тұрақты жаттығу және теңдестірілген диета. Бұлшықеттерді күшейту үшін мінсіз прессті қалыптастыратын скважина, итермелеу, тарту және жаттығуларды орындау керек. Сіз сондай-ақ импровизацияланған құралдарды пайдалана аласыз. Олардың артық салмағының арқасында оған қол жеткізуге боладыең қысқа мерзімде қалаған нәтижелерге қол жеткізу.
Қосымша салмақ ретінде кез келген нәрсені пайдалануға болады. Бұл су немесе құм бөтелкелері, сондай-ақ салмақтар болуы мүмкін. Сарапшылар бұлшықет кернеуінің қаупін азайту үшін жаттығуларды импровизацияланған құралдарсыз бастауды ұсынады. Уақыт өте келе қосымша салмақты пайдалануға болады.
Үйде бұлшық еттерді күшейтудің көптеген жағымды қасиеттері бар. Белгілі бір уақытқа бейімделудің қажеті жоқ. Сіз бұлшық еттерді ең қолайлы кезде күшейте аласыз. Үйде бейтаныс адамдар көп емес. Жасыратыны жоқ, бұлшықет массасы әлсіз және артық салмағы бар адамдар жиі спорт залдарына барудан ұялады.
Бұлшық ет қатаюы: белгілері, емі, себептері
Бұлшық еттің қаттылығы сирек емес. Бұл не екенін біздің мақаладан біле аласыз.
Бұлшық еттердің ригидтілігі - пассивті қозғалыс жасауға тырысқанда олардың тонусының жоғарылауымен және қарсыласуымен сипатталатын ауыртпалық жағдай. Мұндай проблема бар, бұлшық еттерді толығымен босаңсу мүмкін емес. Қаттылық жүйке жүйесінің жұмысының бұзылуына байланысты пайда болады. Бұл жеке ауру емес. Қаттылық - бұл басқа бұзылуларға байланысты пайда болуы мүмкін жай ғана симптом.
Кейде қаттылық сол қалпында болатын монотонды жұмысқа байланысты. Көбінесе бұл драйверлер мен жүйелік әкімшілер арасында кездеседі. Мұндай жұмыс спазм пен ауырсынудың пайда болуына әкеледі. Үшінбұлшықет қаттылығынан құтылу үшін жаттығуды бастау керек. Алайда, егер ол аса ауыр жағдайдан туындаса, спорт көмектеспейді.
Бұлшық еттердің ригидтілігін жаңа туған нәрестелерде де байқауға болады. Мұндай бұзушылық олармен ешқандай араласусыз өтеді. Дегенмен, егер симптомдар ұзақ уақыт бойы сақталса, дәрігерге бару керек. Балалардағы қаттылықпен тұрақты шиеленіс және бұзылған рефлекстер байқалады. Патология туралы жаңа туған нәресте басын ерте ұстай бастағанын да бейнелей алады. Әдетте бұл туғаннан кейін 6-8 аптадан ерте болмайды.
Бұған дейін айтқанымыздай, бұлшықет қатаюы тәуелсіз ауру емес, сондықтан симптомды емес, оның пайда болу себебін емдеу керек. Таңдалған терапия оған байланысты болады.
Жалпы жағдайды жақсарту үшін зардап шеккен аймаққа жүктемені азайту ұсынылады. Массаж салонына үнемі бару да маңызды. Қатты ауырсыну болған кезде ауырсынуды басатын дәрілерді қолдану ұсынылады. Халықтық емдеу әдістерін маманмен кеңескеннен кейін ғана қолдануға болады. Дәрігер бұлшықеттердің қаттылығы үшін витаминдік терапия курсын тағайындай алады. Сондай-ақ арнайы ортопедиялық құралдарды пайдалану қажет. Олар бұлшықет тінінің зақымдалған аймағын толық демалуды қамтамасыз етеді.
Гиперплазия және гипертрофия
Спортшылар арасында гиперплазия және бұлшықет гипертрофиясы сияқты құбылыстар бар. Оның не екені бәріне белгілі емес. Бұлшықет гиперплазиясы сапалы емес жақсарумен сипатталадыбұлшық еттер, бірақ олардың санын көбейту.
Ереже бойынша, адам үнемі жаттығу жасағанда бұлшықеттердегі миофибрилдердің саны артады. Бұлшықет тінінің қалыңдатылуына байланысты көлем ұлғаяды. Бұл процесс гипертрофия деп аталады.
Спортшылар гиперплазияға (жасушалар санының артуы) жетуге ұмтылады. Дегенмен, мұны істеу өте қиын. Бұлшықет жасушаларының санын көбейтуді бастамас бұрын, сізде бар нәрсеге назар аудару керек. Дененің гиперплазиясы процесі үлкен энергияны қажет ететініне назар аударған жөн. Оны ынталандыру үшін сіз жеделдетілген ақуыз синтезін жасауыңыз керек. Сізге аминқышқылдары бар тағамдарды жеу керек. Кейбір спортшылар анаболикалық гормондарды қолдануды ұсынады. Дегенмен, кейбір жағдайларда олар денеге қауіпті және зиянды болуы мүмкін.
Қорытынды
Бұлшықеттер тірек-қимыл аппаратының белсенді элементтерінің бірі болып табылады. Олардың арқасында адам белгілі бір қозғалыстарды жасай алады. Көбісі олардың рөлін бағаламайды. Көбінесе бұлшықеттердің әлсіздігінен бас ауруы, арқадағы ыңғайсыздық және жүру кезінде ауырлық пайда болатыны белгілі. Түрлі аурулардың алдын алу үшін үнемі жаттығулар жасау маңызды. Олардың арқасында бұлшықеттер күшті және төзімді болады. Мұндай бұлшықеттері бар адам энергияға толы. Ол сирек бас ауруы мен жайсыздықты сезінеді.
