Көптеген спортшылар жаттығудан кейін шынтақтағы қол бүгілмейтін кезде қиындыққа тап болды. Жағдай ауыртпалықты көтеру кезінде немесе кез келген, тіпті шағын жүкті көтеру кезінде ауырсынумен бірге жүреді. Неліктен бұл орын алады, оны қалай болдырмауға болады, бұл жағдайда не істеу керек және көмек үшін қай маманға жүгіну керек? Мұның бәрін осы мақаланы оқу арқылы білесіз.
Негізгі фактор
Көбінесе адамдар жазғы жағажай маусымы алдында спортзалға баруды ұйғарады және бір айлық қарқынды жаттығулардан кейін дайын емес денесі керемет пішіндерге ие болады деп ойлайды. Дегенмен, шамадан тыс жүктемелер мұндай жиі әрекеттерге үйренбеген денеге зиян келтіруі мүмкін.
Сондықтан травматикалық жағдайлар көбінесе жаңадан бастағандармен кездеседі. Кейде ауырсынудың себептері және жаттығудан кейін қолдың шынтақтан бүгілмеуі адам жасай алмайтын буындардың патологиясы болуы мүмкін.олар жоғары жүктемеден кейін өздерін сезінгенше күдіктенеді.
Аурудың жалпы себептері
Спортзалға алғаш рет келген спортшы тәжірибелі «роликтердің» алдында ұят болмас үшін бапкер берген жаттығулардың барлығын ыждағаттылықпен орындайды. Әрине, мұндай жүктемелерге үйренбеген дене бүкіл денеде ауырсынумен жауап береді. Жаңадан бастағандар егер бүкіл дене ауырса, онда олар көп жұмыс істеді деп санайды. Бірақ бұл мүлдем дұрыс емес тәсіл.
Жаттығудан кейін спортшы бұлшықеттерде жағымды шаршауды сезінуі керек, бірақ қатты ауырсыну емес. Ауыр жүктемелерден кейін адам ағзасында не болатынын қарастырайық:
- егер бұлшықеттер нашар жылынса және созылса және адам салмақ түсіретін машиналарда жұмыс істей бастаса, онда бұлшықеттердегі микрожарықтарға байланысты ауырсыну пайда болуы мүмкін, олар ақырында қабынып, қатты ауырады;
- адам жанып тұрған ауырсынуды сезінуі мүмкін. Бұл сіздің шамадан тыс жұмыс істеп жатқаныңызды көрсетеді. Тіндер қалыпты қан айналымын болдырмайтын сүт қышқылын көп шығарады. Бұл уақытта оттегі жетіспейді, бұлшықеттер жиырылғыш қозғалыстарды орындаудан бас тартады, бұл шынтақтың жаттығудан кейін ұзартылмауына әкеледі. Көбінесе бұл мәселе бицепске арналған күшейтілген жаттығулардан кейін пайда болады;
- байланыстардың созылуы қолдың кенет қимылдарымен, мысалы, штанганы көтеру сәтінде жұлқу кезінде пайда болады. Бұл спортшы бұлшық еттерін жылытуға және жылытуға аз уақыт жұмсаған кезде боладысозылу жаттығуларын жасады;
- буынның шығуы да қатты ауырсынуды және аяқ-қолдың қозғалмауын тудырады. Бұл жерде міндетті түрде көмек алу үшін маманға хабарласу керек;
- бұлшықет тіндеріндегі нашар метаболизм. Бұл жаттығуларға қажетті энергияны қамтамасыз ету үшін ақуыздарды, майларды және көмірсуларды ыдырататын химиялық процесс. Бұл жағдайда токсиндер шығарылады, олар әдетте капиллярлар желісі арқылы шығарылады. Бұл өте көп оттегіні қажет етеді. Егер босату баяу болса, онда бұл ыдырау өнімдерінің барлығы тіндерде жиналады, бұл шынтақ буынының ауырсынуына және істен шығуына әкеледі.
Ісінудің пайда болуы
Жаттығудан кейін шынтақтың толық созылмауының себебі ісіну болуы мүмкін. Шынтақ буынының ісінуі келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:
- дене физикалық белсенділікке әлі үйренбеген;
- қарқынды жаттығулардан кейін шамадан тыс күш салу микротравма мен созылуды тудыруы мүмкін, бұл ісінуге әкеледі;
- буындардағы қабыну процестері.
Патологиялық факторлар
Жаттығудан кейін омыртқа мен буын ауруларына байланысты қолды шынтақпен созу ауыруы мүмкін:
- Мойын және кеуде қуысының остеохондрозы. Шынтақтағы ұтқырлық сақталғанымен, қолды созу және бүгу өте ауыр.
- Шынтақ буынының эпикондилиті. Бұл күшті физикалық күш салудан кейінгі сіңірлердің қабыну процесі. Ол ұстау, айналу қозғалыстары, жүкті көтеру кезінде локте ауырсынумен көрінеді. Сыртқы өзгерістер пальпация кезінде көрінбейдіауырсыну пайда болады.
