Көп жылдар бойы адамзатты мына сұрақ мазалайды: қарттықты қалай жеңуге және ұзақ жылдар бойы жастыққа толы болу керек? Медицина дамуының осы кезеңінде бұл сұраққа нақты жауап беру мүмкін емес, бірақ ғылым бір орнында тұрмайды және бүгінгі күні ғалымдар қартаю процесін түсінуде үлкен серпіліс жасады.
Қартаю деген не. Негізгі себептері
Қартаю – әрбір тіршілік иесінің денесінде болатын күрделі физиологиялық процесс. Басқаша айтқанда, белгілі бір жасқа жеткенде өмірлік маңызды функциялар біртіндеп жойылады.
Адам ағзасының ерте қартаюын қоздыратын бірқатар себептер бар. Оларға мыналар жатады:
- тұрақты стресстік жағдайлар;
- шамадан тыс физикалық белсенділік;
- алкогольді асыра пайдалану, темекі шегу;
- диетаны сақтамау (кофе мен басқа кофеинді сусындарды жиі пайдалану);
- дененің қождануы;
- қандағы қанттың жоғарылығы;
- қатар жүретін ауыр аурудың болуы.
Прогерия. Сипаттама және симптомдар
Ағзаның құрғау процесі көп жағдайда белгілі бір жаста болады, дегенмен аурумен ауыратын адамдар бар.ерте қартаю синдромы. Медицинада бұл синдром прогерия деп аталады. Бұл ішкі органдар мен терідегі өзгерістерді тудыратын адамның ДНҚ ақауларына байланысты болады. Әлемде бұл дерттің 350-ге жуық жағдайы бар. Бұл балаларға да, ересектерге де әсер етеді.
Аурудың балалар нұсқасы Хатчинсон-Гилфорд синдромы деп аталады. Бұл синдромға бейім балаларда егде жастағы адамдарға тән денеде өзгерістер болады: жүрек-тамыр жүйесі аурулары, терінің құрғауы, тірек-қимыл аппаратының проблемалары, таз, атеросклероз. Орташа алғанда, бұл аурумен ауыратын балалар 11-13 жастан аспайды.
Ересектер Прогериясы бар адамдар әдетте отызда қартая бастайды. 20 жаста алғашқы белгілер пайда болады: шаштың ағаруы, эпидермистің жұқаруы, шаштың түсуі. Жыныстық жетілу кезінде өсу баяу жүреді. 30 жасқа дейін адамда егде жастағы адамдарға тән ауыр аурулар бар: катаракта, қант диабеті, қатерлі ісіктер, остеопороз, теріде әжімдер пайда болады және т.б. Бұл синдром Вернер синдромы деп аталады. Вернер синдромы бар адам 60 жастан асқан сирек өмір сүреді. Жалпы болжам нашар, адамдардың көпшілігі ілеспе аурулардың салдарынан өледі.
Қартудың негізгі теориялары мен механизмдері
Қазіргі уақытта адамның қартаюының бірнеше заманауи теориялары бар. 19 ғасырда неміс биологы Август Вайсман бар деп ұсындытірі ағзалардың қартаю механизмі. Содан кейін оның гипотезасын әріптестері қабылдамады, бірақ қазіргі уақытта фактілердің көпшілігі бұл теорияның дұрыстығын көрсетеді. Қазіргі ғалымдар ағзаның қарсылығын төмендететін көптеген әртүрлі факторлар қартаю процесіне әсер етеді деген пікірде.
Апоптоз теориясы
Владимир Скулачев ұсынған апоптоз теориясы белгілі бір тәсілмен жойылуы мүмкін «жасушалық суицид» бағдарламасының бекітуіне негізделген.
Скулачев денедегі әрбір жасуша белгілі бір органның ішінде орналасқанына және ол сәйкес биохимиялық ортада болғанша өмір сүретініне сенімді. Басқаша айтқанда, апоптоз - бұл организмдегі басқа жасушалардың қалыпты дамуына бағытталған жасушаның өздігінен жойылуы. Жасушаның өзін-өзі жою процесі, некроздан айырмашылығы, «зорлық-зомбылық» емес және әрбір жасушада алдын ала бағдарламаланған. Апоптоздың жарқын мысалы ретінде ана құрсағында адам эмбрионының дамуын айтуға болады. Жүктіліктің белгілі бір кезеңдерінде адам эмбрионында құйрық тәрізді процесс пайда болады, ол кейіннен қажетсіз өледі.
