Адамның дұрыс күн тәртібі - оның физикалық және психикалық денсаулығының кепілі. Сонымен қатар, әртүрлі жастағы адамдар үшін ұтымды күн тәртібі біршама ерекшеленеді.
Баланың күнделікті тәртібін ұйымдастыру
Балалар әртүрлі, өйткені олардың денесі үнемі өсіп, дамып отырады. Әрине, бұл процестердің барлығы дұрыс жүруі үшін олар белгілі бір өмір салтын ұстануы керек. Әрбір бала жеткілікті ұйықтауы керек. Өйткені, сау ұйқы мидың дамуына өте пайдалы әсер етеді. Егер бала жеткілікті демалмаса, бұл тіпті жүйке ауруларына әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, балалар ашық ауада біраз уақыт өткізуі керек. Бұл шынымен де өте маңызды. Әсіресе серуендеуге көп уақыт жазда баланың күнделікті режимін қамтуы керек. Мұнда сіз ашық ойындардың, су процедураларының және орманда серуендеудің көптігі туралы қамқорлық жасауыңыз керек. Әрине, оқу процесі әрбір бала үшін өте маңызды. Шамадан тыс жұмыс адамның есте сақтау қабілетінің жоғары болуына ықпал етпейтінін есте ұстаған жөн, әсіресе жүйке жүйесі қалыптаспаған. Нәтижесінде мұқият болу керекбала оқу кезінде немесе жай ғана кітап оқу кезінде шағын үзілістер жасау туралы. Бұл оның ақыл-ой қабілеттерін белсендіріп қана қоймайды, сонымен қатар физикалық белсенділіктің алдын алады.
Ересектерге арналған күн тәртібі
Кәмелеттік жасқа толған кез келген адам үшін өте маңызды мәселе - оның денсаулығын максималды мерзімге сақтау. Оны бекерге ысырап етпеу үшін күнделікті жұмысты ұйымдастырудың қандай болуы керектігін түсіну керек. Егер бәрі дұрыс жоспарланған болса, адам ұзақ уақыт бойы денсаулығын сақтай алады. Әрине, егер жаман әдеттер болмаса және денеге қосымша әсер болмаса. Әрбір ересек күніне шамамен 8 сағат ұйықтауы керек. Осы уақыттың қалған бөлігі жүйке кернеуін жеңілдетуге мүмкіндік береді, сонымен қатар дененің барлық басқа жүйелерін босаңсуға мүмкіндік береді. Әрине, ересектерге арналған кез келген күнделікті режим ресми міндеттерді орындау үшін жеткілікті уақытты қамтуы керек. Сонымен қатар, егер жұмыс отырықшы болса, гиподинамияның алдын алу үшін әр сағат сайын шағын үзілістер жасау керек екенін ұмытпаңыз. Сондай-ақ, бос уақытты дұрыс ұйымдастыру туралы ұмытпаңыз. Ол белсенді жаттығуларды да (ұзақ серуендеу, дене шынықтыру немесе спортпен айналысу жақсы) және қалыпты демалысты (мысалы, кітап оқу) қамтуы керек.
Егде жастағы адамдарға арналған күн тәртібі
Ерекше жасқа жеткен соң адамға ұйықтауға уақыт азаяды. Сонымен бірге оның өнімділігі әлі де біршама төмендеген. Сайып келгенде, адамның бос уақыты көбірек, бірақ ол оны демалысқа жұмсауға мәжбүр. Егер сіз өзіңіздің күнделікті жұмысыңызды дұрыс есептесеңіз, сіз зейнеткерлік жасқа жеткенде де белсенді жұмыс істей аласыз. Ең алдымен, сіз өзіңіздің белсенділігіңізге назар аударуыңыз керек. Егер сіз қарапайым жаттығуларға жеткілікті уақыт бөлсеңіз, бұл денсаулықты мүмкіндігінше ұзақ уақыт бойы лайықты деңгейде сақтауға мүмкіндік береді. Сондай-ақ, оны асыра алмаңыз. Бұл жаста шаршау тез пайда болады және ұзақ демалуды қажет етеді. Күнделікті тәртіпті дұрыс ұйымдастыра отырып, сіз қартайғанша сау және белсенді бола аласыз!
