Ұйқысыздық – түнгі ұйқының бұзылуы. Бұл кезде адам ұйықтай алмайды, түнде жиі оянады, таңертең тынығуды сезінбейді, қорқынышты түспен қиналады. Бұл мәселеге тап болған адамдарды "ұйқысыздықтың емі қандай" деген сұрақ мазалайды.
Бұл жағдай уақытша болуы мүмкін, мысалы, әдеттен тыс жерде ұйықтап жатқанда, шамадан тыс эмоционалды қозу кезінде, белгілі бір дәрілерді қабылдау нәтижесінде. Күшті кофе немесе шай сияқты сусындар, сондай-ақ ащы тағамдар түнгі демалысқа кедергі келтіретін денеге ынталандырушы әсер етеді. Егер мұндай бұзушылықтар бір ай бойы аптасына кемінде үш рет байқалса, ұйқысыздық диагнозы қойылады. Мұндай аурудың себептері мен емі дәрігерді анықтауға көмектеседі.
Жылдарға созылатын ауру адамды шаршатады. Бұл жағдайдың негізгі себептері - стресс, жүйке және физикалық шамадан тыс жүктеме.
Созылмалы ұйқысыздық жүрек ақауларымен, тістердің қайырылуымен, қолдар мен аяқтардың дірілдеуімен қатар жүруі мүмкін. Ұйқыда серуендеу пайда болуы мүмкін. Ұзақ мерзімді ауру денсаулықтың жалпы жағдайына әсер етеді. Адам күндіз шаршайды, ашушаңдық, зейіннің шоғырлануы төмендейді, есте сақтау қабілеті нашарлайды. Мәселе егде жастағы адамдарда жиі кездеседі. Бұл ерте ояну арқылы көрінеді, одан кейін адам енді ұйықтай алмайды.
Ұйқысыздық. Себептері мен емі
Ең көп тараған себептердің ішінде сарапшылар мыналарды анықтайды:
- психологиялық - мазасыздық, депрессия, шамадан тыс қозу күйі;
- физикалық - бұл тыныс алу аппаратының патологиясы, апноэ, храп, шамадан тыс жұмыс, ас қорыту проблемалары, кейбір аурулардың болуы болуы мүмкін;
- мүмкіндік - оларға шулар, қатты дыбыстар, жарық шамдар, ауысымдық жұмыс кезіндегі ұйқының бұзылуы, т.б. жатады.
Менопауза кезіндегі ұйқысыздық
Бұл құбылыс жиі кездеседі. Ұйқының болмауы жүйке жүйесінің проблемаларына әкеледі, қысымның жоғарылауы, тітіркену және жүрек ауруы пайда болуы мүмкін. Күндіз әйел жатқысы келеді, ал түнде ол көзін жұмып алмайды. Бұл жағдайда ұйқысыздықтың емі қандай? Бұл мәселе седативтер мен ұйықтататын таблеткалардың көмегімен шешіледі. Егер бұл жағдай ұзақ уақытқа созылса, гинеколог-эндокринологқа хабарласу керек.
Қарттардағы ұйқысыздық
Қарт адамдар күндіз демалғанды ұнатады, ал түнде көздерін ашық ұстайды. Бұл ұйқысыздық емес. Қарт адамдар кешкі уақытта теледидар көруге ерінбеу керек, бұл тыныштандыруға көмектеседібал қосылған сүт, жылы ванна. Егер адамның жүйке жүйесі күшті болса, ұйықтап жатқанда қиындықтар болмауы керек. Бірақ жүйке шокынан кейін ауыр кешкі ас, көп мөлшерде сұйықтық ішу, күшті шай немесе кофе, ұйқысыздық байқалуы мүмкін. Кейбір ішкі ағзалардың аурулары да қалыпты түнгі демалысты жиі бұзады.
Балалардағы ұйқысыздық
Екі жасқа дейінгі балаларда жүйке жүйесі енді ғана қалыптаса бастады, ол ұйқы мен сергектіктің бұзылуы ретінде көрінуі мүмкін. Көбінесе нәрестелердің ұйықтап кетуіне колик, дымқыл жаялық, аштық, қызып кету, гипотермия, қорқыныш кедергі жасайды.
Қақтығыстар, жаңа тұрғылықты жерге көшу де кез келген жастағы балаларда осындай бұзылыстарды тудыруы мүмкін. Тістердің жарылуы, құлақ ауруы және бөтен иіс қалыпты демалысқа кедергі келтіруі мүмкін. Балалардағы ұйқысыздықтың тағы бір себебі - бұл паразиттердің болуы, ал нәресте ануста қышумен ыңғайсыз. Қалыпты түнгі демалу болмаған бала баяу өседі және нашар дамиды.
Алкогольдің әсері
Үнемі ішетін адам алғашында оңай әрі тез ұйықтайды. Содан организм үйреніп, ұйқысыздық пайда болады. Алкогольге тәуелді адамдардағы ауру үйде емделмейді.
