Төмен сапалы өнімдерді теріс пайдалану, сүзгіден өтпеген су, темекі шегу - бұл дененің мас болуына әкелетін нәрселердің аз ғана бөлігі. Ішек қабырғаларында шлактар, токсиндер және ауыр металдар жиналып, әл-ауқатқа, көңіл-күйге және барлық органдардың жұмысына әсер етеді.
Бұл мақалада перистальтиканы жақсартудың, жасуша регенерациясын бастаудың, шаштың, тырнақтың және терінің күйін жақсартудың ең танымал әдістері туралы айтатын боламыз. Үйде ішектерді қалай тазартуға болатынын білейік. Төмендегі пікірлер мен тиімді өнімдер тізімін таба аласыз.
Тазалау туралы не білу керек?
Ереже бойынша перистальтиканы жақсарту үшін диетаға тағамдық талшықты қосу керек, бұл өңделген тағамның асқазаннан анусқа қозғалысын қалыпқа келтіреді. Ауыр металдар мен химиялық заттар сияқты ұсақ бөлшектер ішек қабырғаларында қалады және өздігінен шығарылмайды. Диеталық талшық керемет жұмыс істейдібүкіл денеге пайдалы әсер етеді. Алғашқы тазалаудан кейін сіз өзіңізді жақсы сезінесіз - ұйқы, тыныс алу, терінің хош иісі өзгереді, безеулер мен безеулер кетеді, шаш пен тырнақтар күшейеді, иммунитет жақсарады, тері бұрынғыдан да сау реңкке ие болады.
Қоң ішекті тазартпас бұрын, іш жүргізетін дәрілердің детоксикацияның ең жақсы әдісі емес екенін білу маңызды, өйткені олардың белсенді ингредиенттері сапалы тағамдарға, өсімдіктерге және жидектерге қарағанда тітіркендіргіш және улы болып табылады.
Шөптерді, тұздарды, диетаны қолдану, анда-санда клизма жасау немесе жуу керек. Дегенмен, ғалымдар әлі де дауласып жатқанын есте ұстаған жөн: ағзадағы токсиндер шындық па, әлде ойдан шығарылған нәрсе ме?
Қоң ішекті үздіксіз тазалауға арналған кеңестер
Үйде клизма немесе ораза сияқты агрессивті әдістерге жүгінбей тоқ ішекті қалай тазартуға болады?
- Аптасына 8-10 порция жеміс жеңіз. Әрқашан талшықтары көп тағамдарды таңдаңыз - таңқурай, алмұрт, құрма мен інжір, киви, авокадо.
- Ретаңызға тұтас дәнді көмірсуларды қосыңыз (аптасына 2-3 рет).
- Негізінен белок пен талшықтан тұратын тоқ ішекті тазартатын тағамдарды таңдаңыз.
- Жануарлардан алынған майларды және тәттілерді көп жеуге болмайды. Табиғи тағамға артықшылық беріңіз.
- Тағамға зығыр дәнін қосыңыз, салаттар немесе жеңіл тағамдар үшін май қолданыңыз.
- Күніне кемінде 30 минут жаяу жүріңіз, көп су ішіңіз (күніне кемінде екі литр ішу ұсынылады).
Ішусу
Ыңғайсыздық пен жүрек айнуын сездірмеу үшін үй жағдайында ішектерді қалай тазартуға болады? Ішекті тазарту үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе - көп мөлшерде су ішу, атап айтқанда күніне 10-12 стакан, яғни 2-2,5 литрге жуық. Тұрақты су ішу денеңізге зиянды токсиндер мен қалдықтарды табиғи жолмен шығаруға қажетті сұйықтықты береді.
