Қазіргі заманда әр адамның бақытты өмір сүруге деген табиғи ұмтылысын «саулық» деген бір сөзбен түйіндеуге болады. Бұл концепция бізге Америкадан 50-жылдары, адамдар өмір сүру сапасына қызығушылық танытқанда, дене мен рухтың сау болуынан қуаныш сезімін сезінген кезде келді. Wellness – бұл дұрыс тамақтану, денсаулық, ішкі үйлесімділік, ақыл-ой және физикалық белсенділікті біріктіретін өмір салты.
Дұрыс тамақтану
Қанша диетологтар, дене жақсы жағдайда болу үшін күнделікті қалай тамақтану керектігі туралы көптеген пікірлер. Wellness-тегі дұрыс тамақтанудың анықтамасы - бұл маңызды витаминдер, минералдар және басқа белсенді ингредиенттер мөлшері бойынша теңгерілген күнделікті мәзір.
Шындығында адамның денсаулығы мен ұзақ өмір сүруі үшін күніне 13 витамин қажет екенін және оған минералдар мен қосымша дәрумендік қосылыстар кірмейтінін ескерсек, таңғы, түскі және кешкі асты теңестіру қиын. Өнімдерде олардың қаншасы бар екенін анықтау жиі болмайдымүмкін сияқты, сондықтан сауықтыру орталығы сияқты мекемелер алдын ала оралған дәрумендерді қабылдауды ұсынады.
Дұрыс тамақтану клубтары адамдарға диетаны үйлестіруге көмектеседі. Бұл өте маңызды, өйткені кез келген дәруменнің жетіспеушілігі түзетілмейтін салдарға әкелуі мүмкін. Мысалы, В3 витаминінің жетіспеушілігінің өзі бас ауруы, бас айналу және дененің жалпы әлсіздігіне әсер етеді. Сауықтыру стилінде өмір сүргісі келетін адам үшін оны бұрыннан істеп жүргендердің пікірі саяхаттың басында нұсқау болуы мүмкін.
Адам денсаулығы
Көптеген адамдар үшін «денсаулық» ұғымы «ауырмау» дегенді білдіреді. Бірақ олай емес. Денсаулық – бұл физикалық, рухани және әлеуметтік салауаттылық. Бір аспектісі дұрыс болмаса, адам ауырады.
Wellness life - бұл ең болмағанда таңғы жаттығулар деңгейінде тұрақты жаттығулар. Бұл сонымен қатар дене күтімі, гигиена және табиғи матадан жасалған киім кию.
Рухани (немесе психикалық) саулық денсаулықтың маңызды аспектілерінің бірі болып табылады. Депрессия жағдайындағы адам салауатты өмір салтын ұстана алмайды. Стресс әл-ауқат пен ұзақ өмірмен бірге жүрмейді. Сауықтыру студиясы, адамдарға йога немесе би арқылы үйлесімділік табуға көмектесетін ұйым дәрі-дәрмексіз және дәрігерлерсіз айналысуға көмектеседі.
Әлеуметтік салауаттылық та салауатты өмір салтының маңызды қағидасы болып табылады. Табысы төмен немесе кедей адам денсаулығы мен ұзақ өмір сүруі үшін қажетті құнарлы тағаммен өзін қамтамасыз ете алмайды.
Ішкі гармония және психикалық белсенділік
Салауаттылық сонымен қатар адамның сыртқы әлеммен қарым-қатынасы, өзін басқа адамдар арасында үйлесімді қабылдауы. Өмірінде сауықтыру бағытын таңдаған адамды қалың топтан оңай тануға болады. Ол жайбарақат және сабырлы, тіпті қиын жағдайларда да басын жоғалтпайды, бірақ тез және дұрыс шешім қабылдайды.
Ішкі және сыртқы дүниені үйлестіру барлық оқиғаларды, жақсыны да, жаманды да бірдей сабырлы қабылдай білу арқылы жүзеге асады. Үйлесімді адамда іс-әрекет оның моральдық сеніміне сәйкес келеді.
