Көптеген жас аналар жұмысқа тезірек жету үшін сәбиіне күтуші тауып беруді, балабақшаға немесе ата-әжесінің қарауына беруді жөн көреді. Шынында да, бала күтімі үшін әйелге берілетін үш жылдық демалысты барлығы бірдей пайдалана бермейді. Бірақ жұмысты тез бастауға деген ұмтылыс әрқашан материалдық немесе басқа объективті себептерге байланысты бола бермейді.
Көбінесе жас аналар жағдайды өзгертіп, өміріне жаңалық енгізгісі келеді. Олар уақыт өте келе шаршайды (мүмкін) шексіз жаялықтар, төменгі жейделер, памперстер және серуендеу. Кейбір әйелдер үшін балаға күтім жасау қарым-қатынастар мен өмірді бұзатын ұзаққа созылған стресске айналады. Декреттік демалыстағы депрессиямен қалай күресуге болады?
Отбасы психологының пікірі
Ананың декреттегі депрессиясы аңыз емес, шындық. Әртүрлі дәрежеде әйелдердің 80% -ында апатия, өзіне немесе жалпы өмірге қанағаттанбау, ашуланшақтық, қанағаттанбау және басқа да жағымсыз эмоционалдық құбылыстар байқалады. Ол әркімде әртүрлі көрінеді.
Кейбір жас аналар бала туылғаннан кейін эмоциялық күйзелістерді оңай бастан кешіреді. Психикадағы өзгерістерсіз мүмкін емес, өйткені жаңа отбасы мүшесінің дүниеге келуі - бұл үлкен қуаныш қана емес, сонымен бірге жаһандық өзгерістер мен үлкен жауапкершілік. Басқа әйелдер өз-өзіне үңіліп, қайғырудың басқа себептерін іздей бастайды және ақырында өзінен бас тартады.
Декреттік демалыстағы депрессия тек эмоционалды емес, сонымен қатар физикалық факторлардың әсерінен болатын құбылыс. Бала туылғаннан кейінгі алғашқы 24-48 сағатта организмдегі эстроген мен прогестерон деңгейі тұжырымдамаға дейінгіден төмен деңгейге дейін күрт төмендейді. Нәтижесінде депрессия дамуы мүмкін, бұл PMS сияқты нәрседен туындайды.
Кейде эмоционалды тұрақтылық қалқанша безінің проблемалары немесе В дәруменінің жетіспеушілігімен әлсірейді. Босанғаннан кейінгі кезеңде ұйқының болмауы және энергияның жетіспеушілігі проблемаларды асыра көрсету үрдісіне әкелуі мүмкін. Кейбір әйелдер шынымен үмітсіз болады.
Егер босанғаннан кейінгі депрессия дер кезінде анықталмаса және емделмесе, ол созылмалы мәселеге айналуы мүмкін, тіпті ананың баласына бауыр басып қалуына жол бермейтінін есте ұстаған жөн. Осыған байланысты, кейбір аналар үгінділерге назар аудармауы мүмкін, тіпті ашуланған кезде оған қолдарын көтеруі мүмкін. Мұның бәрі баланың физикалық және эмоционалдық дамуының пайдалылығы мен уақытылы болуына кері әсер етеді.
Шығатын әйелдердегі депрессия
Табиғаты бойынша әсіресе эмоционалды және сезімтал әйелдерашық және көпшіл. Мұндай аналар адамдармен эмоционалды қарым-қатынасты толық құра алмаса, алаңдаушылық пен апатияны сезіне бастайды. Декреттік демалыста мәжбүрлі оқшаулану және қарым-қатынастың болмауы мұндай әйелдерде депрессияны тудырады. Көпшіл әйелдердің эмоционалдық диапазоны күйеуі мен кішкентай баламен шектелу үшін тым үлкен және шектеулерге байланысты қорқыныш, көз жасы, алаңдаушылық, өзіне деген қанағаттанбау сезімі және дүрбелең шабуылдары пайда болады.
Белсенді экстраверттер үшін декреттік демалыста депрессиямен қалай күресуге болады? Психологтар мұндай темпераменті бар әйелдерге жағдайын тез жақсарту үшін үйді безендіруге және интерьерді өзгертуге кеңес береді. Сіз өз күшіңізді фотосурет немесе кескіндемеде сынап көре аласыз. Сол аналармен қарым-қатынас, жаңа танысу енді интернет арқылы қолжетімді. Әйелді жалғыздыққа және өзін одан әрі құлыптауға болатын кеңес (мысалы, медитация) мүлдем жарамайды.
