Гелиотерапия – күн сәулесінің барлық спектрлерінің көмегімен ағзаға физиотерапиялық әсер ету әдісі. Бұл емдеу табиғат сыйларының бірі болып табылады, өйткені ол жасанды түрде жасалған ұқсастықты емес, таза күн энергиясын пайдаланады. Дегенмен, күн ваннасына жүгірмес бұрын, бұл әдістің ықтимал теріс салдары туралы дәрігерлермен кеңесіп, қарсы көрсетілімдермен күресу керек.
Әдістің тарихы мен принципі
Гелиотерапия – күн сәулесінің пайдалы қасиеттеріне негізделген ауруларды емдеу және дененің жалпы жағдайын жақсарту әдісі. Әдістің атауы гректің күн құдайының атын білдіретін «гелиос» сөзінен шыққан.
Күн – жер бетіндегі барлық тіршілік иелері үшін тіршілікті құрайтын дәнекер, сондықтан оның энергиясын пайдалану ерте заманнан белгілі.
Спектрлік құрамына байланысты күн сәулесі мүмкінағзаға келесі оң әсер етеді:
- Антидепрессиялық және психостимуляциялаушы әсері серотонин мен эндорфиндердің жоғарылауы есебінен көрінеді. Бұл заттар көңіл-күйге жауап береді, алаңдаушылықты азайтады, өміршеңдік пен энергияны арттырады. Сондықтан күн радиациясының тапшылығын сезінген солтүстік елдердің тұрғындары күн сәулесінен бүлінген оңтүстік тұрғындарына қарағанда депрессия мен неврозға көбірек шалдығады.
- Тері ауруларында емдік және кептіру әсері. Бұл қасиет дерматологияда және косметологияда безеу, қабыну және басқа тері патологияларымен күресу үшін қолданылады. Сонымен қатар, ультракүлгін сәулелер (УК спектрі) жабынға қалыпты пайдалану кезінде сыртқы көріністі жақсартатын жағымды қола реңк береді.
- Сүйекті нығайтатын және кальций түзетін әрекеті өте маңызды, өйткені күн денеде кальцийдің сіңуіне жауап беретін D дәруменінің синтезі үшін қажет, ал кальций сүйектерді дұрыс пішінде сақтайды, қорғайды. олар сынықтардан.
- Күн демікпемен ауыратындарды жиі шабуылдардан қорғайды, бұл күн шуақты күндері әртүрлі аймақтарда тұратын бронх демікпесі бар науқастардың соңғы зерттеулерімен расталады.
- Гипотензиялық әсері күн сәулесінің әсерінен азот қосылыстарының айналуына байланысты, бұл қан қысымының төмендеуіне және қанның сұйылуына әкеледі, бұл инсульт пен инфаркттың алдын алу болып табылады.
- Д витаминінің синтезі сүйектердің мықты болуына әкеліп қана қоймайды, сонымен қатар қуық асты безін қатерлі аурулардан қорғайды.формациялар.
- Күн сәулесі зат алмасу процестерін жақсартады, қандағы глюкоза деңгейін төмендетеді, салмақ жоғалтуға көмектеседі.
- Өмірді ұзарту - ең бастысы, барлық алдыңғы әсерлерді қорытындылайтын болсақ, күннің ағзаға оң әсері.
Күн сәулесінің спектрі
Күн сәулесін компоненттерге бөлуге болады:
- Күн радиациясының шамамен 7%-ын құрайтын ультракүлгін спектр (УК). Бұл негізінен атмосфераға жұтылатын ең қарқынды сәулелер. Олар күннің күйіп қалуын да, күйдіруді де тудырады, сонымен қатар D витаминінің түзілуіне ықпал етеді.
- Күн пайда болған кезде біз байқайтын көрінетін спектр барлық сәулелердің 42% құрайды. Спектрдің бұл бөлігі энергетикалық процестерге, соның ішінде өсімдіктердегі фотосинтезге қатысады.
