Әр адам әдемі, ең бастысы сау тістері болғанын қалайды. Мұны істеу үшін ата-аналар балаларын сүт ішуге, сүзбе мен жарма жеуге мәжбүрлейді, ал жарнама көрермендерді тіс пен сүйекке арналған кальцийі бар тағамдық қоспаларды қабылдауға мәжбүрлейді (Cа элементінің химиялық белгісі). Әрине, сүт пен сүзбе өте пайдалы. Диеталық қоспаларды жарнамалауда да шындық бар, бірақ олардың барлығы денені қажетті макро- және микроэлементтермен толықтыруда бірдей құнды емес. Фармацевтикалық нарықтағы кальций препараттарының қайсысы пайдалы, қайсысы пайдасыз екенін біліңіз, біздің мақалада ұсынылады.
Кальций не үшін қажет
Жалпы шындықты қайталайық: кальций тыныс алу үшін ауа сияқты тіс пен сүйекке қажет. Ол жер қыртысында салыстырмалы түрде көп, жалпы массаның 3,38% құрайды, бірақ оның химиялық белсенділігі сонша, оның таза түрінде іс жүзінде жоқ. Ол негізінен әртүрлі қосылыстарда (гипс, мәрмәр, әк) кездеседі. Кейбір адамдар борды шайнағанды ұнатадыкальций карбонаты және денеге ең пайдалы әсер етпейтін әртүрлі химиялық қоспалар. Сондықтан кальцийі бар дәрілерді, ал борды тұрмыстық қажеттіліктерге қолданған дұрыс.
Ағзаға кальций не үшін қажет, бәрі біледі - ол сүйектер мен тістерді нығайтады, өйткені бұл тіндерде ол негізгі құрылыс материалы болып табылады. Бірақ жүрек бұлшықеттерінің дұрыс жиырылуына, гормондардың түзілуіне, қанның осмостық қысымын ұстап тұруға және оның коагуляциялық қабілетін реттеуге кальций қажет екенін бәрі біле бермейді. Міне, қажетті химиялық элемент.
Тістерде кальций неге жетіспейді?
Дәрумендер мен диеталық қоспалар түріндегі тіс пен сүйекке арналған қосымша кальций, жарнаманың қоңырауларына қарамастан, әрқашан қажет емес және бәріне бірдей қажет емес. Адам ағзасында үнемі алмасу процестері жүреді. Сүйек тіндерінде олар өте баяу жүзеге асырылады. Денедегі барлық кальцийдің 99% құрайтын тістер мен сүйектерді осы элементтің өзіндік «қоймасы» деп атауға болады. Қанда оның мөлшері аз, бірақ ол жерде зат алмасу өте жылдам жүреді, адам тамақпен бірге тұтынатын кальций жұмсалады. Бұл жеткілікті болса, барлық процестер біркелкі жүреді. Егер бұл макронутриент жетіспесе, ми оны «қоймалардан», яғни тістер мен сүйектерден алуға бұйрық береді, сондықтан олар бірте-бірте жойылады. Дәл осы кезде арнайы препараттарды сатып алу қажеттілігі туындайды. Кальций тапшылығының себептері келесідей болуы мүмкін:
- нашар тамақтану;
- Д витаминінің жетіспеушілігі, онсыз Ca сіңірілмейді;
- кейбір аурулар(панкреатит, қалқанша және бүйрек аурулары, ішек аурулары, аллергия, кандидоз және т.б.);
- диуретиктер қабылдау;
- іш жүргізетін дәрілерді қабылдау (ұзақ мерзімді);
- жүктілік;
- стресс;
- алкогольді асыра пайдалану;
- темекі.