Әйел волонтерлік жұмыс саласында өзінің белсенділігі мен көпшілдігін барынша арттыра алады, бірақ қолында баламен бұл қиын. Дәл осындай аймақтарда жас ананың эмоционалдық диапазоны эмпатия мен жанашырлыққа толығымен қатысады. Сіз осындай іс-шаралармен айналысатын қауымдастықты таба аласыз және мүмкін болатын барлық жолдармен қатыса аласыз. Мысалы, қалалық аналар форумында жергілікті баспанаға немесе балалар үйіне арналған заттар жинағын ұйымдастыруға болады.
Егер сізді күнделікті және монотондылық қинаса
Белсенді және мақсатты әйелдерге, өз мақсаттарына қалай жетуге болатынын білетін мансапқорларға,жаңалық қанағаттанарлық өмірдің ажырамас бөлігі болып табылады. Көбінесе мұндай тұлғаларды спортта немесе бизнесте көруге болады, олардың арасында технологтар мен инженерлер бар. Олардың қызығушылық саласы - мансап, бәсекеге қабілеттілік және бәсекелестік, техникалық инновациялар.
Бала күтіміне байланысты демалысқа шыққан жас ананың өмірі күрт өзгереді. Бірақ мезгіл-мезгіл пайда болатын апатия, қайғы және алаңдаушылық сезімін депрессия деп атауға болмайды. Жағымсыз эмоционалды күйлер - қанағаттанбаушылық пен жаңалыққа ұмтылудың нәтижесі. Мұндай белсенді және белсенді әйелдер күнделікті тәртіпке шыдамайды.
Декреттік демалыста депрессиямен қалай күресуге болады? Жағдайыңызды жақсарту үшін сіз үйіңізді қайта реттей аласыз, сыртқы түріңізді өзгерте аласыз, балаңызбен серуендеу «географиясын» кеңейте аласыз (бұл үшін классикалық арбалардан гөрі итарқаларды немесе кенгуруларды пайдалану ыңғайлы), үйде спортпен белсенді айналысуға болады. немесе спортзалға баруды бастаңыз.
Тоқу немесе кесте тігу, сондай-ақ қолөнердің басқа түрлері кеңінен таралған. Бірақ мұндай кеңес монотондылықтан шаршағандар үшін емес. Мұндай әрекеттер баламен (тіпті өзінің және сүйікті адамымен) үйде отыруға мәжбүр болған мансапқордың депрессиясын одан сайын күшейтеді.
Егер декреттік демалыста депрессия пайда болса, мен не істеуім керек? Біртүрліліктен шаршаған әйелдерге көбінесе шағын интернет-бизнес ашуға немесе кәсіпкер ретінде тіркелуге кеңес беріледі. Сіз тіпті үйден жұмыс істей аласыз. Бұл отбасының қаржылық жағдайы үшін де, туғанға дейін өмір бойы болған ананың қалыпты эмоционалдық жағдайы үшін де пайдалы.сәби өз мансабымен айналысты.
Өзін анадай сезінбейтіндердің депрессиясы
Еркекпен тең дәрежеде сезінетін әйелдерде босанғаннан кейінгі ерекше жағдай. Ежелгі уақытта мұндай темпераментке ие әлсіз жыныстың өкілдері соғыста және аңшылықта ер адамдармен бірге жүрді. Бүгінгі күні бұл әйелдер жүктілік пен тәуелсіз босану кезінде қиындықтарға тап болуы мүмкін, ал декреттік демалысқа шыққанда психологиялық қиындықтарға тап болуы мүмкін. Мұндай ана депрессияны өзі анықтайды, өйткені ол атақты аналық инстинкті дамытпайды.
Мұның бәрі баланы аман-есен өсіріп, тәрбиелеу мүмкін емес дегенді білдірмейді. Біртүрлі көрінуі мүмкін, бірақ тәрбиеші мамандығында өзін жақсы түсінетін осындай темпераменті бар әйелдер. Өз балаңызбен қарым-қатынас аналық инстинкт негізінде емес, ерекше эмоционалды байланыста құрылады. Бұл нәресте анасын танып, оған жауап бере бастағанда мүмкін болады.
Мұндай темпераменті бар әйел қарым-қатынасты қажет етеді, сондықтан сіз өзіңізді отбасы мен үй шаруашылығына мүлдем қамауға болмайды. Әлеуметтік іске асырудың табысты жолдары – волонтерлік орталықтарға жан-жақты көмек көрсету, туыстарының өміріне белсенді қатысу. Әйелдердің көпшілігі үшін ана мен әйелдің рөлін түсіну бірінші орында, бірақ осы жерде көрсетілген түрлер үшін бұл әлеуметтік іске асыру қажет.