Скулачевтің айтуы бойынша вирус жұқтырған жасуша апоптозға ұшырайды, өйткені ол басқа жасушалардың жұмысына кедергі жасайды. Оның «өзін-өзі өлтіру» процесі бар, ал қалған жасушалардың қалған бөліктері құрылыс материалы ретінде пайдаланылады.
Еркін радикалдар теориясы
1956 жылы ғалым Денхам Харман бос радикалдар қартаюдың кінәсі, дәлірек айтсақ, олардың жасушаларға әсері деп тұжырымдаған.тірі организм. Гарман жасушалық тыныс алу нәтижесінде пайда болған радикалдар ағзаға теріс әсер етіп, уақыт өте келе ДНҚ-ның мутациясын тудыруы мүмкін деп есептеді. Адамның арнайы диетаны ұстануы және бос радикалды реакцияларға әсер ететін белгілі бір препараттарды қабылдау өмір сүру ұзақтығын айтарлықтай арттыруы мүмкін деп болжалды. Дегенмен, адамның қартаюының бұл теориясы көптеген себептерге байланысты күмән тудырады. Ғалымдар адам ағзасының қартаюы күрделі процесс екендігімен келіседі, оның дамуында генетикалық бейімділік те, сыртқы және ішкі факторлардың әсері де рөл атқарады. Осыған қарамастан, көптеген жасқа байланысты аурулардың дамуына бос радикалдардың қатысуы туралы деректер бар.
Биіктік теориясы
50-жылдардың басында дененің қартаюының эволюциялық теориясы ұсынылды. Бұл теорияға сәйкес, қартаю процесі адам қанындағы гормондарға гипоталамустың сезімталдық шегінің жоғарылауымен басталады. Теорияның атасы - ленинградтық ғалым Владимир Дильман. Ол гормондардың гипоталамусқа әсері олардың қандағы концентрациясының жоғарылауына әкеледі деп есептеді. Осының салдарынан адам егде жастағы адамдарға тән бірқатар ауруларды дамытады: қант диабеті, қатерлі ісіктер, семіздік, иммунитеттің төмендеуі, жүрек-қан тамырлары аурулары. Дилман ағзадағы барлық процестер мидың, соның ішінде гормондардың деңгейімен басқарылатынына сенді. Әрбір тіршілік иесінің денесінде генетикалық негізде бекітілген дене дамуының бағдарламасы бар.деңгейде, ал қартаю мен қатар жүретін аурулар оны жүзеге асырудың жанама әсері ғана.
Айқас байланыс теориясы
Адамның қартаюының осы теориясына сәйкес, ақуыздармен жұмыс істейтін қанттар оларды біріктіріп, жасушалардың дұрыс жұмыс істеуін бұзады. Көлденең байланыстардың пайда болуы нәтижесінде тіндердің серпімділігі жоғалады. Бұл процесс әсіресе артерия қабырғалары үшін қауіпті. Бұл жағдайда серпімділіктің жоғалуы қан қысымының жоғарылауына және нәтижесінде инсультке әкелуі мүмкін. Айқас байланыстар зат алмасу нәтижесінде қалыптасады, адам ағзасындағы табиғи процесс. Көп жағдайда олар өздігінен ыдырайды, дегенмен Глюкосепанның әсері, AGE типті молекула, енді кросс-байланыстырушы түзілістердің басым көпшілігінде табылды. Бұл молекуламен түзілген байланыстардың күштілігі сонша, дене олармен өздігінен күресе алмайды, нәтижесінде ішкі ағзалардың қалыпты жұмысы бұзылады, бұл қартаюдың негізгі себебі болып табылады. Қазіргі уақытта глюкоза-сепан молекуласына әсері бойынша бірқатар зерттеулер жүргізілуде.
Теломера теориясы
1961 жылы американдық ғалым Л. Хейфлик жаңалық ашты. Фибробласттарды бақылау нәтижесінде ол олардың белгілі бір рет қана бөлінетінін анықтады, ал бөліну процесінің соңында жасушаларда қартаю белгілері пайда болады, содан кейін өледі.
1971 жылы Алексей Оловников жасушаның мұндай бөліну жолағы ДНҚ-ның қайталану процесімен байланысты деген болжам жасады. Теломерлер (сызықтық хромосомалардың ұштары) әрбір бөлінуімен біргеқысқарады, содан кейін жасуша бөліне алмайды. Теломера ұзындығы мен адамның жасы арасында байланыс орнатылды. Осылайша, адам жасы ұлғайған сайын теломерлік ДНҚ қысқа болады.