Емдеу
Ең алдымен ұйқысыздықты тудырған себепті жою керек. Дені сау адам дәрі-дәрмек қолданбай-ақ проблемадан арыла алады. Ұйқысыздықтың емі қандайсебебі жүйке жүйесінің шамадан тыс қозғыштығында? Бұл жағдайда демалу, таза ауада ұзақ серуендеу, шөп ванналары көмектеседі. Ұйықтар алдында тамақ, шай мен кофеден бас тартқан дұрыс.
Тыныштандыратын массаж оң әсер етеді. Мәселе белгілі бір патологиямен байланысты болса, негізгі ауруды емдеу керек.
Дәстүрлі ем
Дәрігерлер ұйқысыздықты қалай емдейді? Терапия ұйықтататын таблеткалар мен седативтерді, бензодиазепинді транквилизаторларды, Z-препараттарды, мелатонинді қолданудан тұрады.
Осындай дәрілердің көмегімен жағдайды жеңілдетуге болады, бірақ мәселе жойылмайды. Осыған байланысты мұндай қаражатты қабылдау екі аптадан аспауы керек. Егер сіз мұндай препараттарды үнемі қабылдасаңыз, уақыт өте оларсыз мүлдем ұйықтау мүмкін емес.
Транквилизаторлар ұйқыны жақсарту, алаңдаушылықты азайту, релаксацияға жету, обсессивті күйлерден арылу үшін қабылданады. Мұндай препараттардың көптеген жанама әсерлері бар, олардың тізімі тіпті жеке тұлғаның бөлінгенін қамтиды, сондықтан оларды тек дәрігер тағайындайды. Z-препараттары бірдей транквилизаторлар, тек басқа құрамы бар.
Синтетикалық ұйқы гормоны мелатонин созылмалы аурудан арылуға көмектеседі, ұйқы циклін реттеуге көмектеседі. Мелатонин препараттары егде жастағы адамдарға ұсынылады. Емдеу курсы - үш аптадан аспайды. Жанама әсерлері - іш қату, асқазан ауруы, бас айналу, салмақ қосу, ашуланшақтық, мигрень.
Емдеугипноз
Мұндай емдеуді пациентті гипноздық ұйқыдан сауатты түрде кіргізіп, алып тастай алатын тәжірибелі мамандар қолданады. Ұйқысыздыққа арналған гипноздың қарсы көрсетілімдері жоқ және бес жасқа дейінгі балаларды қоспағанда, кез келген жастағы адамдарды емдеуде қолдануға болады.
Гомеопатикалық препараттар
Гомеопатикалық дәрілер де мұндай бұзылуларды емдеу үшін қолданылады. Мысалы, «Аконит» ұйқы және безгегі проблемалары болған кезде қолданылады. «Кофе» құрамында кәдімгі хош иістендірілген сусыннан айырмашылығы, ұйықтауға көмектесетін кофе бар. Чилибуха дәріханасы тітіркенуді емдейді, ал «Арсеник альбомы» мазасыздықты басады. Меланхолия күйі, мазасыздық «Игнатиямен» емделеді.
Санаторияда емдеу
Бұл әдіс күшті қалпына келтіруге және ұйқыны қалыпқа келтіруге көмектеседі. Бұзушылықтардың себебі анықталғаннан кейін санаторлық-курорттық емдеу тағайындалады. Сонымен қатар, жаман әдеттерден бас тарту, ұйқы және демалу режимін сақтау керек. Шөптік шай терапиясы, массаж ванналары, массаж, физиотерапия тағайындалады. Физиотерапия жаттығулары мен ашық ауада серуендеу ұсынылады.
Халық әдістерімен емдеу
Бұл емдеу қауіпсіз және тәуелділік тудырмайды. Ұйқысыздыққа арналған халық рецептері мәселені жоюға көмектеседі, жақсы түнгі демалуға және сауығуға ықпал етеді. Енді олардың кейбірін қарастырайық.
Аскөк тұқымдары
Бұл халық емі зиянсыз, терең және сау ұйқыны қамтамасыз етеді. Үшіндәрі-дәрмекті дайындау үшін сізге жарты литр Cahors немесе порт шарабы қажет. Аскөк тұқымдары (50 г) шарапқа құйылады және баяу отта шамамен 20 минут қайнатылады, содан кейін орап, бір сағат бойы тұндырылады. Содан кейін құралды сүзгіден өткізу керек. Ұйықтар алдында 50 мл алыңыз.
Канабис тұқымдары
Мен оны кейде ұйқысыздыққа қолданамын. Екі ас қасық қарасора тұқымын ұсақтап, електен өткізу керек. Содан кейін олар қайнаған ыстық сумен (200 мл) құйылады, орап, жарты сағат бойы тұндырылады. Ұйықтар алдында екі сағат бұрын олар жарты стакан ішеді, бір сағаттан кейін - не қалады. Сусын жылы болуы керек. Емдеу курсы екі апта.
