Ми – адам ағзасындағы ең күрделі мүше. Сыртқы факторлардың әсерінен ол өз қызметінің қарқынын өзгертеді. Бұл оның резонанстық-динамикалық жұмыс механизмдерінің арқасында мүмкін болады. Табиғи электрополяризация әртүрлі жиіліктерге ие және осы орган жұмысының әртүрлі күйінде пайда болатын ми толқындарын жасайды.
Жалпы ақпарат
Зерттеушілер мида белсенділік ырғағы өзгерген кезде бірін-бірі алмастыратын толқындарды тапты. Олардың көпшілігі жиілікте ойлаудың қандай да бір түріне байланысты. Олар мидың максималды белсенділігімен ғана емес.
Адамдарда ми толқындары кез келген ақыл-ой әрекетімен бірге жүреді. Мидың мұндай импульстарды шығармайтын сәті жоқ. Көп жағдайда ми толқындардың бір жиілігін тудырмайды, бірақ олардың бірнешеуін бірден шығарады. Бірақ әрбір жағдайда толқынның бір түрі басым болады және белгілі бір жағдайларда жасалған толқындардың жиілігі соншалықты айқын болуы мүмкін, бұл толқындардың басқа түрлерінің барлығына айналады.көзге түспейді.
Заманауи зерттеулер ми ырғақтарының есте сақтау, зейін немесе шоғырлану сияқты ми функцияларының көрінісінде маңызды рөл атқаратынын көрсетеді. Эрл Миллер мен Скотт Бринкаттың маймылдарға жасаған тәжірибесінде маймылдың тапсырмаға дұрыс немесе бұрыс жауап бергеніне байланысты ми шығаратын толқын жиілігі өзгеретіні анықталды. Мұндай эксперименттер сирек емес, өйткені ми толқындарын зерттеу қазір неврологияда өзінің шыңында.
Алайда, ми толқындары ұғымы тек неврологтарды ғана қызықтырмайды. Электромагниттік ми толқындарын көптеген эзотериктер өздерінің гипотезаларын негіздеу үшін жиі пайдаланады. Зерттеушілер олардың көпшілігінің растауын таппағанына қарамастан, белгілі бір толқынның жиілігі мен нақты бейнелер мен ойлар арасындағы байланыс орнатылды. Қазіргі уақытта анық ақпарат жоқ болғандықтан, ми толқынының кез келген түрін арттыруға қатысты кез келген кеңеске сыни көзқараспен қарау керек.
Жиілік бойынша толқындардың жіктелуі
Ми толқындарының түрлері жиілікте әртүрлі. Әрбір жиілік белгілі бір ойлау күйіне сәйкес келеді: кейбір толқындар белсенді ойлау процесімен бірге жүреді, басқалары қиялдың немесе шығармашылық әрекеттің жұмысы кезінде айқынырақ болады.
Ми белсенділігінің толқындарының болуы туралы болжам үнділік философиялық трактаттарда алға қойылған, мұнда олар белгілі бір ырғақты бекіту кезіндегі мидың күйіне қарай бөлінген:
- күндіз ояну;
- sleep coармандар;
- армансыз;
- терең де жеңіл медитация күйі.
Алайда, осы күйлерден басқа, заманауи зерттеушілер басқа да жиілік ырғақтарын белгіледі. Толқындардың әрқайсысы грек әрпімен белгіленді. Келіңіздер, олардың жиілігін және ми толқындарының қай кезде ең белсенді болатынын толығырақ қарастырайық.
Альфа
Альфа ырғақтарының 7-13 Гц жиілігі бар және олар тек адамға тән. Жануарлардың миының әрекетінде не мұндай ырғақтар болмайды, не олар фрагменттік фрагменттерде бекітілген.
Бұл ми толқындары 2-4 жас аралығындағы балада дамиды. Альфа толқындарын альфа күйлері деп те атауға болады және рухани мұғалімдердің көпшілігі оларды кез келген адам үшін ми қызметінің ең қолайлы түрі ретінде айтады.
Миға альфа толқындарының санын көбейтуге мүмкіндік беретін жолдар:
- медитация және йога жаттығулары;
- терең және тыныш тыныс алу, тыныс алу жаттығулары;
- визуализация;
- алкогольді ішу;
- ыстық ванна.
Медитация жоғарыда айтылғандардың ең тиімді жолы ретінде танылды, өйткені ол сізге демалуға және ойларыңыздағы алаңдаушылықты жоюға мүмкіндік береді.
