Предиабет – глюкозаны қабылдаудың бұзылуының белгілері, бұл жағдайда адам қант диабетімен ауырмайды, бірақ сау адамдар арасында да жоқ. Физиология тұрғысынан ұйқы безінің дисфункциясы осы кезеңде басталады. Инсулин қажеттен әлдеқайда аз өндіріледі.
Диагностикалық әдістер
Предиабет ас ішкеннен кейін қант деңгейінің сәл жоғарылауымен сипатталады. Глюкоза жүктемесі инсулин өндірісінің ұлғаюын талап етеді, ал ұйқы безінің дұрыс жұмыс істемеуі гормонның қажетті деңгейін синтездеуге мүмкіндік бермейді. Зертханалық зерттеулер арқылы предиабеттің дамуына күдіктенудің 2 жолы бар.
Біріншісі пациенттің құрамында 75 г таза глюкоза бар арнайы ерітіндіні қабылдауға негізделген. Бірнеше сағаттан кейін қандағы қант 7,8 ммоль / л-ден аспауы керек. Деңгейі 7,8-11 ммоль / л шегінде анықталса, предиабет болатын орын бар. Ауруды анықтаудың екінші жолы - бірнеше ай бойы гликирленген гемоглобинді өлшеу. Пайыздық деңгей 5,5-6,1% аралығында өзгереді,бұл сау адамдар мен қант диабетімен ауыратындар арасындағы аралық нәтиже.
Қауіп факторлары
Қант диабеті әртүрлі себептермен пайда болады, ескерту белгілеріне дер кезінде назар аудару керек. Предиабеттің даму қаупі жоғары адамдар:
- 45-тен жоғары;
- артық салмақ;
- генетикалық бейімділікпен;
- аз физикалық белсенділікпен;
- жүкті әйелдердегі гестациялық қант диабетімен;
- американдықтармен, үндістермен және Тынық мұхиты аралдарымен тығыз байланысты.
Жоғарыдағы критерийлерге сәйкес келетіндер не істеуі керек? Басқа шағымдарға назар аударып, дәрігермен кеңесу керек. Ауруды дәрі-дәрмекпен, дұрыс тамақтану және белсенді өмір салты арқылы оңай емдеуге болады.
Придиабет белгілері
Қоғамда қант диабетінің көптеген белгілері белгілі. Олардың ішінде тұрақты шөлдеу, қышу және жиі зәр шығару шағымдары жиі ерекшеленеді. Белгілі емес белгілер, мысалы:
- ұйқысыздық;
- көру өткірлігінің бұзылуы;
- жүрек және қан тамырларының бұзылуы;
- салмақ жоғалту;
- құрысулар, қызба;
- бас пен аяқ-қолдың ауыруы.
Ең маңызды және тікелей белгісі – қандағы қанттың жоғарылауы. II типке дейінгі қант диабетінде зертханалық сынақ нәтижелері 5,5-6,9 ммоль/л аралығында болады.
Емдеу
Ең жағымды емес диагноз сөзсіз жақындап қалғанда не істеу керек - предиабет? Симптомдарықазірдің өзінде өздерін сезінді, сауалнама қорқыныштарды растады. Алдымен сіз тыныштандыруыңыз керек, предиабетпен күресуге болады. Емдеу күрделі. Эндокринолог қабылдауға кеңес беретін дәрілерден басқа, салауатты өмір салтын ұстаныңыз. Міндетті:
- диета ұстаныңыз (8 немесе 9);
- дене белсенділігін арттыру;
- жаман әдеттерден арылыңыз;
- барлық күштерді артық салмақпен күресуге бағыттаңыз.
Емдеудің негізгі элементтерінің бірі – дұрыс тамақтану. Салауатты тағам ұйқы безінің жұмысын қалпына келтіріп, предиабеттің асқыну қаупін азайтады. Тек белсенді өмір позициясы жағымсыз белгілерден арылуға және денсаулықты қалпына келтіруге көмектеседі.
