Адам ағзасында қазіргі мәліметтер бойынша 600-ден астам бұлшықеттер бар. Олар бір-бірінен құрылымы мен қызметі бойынша ерекшеленеді. Денедегі орналасуына қарай дің, мойын, аяқ, т.б бұлшық еттері ажыратылады. Олардың ішінде қарапайым адам бас және мойын бұлшықеттеріне аз көңіл бөледі.
Бұл үлкен қателік, өйткені олар денеде көптеген функцияларды орындайды, ал олардың жұмысының бұзылуы көптеген мәселелердің дамуына ықпал етуі мүмкін. Сондықтан бұлшық ет анатомиясын білу өз денсаулығын ойлайтын әрбір адам үшін пайдалы.
Бас бұлшықеттері
Шайнау және еліктеу болып бөлінеді. Көбінесе, бірақ әрқашан емес, бас сүйегінің бұлшықеттері жеке топқа бөлінеді. Сонымен қатар, қызметі бойынша бөлінуіне қарамастан, бұл бұлшықеттерді жеке-жеке қарастыруға болмайды, керісінше, біртұтас кешеннің элементтері ретінде.
- Шайнау бұлшықеттері шайнау, сөйлеу және жұту функцияларын орындайды. Олардың төменгі жақ сүйегіне бекінуі (қозғалысы) және бас сүйегінің сүйектерінде шығу тегі (бекітілген нүктесі) бар. Оларға шайнау және самай бұлшықеттері, сондай-ақ екі көз тәрізді бұлшықеттер (медиальды және бүйірлік) жатады.
- Мимикалық бұлшықеттер, аты айтып тұрғандай, жауап бередімимика қалыптастыру үшін. Бет бұлшық еттерінің айырықша ерекшелігі олардың сүйекке қосарланған тіркесімінің болмауы. Оның орнына олар тек бір жағынан сүйектерге бекітіледі, ал екінші жағынан олар теріге тоқылады, байламдарға бекітіледі немесе олардан пайда болады. Бас сүйек, бет, мұрын және көз бұлшықеттеріне бөлінеді.
Мойын бұлшықеттері
Үш топқа бөлуге болады:
- Үсті бұлшықеттер. тері астында орналасады. Оларға тері астындағы мойын (теріні артқа тарту арқылы веналардың қысылуын болдырмайды) және төс сүйегі (басты тік ұстап, оны жағына еңкейтеді) бұлшықеттері жатады.
- Орта. Гиоид сүйегіне бекітілген. Өз кезегінде олар гипоидты сүйектің астында және үстінде орналасқан бұлшықеттерге бөлінеді.
- Терең жатқан бұлшықеттер. Омыртқаға бекітілген. Олар бүйірлік және медиальды болып бөлінеді.
Суретте 1 және ішінара 2 санымен көрсетілген бұлшықеттер көбінесе желбезек доғаларының бұлшық ет туындылары деп аталады. Бұл атау оларға алыстағы адамдардың ата-бабаларының желбезек доғаларынан шыққандықтан берілді.
No2 топ бұлшықеттерінің кейбірі және No3 топтың барлық бұлшықеттері автохонды бұлшықеттер деп аталатындарға жатады. Олар вентральды бұлшықеттердің қалдықтары. Олардың ұсынылған пішінде қалыптасуы дене қуысының және мойын қабырғаларының қысқаруынан туындайды.
Фасция
Фассиа – бұл кез келген бұлшықетті жабатын, оның өзіндік корпусын құрайтын дәнекер тінінің қабығы. фассия функциялары,әдетте, олар тірек жасаудан, сондай-ақ метаболизмге қатысудан тұрады.
Бастың меншікті фассиясының құрылымы гетерогенді. Шындығында, ол уақытша, шайнау және ауыздық фассия деп аталатын бірнеше үлкен бөліктерге бөлінеді. Олар жауып тұрған бұлшықеттеріне қарай атау алды.