Хопс конустары
Конустар (2 шай қасық) бір стақан қайнаған су құйыңыз. Ораудан кейін төрт сағат бойы талап етіңіз, сүзіңіз. Ұйықтар алдында 200 мл ішіңіз.
Алкоголь тұнбасын жасауға болады. Мұны істеу үшін құлмақ конустары арақпен немесе алкогольмен құйылады (1: 4). Препарат қараңғы жерде 14 күн бойы талап етіледі, содан кейін ол сүзгіден өткізіліп, сығылады. Тұнбаны таңертең және кешке тамақтанар алдында, бес тамшысын бір ас қасық суда сұйылтады.
Ұнтақ түріндегі ұсақталған құлмақ конустары түнде тыныштандыратын және ұйықтататын дәрі ретінде қабылданады.
Кішкентай жастық қапты жаңа құлмақ конустарымен толтырып, ұйқысыздықты сезінгенде үстіне ұйықтауға болады. Ең ауыр жағдайларда да көмектеседі.
Valerian officinalis
Валерианның қайнатпасын, инфузиясын немесе алкогольдік тұнбасын қолданыңыз. Инфузияны дайындау үшін валериандық тамырлар (1 ас қасық) қайнатылған суықпен құйылады.су (1 ас қасық). Сіз алты-сегіз сағат бойы талап етуіңіз керек, штамм. Ересектер 1 ас қасықтан алады. л., балалар - 1 шай қасық. күніне үш рет.
Қайнаманы дайындау үшін ұсақталған тамырды (1 ас қасық) бір стақан қайнаған суға құйып, баяу отта төрттен бір сағат қайнатады. Сорпа сүзіледі, күніне үш рет қабылданады. Ересектерге бір ас қасық, балаларға бір шай қасық.
Алкоголь тұнбалары дәріханада сатып алынады. Нұсқауларға сәйкес қабылдаңыз.
Бал
Бал - ең зиянсыз ұйықтататын дәрі. Ұйықтар алдында бір стақан жылы су немесе оған бір ас қасық бал ерітілген сүт ішу керек. Бұл құрал тыныштандырады, жақсы ұйқыға ықпал етеді, ішек жұмысына оң әсер етеді.
Шөп ванналары
Шөп ванналары тыныштандыратын әсерге ие және қалыпты ұйқыға ықпал етеді. Оларды ұйықтар алдында 15-20 минутқа алыңыз.
Рецепт 1. Мұндай ваннаны дайындау үшін аналық (5 шай қасық), жалбыз (4 шай қасық), түймедақ гүлдерін алыңыз. Шөптер ұсақталған, араласады және қайнаған сумен (2,5 литр) құйылады. Кем дегенде алты сағат талап етіңіз. Ұйықтар алдында ваннаны жылы сумен толтырыңыз, инфузия қосыңыз.
2-рецепт. Сізге шөптер қажет - орегано, жалбыз, жарты стакандағы аналық шөп, 5-6 құлмақ конусы. Шөптерді араластырып, 4 литр қайнаған су құйып, орап, бір сағат бойы талап етіңіз. Сүзілген инфузия ванна суына қосылады. Емдеу курсы 14 күн.
Музыкалық терапия
Ғалымдар музыканың адамның физикалық және психоэмоционалдық жағдайына әсерін зерттеді. Ол арттыруға көмектесе аладынемесе қысымды төмендету, бұлшықет кернеуін жеңілдетеді, есте сақтау және ойлау процестерін белсендіреді. Арнайы таңдалған әуендер неврозды жеңілдетеді, тыныштандыруға және түнде жақсы демалуға көмектеседі.
Ұйқысыздықтан туындаған жеңіл музыка денені тыныштандырып, ұйқыға дайындайды. Егер сіз күнделікті музыкалық терапияны қолдансаңыз, денеде шартты рефлекс «музыка – ұйықтап қалу» дамиды.
Жалпы ұсыныстар
Түнгі ұйқысыздық сияқты проблемадан құтылу үшін кейбір ережелерді сақтау керек:
- құрамында кофеин және басқа да стимуляторлары жоғары тағамдарды пайдалануды шектеңіз немесе алып тастаңыз: кофе, шай (жасыл және қара), энергетикалық және алкогольдік сусындар, шоколад, ащы дәмдеуіштер;
- кітап оқығанда немесе теледидар қосулы тұрғанда ұйықтап кету әдетінен арылыңыз;
- кешке асқазанды жүктемеңіз. Соңғы тамақ ұйқыға дейін 2-3 сағат бұрын болуы керек;
- қараңғылық пен тыныштықта ұйықтаңыз, бөлмедегі ауа таза және салқын болуы керек;
- ыңғайлылықты сақтаңыз: төсек орташа қатты болуы керек, тіпті;
- кешке серуендеу, жылы душ немесе ванна қабылдау пайдалы;
- күндіз ұйқы жоқ;
- күнделікті режимді ұстаныңыз;
- ұйықтап кету, проблемалар мен қиындықтар туралы ойлардан арылыңыз.
