Н витамині (биотин, В7) егеуқұйрықтарға жүргізілген эксперименттер нәтижесінде табылды. Кеміргіштерге жұмыртқаның жаңа ақтығы берілді. Бұл жануарларды ақуызбен қамтамасыз етуге мүмкіндік берді. Алайда, уақыт өте келе егеуқұйрықтар жүндерін жоғалта бастады, сонымен қатар тері мен бұлшықеттердің зақымдануы пайда болды. Осыдан кейін жануарлар қайнатылған жұмыртқаның сарысын бере бастады. Барлық белгілер біртіндеп жойылды.
Пісірілген сарыуыздан Н витаминін бөліп алу үшін мамандарға бірнеше ондаған жылдар қажет болды. Дәл осы зат кеміргіштердің терісін ғана емес, сонымен қатар жүнді де қалпына келтіруге мүмкіндік берді. Айта кету керек, биотин, әйтпесе В7 дәрумені жеткілікті жоғары температурада жойылады, сонымен қатар рН деңгейі жоғары суда ериді.
Бұл не витамин
Адамның тырнақтарының, терісінің және шашының сұлулығы ішектен басталады. Н витамині ағзадағы өміршең және сау флора арқылы синтезделеді. Бірде-бір косметикалық институт адамның денесінде сұлулық болмаса, оны одан да тартымды ете алмайды.тіпті ең аз қор Q7.
Сұлулық бауырдың саулығына да байланысты. Дәл осы органда биотиннің аз мөлшері болуы керек - шамамен 0,001 г Бұл көрсеткіш тұрақты болуы керек. Осының арқасында адамға сыртқы келбетін тартымды ету және табиғи сұлулықты қалпына келтіру үшін көп ақша жұмсаудың қажеті жоқ.
Қандай тағамдарда Н витамині бар
Биотин көптеген тағамдарда кездеседі. Бұл заттың көп бөлігі жұмыртқаның сарысында кездеседі. Ол сондай-ақ мал өнімдерінде кездеседі: ірімшік, сиыр сүті, ветчина, тауық еті, сиыр еті, шошқа еті, сиыр жүрегі, сиыр және шошқа бауыры, бүйрек. Н дәрумені консервіленген сардина, камбала және майшабақта да кездеседі.
Өсімдік негізіндегі тағамдар үшін биотинді тұтас қара бидай дәнінде, жаңа піскен пиязда, картопта, қауында, бананда, апельсинде, алмада, түсті қырыққабатта, сәбізде, жасыл бұршақта, саңырауқұлақтарда, жержаңғақтарда, бидай ұнында, күріш кебегінде табуға болады. қоңыр күріш, соя және қызанақ.
Көкөністер мен жемістерде В7 дәрумені әдетте бос күйде болатынын атап өткен жөн. Бірақ ет өнімдерінде - ақуыздармен бірге. Бұл тағамдар биотиннің жақсы көзі бола алады. Дегенмен, адамға қажет зат тек ішек микрофлорасы арқылы жасалады. Бұған дұрыс тамақтану және салауатты өмір салты ережелерін сақтау арқылы ғана қол жеткізуге болады.
Адам ағзасы Н витаминінің қажетті мөлшерін өз бетінше өндіруге қабілетті. Дегенмен, бұған ішек флорасы қалыпты жағдайда және барлық қажетті пайдалы компоненттерді алған жағдайда ғана қол жеткізуге болады.
Микрофлора және биотин
Санаулы минуттарда ішек-қарынның тепе-теңдігін бұзып, шатастыруға болады. Мұны істеу үшін антибиотикті қабылдау, майлы және тәтті тағамдарды жеу, 100 грамм алкогольді ішу жеткілікті. Осылайша сіз Н витаминінің өндірісін азайта аласыз. Сондықтан алкогольді жиі ішетін және дұрыс тамақтанбайтын адамдар басқаларға қарағанда тезірек қартаяды. Мұндай адамның терісі салбырап, салбырап, шашы қатты түсе бастайды.
