Мидағы нейрондық байланыстар күрделі мінез-құлық тудырады. Нейрондар – желі арқылы ғана әсер ете алатын шағын есептеуіш машиналар.
Мінез-құлықтың қарапайым элементтерін бақылау (мысалы, рефлекстер) нейрондардың көп мөлшерін қажет етпейді, бірақ тіпті рефлекстердің өзі адамның рефлекстің іске қосылуы туралы хабардар болуымен жиі жүреді. Сенсорлық тітіркендіргіштерді (және жүйке жүйесінің барлық жоғары функцияларын) саналы түрде қабылдау нейрондар арасындағы байланыстардың үлкен санына байланысты.
Нейрондық байланыстар бізді кім екенімізді көрсетеді. Олардың сапасы ішкі ағзалардың жұмысына, интеллектуалдық қабілеттеріне және эмоционалдық тұрақтылығына әсер етеді.
Сымдар
Мидың жүйкелік байланыстары – жүйке жүйесінің сымдары. Жүйке жүйесінің жұмысы нейронның ақпаратты қабылдау, өңдеу және басқа жасушаларға беру қабілетіне негізделген.
Ақпарат жүйке импульсі арқылы беріледі. Адамның мінез-құлқы мен оның денесінің жұмысы толығыменпроцестер арқылы нейрондардың импульстарды беруі мен қабылдауына байланысты.
Нейронда екі түрлі процесс бар: аксон және дендрит. Нейронның аксоны әрқашан бір, нейрон импульстарды басқа жасушаларға жібереді. Ол бірнеше болуы мүмкін дендриттер арқылы импульс алады.
Басқа нейрондардың көптеген (кейде ондаған мың) аксондары дендриттермен «байланысқан». Дендрит пен аксон синапс арқылы байланысады.
Нейрондар мен синапстар
Дендрит пен аксон арасындағы саңылау – синапс. Өйткені аксон импульстің «көзі», дендрит «қабылдағышы», ал синапстық саңылау өзара әрекеттесу орны болып табылады: аксон шығатын нейрон пресинаптикалық деп аталады; дендрит шығатын нейрон постсинаптикалық.
Синапстар аксон мен нейрон денесі арасында және екі аксон немесе екі дендрит арасында түзілуі мүмкін. Көптеген синаптикалық байланыстар дендритті омыртқа мен аксон арқылы түзіледі. Омыртқалар өте пластик, көптеген пішіндері бар, тез жоғалып, қалыптасуы мүмкін. Олар химиялық және физикалық әсерлерге (жарақаттар, жұқпалы аурулар) сезімтал.
Синапстарда ақпарат көбінесе медиаторлар (химиялық заттар) арқылы беріледі. Медиатор молекулалары пресинапстық жасушаға бөлініп, синапстық саңылауды кесіп өтіп, постсинапстық жасушаның мембраналық рецепторларымен байланысады. Медиаторлар қоздырғыш немесе тежеуші (ингибиторлық) сигналды жібере алады.
Мидың нейрондық байланыстары – нейрондардың арқылы байланысысинаптикалық байланыстар. Синапстар жүйке жүйесінің функционалдық және құрылымдық бірлігі болып табылады. Синаптикалық байланыстардың саны ми қызметінің негізгі көрсеткіші болып табылады.
Рецепторлар
Рецепторлар есірткіге немесе алкогольге тәуелділік туралы айтқан сайын есіне алады. Неліктен адам модерация принципін басшылыққа алуы керек?
Постсинаптикалық мембранадағы рецептор – бұл медиатор молекулаларына бейімделген ақуыз. Адам жасанды түрде (мысалы, дәрі-дәрмекпен) синапстық саңылауларға медиаторлардың босатылуын ынталандырғанда, синапс тепе-теңдікті қалпына келтіруге тырысады: рецепторлардың санын немесе олардың сезімталдығын азайтады. Осыған байланысты синапстағы нейротрансмиттерлердің табиғи концентрация деңгейлері жүйке құрылымдарына әсер етуді тоқтатады.
Мысалы, никотин шегетін адамдарда рецепторлардың ацетилхолинге сезімталдығы өзгереді, рецепторлардың десенсибилизациясы (сезімталдықтың төмендеуі) орын алады. Ацетилхолиннің табиғи деңгейі сезімталдығы төмендеген рецепторлар үшін жеткіліксіз. Өйткені ацетилхолин көптеген процестерге қатысады, соның ішінде шоғырлану мен жайлылықпен байланысты, темекі шегетін адам никотинсіз жүйке жүйесінің пайдалы әсерін ала алмайды.
Бірақ рецепторлардың сезімталдығы біртіндеп қалпына келеді. Бұл ұзақ уақыт алуы мүмкін болса да, синапс қалыпты күйге оралады және адамға бұдан былай үшінші тарап стимуляторлары қажет емес.