Мойын фасциялары, бастары сияқты, өте күрделі құрылымға ие. Жатыр мойнының фассиясы үш бөліктен тұрады: беткейлік, претрахеальды және омыртқа алдындағы пластиналар. Олардың әрқайсысының өзіндік құрылымдық ерекшеліктері бар және бірегей рөл атқарады. Сонымен, беткі пластинка нашар дамыған, омыртқа алды пластина тек терең бұлшықеттер мен омыртқаның өзін жабады. Сонымен қатар, претрахеальді пластинка мойынның барлық басқа мүшелері мен бұлшықеттері болып табылады.
Торсалық бұлшықеттер
Формальды түрде олар бас бұлшықеттеріне де, мойын бұлшықеттеріне де қатысты емес. Осыған қарамастан, магистральдың көптеген бұлшықеттері мойын омыртқасымен тығыз байланыста болады. Бұл бұлшықеттер:
- Бас пен мойынның көкбауыр бұлшықеттері (жақпа деп те аталады). Мойын мен бас қозғалысын қамтамасыз етеді.
- Омыртқаны түзеткіш. Ол арқадағы ең ұзын бұлшықет. Жұлын бағанасын бүкіл ұзындығы бойынша ұзартады.
- Көлденең арқа бұлшықеті. Омыртқалардың көлденең және жұлын өсінділері арасындағы ойыстарды толтырады. Жартылай жұлын, мультифидус және айналмалы бұлшықеттерді қалыптастыру үшін үш қабатқа ыдырайды.
- Көз асты бұлшықеттері. Бастың артқы тік және қиғаш бұлшықеттеріне бөлінеді. Бастарын бұрыңыз.
Спазм
Бас бұлшықеттерінің спазмы - ауырсынудың жиі кездесетін себебі. Спазм кезінде адамның қан тамырлары қысылады, бұл ісінуге, ауырсынуға және оттегінің жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін.
Бас бұлшықеттеріндегі ауырсынуды тудырған спазмды әртүрлі себептермен тудыруы мүмкін, егер пайда болса, ем іздеп, дереу алғашқы көмек жинағын алуға болмайды. Сонымен, кейде стресс, алаңдаушылық немесе депрессия катализатор ретінде әрекет етуі мүмкін. Сонымен қатар, спазм ыңғайсыз жағдайда болуы мүмкін (мысалы, көлік жүргізу, компьютер немесе үстел). Бұл жағдайда жылы душ немесе ванна қабылдау, таза ауаға шығу және/немесе бастың артқы жағына, храмдар мен маңдайға жай массаж жасау арқылы бас бұлшықеттеріндегі кернеуді жеңілдету ұсынылады. Жоғарыда көрсетілген шаралар тиімсіз болса, анестетик қабылдауға рұқсат етіледі.
цервикалгия
Көптеген адамдар өмір бойы цервикаглия деп аталатын ауруды байқай бастайды, бұл жиі бұлшықет спазмаларымен бірге жүретін жатыр мойны аймағындағы өткір («ату») ауырсыну. Жатыр мойнының ауыруы кезінде адам ауырсынуға байланысты мойынның қозғалу мүмкіндігін іс жүзінде жоғалтады. Өте жиі ауырсыну иық пен жоғарғы аяқ-қолдарға беріледі.
Жатыр мойны ауруының көмегімен адам ағзасы нервтердің қысылуынан туындауы мүмкін асқынулардан өзін қорғауға тырысатыны белгілі. Қысылған нервті одан әрі әсер етуден қорғау үшін бұлшықет спазмы қажет.
Ауырсынудың өздігінен патология емес екенін есте ұстаған жөнбасқа аурулардың белгілері (спондилоз, остеохондроз және т.б.). Ауырсыну ұстамасы кезінде жасалатын ең жақсы нәрсе - демалу, ыңғайлы позицияны алу, ауырсынуды басатын дәрі қабылдау және басуды күту.