Көп мөлшерде су ішу ішек перистальтикасын ынталандырады, қабырғалардың жиырылуына, өңделген тағамды ас қорыту жолдары арқылы жақсырақ жылжытуға көмектеседі. Тұрақты ішу үйде ішектерді тез және қауіпсіз тазарту туралы негізгі сұраққа жауап береді. Сумен бірге табиғи шырындарды қолдануға және жаңа піскен жемістерді жеуге тыйым салынбайды, бірақ оны теріс пайдаланбау керек. Сонымен қатар, су балансын сақтау сыртқы келбетке үлкен әсер етеді - терінің ерте қартаюының алдын алады, тырнақтар мен шаштар күшті және сау болып өседі, зат алмасу жақсарады, ісік пен целлюлиттің алдын алады.
Одуванчик жасыл смузи
Одуванчик жапырақтары – белгілі детоксикация. Сонымен қатар, олар кальций, магний және хлорофиллдің бай көзі болып табылады. Пісіру әдісі:
- 1 кесе сүзгіден өткен суды немесе табиғи сиыр сүтін алыңыз.
- Блендерге 1-2 кесе одуваншы жапырақтарын салыңыз.
- Тасты целлюлозадан алғаннан кейін 1 шабдалы немесе нектарин қосыңыз.
- 1 піскен бананды блендерге ұсақтаңыз.
- 1/2-1 кесе құлпынай қосыңыз.
Самузилерді тегіс болғанша шайқаңыз. Блендеріңіз осы үшін жасалған болса, ұсақталған мұз қосуға болады. Бұл коктейльді таңертең аш қарынға немесе жаттығудан кейін, метаболизм жақсарып, дене барлық мүшелер мен сезімдерді іске қосқан кезде ішіңіз.
турмерикалық смузи
Бұл дәмдеуіштің бактерияға қарсы және антипаразиттік қасиеттері бар. Куркума аюрведиялық медицинада ғасырлар бойы бас ауруларын, артрит пен ас қорыту жолдарын жеңілдету үшін қолданылған. Пісіру әдісі:
- Бір стақан кокос сүті. Сіз оны супермаркетте сатып ала аласыз немесе үйде өзіңіз жасай аласыз. Мұны істеу үшін жаңғақтан целлюлозаны алу керек, оны бірнеше бөлікке бөліп, содан кейін оны араластырғышқа салыңыз. Бір стақан су немесе майы аз сүт қосыңыз. Блендер шамадан тыс кернеу мен қызып кетпеуі үшін үзіліс жасап, 5-10 минут шайқаңыз.
- 3-4 мұздатылған банан алыңыз, оларды кесектерге кесіңіз.
- 2 шай қасық куркума, 1 шай қасық құрғақ тартылған имбирь, 1 шай қасық женьшень ұнтағын қосыңыз.
- Барлық ингредиенттерді блендермен 1/2 ас қасық ванилинмен араластырыңыз.
Тітіркенген ішек қабырғаларын тыныштандыру үшін жалбыз қосылған смузилерді ұсыныңыз.
Алма шырыны
Үйде кәдімгі алма арқылы ішектерді қалай тиімді тазартуға болатынын білейік. Жаңа сығылған шырын - тоқ ішекті тазартудың ең жақсы үй құралдарының бірі. Осы жеміс негізіндегі алма мен сусындарды пайдалану ынталандырадыперистальтика, дефекация процесін жақсарту, токсиндерді кетіру, бауыр мен жалпы ас қорыту жүйесінің денсаулығына пайдалы әсер етеді.
Ең жақсы нәтижеге табиғи жемістерді пайдаланып өз шырыныңызды жасасаңыз болады. Бірақ бұл мүмкін болмаса, органикалық жемістерден жасалған оралған сусынды пайдалануға болады.
Қолдану жолы:
- Күніңізді бір стақан сүзгісіз алма шырынымен бастаңыз.
- 30 минуттан кейін бір стақан су ішіңіз.
- Бұл процедураны күні бойына бірнеше рет қайталаңыз және үш күн бойы жалғастырыңыз.
- Арасында бір стақан қара өрік шырынын ішуге де болады.
- Емдеу кезінде қатты, нашар сіңетін тағамды қабылдамайтын диетаны ұстанған жөн.