Психикалық белсенділік ұзақ өмір сүру мен сауықтыру стилінің ажырамас бөлігі болып табылады. Ми ауруларының жасқа байланысты проблемаларын болдырмау үшін оның жүйке байланыстарын үнемі «зарядтауды» қамтамасыз ету керек. Ол үшін кроссвордтарды шешуге, поэзияны үйренуге, шет тілдерін үйренуге және т.б. болады.
Бұл өмір салтына ауысу үшін сауықтыру орталығына тіркеліп, сол жерден пікірлес адамдарды табу жеткілікті. Жаңадан бастаушылар үшін бұл әсіресе маңызды, өйткені ескі әдеттер қайта үйлесімсіз және денсаулыққа зиян келтіреді.
Сауықтыру ұйымдары
Салауатты өмірге көшуде қиын ештеңе жоқ екендігінің ең жақсы дәлелі - бұл қалыпты жағдайға айналған адамдардың пікірлері.
Адамдар үнемі пікірлестерді іздейді, салауатты өмір салтын ұстанатын клубтар, орталықтар мен студиялардың ашылуы соның дәлелі. Бұл ұйымдарда сіз дұрыс тамақтану принциптерін үйрене аласыз, спортпен және рухани жаттығулармен айналыса аласыз.
Ең бастысыадамға өмір салтын өзгерту керек - бұл жақсы әдеттерді енгізу. Дәл осы ең қиын кезеңде сауықтыру ұйымдары жаңа диетаны, спортты, танысу үшін қажетті әдебиеттерді шарлауға көмектеседі.
Спорт және сауықтыру
Сауықтырудың маңызды құрамдастарының бірі – фитнес. Белсенді дене белсенділігінің бұл түрі салауатты өмір салтын ұнататындардың ең танымал түрлерінің бірі болып табылады.
Фитнестің негізгі міндеті - денені жақсы физикалық пішінде ұстау, оны төзімді, күшті, жылдам ету. Бұл спорт түрі американдық армияда дене шынықтыру жаттығулары ретінде күш пен төзімділік жаттығулары жауынгерлерді дайындау бағдарламасына енгізіле бастаған кезде басталды.
Кейінірек денені сымбатты және күшті еткісі келетіндердің барлығына арналған жаттығулар жүйесі әзірленді. Заманауи фитнес-клубтарда әрбір жаңадан келген адам сынақтан өтеді, соған сәйкес оның физикалық дайындығын ескере отырып, оған жеке бағдарлама тағайындалады.
Егер қаласаңыз, мұндай спорттық ұйымдарда диетолог салмақ жоғалту немесе бұлшықеттерді көбейту үшін арнайы диетаны әзірлей алады.
Фитнес сауықтыру өмірінің тұжырымдамасының бір бөлігі, дегенмен әркім қандай спорт түрімен айналысқысы келетінін өзі таңдайды. Фитнеске деген сұраныстың жоғары көрсеткіші - бұл жерде жеке көзқарас болуы мүмкін. Бұл жүгіру, би, жүзу, серуендеу немесе велосипед тебу болуы мүмкін.
Үнемі фитнес сабақтары денені тамаша физикалық пішінге тез әкеледі, оны белсенділікпен толтырады жәнекүш.
Веллнес индустрия
Салауатты өмір салтын ұстанатын салаға айналғандықтан, сауықтыру табысты бизнес болып саналады. Әлемде көбірек адамдар өмір бойы өзін жақсы сезінгісі келеді, сондықтан өнеркәсіптің жаңа салалары дамыды.
Дәрумендік кешендерді, май жағуға арналған кремдерді, протеиндік коктейлдерді шығаратын компаниялар пайда болды. Косметика өнеркәсібі жасартатын өнімдерді шығарады. Жаңа тренажерлар шығарылуда, бірегей жаттығу жүйелері жасалуда, гимнастиканың жаңа түрлері пайда болуда. Салауатты өмір салтын ұстанатын клубтар бүкіл әлемде өз жақтастарын табады. Бұл сауықтыру болашағының қандай болатынын көрсетеді!
