Адам мүмкіндіктерінің шегінде жүргізілген тәжірибелер адамның сусыз 7 күнге дейін шыдайтынын көрсетті; тамақсыз сіз одан да ұзақ өмір сүре аласыз - 2 айға дейін, мүмкін одан да көп; байланыссыз, адамдар жыныстық қатынассыз сияқты жылдар бойы өмір сүрді. Ал адамға шын мәнінде ұйқы ғана қажет: адам бұл қажеттілікті бес күннен артық қанағаттандырмай жасай алмайды.
Ұйқыға батқанда біз физикалық түрде ғана босаңсып қана қоймаймыз, біздің санамыз да демалады. Жақында ғана зерттеушілер ұйқыға кепілдік беретін санадан тыс демалыстың егжей-тегжейлерін ашты.
Осы зерттеулердің нәтижесінде анықталған ең қызықты нәрсе - ұйқының қай фазасында болатыны.
Біз қашан армандаймыз?
Біз армандарды біз ойлағаннан әлдеқайда жиі көреміз - түнгі демалыс кезінде шамамен бес рет. Кейбіреулері жадымызда қалады, ал кейбіреулері ұмытылады. Мұндай көріністерге подсознание бөлетін жалпы уақыт күніне бір сағаттан асады.бір түн. Жалпы алғанда, біз өмір бойы төрт жыл бойы армандарды көреміз.
Иә, армандамаймын деп айтатындар бар, бірақ шын мәнінде әртүрлі себептермен бұл оқиғалар есте қалмайды.
Ежелгі заманнан бері армандардың маңызы зор. Сарай қызметкерлерінде, әдетте, армандарды түсіндірушілер болды, олардың міндеттеріне арманның егжей-тегжейлерін түсіну және оның сюжетін егеменді қанағаттандыратын етіп түсіндіру кіреді. Айтпақшы, аудармашының өмірі соған байланысты болды.
Емшілер диагноз қоймас бұрын науқастан оның арманының егжей-тегжейлерін жіберіп алмай, барынша мұқият сұрастырған. Түнгі түндерге ерекше мән берілді.
Клейтманның ашылуы
Американдық нейрофизиолог Натаниэль Клейтман түс құбылысын зерттеуде жетекші орынға ие. Демалыс кезінде субъектінің көзінің қозғалысын бақылай отырып, ұйқының қай фазасында түс көретінін ол анықтады. Зертханалық бақылаулар барысында Клейтман ұйықтап жатқан адамның жанында пайда болатын түрлі шу әсерлері арқылы арманның сюжетін өзгертуге болатынын анықтады. Нейрофизиолог сонымен қатар эксперименттер арқылы олардың әрқайсысының ерекшеліктерін егжей-тегжейлі зерттей отырып, ұйқының қанша фазасы бар екенін анықтады.
Клейтман ұйқының екі фазасы бар екенін анықтады, олардың әрқайсысы белгілі бір функцияларды орындайды. Ол олардың әрқайсысын егжей-тегжейлі сипаттап, оларға атау берді: парадоксалды және баяу.
Ұйқының қай кезеңінде армандар болады,олардың эмоционалдық бағыты мен шынайылығына байланысты:
- Парадоксалды фазада көретін армандар оқиға желісінің күрделілігімен, эмоциялардың жарқындығымен және қабылдаудың өткірлігімен ерекшеленеді.
- Біз баяу фазада көретін армандар шындыққа өте жақын, ұтымды және оларда санамыз оянғаннан кейінгі режимде жұмыс істейді.
Ассоциативті серия
Белгілі бір уақытта қай жарты шардың белсенді екеніне байланысты адамның қандай ойлау тәсілін қолданатынына байланысты: логикалық немесе ассоциативті.
Ұйқы кезінде, өзіңіз білетіндей, ассоциативті ойлау логикадан басым болады. Егер әдейі немесе байқаусызда ұйықтап жатқан адамның қасында, мысалы, су құйыңыз немесе қоңырау соғыңыз болса, онда бұл дыбыс әсерлері қандай да бір түрде арманның кенепте тоқылған болады. Ұйқының қай кезеңінде армандағаны маңызды емес: парадоксальды немесе баяу. Оянған адам түсінде өзен көргенін немесе жаңбырға түскенін есіне түсіруі мүмкін.
Алайда, шамалы айырмашылық әлі де бар: егер армандар баяу ұйқы фазасында түссе, онда олардың мазмұнына әсер ету қиынырақ, арман соғұрлым ұзақ болады.
Бұл жерде тағы бір нәзік тұс бар: егер адам ұйықтап жатқанда белгілі бір тітіркендіргішке бапталса, ол белсендірілген кезде, адам баяу ұйқы фазасында болса да, ол оянады.
Шығыс:
- Санадан тыс сана түнгі демалыс кезінде сыртқы оқиғаларды бағалай алады, сонымен қатар бұл оқиғаларды түс бейнесіне қоса алады.
