Барлық дерлік аяқтың құрысуын сезінеді. Және бұл міндетті түрде ауыр ауруларды көрсетеді деп ойламаңыз. Көп жағдайда ол мүлдем зиянсыз себептерге байланысты аяқты немесе балтырды біріктіреді - мысалы, ұзақ серуендеу.
Аяқ бұлшықеттеріндегі ауырсыну күрт жиырылғаннан кейін пайда болады. Мұны ұйқының болмауымен және созылмалы шаршаумен түсіндіруге болады. Тым ауыр физикалық күш салу кезінде (спортпен шұғылдану, дүкендерге тым ұзақ жүгіру және т.б.) бұлшықеттерде сүт қышқылының артық мөлшері пайда болады. Бұл да құрысуларға әкеледі. Ыңғайсыз жағдайда отырғанда аяққа қан ағымының жеткіліксіздігі, қозғалғыштығының төмендігі, соның салдарынан бұлшық еттердің нервтермен жеткілікті түрде қозғалмауы, шомылу кезінде салқын су, ағзада D дәруменінің, калий, кальций және магнийдің болмауы - Мұның бәрі аяқтың қысылуының мүмкін себептері.. Бұл қиындық сізде болса не істеу керек? Керісінше, спазмды алып тастаңыз, содан кейін ғана себептермен күресіп, алдын алумен айналысыңыз. Аяқ қысылғанда ағзада дәрумендердің жетіспейтінін ойлау мүмкін емес.
Ауруды басу үшін не істеу керек? Зақымдалған бұлшықетті созуға тырысыңыз. Мұны істеу үшін отырыңыз, аяғыңызды түзетіңіз және саусақты бүгіп, өкшіңізді мүмкіндігінше алға жылжытуға тырысыңыз.өзіңе қарай. Бұл балтыр бұлшықетін созуға көмектеседі. Басқа әдіс: қабырғаға қарап, одан қырық сантиметр қашықтықта тұрып, аяқтарыңызды алшақ ұстаңыз, қолыңызды басыңыздан жоғары қойып, аяғыңызды еденнен түсірмей, жиырылған бұлшықеттердің созылып жатқанын сезгенше баяу қозғалыңыз. Тым құлшыныс болмаңыз, тым көп ауырсыну болмауы керек. Тоқтаңыз және осы позицияны отыз секунд ұстаңыз. Ауыруы бірте-бірте басылады.
Аяғыңыз қысылғанда, жаттығудан басқа не істей аласыз? Мұндай ауырсынудың тамаша құралы - массаж. Балтырдың ортасынан орынды таңдап, күшін арттыра отырып, бас бармағыңызбен басыңыз. Осыдан кейін, бірнеше секунд ішінде поплитальді шұңқырды басыңыз. Назар аударыңыз! Бұл әдіс жүкті әйелдерге қарсы.
Өзендегі суық судың кесірінен аяғы қысылып қалады екен. Бұл қайталанбас үшін не істеу керек? Суға шықпас бұрын бұлшықеттеріңізді жақсылап жылытыңыз. Конвульсиялар үлкен температура айырмашылығына байланысты тамырлардың тарылуына байланысты пайда болады. Жылыту жаттығулары қан ағымын арттырады, ал аяқ қыспайды. Егер ақаулық орын алған болса, бұлшықетті инемен немесе түйреуішпен тесуге болады. Күтпеген жағдайға дайын болғысы келетін кейбір адамдар аяқтары жағадан тым алысқа түсіп қалса, шомылу костюмдеріне қауіпсіздік түйреуіштерін тағып қояды.
Бұдан бұрын айтылғандай, ұстаманың себебі көбінесе организмде D витаминінің, кальцийдің, калийдің және магнийдің жетіспеушілігі болып табылады. Біз әдетте бұл жай ғана тар аяқ деп ойлаймыз. Бұлшықет спазмын болдырмау үшін не істеу керек? Дәрілерді немесе диеталық қоспаларды қабылдаңызқұрамында осы элементтер және олардың сіңуіне ықпал ететін витамин бар. Жаңа піскен шөптер, жемістер, сүт, сүзбе, бадам, грек жаңғағы, мейіз, кептірілген өрік, бұршақ дақылдары, күнбағыс тұқымдары, қарақұмық және қызылша жеп, минералды су ішіңіз. Бұл біздің қолымызда.
Сонымен бірге кейде қант диабеті, варикозды тамырлар, бауыр циррозы, қалқанша безінің аурулары және т.б. Қан айналымының бұзылуына байланысты құрысулар немесе құрысулар жиі болса, тартынбаңыз - дәрігермен кеңесіңіз.