- Термиялық әрекетке жауапты инфрақызыл спектр толқын ұзындығының үш түрінен тұрады. Спектрдің бұл бөлігі барлық сәулеленудің 51% мөлшерінде, ол дененің тіндеріндегі зат алмасуды және қан айналымын жақсартады.
Гелиотерапияға көрсеткіштер
Оларға мыналар жатады:
- Тері аурулары (безеу, пиодермия, жылауық қабыну ошақтары, фурункулез, экзематозды патология, дерматит, нейродермит, псориаз).
- Жарақаттар: жазылуы ұзаққа созылатын сынықтар, созылулар, көгерулер және жаралар.
- Қандағы D витаминінің азаюы, балалардағы рахит.
- Өкпе патологиясы: созылмалы бронхит, бронх демікпесі, кәсіптік ауруларөкпе, туберкулез (ремиссияда).
- Ас қорыту жүйесінің патологиясы (созылмалы гастрит, ішектің қабыну және функционалдық аурулары).
- Гинекологиялық мәселелер (өршусіз қабыну аурулары, хирургиялық араласудан кейінгі жағдайлар).
- Иммунитеттің жоғарылауы, қатаюы, невротикалық бұзылулардың және депрессияның алдын алу.
Демек, гелиотерапия адам денсаулығын жан-жақты нығайтуға арналған табиғаттың көмегі болып табылады.
Жүктілік кезіндегі күн сәулелерімен емдеу
Жүкті әйелдер ережелер мен уақыт шектеулерін біле отырып, күнге күйе алады және керек.
Күн сәулесі көңіл-күйді жақсартады, алаңдаушылықты жояды. Қандағы глюкоза деңгейін реттеу арқылы метаболикалық процестерді тұрақтандырады. Күн жүктілік кезінде жиі әлсіреген иммундық қорғанысты күшейтеді. Сәулелер қан гемоглобинін көтеруге, микроциркуляцияны жақсартуға, қысымды реттеуге, қан тамырларының тонусына көмектеседі. Күн сәулесі денені D дәруменімен қанықтыруға ықпал етеді, ол кальций алмасуы және жүкті әйелдің сүйек тінін нығайту және нәресте қаңқасының қалыптасуы үшін маңызды.
Есте сақтау керек, ашық күн астында қалпақсыз жүруге болмайды. Таңертеңгі 11-ден 16.00-ге дейін айқын күн белсенділігі кезеңінде күннің күйіп кетуіне жол бермеу үшін көлеңкеде күткен дұрыс. Күнге шамадан тыс әсер ету тері пигментациясының жоғарылауына әкелуі мүмкін. Қатты қызып кету жатырдан қан кетуді және түсік түсіруді тудыруы мүмкін, сондықтан күнге күйіп қалу қатаң түрде болуы керек.беру.
Балалар және күн
Күнге шомылу барлық жастағы балалар үшін пайдалы. Бірақ инсоляция ережелерін ешкім жойған жоқ.
Балаларға арналған гелиотерапия - бұл қатаю, иммунитетті арттыру және зат алмасуды қалыпқа келтіру құралы. Күннің әсерінен D дәрумені денеде белсенді түрде өндіріледі, бұл балада рахиттің дамуына жол бермейді. Күн ваннасы тәбетті арттырады, жүйке жүйесін нығайтады, ұйқыны жақсартады.
Қаттылану үшін нәрестені күнге бірте-бірте шешіндіру керек, міндетті түрде Панама қолданыңыз. Таңертең және кешке, күн тым белсенді емес кезде, күннің соғуын және терінің күйіп қалуын болдырмас үшін күн суыту керек. Күн ваннасынан кейін су процедуралары пайдалы.
Түю ережелері
Теріге әдемі реңк беру және денені жақсарту үшін келесі ережелерді сақтау керек:
- Күн соғудан сақтану үшін міндетті түрде бас киім киіңіз.
- Күннің күйіп қалуын болдырмау үшін ең жарық күннің фазасында киімсіз күн астында қалу ұсынылмайды.