Қазіргі уақытта адамның қартаюының бірыңғай теориясы жоқ, өйткені қазіргі заманғы теориялардың көпшілігі осы құбылыстың жеке процестерін зерттейді. Бірақ кейбір себептер мен механизмдерді зерттеген адам оларға әсер етіп, өмірін ұзақ жылдарға ұзарта алады.
Биологиялық жас дегеніміз не және оны қалай анықтауға болады
Көптеген ғалымдар төлқұжаттағы адамдардың нақты жасын көрсететін сан емес деген пікірмен келіседі. Өмір сүрген жылдар саны биологиялық жасқа мүлдем сәйкес келмеуі мүмкін. Бірақ адамның қанша жаста екенін қалай түсінуге болады? Бүгінгі күні биологиялық жасты анықтауға арналған көптеген сынақтар бар. Өкінішке орай, олардың ешқайсысы қартаюды қалай жеңуге болады деген сұраққа нақты жауап бермейді, бірақ қазіргі уақытта дененің күйі туралы нақты түсінік алуға болады. Осы сынақтардың бірі - қан анализі арқылы дене жасушаларының қартаю дәрежесін анықтау. Биомакерлерді (адамның қартаюының көрсеткіштері) зерттеу негізінде ғалымдар ағзаның мүшелері мен жүйелерінің жағдайы туралы қорытынды жасайды. Бұл сынақтың арқасында дәрігерлер проблемаларды ерте анықтап, олардың одан әрі дамуын болдырмайды.
Интернетте сіз биологиялық жасқа байланысты көптеген әртүрлі және қызықты сынақтарды таба аласыз. Қандай нәтиже болса да, биологиялық жассөйлем емес, өмір жолын қайта қараудың бір себебі ғана.
Қартаю процесін қалай болдырмауға болады
Қазіргі уақытта тірі ағзалардың, соның ішінде адамның қартаюының әртүрлі аспектілерін зерттейтін геронтология ғылымы бар. Бұл ғылымның негізі қартаюдың көптеген аспектілерін, сонымен қатар онымен күресу жолдарын зерттеу болып табылады. Жасыратыны жоқ, қартаю үдерісін тездетуге де, баяулатуға да болады. Ол үшін әл-ауқат пен дененің жалпы жағдайын жақсартуға бағытталған белгілі бір профилактикалық шараларды орындау жеткілікті. Біз кәріліктен емес, көптеген сыртқы және ішкі факторлардың әсерінен қартаямыз. Ағзадағы жасына байланысты алғашқы өзгерістер шамамен жиырма жастан басталады. Дәл осы сәтте қартаюдың алдын алуға бағытталған шараларды қабылдау қажет.
Геронтологтар кәрілікпен күресудің ең тиімді әдістерін анықтады.
Жаман әдеттерден бас тарту
Көп адамдар никотиннің ағзаға әсерін жете бағаламайды және шын мәнінде ол әртүрлі аурулардың ең күшті қоздырғышы болып табылады. Зерттеулер темекі шегудің өмірді орта есеппен 8-15 жылға қысқартатынын анықтаған. Сонымен қатар, мұндай жаман әдеті бар адамдар ауыр ауруларға бейім. Темекі шегу ішкі ағзаларға ғана емес, теріге де кері әсер етеді.
Алайда темекімен қоштасуға көп адам дайын емес, өйткені темекі шегу бұрыннан әдетке айналған. Бұл жағдайда пікірлес адамдарды табу және темекі шегуді біртіндеп тастау өте маңызды,өйткені никотиннен кенет бас тарту жүйке жүйесіне стресс әкелуі мүмкін.
Шарап немесе коньяк сияқты жоғары сапалы алкогольдік сусындарды сирек қолдану қан тамырлары мен жүйке жүйесіне жақсы әсер ететінін ескерген жөн. Бірақ бәрібір алкогольді ішуге болмайды. Демалыс күндері бір-екі стақан жақсы шарап ішу жеткілікті.
Дұрыс тамақтану
Дұрыс тамақтану көптеген аурулардың алдын алудың тамаша құралы екені ешкімге құпия емес, бірақ теңдестірілген тамақтану адамдарға ұзақ жылдар бойы жастықты сақтауға көмектесетінін білетіндер аз.