Өмірдің мәнін іздейтін әйелдердің депрессиясы
Табиғи қажеттіліктері шоғырлану және жалғыздық болып табылатын әйел түрі бар. Ана атана отырып, олар мұңайып, немқұрайлылықпен: «Шындық па?» деген сұраққа жауап іздей бастайды.ұрпақты болу сезімі? Бала өскенде ана тек тамаққа ғана керек болып қала ма? Өзіңізбен жалғыз қалу қабілетсіздігінің депрессиялық күйін күшейтеді. Көбінесе мұндай темпераменті бар әйелдер психологтың білікті көмегіне мұқтаж.
Өмірге неліктен апатия және қанағаттанбау бар
Декреттік демалыста депрессия бірнеше себептердің жиынтығына байланысты пайда болады. Физикалық аспектілер де, таза эмоционалдық аспектілер де маңызды. Бала туылғаннан кейінгі алғашқы айларда шаршау және үнемі ұйқының болмауы өте айқын. Бұл жаттықты, апатияны және ашуланшақтықты тудырады. Бұл жағдайда (басқа проблемалар болмаса және себебі, ең алдымен, шаршау болса), демалуға көбірек уақыт бөлу керек және бір жарым айдан кейін бәрі өзгере бастайтынын түсіну керек.
Сонымен қатар, жас аналар үнемі дерлік жабық кеңістікте болуға мәжбүр. Әртүрліліктің болмауы ашуланшақтықты, көз жасын, өмірге қанағаттанбауды және басқа мәселелерді тудырады. Мұндай себептерге декреттік демалыстағы депрессия себеп болуы мүмкін. Бала бір жаста немесе одан да көп, бірақ күш жоқ па? Бұл әдеттегі жұмыстан шаршау.
Бұл жерде «көкжиектерді» кеңейту маңызды: баламен (тіпті кішкентай болса да) баруға, жаяу жүрудің жаңа бағыттарын зерттеуге және дүкен аралауға болады. Қозғалыс жеңілдігі үшін (әсіресе сіздің жеке көлігіңіз болмаса) ыңғайлы итарқа немесе кенгуру сатып алған дұрыс. Бүгінде жаңа туған нәрестелерге де жарайтын модельдер бар.
Босанғаннан кейін айтарлықтай өзгередіәйел фигурасы. Жүктілік кезінде алынған килограмм разрядқа кетпейді. Өзгерістер ең жас анаға ғана емес, күйеуіне де байқалады. Демек, екінші жартысынан бастап ашуланшақтық пен назардың болмауы. Бірақ шығудың жолы бар. Тамақтану мен жаттығуды жақсарту керек (кем дегенде үйде). Жүктілік кезінде сіз босанғаннан кейін қалыпты жағдайға тез оралу үшін артық фунт алмауға тырысуыңыз керек.
Алғашқы «жаман ана синдромында» айтылуы мүмкін. Бәрі қолынан шығып бара жатқан сияқты, бала үнемі бірдеңені жоғалтып алады, бірдеңе істей алмаймын ба немесе оны көрмей қалдым ба, бәрін дұрыс жасамаймын ба деген қорқыныш бар. Бұл жағдайда сізге кеңес алу үшін жүгінуге болатын тәжірибелі дос табу керек. Сіз өзіңіздің анаңызды немесе осыған ұқсас жағдайға тап болған басқа әйелді тыңдай аласыз. Қолдау мен кеңес эмоционалды күй үшін жаңа рөлді ауыртпалықсыз жеңуге көмектеседі.
Дпрессия және шаршау белгілері
Декреттік демалыстағы әйелдің депрессиясы - күйіп қалу, ашушаңдық пен жүйкелік, қорқыныш пен өмірге қанағаттанбау. Бұл тек қана емес, әлеуметтік салада жұмыс істейтін барлық мамандарға тән. Ал ана деген нағыз мамандық иесі. Сіз декреттік демалыста эмоционалды күйіп қалудың және депрессияның келесі белгілеріне назар аудара аласыз: эмоционалдық фонның төмендеуі, ұйқышылдық, әлсіздік, жүйке және тітіркенудің жоғарылауы, айналада болып жатқан нәрселерге немқұрайлылық және апатия, жаман ана сияқты сезіну, уақыттың үнемі жетіспеушілігі. Бұған жиі созылмалы шаршау синдромы қосылады және мүмкінфизикалық денсаулық проблемалары.
Декреттік демалыста депрессиядан қалай құтылуға болады
Мазасыз ойлардан құтылу үшін декреттік демалыста не істей аласыз? Әдетте, көп жағдайда жас аналардың эмоционалдық жағдайын қалыпқа келтіру үшін олардың көңілінен шыққан нәрсені табу жеткілікті. Жұмыс әрекетінің түрі рұқсат етсе, кейбір істерді үйге апаруға болады. Кәсібі де, табысы да бар екен.