- Ең жақсы уақыт 10-11-ге дейін және 16-5-тен кейін, содан кейін тотығу біркелкі болады.
- Күнге шомылу уақытын дененің әр жағында бірнеше минуттан бастап біртіндеп арттыру керек. Осылайша тері біркелкі күйеді. Ол күн (УК) сәулелеріне де үйреніп қалады.
- Күннен қорғайтын және тотығу өнімдері жасына және тері түріне сәйкес келетін жоғары сапалы болуы керек.
- Су процедуралары тотығуды күшейтеді, сондықтан кейіншомылу көлеңкеде жасырынған дұрыс.
- Әйелдер кеудесін аптап ыстық күннен шомылу костюмімен қорғауы керек.
- Күнге шомар алдында тері таза болуы керек.
- Гелиотерапия алдында жеңіл тамақ ішу керек, бірақ артық тамақтанбау керек.
- Күнге шомылғаннан кейін қатты шүберекті қолданбай душ қабылдау керек, содан кейін күннен кейін крем жағу керек.
Гелиотерапияға қарсы көрсетілімдер
Күннен емдеу келесі патологиялары бар адамдарға қарсы көрсетілімдер:
- Кез келген мүшелер мен жүйелердің, соның ішінде қанның онкологиялық аурулары.
- Жедел қабынулар немесе созылмалы процестердің өршуі.
- Өкпенің, сүйектің және бүйректің жедел туберкулезі.
- Ауыр жүрек және тыныс алу жеткіліксіздігі.
- Артериялық гипертензияның үшінші кезеңі.
- Аутоиммунды патология (жүйелі қызыл жегі).
- Қалқанша безі шамадан тыс белсенді.
- Мидың органикалық аурулары және ауыр церебральды атеросклероз.
- Әртүрлі сипаттағы қан кету.
- Ультракүлгін сәулеге жеке сезімталдық.
Мұндай адамдар күн радиациясының аз дозасымен күн ваннасына қатысуы керек.
Күн емдеудің жанама әсерлері
Күн әсерінің жағымсыз әсерлері мыналарды қамтиды:
- Қатты ауырсынуды және эпидермистің жоғарғы қабатының ажырауын тудыратын әртүрлі дәрежедегі күнге күйік. Бұл эстетикалық емескөрінеді, бірақ теріге де зиянды.
- Пигментацияның жоғарылауы, яғни көп мөлшерде мольдердің пайда болуы.
- Күн соғуы, сананың жоғалуымен, ентігумен, жүрек айнуымен, құрысулармен көрінеді.
- Дененің ашық жерлерінде (көбінесе декольте аймағында) пайда болатын аллергиялық есекжем терінің қатты қышуымен және ісінуімен көрінеді.
- Осы аймақта созылмалы патологиясы бар науқастарда жүрек қызметінің нашарлауы (аритмия, стенокардия ұстамасы, гипертониялық криз).
Жағымсыз әсерлер бойынша көмек
Күнге күйген кезде, зақымданған жерді маймен жағуға болмайды. Салқын су мен шүберекті (дәке жақсырақ) пайдаланып, 20 минут бойы салқын компресс жасау керек. Қатты ауырсыну кезінде сіз зардап шеккен аймаққа күніне 1-2 рет жеңіл қозғалыстармен жағылатын Бепантен кремін қолдануға болады.
Күн соққан жағдайда адамды салқын жерге немесе көлеңкеге апару керек. Жедел жәрдем шақырыңыз, салқын су ішіңіз, дымқыл салқын сүлгімен немесе майлықпен сүртіңіз, қан айналымын қалпына келтіру үшін аяқ-қолды уқалаңыз.
Күн аллергиясының белгілері жоғары сезімталдық реакциясын тежейтін антигистаминдермен емделеді. Мұндай адамдар ашық күн сәулесінің ұзақ әсерінен аулақ болу керек және бөртпе пайда болған тері аймақтарын қорғау үшін киім кию керек.