Баршаға қолжетімді тағамдардағы Н витамині бар. Дегенмен, бұл заттың негізгі көзі - біздің денеміз. Адамның ішегінде көптеген түрлі микроорганизмдер өмір сүреді. Олардың жалпы салмағы 1 - 1,5 келі. Дәл солар тәулік бойы жұмыс істеп, түрлі ауруларға өтпес кедергілер жасайды. Басқаша айтқанда, біздің денемізде өмір сүретін барлық микроорганизмдер оңай жойылатын нағыз денсаулық зауыты болып табылады. Дегенмен, кейінірек қалпына келтіру әлдеқайда қиын, ал кейбір жағдайларда іс жүзінде мүмкін емес.
Микрофлораның өмірлік белсенділігінің бұзылуы жиі артық салмақ, ауыздан жағымсыз иіс, шаштың түсуі және терінің қартаюы сияқты жағымсыз құбылыстарға әкеледі. Мәселелерді жеңу үшін көптеген адамдар диетаға отырады. Нәтижесінде асқазанның микрофлорасы одан да көп зардап шегеді. Бұл жағдайда ақуыз өте қауіпті.диета. Бұл жағдайда организмдегі биотиннің барлығы дерлік жойылады. Бұл зат авидин арқылы жойылады.
Көмірсулар алмасуы және Н витамині
Көмірсулар алмасуы да биотинге байланысты, өйткені бұл зат инсулинмен белсенді әрекеттеседі, сонымен қатар глюкоза алмасуына арнайы жауап беретін басқа пайдалы компоненттердің синтезіне қатысады. Және бұл, өзіңіз білетіндей, ең маңызды қарапайым көмірсулар. Көбінесе Н витамині қант диабетімен ауыратын науқастарға тағайындалады. Бұл глюкоза алмасуын жақсартудың тағы бір жолы.
Көмірсулардың қалыпты алмасуы әрбір адам үшін маңызды, өйткені оның бұзылуы жағымсыз салдар тудырады. Адам қатты шаршай бастайды, жүйке, әлсіз болады. Көбінесе диабетик қарапайым тапсырмаларды өз бетінше шешу қабілетін жоғалтады.
Сыртқы түрі және биотин
Айналасындағы адамдарға жағымды әсер қалдырғысы келетін әрбір адам үшін сау тыныспен қатар, тартымды келбет маңызды. Бұл жағдайда биотинді жеңіл қабылдауға болмайды. Н витаминінің құрамында күкірт бар. Бұл компонент әрқашан шаштың, терінің және тырнақтың жасушаларына жетеді. Биотин май алмасуын бақылауға, майдың шамадан тыс секрециясын болдырмауға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, Н витамині себореяның дамуын болдырмауға көмектеседі.
Н витаминінің деңгейін жоғарылататын дәрілер
Жоғарыда айтылғандай, тағамнан алынған биотин іс жүзінде сіңірілмейді. Сондықтан арнайы «Благомин» препараты жасалды. Н витамині осы өнімнің бөлігі болып табылады. Дегенмен, оны қолданыңызтек 14 жастан бастап.
Сонымен қатар, препараттың қарсы көрсетілімдері бар, соның ішінде лактация, жүктілік және жеке төзімсіздік.
Н витаминін дәріханада еш қиындықсыз сатып алуға болады.
Биотиннің күнделікті мәні
Дені сау адам үшін бұл заттың тәуліктік мөлшері 10 - 30 микрограмм. Бірақ бала емізетін және жүкті әйелдерге 50-120 микрограмм Н витамині қажет.
Биотиннің жетіспеушілігі және оның артық болуы
Н витаминінің жетіспеушілігімен шаш қатты түсе бастайды, қабыну процестері теріде ғана емес, шырышты қабаттарда да басталуы мүмкін. Сонымен қатар, анемия, депрессия көңілді болуы мүмкін, тәбет нашарлайды, бұлшықет ауыруы, қант деңгейінің төмендеуі, ұйқысыздық және жүрек айнуы. Биотиннің жетіспеушілігімен тітіркену және шаршау сезімі пайда болады. Ұйқышылдық пен апатия пайда болуы мүмкін.
Н витаминінің шамадан тыс көп болуына келетін болсақ, тіпті үлкен дозаларды тағайындаған кезде де мұндай жағдайлар әлі болған жоқ. Өте сирек жанама әсерлері бар. Әдетте бұл кеудедегі ауырсыну, ентігу, есекжем, тері бөртпесі.