Бета
Бұл толқындардың жиілігі 15 пен 35 Гц арасында ауытқиды және олар ояту күйіне тән. Бұл мидағы өткір толқындар, олар қандай да бір ынталандыру әсерінен кейін пайда болады және белсенді сыртқы назармен бірге жүреді. Бұл адамға мүмкіндік беретін бета толқындарыжұмысқа белсенді түрде қатысу, күнделікті мәселелерді шешу және қарапайым күнделікті сұрақтарға жауап табу. Сондай-ақ, бета толқындары бір нысанға немесе мәселеге ұзақ уақыт шоғырлануға мүмкіндік береді.
Бета тербелісі әдебиеттерді оқу, кофеинді сусындарды ішу және темекі шегу арқылы ынталандырылады. Бұл жағдайда оқуға жүгінген жөн, өйткені бұл әдіс денсаулыққа ең аз қауіпті.
Гамма
EEG бұл ми толқындарының жиілігі 30-дан 45-50 Гц-ке дейін екенін көрсетеді. Олар ми ең шоғырланған зейінді қосу қажет болғанда пайда болады. Гамма толқындары стандартты емес тапсырмаларға назар аударуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, кейбір сарапшылар будда монахтарының ағартылуы да гамма толқындарының максималды жиілігімен байланысты деген пікірде. Бұл факт кейбір тексеруді және зерттеуді қажет етсе де, психиатрлар гамма толқынының бұзылуы психикалық проблемалары бар адамдарда да кездесетінін айтады.
Гамма белсенділігін ынталандыру адамның өзінің көмегімен ғана мүмкін, өйткені қазіргі уақытта оны максималды концентрация күйіне жасанды түрде ауыстыру мүмкіндігі жоқ.
Delta
Дельта толқындары - 1-4 Гц, негізінен терең табиғи ұйқы кезінде пайда болады. Дегенмен, олар есірткі немесе психотроптық препараттардың әсерінен адам түсінде болған кезде де пайда болады. Олар комаға да бекітіледі. Психикалық шаршау кезінде аздаған дельта ми толқындары пайда боладыадам, ұзақ ақыл-ой еңбегінен кейін.
Дельта толқындары өте терең медитацияға (альфа толқындары сияқты жеңіл медитациялық релаксацияға емес) батырылған адамдарға өте тән. Дельта ырғағының пайда болуын ынталандырудың ең оңай жолы - минутына шамамен 60 тыныс алу жылдамдығымен терең ырғақты тыныс алу.
Тетта
Бұл толқындардың жиілігі 4-8 Гц, олар 2-5 жастағы адамда айқын көрінеді. Тета жадтың үлкен көлемін сақтауға мүмкіндік береді, сондықтан 5 жасқа дейінгі балаларда бұл ми толқынының жиілігі барынша белсенді болады. Кейінгі жылдары тета толқындарының саны азаяды, өйткені мұндай белсенді есте сақтау жыныстық жетілу және ересек өмір кезеңдері үшін тән емес болады. Ересектердегі тета жартылай ұйықтау және аздап ұйықтауға құштарлық кезінде ғана пайда болады.
Толқынның бұл түрі де жағымсыз көріністерге ие. Мидың кейбір бұзылыстарында тета толқындарының саны айтарлықтай өсетіні белгілі. Дегенмен, бұл қандай байланыс болуы мүмкін екені әлі толық анықталған жоқ.
Тета толқындарын да ынталандыруға болады және бұл үшін музыка тыңдау үлкен рөл атқарады. Дыбыс толқындарының көмегімен ми тета толқындары елеулі түрде үстемдік ете бастаған күйге түседі.
Каппа
8-13 Гц жиілігі мидың уақытша бөліктерінде бекітілген, қызметі бойынша альфа толқындарына ұқсас. Олар, әдетте, зияткерлік жұмыс кезінде альфа толқындары басылған кезде бекітіледі. Дегенмен, олар сирек пайда болады.
Mu
Бұл толқындардың жиілігі де мынадашекаралары 8-13 Гц. Ол қасиеттері бойынша альфа ырғақтарына ұқсас, бірақ әлдеқайда аз кездеседі: тек 10-15% адамдарда бұл толқындар миды зерттеген кезде анықталуы мүмкін. Ми толқынының бұл түрі жаттығу кезінде, сондай-ақ қозғалыстарды визуализациялау кезінде белсендірілетіні байқалды. Психикалық және эмоционалдық белсенділік те толқындарды тудыруы мүмкін.