Нейрондық желілерді дамыту
Жүйкедегі ұзақ мерзімді өзгерістербайланыстар әртүрлі ауруларда кездеседі (психикалық және неврологиялық – шизофрения, аутизм, эпилепсия, Хантингтон, Альцгеймер және Паркинсон аурулары). Нейрондардың синаптикалық байланыстары мен ішкі қасиеттері өзгереді, бұл жүйке жүйесінің бұзылуына әкеледі.
Нейрондардың белсенділігі синаптикалық байланыстардың дамуына жауап береді. «Оны қолданыңыз немесе жоғалтыңыз» - бұл мидың нейрондық желілерінің негізі. Нейрондар неғұрлым жиі «әрекет етеді», соғұрлым олардың арасындағы байланыстар көп болса, соғұрлым азырақ байланыстар болады. Нейрон барлық байланыстарын жоғалтқанда, ол өледі.
Кейбір авторлар нейрондық желілердің дамуын реттеуге жауапты басқа идеяларды білдіреді. М. Буц жаңа синапстардың пайда болуын мидың белсенділіктің "әдеттегі" деңгейін сақтауға бейімділігімен байланыстырады.
Нейрондардың белсенділігінің орташа деңгейі төмендеген кезде (мысалы, жарақаттан) нейрондар жаңа байланыстар жасайды, синапстардың санымен нейрондардың белсенділігі артады. Керісінше де дұрыс: белсенділік деңгейі әдеттегі деңгейден жоғарылағанда, синаптикалық байланыстар саны азаяды. Гомеостаздың ұқсас түрлері табиғатта жиі кездеседі, мысалы, дене температурасы мен қандағы қант деңгейін реттеуде.
М. М. Буц атап өткен етік:
…жаңа синапстардың пайда болуы нейрондардың берілген электрлік белсенділік деңгейін ұстап тұруға ұмтылуымен байланысты…
Мидың нейрондық симуляциясын жасау жобасымен айналысатын Генри Маркрам жүйке жүйесінің бұзылуын, жөндеуін және дамуын зерттеу үшін саланың даму болашағын көрсетеді.байланыстар. Зерттеу тобы қазірдің өзінде 31 000 егеуқұйрық нейрондарын цифрландырды. Егеуқұйрық миының нейрондық байланыстары төмендегі бейнеде берілген.
Нейропластикалық
Мидағы нейрондық байланыстардың дамуы жаңа синапстардың құрылуымен және бұрыннан барларының модификациясымен байланысты. Модификациялар мүмкіндігі синаптикалық пластикке байланысты - постсинаптикалық жасушадағы рецепторлардың белсендірілуіне жауап ретінде синапстың «қуатының» өзгеруі.
Адам миының пластикасының арқасында ақпаратты есте сақтай алады және үйренеді. Бас миының жарақаттануы мен нейродегенеративті аурулардың салдарынан мидың нейрондық байланыстарының бұзылуы өлімге әкелмейді.
Нейропластика жаңа өмір жағдайларына байланысты өзгеру қажеттілігінен туындайды, бірақ ол адамның проблемаларын шешуге де, оларды тудыруға да қабілетті. Синапс қуатының өзгеруі, мысалы, темекі шегу кезінде де ми пластикасының көрінісі болып табылады. Нейрондық желілердегі синапстардың бейімделмейтін өзгеруіне байланысты есірткіден және обсессивті-компульсивті бұзылудан құтылу өте қиын.
Нейропластикаға нейротрофиялық факторлар қатты әсер етеді. Н. В. Гуляева нейротрофиндер деңгейінің төмендеуі фонында жүйке байланыстарының әртүрлі бұзылыстары болатынын атап көрсетеді. Нейротрофиндер деңгейінің қалыпқа келуі мидағы нейрондық байланыстардың қалпына келуіне әкеледі.
Ми ауруларын емдеу үшін қолданылатын барлық тиімді препараттар, олардың құрылымына қарамастан, егер олар тиімді болса, олар бір жолмен немесе басқамеханизм нейротрофиялық факторлардың жергілікті деңгейін қалыпқа келтіреді.
Нейротрофин деңгейін оңтайландыру әлі миға тікелей жеткізу арқылы мүмкін емес. Бірақ адам физикалық және когнитивті жүктемелер арқылы нейротрофиндер деңгейіне жанама әсер ете алады.
Дене белсенділігі
Зерттеулерге шолулар көрсеткендей, жаттығу көңіл-күй мен танымды жақсартады. Дәлелдер бұл әсерлердің нейротрофиялық фактордың (BDNF) деңгейінің өзгеруіне және жүрек-қан тамырлары денсаулығының жақсаруына байланысты екенін көрсетеді.
BDNF жоғары деңгейлері кеңістіктік қабілеттің, эпизодтық және ауызша есте сақтаудың жақсы өлшемдерімен байланысты болды. BDNF деңгейінің төмендігі, әсіресе егде жастағы адамдарда, Альцгеймер ауруымен байланысты когнитивті мәселелермен байланысты болуы мүмкін гиппокамптың атрофиясы және есте сақтау қабілетінің бұзылуымен байланысты.