- Армандар,парадоксальды фазада көргендер есте жақсы сақталады.
Ұйқыға кету процесі
Біздің денеміз және біздің сана-сезіміміз ұйқыға кету процесіне дененің барлық бақылайтын «күзетшілерін» бірте-бірте өшіру арқылы әрекет етеді.
Бұл процесс қадам бойынша келесідей көрінеді:
- Бірінші кезең: ретті ойлау тізбегін басқаруды өшіру. Ақыл-ойды бақылаудан айырылған ойлар кездейсоқ белсендіріліп, кездейсоқ жоғалып кетеді.
- Екінші кезең: «осында және қазір» факторының әсерін жоғалту. Осы сәтте кенет оянған адам өзінің орналасқан жерін де, уақытын да анықтай алмайды.
- Үшінші кезең: Адамды арманның шындығына батыратын арман бейнелері пайда болады.
Қорытынды: субъектілердің үшінші кезеңдегі армандар мен парадоксальды кезеңдегі армандар туралы әңгімелерін салыстырсақ, қабылдау жағынан олар дерлік бірдей болып шығады.
Ал «ұйқының қай фазасында түс көресің» деген сұраққа жауап төрт ықтимал жауапты ұсынады: парадоксальды және баяу ұйқының фазаларында, сондай-ақ ұйықтап, оянғанда..
Ұйқыдағы көз қозғалысы
Зерттеушілер оның көзінің қозғалу жылдамдығы адамның парадоксальды немесе баяу ұйқыда болғанын көрсететінін анықтады. Сонымен, адамның көзінің қозғалысын ескере отырып, уақыт бойынша ұйқы фазасының ұзақтығы туралы сұраққа көшейік.
- No1 кезең: ағзаның басқару жүйелерін біртіндеп өшірумен ұйқыға кетудің бастапқы кезеңі - FMS-1. Оны жеңіл ұйықтау және оның ұзақтығы деп атауға болады5-10 минут аралығында өзгереді.
- 2-кезең: жеңіл ұйқының алғашқы белгілерінің пайда болуы, атап айтқанда: дене бұлшықеттерінің босаңсуы және көздің нәзік қимылдары. Дәл осы фаза - FMS-2 - жарықтығы мен оқиға желісімен ерекше есте қалатын армандар береді.
3-кезең: ми толқындарының белсенділігі баяулайды, көз қозғалысы бекітілмейді, бұлшықеттер әдетте босаңсады, бірақ арман сюжеті ауыр әрекеттерді қамтыса, бұл ұйықтаушы бұлшықеттерінің кернеуінің артуы арқылы байқалады. Бұл біріктірілген FMS-3 және FMS-4 уақыты, олар басқаша «дельта ұйқысы» деп аталады - терең кезең, одан оянғаннан кейін әсерлі естеліктер қалмайды, бірақ денеде энергияны қалпына келтіруге және өндіруге уақыт бар. өсу гормоны
Сосын - бәрі кері санақ ретімен: FMS-3; FMS-2; FMS-1. FMS-2-ден FMS-1-ге дейінгі жол көз қозғалысының жоғарылауымен бірге жүреді, оны көздің жылдам қозғалу кезеңі немесе REM деп те атайды. Бірақ дене бұлшықеттерінің босаңсу деңгейі өте жоғары болады. Дәл осы REM немесе REM (REM ұйқысы ретінде белгілі) кезеңінде сіз ашық түсті, эмоционалдылығы жоғары және шынайы армандарды көресіз.
Әр циклге бөлінген уақыт 90 минут екенін ескерсек, түнгі демалу кезінде 6 циклден өтуге болады. Дегенмен, таңертең ұйқы FBS деңгейінде теңгеріледі.
Салауатты ұйқы
Қазіргі өмір ырғағы оның шарттарын белгілейді, ал адам оған бағынады. Дегенмен, алынатын алымережелер жоғары: невроздар, инфаркт және инсульт, онкология.
Ұйқы тек дененің релаксацияға деген қажеттілігі емес. Сонымен қатар, мұндай демалыс кезінде подсознание процестері құрылымдалады, ақпарат сүзгіден өтеді, қажет емес ақпарат жойылады және қажетті ақпарат «қоймаларға» орналастырылады. Ал мұның бәріне табиғат белгілі бір уақытты бөлді. Табиғат заңдарын өзі үшін өзгертуге тырысқан адам өзінің озбырлығы үшін өте жоғары баға төлейді.
Ереже бар: түн ортасына дейін ұйықтап қалсаңыз, ұйқының әсері салыстыруға келмейтіндей жоғары болады, өйткені тек дене ғана емес, санадан тыс сана да демалады.
Ата-бабаларымыз ұйқы мен сергектіктің табиғи ырғағын басшылыққа алғаны бекер емес. Бұл денені де, жанды да сау күйде ұстаудың ең жақсы жолы екенін көптеген тәжірибелер дәлелдейді.
