Заманауи мегаполистердегі өмірдің өте жоғары қарқыны, бұзылған биоритмдер және бұзылған жұмыс және демалыс режимі, құндылықтардың материализмге қарай ығысуы адамның өміріне қанағаттанбауға, күйзеліске, сайып келгенде, созылмалы шаршау синдромына әкеледі. Мұның салдары - иммунитеттің төмендеуі, жалпы әл-ауқаттың нашарлауы, психосоматикалық аурулардың дамуы, нәтижесінде өмірлік жағдай тек шиеленісе түседі. Шеңбер жабық. Стресстен арылу, депрессиядан шығу үшін алдымен блюздің тұтқынында екеніңізді өзіңіз мойындауыңыз керек, содан кейін оның себептерін анықтауға тырысыңыз.
Стресстен тез арылудың 7 әмбебап әдісін қарастырайық. Олар тиімділік бойынша реттелген. Сонымен:
7. Өз-өзіңді күт! Таңқаларлық емес, олар тіпті ең үмітсіз жаман көңіл-күйді көтеру үшін шаштаразға бару жеткілікті. Немесе шашыңызды жуыңыз. Негізінде спа процедураларының, солярийдің, массаждың және жеке күтімнің бүкіл кешенінің әсерін күшейтіңіз.
6. Ойын-сауық. Сіздің қалауыңызға байланысты бұл түн болуы мүмкінклуб, испан тілін үйрену, шопинг, жеке өсу тренингі, скрапбукинг курстары немесе басқа нәрсе. Ең бастысы, өзіңді қызықтыратын нәрсемен айналысу. Қосымша бонус: сіз өз бойыңызда жаңа таланттарды аша аласыз, пайдалы дағдыларға ие бола аласыз, қызықты таныстар аласыз.
5. Спорт арқылы стресстен қалай арылуға болады? Оңай ештеңе жоқ! Спортпен шұғылдану барысында қанға қуаныш гормондары – эндорфиндер бөлінеді. Ең бастысы, өзіңізге ұнайтын әрекет түрін таңдау: аэробика, жүзу, ат спорты немесе латынамерикалық билер ме?
4. Тағы бір қауіпсіз әдіс - жыныстық қатынас. Механизм негізінен спортқа ұқсас.
3. Сіз басқа адамдардың көмегімен стресстен қалай арылуға болатынын білесіз бе? Ешбір жағдайда түні бойы достар мен қыздардың кеудешелеріне жыламаңыз. Басқа адамдарға көмектесу - стресске қарсы терапияның құпиясы! Жағдайыңызды объективті түрде бағалаңыз. Содан кейін оны сізден әлдеқайда нашар адамдармен салыстырыңыз. Және … оларға көмектесуге барыңыз: жануарларға арналған баспанада, жетім балаларға арналған интернатта, қарттар үйінде немесе хосписте. Қорытындылай келе, қандай да бір экологиялық бағдарламаға ерікті ретінде тіркеліп, өз қалаңызды жасыл желекке айналдырыңыз, сіз қазір пассивті биомасса емес, қоғамға пайдалы адам екеніңізді мақтан тұтыңыз!
2. Қоршаған ортаны өзгертіңіз. Бір апта демалыс алып, саяхаттаңыз. Бірақ жағажайда гриль жасау емес, теңіз круизі, тауға серуендеу немесе ең нашар жағдайда көрікті жерлерге саяхат жасау жақсы. Бір сөзбен айтқанда, ең жақсы әдіс - белсенді демалыс. Декорацияның өзгеруі сізге көптеген жаңа эмоциялар әкеледі, сізге ой мен азық бередіпроблемаларды жою.
1. Назар аударыңыз! Біздің хит-парадымыздың бірінші орында «Стресстен қалай арылуға болады» 100% жағдайда мінсіз жұмыс істейтін ең тиімді әдіс. Сізге тек керек… Ғашық болыңыз! Адамды ғашық болу сияқты ештеңе шабыттандырмайды. Ғашық кейбір мәселелерді шешіп қана қоймай, тіпті тауларды жылжытып, аспаннан жұлдызды және бүкіл Құс жолын жүктей алады!
Бірақ стресстен арылмас бұрын, дәлірек айтсақ, онымен күресуді бастамас бұрын, қиын жағдайларда көбіміз жіберетін тағы бірнеше негізгі қателерді қарастырайық.
- Алкоголь. Бұл, әрине, біраз уақытқа сіздің проблемаларыңызды ұмытуға көмектеседі, бірақ ертең олар қайта оралады, сонымен қатар асқыну және ұят сезімі бар! Дегенмен. Әділдік үшін, кейде дұрыс компанияда алкогольдің шағын дозалары әлемге басқа қырынан қарауға және барлық мәселелерді мүлдем басқа тәсілдерді қолдана отырып шешуге көмектесетінін ескереміз.
- Тағам. Жаман көңіл-күйіңізді жемеңіз, әйтпесе жағдайды одан да көп бастау қаупі бар, оны артық салмақ мәселесімен қиындатады. Ерекшелік ретінде шоколадты балмұздақпен тамақтандыруға болады, бірақ тек бір рет!
- Пассивті. Қаншалықты жаман, қайғылы және жалғыздықты сезінсеңіз де - үйде терезеге қарап немесе одан да жаманы теледидар немесе компьютер экранына қарап отырмаңыз. Бұл сізге көмектеспейді.
- Стресстік жағдайда жасай алатын ең жаман нәрсе - өзіңізді аяу. Тіпті Ницше аяушылықтың жойқын күші туралы айтты, бұл батпақта өзіңізді батпаңыз.
Стресс екенін есте сақтаңызБұл сіздің айналаңыздағы әлемге деген субъективті реакцияңыз және өмір әлі де әдемі!
