Адекватты болмыс пен қоршаған әлемді қабылдау ұғымдары біздің өмірімізде маңызды рөл атқарады. Бірақ шын мәнінде дені сау адам (физикалық және психикалық тұрғыдан) қандай екендігі туралы ешкім шындап ойламайды. Бұл түсінікті: жақсы сезінетін адамдар үшін бұл соншалықты қажет емес, ал науқастар, әдетте, өз ауруы туралы ғана ойлайды. Сондықтан «дені сау адам» ұғымының өзі бұлыңғыр болып көрінетін шығар. Осы мақалада оны анықтауға болатын кейбір принциптерді ғана тұжырымдап көрейік.
Дені сау адамдар
Нағыз ой: денсаулық – ол жоғалған кезде есте қалатын нәрсе. Шын мәнінде, бұл адамдардың әл-ауқаты мен нәсіліне, діні мен маңыздылығына қарамастан толыққанды өмір сүруінің маңызды критерийлерінің бірі. Сонымен қатар, денсаулық пен ауру ұғымы ретінде бір-бірінен тәуелсіз қарастырыла алмайды. Айқын және абсолютті жиегі жоқмүмкін сияқты. Сондықтан көптеген медициналық есептерде кәсіби дәрігерлер былай деп жазады: «Дені сау».
Негіздер
Әрине, әлемдегі адамдардың бәрі бірдей емес. Денесінің, салмағының, бойының, ұлттық ерекшеліктерінің және басқа да маңызды белгілерінің әртүрлі формалары мен түрлері бар. Біреу үшін жақсы нәрсе екіншісі үшін жаман болуы мүмкін. Бірақ тұтастай алғанда, сіз дені сау адам анықталатын кейбір негізгі жалпы критерийлерді негізге ала аласыз. Физикалық контексте бұл жаман әдеттер жоқ, спортпен үнемі айналысатын жеке тұлға. Психологиялық жағынан – болмысқа деген оң көзқарас, өз түрімен тіл табыса білу, моральдық және діни заңдылықтарды сақтау. Дені сау адамдар, әдетте, сұр топта бірден танылады, олардан жағымды және жеткілікті күшті әл-ауқат аурасы шығады. Басқалары оларға бейсаналық (немесе саналы түрде) үйлесімділік энергиясымен зарядтауға тырысатын сияқты. Бұл тұрғыда дене қабілеттері, күш-қуаты, эмоционалдық сезімдері мен рухани дамуы бір-бірімен үйлесім тапқан адам дені сау адам деп айта аламыз.
Медициналық тексеру критерийлері
Бұл өте қарапайым болып көрінуі мүмкін: ауырмасаң, саусың. Бірақ кейде олай емес, адам оның бойындағы ауруды білмейді. Бұл әдеттегі сынақтар немесе ағымдағы емтихандар нәтижесінде кездейсоқ белгілі болады. Сондықтан жақсы сезіну ғана емес, дәрігерлердің пікірін тыңдау өте маңызды. Ал егер дәрігерсіздің сау екеніңізді айтады, демек сіз шынымен де сау екенсіз.
Өзіңізді жақсы сезініңіз
Физиологиялық деңгейде жеке адамның әл-ауқаты белгілі бір көріністерден тұруы мүмкін.
- Күнделікті әрекеттерді орындау үшін жеткілікті (тіпті артық) энергия бар: жұмысқа бару, үй және отбасылық жұмыстарды орындау, үй жұмыстары. Сонымен қатар, ең маңызды және ең маңызды нәрсе - өзіңізді бақытсыз сезінбеңіз!
- Дені сау және тыныш ұйқы. Оңай ояныңыз, шиеленіссіз және тоқыраусыз күнделікті әрекеттерді бастау, түнгі демалыстан кейін көңілді және күш-қуатты сезіну.
- Үнемі (күніне кемінде бір рет) дәрет бар. Кейде бұл факторға тиісті көңіл бөлінбейді, бірақ бекер! Ақыр соңында, тәртіпсіздік денені қалдықтармен уланудың кілті болып табылады, ал шлактау (әсіресе қырықтан кейін) жақсы ештеңеге әкелмейді: адам ауыра бастайды, иммунитет төмендейді, бұзылулар пайда болады, бұл жалпы және тұрақты улануды көрсетеді. дене.
Сыртқы белгілер
Дені сау адамның бейнесі, әдетте, түрге тән сыртқы белгілерден тұрады: артық салмаққа, бет терісіне және теріге шамадан тыс жүктелмеген дене бітімі, күлімсіреу - және басқа да көптеген нюанстар. Олардың кейбірін қарастырайық.
- Күлімдегенде қызыл иектер мен тістер жағымды сау түске ие болады. Мұның өзі көп нәрсені айтады: адам дұрыс тамақтанады, ішек аурулары жоқ. Сау тістердің болуы міндетті емесқою қызыл немесе күлгін. Әйтпесе, ол бар жасырын ауруларды көрсетуі мүмкін.
- Адамның шашы денсаулық пен дұрыс тамақтану контекстінде де көп нәрсені айта алады. Егер адамның шашы сынғыш және майлы болса, онда бұл бастапқы проблемаларды көрсетуі мүмкін. Сау адамда олар жылтыр және сынғыш емес, көрінетін зақымсыз. Ал шамадан тыс құрғақтық диетадағы витаминдер мен аминқышқылдарының жетіспеушілігін айтады.
- Тіл адамның дені сау немесе сау екенін де айта алады. Қабылдауда дәрігерлердің тілін көрсетіңіз деп бекер айтылмаған! Дені сау адамда бұл орган ақ (немесе сарғыш) жабындысыз тән қызғылт түсті болады.
Дені сау болу үшін не істеу керек?
Осыған байланысты көп нәрсе теңдестірілген диетаға байланысты. Егер сіз өзіңізді сау сезінбесеңіз, сол жерден бастауға тырысыңыз. Сіздің диетаңыздың дұрыс есептелгенін, көкөністер мен жемістердің, витаминдер мен микроэлементтер жеткілікті екеніне талдау жасаңыз. Күніне қанша килокалория тұтынатыныңызды және тамақ ішкен кезде қанша тұтынатыныңызды бағалау артық болмайды. Көптеген, тіпті дені сау адамдар үшін бұл параметрлердің барлығы тексеруге төтеп бере алмайды. Күнделікті тәртіпті орнатыңыз. Ұйқы ұзақ, дұрыс уақытта болуы керек - бірақ шамадан тыс емес (шамамен 7-8 сағат). Жаттығулар туралы ұмытпаңыз: оны күнделікті жасау керек, әсіресе отырықшы өмір салтын жүргізетін адамдар үшін.
