Бодибилдингте тез кептіруге, жаттығуды өнімдірек етуге, сонымен қатар бұлшықет массасын «қуып жетуге» мүмкіндік беретін арнайы құралдарды қолдану тәжірибеден өтеді. Мәселе мынада, мұндай препараттарды сатып алғанда, адамдар барлық артықшылықтар мен кемшіліктерді өлшемей, тек нәтижені көреді. Жаттығуға дейінгі кешендерді қабылдауға шешім қабылдаған әуесқойларға да, кәсіби спортшыларға да не білу керек? Неге дайын болуыңыз керек?
Бұл не?
«Жаттығуға дейінгі кешендер» - жаттығуды жақсартуға және ұзартуға, оның өнімділігін арттыруға мүмкіндік беретін препарат. Бұл құрал бұлшықеттердің тез қалпына келуі мен өсуіне қажетті бірқатар кешендерден тұруы керек спорттық тамақтану деп аталады.
Мұндай қаражат бодибилдер үшін өте өзекті, сондықтан өте танымал. Ал егеросы спорттың кәсіпқойлары дайындықта не болуы керек екенін анық біледі, бірақ әуесқойлар дәрігер мен жаттықтырушымен кеңеспей-ақ қабылдауды бастаған белгілі бір заттың әрекетін әрқашан түсіне алмайды немесе түсінгісі келмейді. Нәтижесінде кешен тиімсіз немесе тіпті зиянды.
Жаттығу алдындағы кешендер. Мазмұны
Бұл «әуесқойлар» санатына жататындар үшін, біз мұндай препараттың орташа құрамын сипаттайтын боламыз. Ол әдетте мыналарды қамтиды:
- Креатин.
- BCAA.
- Аргинин.
- Дәрумендер, минералдар.
- Кофеин.
- Геранамин.
- Таурин.
- Бета-аланин.
Креатин жаттығу үшін маңызды қоректік зат емес. Бірақ сонымен бірге, әдетте, препарат құрамындағы басқа кешендермен бірге «межелі жерге» тезірек және тиімдірек жеткізілу үшін қосылады. Сарапшылар «көлік жүйесі бар креатин» деп аталатын арнайы топта осы затпен жаттығуларға дейінгі кешендерді бөліп көрсетті.
BCAA – катаболизмді тежейтін аминқышқылдары. Олар бұлшықет жаттығулары үшін қажет. Күш жаттығуларымен олар бұлшықеттерді тамаша нәрлейді. Аргинин сорғышты арттырады және бірдей бұлшықеттерді нәрлейді. Бета-аланин - бұлшықет антиоксиданты және қалпына келтіргіш.
Дәрумендер мен минералдар жаттығу кезінде таусылатын қорларды толтыру үшін қажет, бұл дене үшін стресс. Дәрумендерді қосымша қабылдау жақсылыққа «жақта» екенін түсіну керекәкелмейді.
Кофеин, таурин және геранамин - ағзаны ынталандыратын және тиімділікті арттыратын заттар. Оның үстіне екіншісінің ағзаға әсері әлдеқайда күшті. Және олар бірге инсульт пен көптеген жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Қауіпсіздікті алу
Бұл бөлім есірткінің қауіпсіздігі өмір мен өлім мәселесі болғандықтан енгізілген. Жоғарыда айтылғандай, денені және орталық жүйке жүйесін ынталандыратын кейбір заттар инсультті тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, жанама әсерлер бас ауруы, жоғары қан қысымы және безгегі, мұрыннан қан кету, шуылдау немесе кептелу және т.б. болуы мүмкін. Айтпақшы, жаттығуларға дейінгі кешендер, шолулар барлық жерде кездеседі, әсіресе қырықтан асқан адамдар үшін қауіпті. Осы препараттардың артықшылықтары мен кемшіліктерін өлшеп, сатып алмас бұрын олардың құрамын мұқият зерттеп, тәуелсіз ресурстарда орналасқан пікірлерді оқып шығыңыз, дәрігермен және жаттықтырушымен кеңесіңіз.
Қалай қабылдауға болады
Жаттығуға дейінгі кешен, өндірушілердің айтуы бойынша, оны жаттығулар жоқ күндері қабылдауға болады. Бірақ жаттықтырушылардың көпшілігі бұл қосымша жүктемесіз жұмыс істемейді деп келісті. Дозаны нұсқауларға сәйкес анықтауға болады, бірақ егер оны қабылдаудың жанама әсері болса, ол ыңғайлы деңгейге дейін төмендетіледі немесе толығымен жойылады.