Сіз немен айналысқыңыз келетінін ойлауыңыз мүмкін. Бұл кесте немесе тоқу және басқа да әйелдер қолөнері, блог жүргізу немесе тіпті модель құру болуы мүмкін. Бірақ жақын адамдармен қарым-қатынасқа және нәрестенің күнделікті тәртібіне зиян келтірместен хоббимен айналысу керек.
Депрессиядан қалай шығуға болады? Жарлықта білім деңгейін көтеруге болады. Бұл өмір бойы бәсекелестік болып табылатын мақсатты әйелдер мен мансапқорларға сәйкес келеді. Қысқа маникюр немесе макияж курстарына жазылуыңызға, тырнақ жасауды үйренуге, арнайы әдебиеттерді оқуға немесе тілдерді үйренуге болады.
Демалыс бәрібір керек
Декреттік демалыста қалай депрессияға түспеу керек? Қалғанын ұмытпауымыз керек. Жас анаға күндізгі ұйқыға уақыт бөлген жөн. Бұл дене үшін тамаша демалыс. Ұйықтар алдында сіз босаңсытатын ваннаны қабылдауға болады, онда емдік тұздар мен хош иісті көбік қосу ұсынылады. Бұл дене тонусының көңіл-күйін жақсартады, ал физикалық жаттығулар босанғаннан кейін тез қалыпқа келуге көмектеседі.
Аналық немесе кәсіби қызмет туралы кітаптар мен журналдарды оқу да пайдалы. назар аударуға боладыфантастикалық әлемге енуге көмектесетін фантастика. Таныстармен, достармен және туыстармен қарым-қатынас қажет. Ауруханадан шыққаннан кейінгі алғашқы күндерде бұған уақыт болмайды, бірақ содан кейін байланыс қажет.
Баласыз серуендеу және көңіл көтеру
Міндетті шарт – балаларсыз жүру. Аптасына кем дегенде екі сағат үйден шығуға тырысыңыз. Бұл сіздің балаңыздан мүлдем алыс емес, сіздің психикаңызға деген ақылға қонымды көзқарас. Баласыз өткен уақыт мүмкіндігінше күнделікті өмірден өзгеше болуы керек. Достармен кездесуге, күйеуіңізбен кездесуге немесе сұлулық салонына баруға болады.
Жаңа аналарға арналған жалпы ұсыныстар
Декреттік демалыста депрессиядан қалай құтылуға болады? Барлығына оң көзқараспен қарау керек. Тіпті күнделікті өзін-өзі күту, бала күтімі және үй шаруасы қызықтырақ болады. Хош иісті ванна көбігін, үйде күтім жасау үшін жарқын жөкелерді, әдемі балалар заттарын сатып алу және әдетте әдеттен тыс нәрсеге артықшылық беру жеткілікті. Киім сатып алғанда ашық түстерге де артықшылық берген дұрыс, өйткені психологтар олардың көңіл-күйге жағымды әсер ету қабілетін әлдеқашан дәлелдеген.
Кез келген көмекті қабылдауды үйренген жөн. Келіспеушіліктерді және көптен бері келе жатқан наразылықтарды ұмытып, басқаларға балаға қамқорлық жасауға қатысуға мүмкіндік беріп, барлық нәрседе тәуелсіз болу ниетінен бас тарту керек. Босатылған минуттарды күнделікті жұмыстармен толтыруға асықпаудың қажеті жоқ - бұл демалу уақыты, сіз өзіңізді тәтті тағамдармен (бірақ қалыпты мөлшерде) емдей аласыз немесе ваннаны қабылдай аласыз.
Дәрілік түзету әдістері
Егердекреттік демалыста депрессия белгілері бар, не істеу керек? Егер жағдай тұрақсыз болса, онда маманмен кеңескен дұрыс. Ауыр проблемалар үшін седативтер немесе антидепрессанттар тағайындалады. Емдеу жеке таңдалады. Қаражаттар әйелдің жағдайына, қатар жүретін белгілердің болуына, тамақтандыру режиміне (сүт безі немесе жасанды) байланысты.
Күйеу қалай көмектесе алады: серіктеске кеңес
Декреттік демалыстағы депрессия - бұл құмарлық немесе қыңырлық емес, өте нақты мәселелер. Сондықтан серіктес әйелінің жағдайына назар аударуы керек. Үй шаруасының біразын өз мойныңызға алғаныңыз абзал, жұбайыңызды жиі мақтауға тырысыңыз, жақындықты талап етпеңіз. Егер әйел моральдық тұрғыдан шаршаса, онда ол үшін жыныстық қатынас тек жағдайды нашарлатады. Әйеліңізге бірдеңе болмай қалса, оған мейірімділікпен көмектесу керек. Сіз жұбайыңызды жағымды әсерлермен "қоздыруға" болады: сыйлық немесе жақсы уақыт.