- Артроз бұрынғы жарақаттың немесе ағзадағы гормоналды бұзылыстың нәтижесі болуы мүмкін. Ауырсыну бүгілу-экстензорлық қозғалыстар кезінде пайда болады, кейде сықырлаумен бірге жүреді. Егер емдеу уақытында басталмаса, сүйектерде сүйек өсінділері пайда болады, бұл кейінірек шынтақ бұдан былай толық бүгілмеуіне әкелуі мүмкін.
- Буындардың артрит қабынуы жаттығудан кейін қолдың шынтақтан шықпауына әкелуі мүмкін. Ауырған жер ісініп, терінің түсі өзгереді.
5. Бурсит артритке байланысты дамуы мүмкін. Олекранонның синовиальды қалтасында сұйықтықтың жиналуынан шынтақтың артқы жағында ісіну бар.
Себепті анықтау
Жаттығудан кейін қолдың шынтақтан қайырылмауының шынайы себебін түсіну үшін дәрігермен кеңескеннен кейін болады. Егер ауырсыну уақытша болса, онда жүктемелерді дұрыс ұйымдастыру, негізгі сабаққа дейін жақсы жылыну көмектеседі. Жаттығудан кейін тіндердегі сүт қышқылынан құтылу үшін аяқ-қолды уқалау, бұлшықеттерді ысқылау ұсынылады.
Ыстық душ демалуға көмектеседі, ал тұзды ванналар стресті және шынтақтағы қабынуды кетіруге көмектеседі. Ауыруы қатты және ұзақ болса, онда ойланудың қажеті жоқ, терапевтке барып, буынның жағдайын тексерген дұрыс.
Ісінгенде көрсетілетін алғашқы көмек
Дені сау адамда жаттығудан кейін шынтақты бүгу ауырады, бұл тіндерде сүт қышқылының жиналуынан болуы мүмкін. Ауырсынуды жеңілдету үшін ісінуді азайтыңызшынтақ буынында және бұрынғы әрекетті қолдың қимылдарына қайтару үшін жаттығудан кейін алғашқы көмек көрсетуді білу керек.
Фитнес жаттықтырушысы спортшыға теңіз тұзы қосылған жылы ваннаны қабылдауды ұсынуы мүмкін. Бұл бұлшықеттердің кернеуін және буынның қабынуын жеңілдетеді. Процедураны аяқтау үшін 15 минут қажет.
Жаттығудан кейін өздігінен массаж жасау қан айналымын қалыпқа келтіреді, аяқ-қолдың жансыздануын жояды және зат алмасуды жылдамдатады. Сыпырғышы бар бу бөлмесі сауығып кетуіңізге көмектеседі.
Егер ісіну тері түсінің өзгеруімен немесе көгерумен бірге жүрсе, шұғыл түрде дәрігерге бару керек.
Жыртылған байлам кезіндегі алғашқы көмек
Егер жаттығудан кейін сіз шынтақ аймағында қатты ауырсынуды, ісінуді, көгеруді байқасаңыз, қол мен шынтақты жылжыту мүмкін емес және шынтақ буынының деформациясы көзбен көрінетін болса, онда ең алдымен сізде байламдар үзілген. Ең алдымен, ауырған жерге суық жағу керек, мысалы, салфеткаға оралған мұзды жағып, қолды шанақпен бекітіп, қозғалыссыздандыру керек.
Жеңіл массажды шынтақтың айналасына жасауға болады, бірақ ауырсыну жоқ жерде ғана. Бұл қан ағымын жылдамдатады және ауырсынуды азайтады. Ыстық душ қабылдауға немесе саңылау орнын жылытуға қатаң тыйым салынады. Бір-екі күннен кейін ауырсыну басылғанда және ісіну басылғанда, сіз жылы компресстерді қолданып, тегіс қозғалыстармен қолды жаттықтыруға болады.
Егер үйде проблемамен күресу мүмкін болмаса, ауырсыну мен ісіну, керісінше, күшейе берсе, сізге хабарласу керек.дәрігерге қаралыңыз.
Дәрігерлерге көмек
Буынның шығуы немесе созылуы мүмкін. Рентгенография қабыну процесінің себебін, буындарда немесе сүйектерде патологиялық өзгерістер бар-жоғын түсінуге көмектеседі.
Ешбір жағдайда жаттығуды жалғастыра алмайсыз. Егер жаттығудан кейін шынтақ бүгілмесе, қолдарыңызды толық демалдырып, дереу дәрігермен кеңесіңіз. Егер ауырсыну тек сол жақ локте пайда болса, онда бұл жүрек ауруының болуын көрсетуі мүмкін. Бұл жағдайда дәрігер ЭКГ тағайындайды.
Егер жалпы қан анализі кокк инфекциясының болуын көрсетсе, онда маман тиісті ем тағайындайды. Егер жүйке жарақаты болса, спортшы невропатологтың кеңесіне жіберіледі.
Рентген суреті шынтақ буынында жарықшақ немесе сынық барын көрсетсе, хирург гипс салады. Содан кейін буынды дамыту және оның қозғалғыштығын қалпына келтіру үшін арнайы жаттығулар қажет болады.
Енді сіз жаттығудан кейін шынтақты бүкпеудің ықтимал себептерін білесіз және өзіңізге және жолдастарыңызға дер кезінде алғашқы көмек көрсете аласыз. Деніңіз сау болсын!