Ми толқындары және олардың қолданылуы
Кейбір ми толқындарын белсендіруге арналған кеңестердің көпшілігі өзін-өзі дамытуға немесе өзін-өзі тануға қатысты. Сондай-ақ әртүрлі медитация тренерлері мен релаксация мұғалімдері толқындардың адамның күнделікті өміріне әсері туралы ақпаратты таратуға белсенді қатысады.
Қазіргі уақытта медитацияның пайдалы қасиеттері бұл әдіс релаксация және айтарлықтай психикалық күйзеліс кезінде өзіне-өзі көмек көрсету саласында танылу үшін жеткілікті дәрежеде зерттелген. Дегенмен, ми белсенділігінің қандай да бір нақты толқындарын ынталандыру қажеттілігі әлі расталған жоқ. Миды, оның толқындарын және олардың кез келген қызмет түрімен байланысын зерттеу қазіргі уақытта дамудың басында, біз әлі көп нәрсені білмейміз.
Алайда, егер зерттеушілер кез келген ырғақты ынталандыру денсаулыққа қалай әсер ететінін анықтай алса, ми қызметі саласындағы әрі қарай зерттеулер мен ми толқындарының адам өміріне әсері шынымен серпіліс болуы мүмкін. Мидың денсаулығын жақсартуға және жақсартуға үлкен мүмкіндіктер бар және егер ол ауруларды емдеуге болатыны анықталсами ырғақтарын қарапайым «баптау» көмегімен бұл медицина ғылымының дамуындағы жаңа тарау болады.
Ми соғуы және медитация
Альфа толқындары - бұл елеулі медитациямен айналысатындар үшін ең қалаулы күй, өйткені бұл толқындардың әрекеті кезінде адам ең өнімді күйде болады деп есептеледі. Тіпті әлем данышпандары өздерінің белсенді жұмысы кезінде өзгеріссіз альфа күйінде болған деген болжамдар бар. Бұл туралы әлі расталған жоқ және олардың пайда болуы екіталай, дегенмен медитация мен альфа ми ырғақтары арасындағы байланыс анық көрінеді.
Медитация миды тыныштық пен тыныштықты сезінеді, алаңдаушылықты азайтады, ұйқыны жақсартады. Бұл күйге мезгіл-мезгіл шомылу адамның көңіл-күйін көтеріп, өзінің әл-ауқатының сезімін береді. Белсенді альфа толқындары адамға жоғарыда аталған әсерлердің барлығын сезінуге мүмкіндік береді. Сондай-ақ электронды энцефалографияны пайдалана отырып, адам жеңіл медитация деп аталатын күйге батырылған кезде альфа толқындарының саны күрт өсетіні анықталды.
Мұның бәрі медитация процесі мен ми толқындары шынымен де байланысты болуы мүмкін екенін көрсетеді. Бірақ осы уақытқа дейін алынған нәтижелер альфа толқындары эмоционалдық стрессті немесе басқа психикалық бұзылуларды азайтуға көмектеседі деген тұжырымды растамайды.
Медитациялық тәжірибе дәстүрі адамнан медитация бойынша кемінде 10 жыл тәжірибесі болуын талап етеді. Бірақ кез-келген өмірлік белсенділік кезінде альфа толқындарының пайда болуы адам екенін көрсете аладымүмкіндігінше берілгендікпен әрекет етеді, оны жалпы медитация күйімен теңестіруге болады.
Кейбір медитация мұғалімдерінің айтуынша, нағыз шеберлік – кез келген уақытта медитация жасау. Бұл егер адам максималды шоғырлану және өнімділік жағдайында (яғни альфа толқыны белсенділігімен) кез келген жұмысты орындауға қабілетті болса, онда ол ұзақ медитация тәжірибесі оған не бере алатынын білді дегенді білдіруі мүмкін.
Ғылыми тұрғыдан алғанда, ми толқындарын кез келген нәрсені ынталандыру үшін пайдалану әлі ақталған жоқ, өйткені олардың оң немесе теріс әсерлері әлі нақты анықталмаған. Қазіргі уақытта зерттеушілер ми толқындарының белсенділігі кезінде адам санасының барлық күйлерін тіркейді және бұл күйлердің барлығын адам үшін қатаң түрде жақсы деп атауға болмайды. Әзірге мұндай тәжірибені тек өз тәуекеліңізбен және тәуекеліңізбен жасауға болатынын есте ұстаған жөн.