Придиабет диетасы №8
Преддиабетпен ауыратын, артық салмақпен күресетін адамдар санатына арналған. Аурудың белгілері дұрыс тамақтануды түзету арқылы көріністің қарқындылығын төмендетеді. Емдеу кестесі тұтынылатын көмірсулар мен майларды шектеуді қамтиды. Диета метаболизм процесін жылдамдатуға көмектесетін витаминдер мен ферменттерге бай төмен калориялы тағамдарға негізделген.
| Аты | Тәуліктік доза |
| Калориялар | 1500–1600 ккал |
| Белоктар | 70-80г |
| Майлар | 70 г дейін |
| Көмірсулар | 150 г дейін |
| Су | 1,5 л |
| Тұз | 3–4 мг |
| B1 | 1,1мг |
| B2 | 2,2 мг |
| А витамині | 0,4мг |
| С витамині | 150мг |
| РР витамині | 17мг |
| Калий | 3,9мг |
| Натрий | 3мг |
| Кальций | 1мг |
| Темір | 35мг |
| Фосфор | 1,6 мг |
Майлы ет немесе балық сорпасын, ащы, қуырылған, ысталған өнімдерді, кондитерлік кондитер өнімдерін пайдалану ұсынылмайды.
Диета рұқсат етілген 8 тағам
Күнделікті диетаңызға мыналарды қосуға болады:
- қара бидай немесе ірі нан;
- кейбір сүт және сүт өнімдері;
- майы аз сүзбе;
- қайнатылған ет пен балықтың диеталық сорттары;
- майсыз көкөніс сорпасы;
- қарақұмық, інжу арпа;
- көкөністер, құрамында табиғи қант мөлшері аз жемістер;
- аз тұздалған өнімдер.
Тәулік бойы тұтынылатын басқа сұйықтықтарға қоса, шамамен 1,5-2 литр су ішу ұсынылады.
Алдын ала диабетке арналған мысал мәзірі 8
Ұқсас диетаны ұстаныңыз:
- Таңғы ас - жұмыртқа, өсімдік майындағы көкөніс салаты, май қосылған нан.
- Түскі ас - пісірілген диеталық ет (тауық, қоян, сиыр еті), қарақұмық, жаңа піскен көкөністер немесе жемістер.
- Теске басар - көкөніс сорпасы, тұздалған қырыққабат, қуырылған ет, жемістер, нан.
- Кешкі ас - майсыз пісірілген балық, көкөніс пудингі, нан.
- Ұйықтар алдында – бір стақан йогурт.
Тамақ 3-4 сағат аралықпен есептеледі, соңғысы (5-бет) - ұйықтар алдында.
Диеталық кесте 9
Певзнер диетасы диабетпен ауыратындар мен аллергиямен ауыратындарға арналған. Бұл №8 мәзірге қарағанда қатаңырақ, себебі ол пациенттің салмағын азайтуды мақсат етпейді. Көмірсулар мен майлардың алмасуын белгілей отырып, 9-шы диеталық кесте предиабет және II типті қант диабеті бар науқастардың жағдайын жақсартады. Глюкоза жүктемесін төмендету емдеудің маңызды элементі болып табылады. Мәзірде рұқсат етілген өнімдердің жеткілікті саны бар. Қаласаңыз, дәмді және пайдалы диета жасай аласыз.
| Аты | Күнделікті мән |
| Калориялар | 2200-2400гр |
| Белоктар | 85-90г |
| Майлар | 80 г дейін |
| Көмірсулар | 300-500г |
| Су | 2 l |
| Тұз | 6–8 ж |
| B1 | 1,5мг |
| B2 | 2,2 мг |
| А витамині | 0,4мг |
| С витамині | 100мг |
| РР витамині | 18мг |
| Калий | 3,9мг |
| Натрий | 3,7мг |
| Кальций | 0,8mg |
| Темір | 15мг |
| Фосфор | 1,3мг |
Басқа сұйықтықтарды пайдалануды есептемегенде, күніне шамамен 2 литр минералды немесе тазартылған су ішу ұсынылады. Тамақ жиі болуы керек, бірақ өте қанағаттанарлық емес: артық тамақтану қауіпті. Аштықты қанағаттандырудың ең жақсы жолы - шикі жеміс немесе көкөніс жеу.
Рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдар
Преддиабетті қалай тиімді емдеуге болады? Өнімдермен не істеу керек, нені алып тастау керек, қалай пісіру керек? Кез келген мәселені шешіңіз. Ең сүйікті және қиын, әрине, әдеттегі диетадан бас тарту. Ең алдымен мыналарды алып тастау керек:
- тоқаш, бидай ұнынан жасалған өнімдер;
- қант пен қант мөлшері жоғары тағамдар;
- шұжық, жартылай фабрикаттар;
- маргарин, сары май, жануар майлары;
- зиянды қоспалары бар өнімдер;
- фастфуд;
- майлы, ащы, тұзды тағам.
Қолжетімді және пайдалы өнімдердің көп мөлшерін тұтынуға рұқсат етілген:
- жаңа піскен және пісірілген көкөністер (картопты шектеңіз);
- жасыл;
- жемістер мен жидектер (мүмкіндігінше қышқыл);
- төмен калориялы сүт;
- кебек пен қара нан;
- диеталық ет және балық.
Картопты суды мезгіл-мезгіл ауыстырып, кішкене кесектерге кесуден бұрын кем дегенде 2 сағат суға салып қою керек екенін білу керек.
Диета мәзірінің мысалы9
Күн 3 бірдей тамақ пен 3 жеңіл тамаққа бөлінеді. Тамақтану арасындағы белгіленген уақыт аралығы жаңа кестеге тез бейімделуге көмектеседі. Ең жақсы нәтиже беретін диабетке қарсы диета екенін есте сақтаңыз. Егжей-тегжейлі мәзір дұрыс медициналық тамақтануды қалай ұйымдастыру керектігін түсінуге мүмкіндік береді.
Нұсқа №1
- таңғы ас - цуккини құймақтары, қаймақ 10-15%, шай;
- түскі ас - көкөніс сорпасы, нан, көкөніс пюресі;
- кешкі ас - пештегі тауық котлеті, сүзбе кастрөлі, қызанақ.
Нұсқа №2
- таңғы ас - тары сүті ботқасы, цикорий;
- түскі ас - фрикадельки қосылған сорпа, арпа ботқасы, қырыққабат салаты;
- кешкі ас - бұқтырылған қырыққабат, қайнатылған балық, нан.
Нұсқа №3
- таңғы ас - қарақұмық ботқасы, какао;
- түскі ас - асқабақ пюресі сорпасы, 2 пісірілген жұмыртқа, нан, жаңа піскен қияр;
- кешкі ас - тартылған ет пен көкөністермен пісірілген цуккини.
Тағам ретінде қолдануға болады:
- стакан сүт немесе сүт өнімдері;
- табиғи йогурт қосылған жеміс салаты;
- көкөніс салаттары (шикі және қайнатылған) және картоп пюресі;
- сүзбе;
- диабетиктерге арналған арнайы өнімдер (печенье, барлар).
Мәзір дұрыс тамақтанудың жалпы принциптеріне негізделген және маңызды тағамдарды алып тастамайды. Рұқсат етілген ингредиенттерден тағамдардың үлкен саны бар. Мүмкіндігінше үнемдеу үшін қос қазандықты, мультиваркті, пешті пайдалану ұсыныладыөнімдердің пайдалы қасиеттері және ас қорытуға жүктемені азайтады. Пісірудің әртүрлі әдістері диеталық үстелді шектеулерімен мүлдем көрінбейтін етеді.