Кальцийдің табиғи көздері
Көптеген дәрігерлер: егер дұрыс тамақтанатын адамның денсаулығында жоғарыда аталған проблемалар болмаса, оның тісіне және жалпы ағзаға қосымша кальций қажет емес деп санайды. Бұл макронутриент көкнәр (ол рекорд, оның құрамында 100 граммда 1460 мг Ca бар), күнжіт, бадам, фундук, ақжелкен, итмұрын, сүт, сарысу сияқты тағамдарда кездеседі. Бірақ сүзбеде Ca 100 граммға 80 мг ғана, бірақ оның құрамында ақуыз көп. Кейбір тағамдар кальцийді жууға көмектеседі. Мұның бәрі майлар мен тәттілер. Оның сіңуіне жол бермейтін өнімдер де бар. Бұл шпинат, қарақат, қымыздық, тауық еті, құрамында талшықтары көп жемістер мен көкөністер. Сондықтан ағзаға қабылданған кальций жоғалып кетпеуі және толық сіңіп кетпеуі үшін, мысалы, сүт пен тәтті тоқашты біріктіру мүмкін емес, ал Са элементі бар барлық препараттарды тамақ арасында ішу керек.
Кальций және басқа маңызды элементтердің нормалары
Адамға өмір бойы дәрумендер, макро- және микроэлементтер көп қажет және әр жас үшін нормалар әртүрлі. Бұл тістерге арналған кальций препараттарын таңдағанда ескеру қажет. Таза кальций сіңірілмейтінін есте ұстаған жөн. Бұл D3 витаминін қажет етеді. қоспағандаішекте кальцийдің сіңуіне көмектеседі, D3 оның қандағы мөлшерін реттеуге көмектеседі, сүйектердің дұрыс өсуіне және олардың сынықтарын емдеуге ықпал етеді. Адам D3 түрлі тағамдардан алады, сонымен қатар ол күннің әсерінен пайда болады. Басқа дәрумендер (A, C, E, B) және микроэлементтер де кальцийді сіңіріп, ағзадағы өз функцияларын орындауға көмектеседі.
| Жасы (жылдар) | 0-1 | 1-3 | 3-10 | 10-25 | 25-55 | 55-тен кейін | Жүкті |
| Ca (мг) | 270 | 500 | 800 | 1000-1200 | 800-1000 | 1200 | 1200-1500 |
| D3 (мкг) | 10 | 10 | 2, 5-3 | 2, 5 | 2, 5 | 2, 5 | 2, 5 |
Басқа витаминдерге қажеттілік:
- A - нәресте 0,5 мг, жасөспірімдер 1 мг, ересектер 2 мг, жүктілік 2,5 мг.
- E - 8-ден 10 мг-ға дейін, бірақ ет жемейтіндерге норма жоғары - 16-дан 20 мг-ға дейін.
- C - 70-тен 100 мг-ға дейін, жүкті әйелдер үшін 150 мг-ға дейін.
- B1 – 1,6-2,5 мг.
- B2 – 1,3-2,4 мг.
- B3 - 5 мг, жүкті әйелдер үшін 10 мг дейін.
- B5 – 6-8 мкг.
- B6 – 1,7-2,2 мг
- B8 – 1 жылдан 1,5 жылға дейін.
- B12 - 3 мкг, жүкті әйелдер үшін 4 мкг.
Теңдестірілген композицияАғзаға қажетті барлық заттар тек табиғи өнімдерде бар. Олар сондай-ақ тістерге арналған ең жақсы кальцийді қамтиды. Оның бастапқы кезеңдерінде болмауына келесі белгілер арқылы күдіктенуге болады:
- тітіркену, ұйқысыздық;
- бұлшықет құрысулары, жүйке тиктері;
- нашар иммунитет;
- жоғары қан қысымы;
- көп мөлшерде шаш түсу.
Сүйектердің сынуы және тіс аурулары сияқты белгілер бірден пайда болмайды. Сондықтан барлық адамдар, тіпті тістері жақсы болса да, күнделікті пайдалы дәрумендер мен құрамында кальций бар тағамдарды жеу керек.
«Халықтық» препараттар
Жалпы қабылданған пікірге сәйкес, кальцийдің көзі:
- жұмыртқа қабығы;
- бор;
- лайм.
