Мектеп жасына дейінгі балалардың күн сәулесін қатайту иммундық қорғанысты арттыруға мүмкіндік береді және суық тию қаупін азайтады. Ол баланың денесін температураның өзгеруіне үйретуге негізделген.
Баланың қатаюының оң әсері
Денсаулық сақтау мамандары күннің қатуын ерте жастан бастауға кеңес береді. Балалардағы терморегуляция механизмдері әлі толық күшпен жұмыс істемейтіндіктен, бұл гипотермия мен қызып кетуді қиындықсыз жеңуге мүмкіндік береді, мұндай процедуралар баланың нәзік денесі үшін тамаша жаттығу болады. Сәбилердің денсаулығын жақсарту олардың балабақшадағы құрдастарының арасында болуға бейімделуге мүмкіндік береді, бұл осы кезеңде жас ата-аналарға балаларын тәрбиелеуге көмектесетін негізгі мекеме болып табылады.
Балаларды күнмен қатайту олардың иммундық жүйесін нығайтуға мүмкіндік береді, соның арқасында олардың ауыру ықтималдығы әлдеқайда аз болады. Мұндай процедуралар тезірек басталса, төмен температураға төзімділік соғұрлым тез қалыптасады. Сонымен қатар, мұндай балада пайдалы шартты рефлекстер әлдеқайда жылдам пайда болады, бұл оның ресурстарын шұғыл жұмылдыру үшін қажет.организм.
Қаттыландыру принциптері
Мектеп жасына дейінгі балаларды күннен қатайтуды бастамас бұрын ережелерді түсіну керек, онсыз бұл процедура ешқандай пайда әкелмейді, сонымен қатар зиян тигізуі мүмкін.
Ағзаны кез келген күшейту оны жүзеге асырудағы жүйелілік болмаса, мүлдем тиімсіз. Тек маусымға байланысты емес жүйелі процедуралар ғана қалаған оң нәтиже бере алады.
Балалардың қатаюы олардың абсолютті сау күйінде ғана басталуы керек екенін есте ұстаған жөн. Сау дене үшін мұндай процедуралар бірінші рет стресстік екенін түсіну керек, сондықтан олардың фонында науқас баланың жағдайы айтарлықтай нашарлауы мүмкін.
Барлық қатаю процедураларының қарқындылығын, ұзақтығын және жиілігін нәрестенің алдыңғы жүктемені қалай көтере алғанын үнемі қадағалап, бірте-бірте арттыру керек.
Сонымен қатар, сәбилердің денесін нығайтуға арналған бағдарлама олардың әрқайсысының психикалық және физикалық мүмкіндіктеріне қарай әр балаға жеке құрастырылуы керек.
Сонымен қатар, әртүрлі факторларды қолданудағы бірізділік маңызды - олар әрқашан жеңіліректен (күн және ауа ванналары) басталып, бірте-бірте күштілеріне ауысады (салқын суды төгу, ысқылау).
Нәрестенің күнделікті режиміне денені нығайтуға арналған шаралар кешенін қосу, сонымен қатар оларды басқа әрекеттермен, мысалы, дене жаттығуларымен біріктіру ең жақсы шешім болар еді.жаттығу немесе серуендеу.
Мектеп жасына дейінгі балалардың күн мен ауаны қатайтуы әрқашан балалардың жақсы көңіл-күйімен жүргізілуі керек, өйткені олардың процедураларға қатынасы тікелей осыған байланысты, бұл соңғысының жүйелілігіне тікелей әсер етеді.
Ең танымал қатаю әдістері
Арнайы және арнайы емес жолдарды ажырата аласыз. Арнайы емес әдістер – мектеп жасына дейінгі балалардың шыңдалуына қажетті жағдай жасау: таза ауа, температура, ауа райына сәйкес киім.
Бөлмедегі ауа сапасының деңгейіне барлық қажетті талаптарды қанағаттандыру үшін әдіс арқылы күніне бес ретке дейін желдетіледі. Мұндай пульсирленген желдету балалардың суыққа төзімділігін дамытуға мүмкіндік береді.
Сонымен бірге, арнайы әдістер – бұл жыл мезгіліне және белгілі бір мектепке дейінгі мекеменің нақты мүмкіндіктеріне байланысты тікелей шынықтыру әрекеттері.
