Р витамині, сондай-ақ гесперидин, катехиндер, цитрин және рутин - биофлавоноидтар деп аталатын қосылыстардың кешені. Бұл заттар суда тамаша ериді және адам денсаулығы үшін өте маңызды. Әдетте, Р витаминіне келетін болсақ, олар рутин мен цитринді білдіреді. Бірақ олар негізінен бір топқа жатады – биофлавиндер.
Биофлавоноидтар дегеніміз не
Мүлдем барлық биофлавоноидтар бірдей дерлік әрекет етеді. Бұл заттар капиллярлардың сынғыштығы мен сынғыштығын төмендетеді. Басқаша айтқанда, олардың өткізгіштігі төмендейді. Сондықтан бұл атау - Р витамині. Шындығында, бұл таңғажайып зат.
Рутин немесе цитрин өсімдік тіндерінде бола отырып, оны паразиттерден, саңырауқұлақтардан және патогенді бактериялардан қорғай алады, сонымен қатар барлық пайдалы жәндіктерді тарта алады. Айта кету керек, кейбір көкөністер мен жемістер осындай ашық түсті, сонымен қатар дәмді хош иіске ие болған Р витаминінің арқасында. Бұл зат жемістерді жануарлар мен құстар үшін тартымды етеді.
Адам ағзасына түскеннен кейін Р витаминдері жасушаларды қорғауды жалғастырады. Дәл осы қасиеттерге байланыстыбарлық дерлік дәстүрлі медицина. Бұл заттардың молекулалары толығымен әртүрлі. Айта кету керек, P тобының компоненттерінің әрекеті кейбір пайдалы элементтердің тиімділігін арттыруы мүмкін. Мысалы, С витаминінің белсенділігі шамамен 20 есе.
Р витамині: қандай тағамдардың құрамында
Бұл заттардың көпшілігі цитрустық жемістерде кездеседі. Ал дәлірек айтсақ, олардың аралық бөлігінде және ақ қабығында. Сонымен қатар, Р дәрумені жүзім, өрік, аронит, шие, итмұрын, қарақат, қаражидек, таңқурай, көкжидек сияқты тағамдарда кездеседі. Көкөністерге келетін болсақ, рутин қырыққабат, салат, кинза, аскөк, ақжелкен, қызанақ және қырыққабатта кездеседі. Қарақұмық құрамында Р дәрумені де бар. Сарапшылар варикозды тамырлар үшін осы ерекше компоненті бар өнімдерді пайдалануды ұсынады. Өйткені, бұл зат қан тамырларының қабырғаларын тамаша нығайтады.
Кейбір сусындар мен шырындарда да осы компонент бар. Олардың ішінде: тірі сыра, шарап, кофе және шай. Мұздатылған тағамдарға келетін болсақ, оларда әдеттер іс жүзінде сақталмайды.
Р витаминінің мәні
Біріншіден, бұл зат адам ағзасын нығайтады және қорғайды. Өйткені, P тобының витаминдері жеткілікті жоғары антиоксиданттық белсенділікке ие. Мысалы, жасыл шайдың құрамында зақымдалған жасуша құрылымын қалпына келтіретін катехиндер бар.
Сонымен қатар, рутин бос радикалдардың көпшілігін ұстап, бейтараптандыруға қабілетті. бар тағамдарды күнделікті тұтынуқұрамында Р витамині бар, иммундық жүйені айтарлықтай нығайта алады. Өйткені, бұл зат денені жағымсыз факторлардан қорғайды, сонымен қатар ерте қартаюға және белгілі бір аурулардың дамуына жол бермейді.
Айта кетейік, Р дәрумені капиллярлардың құрылымын қалыпқа келтіреді және оны үнемі қалыпты жағдайда ұстайды. Нәтижесінде шағын тамырлар серпімді болады және қажет болған жағдайда аурудың дамуын тудырмай кеңейе алады.