Ғалымдардың зерттеулері тауық жұмыртқасының қабығында тіс үшін өте «жақсы» кальций бар екенін көрсетті. Онда ол шамамен 90% құрайды және оның барлығы жақсы сіңеді. Қалған 10% адам үшін маңызды 27 микроэлементтер, соның ішінде йод, күкірт, темір, магний, натрий, молибден, калий, фосфор және мырыш. Дәрігерлер жұмыртқа қабығын кальций тапшылығы диагнозы қойылған адамдарға тағамдық қоспа ретінде қабылдауды ұсынады. Мұндай препараттың кемшілігі оны дайындау әдісі болып табылады. Қабықты жақсылап жуып қана қоймай, қайнатып, пленкадан бөліп, ұнтаққа айналдыру керек.
Құрамындағы бор мен әктің де құрамында Ca көп, бірақ D3 және басқа дәрумендер мүлде жоқ, сондықтан ондағы барлық кальцийді «жаман» деп атауға болады. «. Асқазан-ішек жолына түскеннен кейін ол сіңірілмейді, бірақ ішекте орналасады, ондағы микрофлораны бұзады және басқа өнімдердің сіңірілуіне жол бермейді. Нәтижесінде адам іш қатады, метеоризм, дисбактериоз пайда болады.
Дәрілердегі кальций
Фармацевтика өнеркәсібі тістерге, витаминдерге және микроэлементтерге арналған кальцийден тұратын тағамдық қоспалардың бірнеше санаттарын шығарады. Олардың құрамын негізгі Ca затының пайызымен салыстырайық:
- кальций карбонаты - 40%;
- кальций глюконаты - 9%;
- кальций цитраты - 21%;
- кальций лактаты - 13%;
- кальций хлориді - 10%;
- кальций глицерофосфаты - бір таблетка үшін 200 мг.
Адам ағзасы Ca химиялық элементін «алып» қоймай, оны «беретінін» де ескерген жөн. Мысалы, оның 1000 мг қабылдағанда шамамен 900 мг нәжіспен және несеппен шығарылады. Сондықтан сізге күн сайын жаңа Sa қосу керек.
Кальций түрлеріне жылдам шолу
Фармацевтикалық нарықта емдік және профилактикалық агенттердің барлық түрлерінің көптігі бар сатып алушылар тістерге арналған кальцийдің қандай түрін сатып алу керек деген сұраққа тап болады.
Ең жақсы дәрігерлердің бірі кальций лактаты деп атайды. Ол жақсы сіңеді, ас қорыту жолдарының шырышты қабығын тітіркендірмейді. Оны лактозаға төзбейтін, тромбоз, атеросклерозбен ауыратындар, сүйек метастаздары бар адамдар пайдалана алмайды. Препараттың тағы бір кемшілігі - кальций лактаты күйдіруді тудыруы мүмкін.
Кальций цитраты өте жақсы сіңеді, іс жүзінде ешқандай жанама әсерлері жоқ, бірақ кейбір заттардың сіңуін азайтады.тетрациклин тобының антибиотиктері, хинолдар (олардың ішінде ципрофлоксацин, офлоксацин), бисфосфонаттар, эстрамустин, левотироксин.
Асқазандағы кальций карбонаты ондағы тұз қышқылымен әрекеттесіп, CO2 түзеді. Сонымен қатар, адам іштің кебуі, кекіру, коликпен ауырады. Кальций карбонатының артықшылығы оның салыстырмалы арзандығы болып табылады.
Тістерге арналған кальций глюконаты ең көп таралған және арзан. Ол емдік және профилактикалық дәрі ретінде тағайындалады. Ол көктамыр ішіне енгізуге арналған ерітінділерде және 500 немесе 250 мг таблеткаларда шығарылады. Олардың құрамында таза кальций өте аз болғандықтан және ересек адам күніне 15 грамм кальций глюконатын тұтынуы керек болғандықтан, бұл 30 таблетка (500 мг) және 60 таблетка (250 мг) болады!