Сәбилерді үйде көбейту үшін олардың денесін нығайтудың мамандандырылған емес және әртүрлі арнайы әдістері болса, бұл оңтайлы болады.
Рәсім ережелері
Баланың денесін тұрақты ауа ванналарымен нығайтуды бастау керек. Бұл жерде арнайы ережелер жоқ, ал олардың көмегімен күннің қатуы да болады. Балаңызбен мүмкіндігінше жиі таза ауада серуендеңіз. Мұны күн сайын бір уақытта жасаған дұрыс.
Жаяу жүру
Жаяу жүру – күш-қуатты арттырудың тамаша тәсілідене, сондай-ақ рахиттің алдын алу. Сыртта тым ыстық болса да, серуендеуге болмайды - бұл жылу соққысын болдырмайды, сонымен қатар баланың денесінде сусыздандыру пайда болады. Мұны таңертең, сағат он бірге дейін, сондай-ақ түстен кейін төрттен кейін жасаған дұрыс. Бұл уақытта күн әсерінен тиімді қатаю жүреді, өйткені жер беті мен ауа онша ыстық емес, ал жылуды көтеру оңайырақ.
Егер бала әлі кішкентай болса, ауруханадан кейін бірден серуендеу қажет. Егер ауа-райы рұқсат етсе, онымен ұзағырақ және жиі серуендеңіз. Тек балаңызды орап алмаңыз. Ол өзіңіз кигеннен сәл жылырақ киінген болуы керек. Мұндай үгіндімен серуендеудің тамаша уақыты - түскі асқа дейін.
Күн мен ауада қатаю
Бұл балалар үшін ең қолжетімді және оңай жол. Келесі сипаттамалар ағзаға пайдалы әсер етеді: ылғалдың пайызы, температура және бөлшектердің қозғалысы.
Балабақшада күннің қатуы ауа ванналарынан басталады, мысалы, көшеде таңертең киім ауыстыру немесе оның сәулелері астында таңертеңгілік жаттығулар жасау, содан кейін олар арманын ашық тереземен байланыстырады - бастау үшін, тек күндізгі уақытта, содан кейін түнде (жазда). Бөлме температурасын 20˚C шамасында ұстаған дұрыс.
Мектепке дейін кез келген ауа-райында 4 сағат бойы ашық ауада серуендеген балалар ауамен қарқынды түрде қатаяды. Жаяу жүруге арналған киім жеткілікті жылы болуы керек, сондай-ақ нәрестенің қозғалысын шектемейтін жеңіл болуы керек.
Жаяужалаңаяқ
Демалыста тыйым салмаңыз, керісінше, балаларға жағажайда жалаңаяқ жүруге рұқсат етіңіз. Бұл денсаулықты жақсартады, өйткені табиғи аяқ массажы орын алады. Тек қауіпсіздік ережелерін сақтау керек. Айналасында теріні кесетін заттардың жоқтығын мұқият тексеріңіз.
Күн сәулелерінен қатаю
Күн баланың өсуін ынталандырады, жүйке жүйесін нығайтады, ағзаның әртүрлі инфекцияларға төзімділігін арттырады, зат алмасу процестерін жылдамдатады.
Күнге қатайту - денені нығайтудың жеткілікті қарқынды әдісі. Күннің тым ұзақ болуы әр түрлі жағымсыз реакцияларды тудыруы мүмкін, мысалы, әлсіздік пен әлсіздіктен күн соғуға дейін.
Күнмен қатайтуды ағаштардың көлеңкесінде бастауға болады, содан кейін олар бірте-бірте дененің кейбір бөліктерін (аяқтар, қолдар) жергілікті күн ванналарына ауыстырады, ақырында мұндай ванналарды қабылдау ұзақтығын арттырады. Мұны таңертең және кешке баланың қалай сезінетінін бақылай отырып жасау керек. Күнге шомылу 4 минуттан басталады, бірте-бірте күн астында болу уақытын жарты сағатқа дейін жеткізеді. Нәрестелердің денесін нығайту болашақта сумен араластыру арқылы аяқталады. Сусын ішу мен бас киім күн сәулесінен қатып қалудың таптырмас шарттары болып табылады.