Жеңілдік басталғаннан кейін басын баяу бұра бастаған жөн. Қозғалыс біркелкі, қосымша ауырсынуды тудырмай, ауыр және қатты аймаққа қарай жүргізілуі керек. Егер қозғалыстың шекті нүктесіне жеткенде, жиырылған бұлшықет жауап берсе, бұл оның жағдайының жақсарғанын көрсетеді. Сонымен қатар, жағдайды қалыпқа келтіру үшін сіз жылы ваннаны қабылдауға және өзін-өзі массаж жасауға болады. Жиі қайталанатын жағдайда дәрігермен кеңесіп, аурулардың бар-жоғын тексеру керек.
Спазмдардың алдын алу
Бұлшықет құрысуларының алдын алу үшін қарапайым, бірақ өте тиімді алдын алу шараларын қолдануға болады және қолдану керек:
- Сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішу. Ылғалдың жетіспеушілігімен бұлшықет спазмы ықтималдығы артады. Ересек адамға күн ішінде 6-8 стакан (1,5-2,5 литр) қайнаған су ішу ұсынылады.
- Дұрыс тамақтану. Дұрыс тамақтану барлық қажетті қоректік заттарды жеткілікті мөлшерде қамтитын теңдестірілген диетаны білдіреді. Сонымен қатар, зиянды тағамдарды (газдалған сода, фастфуд және т.б.) тұтынуды барынша азайту керек.
- Салауатты өмір салтын ұстану. Бұған жоғарыда сипатталғандарды қоса, жаман әдеттерден бас тарту және дене жаттығуларын жасау кіреді.
Назар аударыңыз! Тиісті диетаны құрастырған кезде жәнежаттығуларды таңдау ешбір жағдайда тек Интернеттен алынған кеңестерге сенбеуі керек. Бұл мәселеде негізгі және соңғы сөз әрқашан емдеуші дәрігерде болуы керек!
Мойын бұлшықеттерін жаттықтыру
Әлсіз және атрофияланған мойын бұлшықеттері өз функцияларын тиімдірек орындамайды, бұл омыртқа ауруларының қаупін арттырады. Бұл мәселе әсіресе ұзақ физикалық белсенділіктен (операция немесе терапияның басқа түріне байланысты) қалпына келетін адамдарға қатысты.
Мойын бұлшықеттерін жаттықтырудың көптеген жолдары бар. Дегенмен, жаттығулардың маңызды бөлігі салмақты қолдануды талап етеді, бұл оларды орындау техникасын қиындатады, сонымен қатар қауіпсіздікті айтарлықтай төмендетеді. Сондықтан қарапайым адам аз, бірақ жеткілікті тиімді изометриялық жаттығулар жиынтығымен қанағаттануы керек. Мұндай жаттығулардың мәні белсенді қозғалыстарда емес, статикалық бұлшықет кернеуінен және қарсылықты жеңуден тұратын оларды жүзеге асыру принципі болып табылады. Сондай-ақ, бұл жаттығулардың сөзсіз артықшылығы - олардың барлық тиімділігіне қарамастан, олар «бұқа мойын» әсерін бермейді.
Жаттығу
Жаттығуды қысқа қыздырудан бастау керек, ол байламдарды дайындап, бұлшықеттерді қыздырады. Қыздыру бастың әртүрлі бағытта баяу еңкейтуінен тұрады. Жылыту аяқталғаннан кейін тікелей гимнастикаға көшуге болады.
Назар аударыңыз! Мұндай гимнастиканы орындаудың рұқсат етілгендігі туралы дәрігермен кеңескен дұрыс.
Жаңадан бастағандар жаттығуларды орындау кезінде жиі жіберетін қателіктердің бірі мәтінде жарияланған бейнеде де берілген.
Қорытынды
Көріп отырғаныңыздай, бас және мойын бұлшықеттерінің анатомиясы өте күрделі. Бірақ біз мынаны сенімді түрде айта аламыз: бүкіл бұлшықет жүйесі басқа дене жүйелерімен тығыз әрекеттесетін және сол арқылы оның өмірлік белсенділігін қамтамасыз ететін біртұтас кешен. Жүйенің әрбір элементі өзінше маңызды және ешқайсысы артық емес.