Лимон шырыны
Көптеген адамдар сұрақ қояды: «Үй жағдайында күмәнді препараттар мен клизмаларсыз ішектерді қалай тез және қауіпсіз тазартуға болады?». Жауап: Лимон шырынын мүмкіндігінше жиі дайындаңыз. Бұл жеміс антиоксиданттық қасиеттерге ие, ас қорыту жүйесіне өте пайдалы С витаминінің көп мөлшерін қамтиды. Сондықтан лимон шырынын тоқ ішекті тазарту үшін қолдануға болады және қажет:
- Бір жемістің шырынын бір шымшым теңіз тұзымен араластырыңыз. Қоспаға біраз бал қосып, содан кейін барлығын бір стақан жылы суда сұйылтыңыз. Дайындалған ерітіндіні таңертең аш қарынға ішіңіз. Біріншіден, бұл сізге күні бойы қуат алуға көмектеседі. Екіншіден, перистальтика жақсарадыішектер. Үшіншіден, терінің күйі жақсы жаққа өзгереді.
- Бір стақан алма шырынына екі ас қасық жаңа сығылған лимон шырынын қосыңыз. Бұл сусынды күніне 3-4 рет ішіңіз. Мұндай сусын ішектің жиырылуын ынталандырады, сонымен қатар патогендік микроорганизмдер мен паразиттік құрттардан арылуға көмектеседі.
Көкөніс шырындары
Міне, үй жағдайында ішектерді клизмасыз тазалаудың тағы бір жолы. Тоқ ішекті тазарту үшін 1-2 күн бойы өңделген және пісірілген тағамдардан аулақ болу маңызды. Қатты тағамдардың орнына күніне бірнеше рет жаңа піскен көкөніс шырынын ішіңіз. Бұл неге сонша пайдалы?
Біріншіден, жасыл жемістерде токсиндерді кетіруге көмектесетін хлорофилл бар. Екіншіден, органикалық жемістердің құрамында сіздің денеңіздің сұлулығы мен денсаулығын сақтай алатын дәрумендер, минералдар, аминқышқылдары, ферменттер көп. Сондай-ақ шөп шайларын ішуге тыйым салынбайды.
Дүкендерде сатылатын дайын көкөніс шырындарын қолданбау ұсынылады, өйткені олардың құрамында ағзаны ыдыратуға және барлық қалдықтарды кетіруге көмектесетін белсенді ферменттер жоқ. Сіз сәбіз, қызылша, жүгері, шпинат, қырыққабат, балдыркөк және т.б. қосылған жаңа сусын немесе смузи жасай аласыз. Шырын сыққышты да, блендерді де пайдалануға болады. Кейбір жағдайларда кәдімгі үккіш, мысалы, сәбіз немесе қызылша шырынын алу үшін қолданылады.
Талшыққа бай тағамдар
Сондай тағамдарды жеу арқылы тоқ ішекті тазартуды үйренейікталшықпен қаныққан. Диеталық талшықтар ішектің қозғалысы процесін жақсартады, нәжісті жұмсақ етеді, бірақ сұйық емес. Таңқурай, алмұрт және алма сияқты жаңа піскен жемістерді, сондай-ақ артишок, бұршақ және брокколи сияқты жаңа піскен көкөністерді жеу арқылы диетаңызға мүмкіндігінше көп талшық қосыңыз. Дәндерде, жаңғақтарда, бұршақтарда және тұқымдарда да диеталық талшықтар көп.
Йогурт
Үнемі жаңа піскен йогурт жеу - ішектерді қалай тазарту керек деген негізгі сұрағымызға жауап. Маңызды шарт - хош иістендіргіштер, бояғыштар, консерванттар қосылған дүкеннен сатып алынған өнімді сатып алмау. Тірі және белсенді мәдениеттер - пробиотиктерге бай грек сияқты қантсыз табиғи йогуртты ғана пайдалану маңызды. Бұл өнім ішектің қабыну ауруларымен күреседі, патогендік микроорганизмдердің көбеюіне жол бермейді.