Биофлавоноидтар қан қысымының өзгеруі, қан айналымының бұзылуы, ісіну және варикозды тамырлар сияқты жағымсыз құбылыстардың алдын алады.
Р және С витаминдерінің комбинациясы
Бұл екі компонент біріктірілгенде біздің денеміз үшін өте маңызды зат – гиалурон қышқылының жойылуын болдырмайды. Бұл компонент капиллярлар мен қан тамырларының жасушалары үшін цементтің бір түрі болып табылады. Дәл осы зат олардың күші мен құрылымын сақтауға мүмкіндік береді. Бұл қан тамырлары қабырғаларының өткізгіштігін және көгеру қаупін айтарлықтай төмендетеді. Р дәрумендерінің арқасында жүрек-қантамыр жүйесі холестериннің әсерінен толық қорғалған.
Сонымен қатар, компоненттердің өзара әрекеттесуі иммундық жүйені нығайтуға ғана емес, сонымен қатар суық тиюден және кейбір инфекциялардан күшті қорғаныс жасауға мүмкіндік береді. Ақыр соңында, ағзада бактерияға қарсы қасиеттері бар P тобының витаминдері көбірек пайда болады.
Р витаминін күніне қанша тұтынуым керек
Қазіргі уақыттасарапшылар Р дәруменінің тәуліктік нормасын әлі белгілеген жоқ. Бірақ сонымен бірге, егер оның рационында жасыл, көкөніс, жидектер мен жемістер болса, адам осы компонентті жеткілікті түрде алады деп санайды.
Кейбір жағдайларда бұл затты қосымша қабылдау қажет. Бұл қатты көгеру болған жағдайда қажет. Сондай-ақ, бұл компонент денеде жеңіл қысыммен көгерген жағдайда қажет. Мұндай жағдайда биофлавоноидтарды С дәруменімен біріктіріп қолдану керек.
Көптеген сарапшылар күні бойы 25-50 миллиграмм рутинді тұтынуды ұсынады. С және Р дәрумендері бір мезгілде қажет болса, күн бойына сәйкесінше 0,5 және 0,1 грамм қажет.
Дәріханадағы препараттар
Соңғы уақытта көптеген түрлі дәрілер мен тағамдық қоспалар жасалды. Егер биофлавоноидтар жеткіліксіз болса, сарапшылар Байкалский препаратын (Р витамині) сатып алуды ұсынады. Бұл өнім сібір балқарағайының тамыр бөлігінен жасалған. Бұл препаратты жасау процесі өте күрделі. Тек «Сибирский Кедр» жауапкершілігі шектеулі серіктестігі барлық технологияны біледі және жоғары сапалы өнім шығара алады.
Р витаминінің тапшылығы
Бұл компоненттің болмауына байланысты капиллярлар бірінші болып зардап шегеді. Нәтижесінде бұл өте ауыр ауруға айналуы мүмкін. Бастапқыда қызыл иектің қан кетуі, содан кейін шырышты қабаттар мен теріде қан кетулер пайда болуы мүмкін. Нәтижесінде адам әлсіреп, әлсірейді. Ол тіпті тез шаршайдышағын жүктемелер. Көбінесе жаяу жүргенде аяқ ауыра бастайды, ал қолмен әртүрлі жұмыс жасағанда иық ауыра бастайды.
Бұл жағдай өте жиі қыстан кейін, негізгі компоненттер қажет болған кезде пайда болады. С дәрумені де соларға жатады. Бірақ онсыз күн тәртібін қолдану іс жүзінде нәтиже бермейді.
Организмге Р дәрумені жеткілікті мөлшерде түспесе, мидың ісінуі, сонымен қатар мидың қан кетуі мүмкін. Сонымен қатар, жүрек пен өкпе сияқты басқа өмірлік маңызды органдардың аурулары дамуы мүмкін. Барлығы капиллярлардың әлсіреуінен басталады.
