Түн ортасында саусақтарыңызды қысып тұрған бірдеңеден оянғанда, барлығында дүрбелең қорқынышы болатын шығар. Ұйқысы бар адам оған не болғанын бірден түсінбейді, тіпті одан қалай құтылу керектігін түсінбейді. Ал егер мұндай жағымсыз және азапты құбылыс көз ілеспес заңдылықпен қайталанса, міндетті түрде сұрақтар туындайды: "Неліктен бұл саусақтарымды қысады? Құрысуды тоқтату үшін не істеуім керек?"
Паниканың пайда болуы түсінікті болғанымен, бұл жерде пайдасыз. Сізге бірнеше қарапайым трюктарды білу қажет, олардың қайталануы бұлшықеттердің конвульсиялық кернеуін, сондай-ақ ауыр аурулардың дамуын болдырмау үшін осы құбылыстың ықтимал себептерін жеңілдетеді.
Саусақтардың түйілуінің себептері
Ендеше, бірінші нәрсе. Саусақтарыңыз қысылса, оның себептері зиянсыз және өте ауыр болуы мүмкін.
- Түсіңізде ыңғайсыз жағдайды алуыңыз әбден мүмкін, нәтижесінде тіндердің аздап, бірақ ұзақ уақыт қысылуы болды. Саусақтарыңыз спазм түрінде сигналдың бір түрін жібереді, осылайша сіз өзгере аласыздене позициясы. Күндізгі аяқтың құрысуы отырықшы өмір салтына немесе семіздікке байланысты болуы мүмкін.
-
Бақай бұлшық еттеріне өтуі мүмкін аяқ саусақтарының құрысуының ауыр себебі - төменгі аяғындағы қан айналымының органикалық бұзылуы. Бұл варикозды тамырлардың алғашқы белгілері немесе омыртқаның остеохондрозының салдары болуы мүмкін. Дегенмен, конвульсиялық құрысулар әдетте үнемі пайда болады.
Саусақтарды азайтады, себептері - Егер күндізгі ұзақ физикалық белсенділіктен кейін саусақтарыңыз қысылса, дереу диванға жатпау керек және қозғалмайтын жағдайды алу керек. Жиі конвульсиялар белсенді өмір салтын жүргізетін адамдарда байқалады, бірақ белгілі бір жағдайларға байланысты жаттығуларды уақытша тоқтатты. Саусақтардың түйілуінің себептері анағұрлым прозалық болуы мүмкін: ыңғайсыз аяқ киім, биік өкшелі аяқ киім және қарапайым жалпақ аяқтар.
- Диета сонымен қатар саусақтардың құрысуын тудыруда маңызды рөл атқарады. Диеталардың барлық түрлеріне құмарлық, алкогольді тұтыну және микроэлементтер мен витаминдердің жеткіліксіз мөлшері біртіндеп сусыздануға және қан құрамының өзгеруіне әкеледі.
-
Саусақтардың тарылуына шағым магний, калий, кальций және D дәруменінің жетіспеушілігін көрсетуі мүмкін. Бұл заттардың жоғалуы диуретиктер мен гормоналды препараттарды, қант диабетіне инсулин инъекцияларын, бүйрек ауруларын, жұмысты бұзуға әкелуі мүмкін. қалқанша маңы бездері және ас қорыту проблемалары. Көріп отырғаныңыздай, аурулардың тізімі әсерлі және өте маңызды. Дегенменолардың арасында әйелдер үшін бір қуанышты жағдай бар: құрысулар жоғарыда микроэлементтер жетіспейтін болашақ аналарда пайда болуы мүмкін.
Аяқ саусақтары құрысып қалғанда алғашқы көмек
Бұл қарапайым жаттығуларды саусақтарыңыз қысылған жағдайда орындау керек:
- Ең оңайы - қысылған саусақтарыңызды түйреуішпен шаншу.
- Біріншіден, суық еденде тұрыңыз, бұл ауырсынуды аздап басуға және шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі. Саусақтарыңызда 2-3 секунд тұрыңыз, содан кейін күрт төмендеңіз. Бес рет жеңілдету үшін жеткілікті.
- Баяу саусақтарыңызды өзіңізге қарай тартыңыз, содан кейін аяқтарыңызды айналдырыңыз. Әдетте, 3 минут ішінде құрысулар басылады.
- Өкшеде бірнеше секунд тұру, содан кейін қалыпты қалыпқа келу де аяқ бұлшықеттерінің кернеуін жеңуге көмектеседі. Тепе-теңдікті сақтауға тырысып, жаттығуды 5 рет орындаңыз.
Жалпы ұсыныстар
Қорытындылай келе - ұсыныстар, оларды сақтау сізді осындай жағымсыз бақытсыздықтан құтқарады:
- ыңғайлы аяқ киім;
- жеткілікті жаттығу;
- дұрыс тамақтану.
Ұсыныстардың соңғы нүктесін түсіндірейік.
- Калийдің көп мөлшері бұршақ дақылдарында (бұршақ, бұршақ), өрік, теңіз балдыры және банандарда кездеседі.
- Кальцийсүтке және оның туындыларына, күнжітке, сардинаға және бадамға бай.
- Балық пен жұмыртқа жеу арқылы денеңізді D дәруменімен байыта аласыз.
- Магнийдің көп мөлшері ақжелкен, бұршақ, шпинат, жарма, банан және қарбызда кездеседі.
Дегенмен, үнемі құрысулар болса, бәрі өздігінен кетеді деп үміттенбеу керек. Бұл жағдайда маманның кеңесі және толық тексеру қажет.