Сонымен ішекті йогуртпен қалай тазартуға болады? Күніне екі рет - таңертең және кешке сүт өнімдерін жеңіз. Алма, банан, жидектер және лайм сияқты жаңа піскен жемістерді қосыңыз.
Зығыр тұқымы
Зығыр тұқымы үй жағдайында ішектерді токсиндерден тазартуды үйренуге көмектеседі. Жалпы, зығыр - өзінің керемет қасиеттерімен бүкіл ұрпақты шабыттандыратын таңғажайып өсімдік. Дәндер омега-3 май қышқылдарының, антиоксиданттардың, табиғи талшықтардың жақсы көзі болып табылады, олар тек тоқ ішекті тазартуға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар денені қоректік заттармен қанықтырады.
Зығыр тұқымы суды сіңіреді,тоқ ішекте кеңейіп, дефекация процесінде шығарылатын токсиндер мен шырыштарды ұстайды, мысалы, қалдықтар. Сонымен қатар, дәнді дақылдар қатерлі ісік, жүрек ауруы және қант диабетінің алдын алуға көмектеседі.
Зығыр дәндерін ұнтақтап, жармаға, йогуртқа, жемістерге немесе ботқа қосуға болады. Бірақ дайын ұнды бірнеше күн бойы сақтауға болмайтынын есте ұстаған жөн. Бұл зауыттың дәндерімен бәрі күрделі: мен оны ұнтақтап, оны бірден жедім, әйтпесе олар барлық қасиеттерін жоғалтады. Жылдамырақ нәтиже алу үшін бір стақан суға бір шай қасық ұн қосып, тамақтанудан 30 минут бұрын ішуге болады. Жарты сағат жатып, толық босаңсыған жөн.
Теңіз тұзы
Ішектерді токсиндерден қалай тазартуға болады? Жауап қарапайым: теңіз тұзын қолданыңыз. Құрамында тек натрий бар тағамнан айырмашылығы, теңіз тұзы хлоридтерге, кальцийге, магнийге, калийге, сульфаттарға бай және күшті детоксикацияға айналады:
- Бір стақан ауыз суға бір ас қасық теңіз тұзын араластырып, қайнатыңыз.
- Бұл ерітіндіні жылы немесе салқын, ең бастысы таңертең ішіңіз.
- Бірнеше минут күтіңіз, содан кейін жатып, асқазаныңызды сағат тілімен уқалаңыз. Бұл ішек қозғалысын ынталандырады және ас қорыту жолынан зиянды токсиндерді, жиналған нәжістерді, паразиттерді, бактерияларды кетіруге көмектеседі.
- Бұл процедураны айына бес ретке дейін орындаңыз.
Егер сізде қан қысымы жоғары және жүрек-қан тамырлары аурулары болса, бұл дәріден аулақ болыңыз. Бұл препарат диареяны тудыруы мүмкін, бұл оңайсуды көп ішу арқылы жойылады (су, табиғи жаңа шырындар, шөп қайнатпалары).
Алоэ Вера
Алоэ вера - ішектерді қалай тез және тиімді тазарту керектігін айтатын ұзақ уақыт қолданылған құрал. Бұл өсімдік антиоксиданттарға бай және детоксикация әсері бар. Сонымен қатар, алоэ вера ішекті екі есе тазартатын іш жүргізетін дәрі. Дәрілік қасиеттері сіздің әл-ауқатыңызды айтарлықтай жақсартады: бас ауруынан, тері инфекцияларынан, диареядан, іш қатудан және іштің ауырсынуынан арылуға көмектеседі.
Пісіру әдісі:
- Алоэ вера целлюлозасына бір лимон шырынын қосып, қоспаны блендерге салып, смузи дайындаңыз.
- Сусынды тоңазытқышқа 2-3 сағатқа қойыңыз.
- Бірнеше күн бойы күніне бірнеше рет ішіңіз.