Альцгеймер ауруын емдеу және алдын алу мүмкіндіктерін зерттей отырып, зерттеушілер физикалық жаттығулардың адамдар үшін таптырмас екендігі туралы жиі айтады. Сонымен, зерттеулер тұрақты жүру гиппокамптың көлеміне әсер етіп, есте сақтау қабілетін жақсартатынын көрсетті.
Физикалық белсенділік нейрогенездің жылдамдығын арттырады. Жаңа нейрондардың пайда болуы қайта оқудың маңызды шарты болып табылады (жаңа тәжірибе алу және ескісін өшіру).
Когнитивтік жүктемелер
Мидағы нейрондық байланыстар адам ынталандырумен байытылған ортада болғанда дамиды. Жаңа тәжірибелер нейрондық байланыстарды арттырудың кілті болып табылады.
Жаңа тәжірибе- бұл мәселе мидың бұрыннан бар құралдармен шешілмегендегі қақтығыс. Сондықтан ол омыртқалардың тығыздығының, дендриттер мен синапстар санының ұлғаюымен байланысты жаңа байланыстарды, жаңа мінез-құлық үлгілерін құруы керек.
Жаңа дағдыларды үйрену жаңа омыртқалардың пайда болуына және омыртқалар мен аксондар арасындағы ескі байланыстардың тұрақсыздануына әкеледі. Адамда жаңа әдеттер пайда болады, ал ескі әдеттері жойылады. Кейбір зерттеулер когнитивтік бұзылуларды (АДГ, аутизм, ақыл-ойдың кемістігі) омыртқаның ауытқуларымен байланыстырады.
Омыртқалар өте икемді. Омыртқаның саны, пішіні және өлшемі мотивация, оқу және есте сақтаумен байланысты.
Пішіні мен өлшемін өзгертуге кететін уақыт тура мағынада сағаттармен өлшенеді. Бірақ бұл сонымен қатар жаңа қосылымдардың тез жоғалып кетуі мүмкін дегенді білдіреді. Сондықтан қысқа, бірақ жиі когнитивтік жүктемелерге ұзақ және сирек жүктемелерге басымдық берген дұрыс.
Өмір салты
Диета танымды жақсартады және мидың нейрондық байланыстарын зақымданудан қорғайды, олардың аурудан айығуына көмектеседі және қартаю әсеріне қарсы тұрады. Мидың денсаулығына оң әсер еткен сияқты:
- омега-3 (балық, зығыр тұқымы, киви, жаңғақтар);
- куркумин (карри);
- флавоноидтар (какао, жасыл шай, цитрустық жемістер, қара шоколад);
- В дәрумендері;
- Е дәрумені (авокадо, жаңғақтар, жержаңғақ, шпинат, бидай ұны);
- холин (тауық, бұзау, жұмыртқасарысы).
Тізімде көрсетілген өнімдердің көпшілігі нейротрофиндерге жанама әсер етеді. Диетаның оң әсері жаттығулардың болуымен күшейтіледі. Сонымен қатар, қалыпты калориялық шектеу нейротрофиндердің экспрессиясын ынталандырады.
Жүйкелік байланыстарды қалпына келтіру және дамыту үшін қаныққан майлар мен тазартылған қанттарды алып тастау пайдалы. Қант қосылған тағамдар нейротрофин деңгейін төмендетеді, бұл нейропластикаға теріс әсер етеді. Ал тағамдағы қаныққан майлардың жоғары мөлшері тіпті ми жарақаттарынан кейін мидың қалпына келуін тежейді.
Нервальды байланыстарға әсер ететін жағымсыз факторлардың ішінде: темекі шегу және стресс. Жақында темекі шегу және ұзаққа созылған стресс нейродегенеративті өзгерістермен байланысты болды. Қысқа мерзімді стресс нейропластиканың катализаторы болуы мүмкін.
Жүйкелік байланыстардың жұмысы ұйқыға да байланысты. Бәлкім, аталған барлық басқа факторлардан да көп. Өйткені ұйқының өзі мидың пластикалық қасиеті үшін төлейтін баға. Ch. Cirelli
CV
Мидағы нейрондық байланыстарды қалай жақсартуға болады? Оң әсер:
- жаттығу;
- тапсырмалар мен қиындықтар;
- жақсы ұйқы;
- теңдестірілген диета.
Жағымсыз әсері:
- майлы тағам және қант;
- темекі шегу;
- ұзақ стресс.
Ми өте кереметпластик, бірақ одан бірдеңені «мүсіндеу» өте қиын. Ол энергияны пайдасыз нәрселерге жұмсауды ұнатпайды. Жаңа байланыстардың ең жылдам дамуы адам белгілі әдістерді қолдана отырып мәселені шеше алмаған жағдайда, жанжал жағдайында болады.