Суды қатайту
Су - денені нығайтудың ең күшті тәсілі. Балалар үшін күнделікті қолды үнемі жуу, әрине, күнделікті тәртіпке енгізіледі - таңертең, тамақ ішер алдында және кейін, серуендеу және дәретханаға барғаннан кейін. Гигиеналық құндылықтан басқа, қолды суық сумен мұқият жуужұмсарту рөлін атқарады. Біраз уақыттан кейін денені сумен күшейту режимін кеңейтуге болады: қолды шынтаққа дейін кезекпен, бет пен мойынды салқын және жылы сумен жуыңыз.
Тістеріңізді салқын сумен щеткаңыз - ауыз жұтқыншақты қатайтудың тамаша тәсілі. Тамақ ішкеннен кейін сумен шаю да тамаша әсер береді. Мұндай шаюлар сериясынан кейін тамақ пен мұрын-жұтқыншақтың қабыну ауруларының жиілігі төмендейді.
Балаларды сумен қатайтуды денені дымқыл түкті қолғаппен мұқият сүртуден бастау керек. Алдымен қолдар, мойындар мен аяқтар ғана сүртіледі, сүрту аймағын, процедураның ұзақтығын және судың температурасын біртіндеп арттырады. Сүрткеннен кейін теріні таза, құрғақ сүлгімен қарқынды түрде сүрту керек. Осындай дайындықтан кейін ғана суды жууға болады.
Температурасы 39˚С судан бастаңыз, 3-4 күннен кейін ол бір-екі градусқа төмендейді. Жазда сыртқа, ал салқындаған кезде ваннаға құюға болады.
Мектеп жасына дейінгі балалардың денесін нығайтудың бұл түрімен бірте-бірте әрекет ету де маңызды. Оған дағдылану үшін жуу аяқтардан басталады, бірте-бірте жоғары көтеріледі. Бұл ретте 9 айдан асқан балаларға жалпы суару ұсынылады. Оған қоса, суды қатайту процедураларына бір жарым жылдан бері душ қабылдау, сондай-ақ табиғи су қоймаларында 3 жылдан бері шомылу кіреді.
Ұсыныстар
Тамақ ішкеннен кейін балаларға аш немесе бір жарым сағаттан аз уақыт ішінде жүзуге рұқсат бермеңіз. Бір жасқа дейінгі балалар шамамен жарты сағат ішінде ауа ванналарын қабылдай аладытамақтан соң. Бірақ үлкенірек балалар мұны бір жарым сағатта жасай алады.
Жүйелі түрде жалғастырыңыз, ұзақ үзіліс жасамаңыз. Олардың ұзақтығы мен қарқындылығын біртіндеп арттырыңыз.
Рәсімдерді ойындармен біріктірген жөн. Ән айт, тақпақ оқы, ойыншықтарды, әсіресе допты пайдалан. Бұл жағдайда кез келген бала қатаю процесінің өзінен ләззат алады, сонымен қатар мұндай дамыту әрекеттері оған пайдалы болады.
Процедураларды аяқтың жұмсақ массажымен біріктіріңіз. Балаңызға құмда немесе шөпте жалаң аяқ жүруге рұқсат етіңіз. Балалардағы терморегуляция әлі де жетілмегендіктен, аяқтың гипотермиясына жол бермеу керек.
Кішкентай балалармен айналысыңыз. Кішкентай балалар ересектерден кейін қайталауды жақсы көреді, сондықтан осыны пайдаланыңыз, оған жақсы үлгі болыңыз.
Жазда сәбилердің денесін дұрыс нығайту олардың алдағы суық мезгілде денсаулығы үшін маңызды. Жазда шыңдалған бала, жасына қарамастан, қыста әртүрлі вирустық инфекцияларға оңай бейімделетінін түсінуіңіз керек. Тұрақты процедуралар оны күшті, күшті және оның дамуын үйлесімді етеді.
Күнмен қатаюға қарсы көрсетілімдер
Нәрестелердің денесін нығайтуға қарсы көрсетілімдер бар - бұл безгегі, жедел инфекциялар, жарақаттар, күйіктер, жүрек-тамыр жүйесі аурулары, жоғары жүйке қозғыштығы, салмақтың болмауы. Күнмен, ауамен және сумен қатайтуды жүргізу керекнәрестенің жасын, сондай-ақ оның жеке ерекшеліктерін ескере отырып. Денсаулық жағдайы, жалпы физикалық даму, жүйке жүйесінің түрі үлкен маңызға ие. Емдеу әдісін таңдағанда маманның кеңесіне жүгінген жөн.