Зімбір
Зімбір – бұл оңай қол жетімді ингредиент, ол ішектерді тастардан, ауыр металдардан және токсиндерден тазартуды үйренуге көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар ісінуді азайтады, ішектің жұмысын ынталандырады. Тамыр ас қорытуға көмектеседі, өйткені ас қорыту шырындарының бөлінуін жақсартады:
- Зімбірді кез келген түрде жеуге болады: үгітілген, шырын немесе кішкене бөліктерде.
- Бір стақан ыстық суға бір шай қасық зімбір шырыны мен 1/4 кесе лимон шырынын араластырыңыз. Дәміне қарай біраз бал қосыңыз. Ерітіндіні 2-3 бөлікке бөліп, күні бойы ішіңіз.
- Шөп шайларына жаңа зімбір тамыры немесе ұнтақ қосыңыз.
Ескертпе: Зімбір жүкті әйелдерге ұсынылмайды жәнелактация кезеңі.
Ішектерді клизмамен қалай тазартуға болады
Үйде бұл процедура соншалықты қиын емес. Ең бастысы - нұсқауларды орындаңыз және жалғыз емес барлық қадамдарды орындаңыз:
- Ыңғайлы орын. Ыңғайлы, жылы аймақты табыңыз, онда сіз жатуға және ыңғайлы жағдайға жетуге болады, содан кейін дереу дәретханаға барыңыз. Кейбір адамдар ыстық ваннада клизма алғанды жөн көреді.
- клизма ерітіндісі. Жалбыз, ладан, аскөк, лаванда эфир майларын (әрқайсысы 1-3 тамшыдан) пайдаланып, алғашқы сұйылтуды дайындаңыз, өйткені олар ішек моторикасын ынталандырады және иммундық жүйеге пайдалы әсер етеді. Су тым ыстық болмауы керек. Күйіп қалмайтын немесе ыңғайсыздық тудырмайтын жылы сұйықтықты пайдаланыңыз. Алғаш рет осы уақытқа дейін бір порция пісіру ұсынылады.
- Жағармайлар. Клизма саптамасын салуды жеңілдету үшін майлау материалын пайдаланыңыз. Қарапайым өсімдік майы, май желе немесе Е витаминін қолдануға болады.
- Орн. Диванға ыңғайлы қалыпта отырыңыз: ұрық күйінде тізеңізді астыңызға салып, бүйіріңізге жатыңыз.
- Ағынды басқару. Ыңғайлы және ыңғайлы екеніне көз жеткізіңіз, содан кейін клипті аша аласыз. Қысымды тым күшті етпей, су ағынын өзіңіз басқара аласыз. Терең тыныс алу және шығару арқылы дайын болған кезде ерітіндінің ағынын ашыңыз. Ешқайда асықпаңыз, себебі бұл процедура тұрақты және мүмкіндігінше дәл болуы керек.
- Қорытынды. Барлық шешім енгізілгенде, бұл қажетсол қалпында 5-10 минут жатыңыз, содан кейін дәретханаға ақырын жетіп, нәжістерді ұстамай немесе асықпай сыртқа шығарыңыз.
Пайдалы кеңестер: Ішіңізді уқалаңыз, сонда су ішектің ішектерінде тұрып қалмайды, бірақ ыңғайсыздық пен ауырсынуды тудырмай, ішіне еніп кетуін жалғастырады. Егер сіз ыңғайсыздықты сезінсеңіз, саптаманы алып тастап, дереу дәретханаға барған дұрыс. Кез келген жағдайда бірінші процедураны маманның бақылауымен орындау ұсынылады.
Енді сіз ішектерді қалай тазалау керектігін білесіз. Үйде емдеу әдістеріне шолулар диетаны ұстану клизма сияқты агрессивті шараларды қолданудан әлдеқайда тиімді және қауіпсіз екенін дәлелдейді.
Дұрыс тамақтану маңызды, суды көп ішуді ұмытпаңыз, тым қатты тамақ жемеу (қарапайым халықта «құрғақ тағам»), диетаға талшыққа бай өсімдік тағамдарын қосу, ауыстыру зиянды тағамдарды дұрыс және пайдалы тағамдармен.