Кальций хлориді тек көктамыр ішіне немесе пероральді енгізуге арналған ерітінділер ретінде қол жетімді. Онымен инъекциялар «ыстық» деп аталады, себебі олар жану сезімін тудырады. Олар өте ауыр, қан қысымын төмендетуге көмектеседі және ацидозды тудыруы мүмкін. Кальций хлориді қоспасын қабылдау асқазан-ішек жолының тітіркенуін тудырады.
Кальций глицерофосфаты жақсы сіңеді, бірақ құсу, диарея, аллергиялық бөртпе тудыруы мүмкін, алайда бұл препарат ағзада бірден екі пайдалы элемент қалдырады - кальций мен фосфор.
Ересектерге арналған препараттардың қысқаша сипаттамасы
Әр дәріханада тіске арналған кальций бар дәрілер мен профилактикалық өнімдер жеткілікті. Міне, олардың бірнешеуі ғанаолар:
-
"Calcium D3 Nycomed" әр таблеткасында 500 мг Ca және 200 IU D3 бар.
-
"Calcium D3 Nycomed Forte" құрамында 500 мг кальций және 400 IU D3 бар.
Екі дәрі де қосымша ретінде тағайындалады. сүйек және тіс ауруларының алдын алу және емдеу үшін, сынғыш тырнақтар мен шаштың түсуіне қарсы кальций көзі. Жеміс-жидек және жалбыз хош иісі бар шайнайтын таблеткаларда бар. Аналогты - Complivit Calcium D3.
- Natekal D3 шайнайтын таблетка түрінде де қол жетімді. Біреуінде 600 мг Ca және D3 - 400 ХБ дәрумені бар. Бұл препарат кальцийді күнделікті қажет ететін адамдарға (жүкті әйелдер, қарт адамдар, спортшылар) қолайлы.
- "Vitrum Calcium + D3" жұту және сумен жуу қажет таблеткаларда бар. Әрбір Ca 500 мг, D3 200 ХБ. Бұл препарат кальцийдің ғана емес, сонымен қатар фосфордың алмасуын реттейді, Ca және D3 жетіспеушілігін өтейді.
Балалардың тістеріне арналған кальций
Балаларға кальций препараттарын тістері шыққанға дейін беруге болады. Оның себебі – бойдың өсуінің төмендеуі, салмақтың аздығы, рахит. Балалар үшін кальций препараттары әртүрлі хош иісі бар дәмді шайнайтын таблеткалар түрінде, ал нәрестелер үшін суспензия дайындайтын ұнтақ түрінде қол жетімді.
Дәлелденген дәрілердің қатарында:
- "Компливит кальций D3". Ерітінді дайындау үшін өлшеуіш қасықпен бірге келеді, ұнтақтың нақты мөлшерін алыңыз.
- "Көп қойындылар". Бұл препаратта кальций және өсіп келе жатқан баланың денесі үшін қажетті витаминдердің тұтас кешені бар. Әртүрлі жастағылар үшін бөлек шығарылады (бір жылға дейін, төрт жасқа дейін, он бірге дейін).
- "Tiens". Бұл ұнтақ түріндегі препарат, одан ерітінді дайындау керек. Өндіруші оны тағаммен бірге қабылдауды ұсынады.
Пікірлер
Көптеген адамдар кальцийді тістерінің профилактикасы немесе емі ретінде қабылдайды. Көрінетін әсер туралы пікірлер әдетте оң. Көбісі тіс эмальының, тырнақтардың (олар қабыршақтануын тоқтатады) және шаштың күйінің жақсарғанын атап өтеді. Ата-аналар балаларының құрамында кальцийі бар препараттарды қабылдағаннан кейін тістерінің жағдайы жақсарғанын, иммунитетті нығайтқанын және дене қалпын жақсартқанын айтады.
Кемшілік ретінде кейбір респонденттер құрамында кальцийі бар препараттарды қабылдағаннан кейін іштің ауырсынуын, тері бөртпелерін, газ түзілуінің жоғарылауын атап өтеді.