Жерорта теңізі аймақтарының тұрғындары тамақтанудың қызықты тәсілін пайдаланады. Олардың диетасында теңіз өнімдері, жаңғақтар, жемістер мен көкөністер басым. Ал қызыл ет сирек тұтынылады. Сондай-ақ суды қабылдаудың дұрыс режимін сақтау маңызды, өйткені дегидратация метаболизмге, ішкі органдардың жұмысына, қан айналымына теріс әсер етеді және дененің шлактарының жоғарылауына әкеледі. Әдетте адам күніне 2,5-3 литр таза су тұтынуы керек.
Дене белсенділігі
Тіршілік процесінде теломерлер – адам хромосомасының соңғы бөлімдері қысқаратыны ғылыми дәлелденген, бірақ «мобильді» адамдарда бұл процесс әлдеқайда жылдам жүреді. Қартаюдың тамаша алдын алу физикалық жаттығулардың қарапайым жиынтығы болуы мүмкін. Дене белсенділігі қалыпты болуы керек.
Денеңізді ауыр жүктің астына қоймау керекәйтпесе, ол өз мүмкіндіктерінің шегінде жұмыс істейді. Сізге ұнайтын нәрсені табу керек. Сіз йогамен немесе фитнеспен 20 минут айналыса аласыз, бірақ күн сайын. Осылайша сіз максималды әсерге қол жеткізе аласыз.
Ұйқы режимі
Қазіргі әлемнің қатал жағдайында көптеген адамдар ұйқы сияқты денсаулықтың маңызды құрамдас бөлігін елемейді. Ұйқы мен демалудың болмауы адамның жүйке жүйесіне орасан зор әсер етеді. Ақыл-ой қабілеті, зейіннің шоғырлануы төмендейді, ойлау процесі бұзылады, ашушаңдық күшейеді, жиі бас ауруы пайда болады, иммунитет төмендейді.
Тұрақты ұйқының болмауы ұйқы гормоны мелатонин өндірісін бұзуы мүмкін. Мелатониннің тапшылығы көптеген жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін, өйткені ол адамға күшті антиоксиданттық әсер етеді және қартаю процесін баяулатады.
Денсаулық диагностикасы
Кейде мәселені шешуден гөрі алдын алу оңайырақ, сондықтан белгілі бір аурудың дамуының ықтимал қауіптері туралы алдын ала білу маңызды. Бақытымызға орай, медицина бір орында тұрмайды және қазіргі уақытта ауру белсендірілгенге дейін денсаулық жағдайының толық бейнесін көруге көмектесетін көптеген диагностикалық және скринингтік бағдарламалар бар. Жылына кемінде бір рет жалпы қан анализін тапсыру ұсынылады - бұл ағзадағы қант пен холестерин деңгейін бақылауға көмектеседі.
Денсаулықты мерзімді бақылау көмектеседікөптеген ауруларды олардың пайда болуының ерте сатысында емдейді. Әсіресе 40 жылдан кейін қажетті емтихандардан өту маңызды. Бұл әдет ағзадағы жасқа байланысты өзгерістерді дер кезінде байқап, қатар жүретін аурулардың алдын алуға мүмкіндік береді.
Қартаюмен витаминдермен күресіңіз
Ғалымдардың айтуы бойынша біз кәріліктен қартаймаймыз. Себептердің бірі өмір сүру ұзақтығына айтарлықтай әсер ететін витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігі болуы мүмкін. Мысалы, В тобының витаминдері орталық жүйке жүйесі мен мидың дұрыс жұмыс істеуі үшін өте қажет. D дәрумені жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады және сүйектердің жаңаруына ықпал етеді. Микроэлементтер тобының негізгі көмекшісі - магний. Өйткені, дене магнийді өздігінен шығара алмайды және оны тамақтан немесе қоспалар түрінде алуға мәжбүр. Дегенмен, магнийдің жетіспеушілігі жасуша дегенерация процесін тездетуі мүмкін. Сондықтан көптеген мамандар ағзаны қалыпқа келтіру үшін пациенттеріне қартаюға қарсы витаминдер тағайындайды.
Өзіңізді емдемеңіз. Қажетті тағайындауларды тек дәрігер жасау керек. Әйтпесе, витаминдердің артық дозалану қаупі болуы мүмкін, бұл олардың жетіспеушілігінен гөрі ағзаға көбірек зиян келтіреді.
