Әрқайсымыз жағдайды бақылауға алған кезде ғана өзімізді сенімді сезінеміз. Дегенмен, белгілі бір жағдайларда бақылау жоғалып, қауіп пен қорғансыздық сезімі айқын көрінетін жағдайлар бар. Дәл осы себептерге байланысты әрбір адамда кем дегенде бір фобия болады.
Қараңғы бөлмеде болғандықтан бәрін басқару мүмкін емес. Ештеңе көрінбейді, вакуум және әлемнен оқшаулану сезімі бар. Мұндай жағдайда әрбір сыбдыр өзінен гөрі қорқынышты болып қабылданады. Бұл қараңғыдан қорқу. Ауру қалай аталады? Бұл туралы мақалада айтатын боламыз.
Никтофобия дегеніміз не?
Қараңғыдан қорқу қалай аталады? Никтофобия деген термин бар. Бұл түнгі қорқыныш пен жарықсыз бөлмелер. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл термин қараңғыдан таныс қорқынышты білдіреді. Фобия өмірдің кез келген уақытында пайда болуы мүмкін және ол адамның қиялының байлығына және белгілі бір жағымсыз оқиғаларға байланысты.
Барлығымыз дерлік белгілі бір дәрежеде қараңғылықтан қорқамыз. Бұл факторгенетика, өйткені қараңғы ортада көру әлсірейді, тіпті айналадағы заттарды ажырату қабілеті жоғалады.
Қараңғыдан қорқудың себебі неде?
Никтофобия көбінесе балалық және жасөспірімдік шақта пайда болады. Дегенмен, ересектер одан кем емес зардап шегеді. Табиғатта ешнәрсе себепсіз болмайды. Қараңғыдан қорқу ережеден ерекшелік емес. Қараңғыда қорқыныш тудыратын факторлар:
- Генетикалық фактор. Жоғарыда айтылғандай, қараңғылық қорқынышы ұрпақтан-ұрпаққа санадан тыс деңгейде беріледі. Бұрынғы уақытта адамдар одан да аз қорғалған және, әрине, әр түнде ерекше шиеленіс қажет болды, шабуыл қаупі арта түсті.
- Балалардың қорқыныштары. Көбінесе ата-аналар баланы ойдан шығарылған қорқынышты оқиғалармен және ойдан шығарылған қорқынышты кейіпкерлермен қорқыту арқылы тыныштандыруға тырысады. Сондықтан бөлмеде жалғыз қалған нәресте қараңғыда ең жаманды көре бастайды.
- Көру басымдығы. Иіс, жанасу, дәм, есту арқылы біз қоршаған кеңістікті зерттей аламыз. Бірақ көрудің арқасында адам сыртқы әлемнен ақпараттың максималды көлемін алады. Қараңғыда көру жағдайды зерттеуде сенімді көмекші болудан қалады, ал басқа сезімдер не болып жатқанын толық суреттеу үшін жеткіліксіз.
- Алдыңғы абзац негізінде келесі себеп белгісіз. Қорқыныштың көздері үлкен және ұқсас жағдайға тап болғандардың барлығы дерлік ең жаманын елестете бастайды.
- Қатты қалдырған қараңғылық жағдайларыесте сақтаудағы психологиялық ізі. Мүмкін түнде шабуыл жасалды, тонау әрекеті болды, адам немесе оған жақын адам ауыр жарақат алды. Өткен оқиғалармен байланыстар өздерін үнемі еске түсіріп, еріксіз пайда болады.
- Қиял факторы. Ми қорқынышты нәрсе үшін қараңғыда әлсіз көрінетін заттарды қабылдай бастайды. Ұйықтар алдында қорқынышты фильм қосылған болуы мүмкін. Ашық шкаф есігі қиялдың көмегімен қорқынышты Фредди Крюгерге айналуы таңқаларлық емес.
- Стресстік жағдай. Өмірдегі қиындықтардың әсерінен және олармен күресуге тырысқанда, психика бас тартады. Өзімен жалғыз қалған адам өз проблемалары мен қорқыныштарына енеді. Бұл никтофобияға да әкелуі мүмкін.
- Эмоционалды тұрақтылықты сақтау үшін маңызды қоректік заттардың жетіспеушілігі.
- Өлімнен қорқу. Қараңғылық пен басқа дүниенің арасында байланыс бар.
Никтофобия белгілері
Қараңғыдан күшті қорқыныштың болуын дұрыс анықтау үшін қолайсыз қараңғы жағдайда болған кезде пайда болатын белгілерді білу керек. Шұғыл психологиялық көмек көрсету үшін баладағы белгілерді дер кезінде анықтау өте маңызды.
Фобияның негізгі белгілері
Кез келген фобия (соның ішінде қараңғыдан қорқу) симптомдар тізімінде жеңіл мазасыздықтан ерекшеленеді. Бұл жағдайда никтофобия мыналармен сипатталады:
- Қатты дүрбелеңге ұласатын қатты қорқыныш жағдайы. Импульсивті әрекеттермен бірге жүреді. Адам бөлмеден қашып кетуі мүмкінкөмек сұрайды.
- Қан қысымын көтеру.
- Жүрек соғу жиілігі жоғарылады.
- Өткір бас ауруының пайда болуы.
- Іштің спастикалық ауруы.
- Қос терлеу және аяқ-қолдардағы тремор.
- Дауыстың жоғалуы, сырылдар, кекештену.
- Презинкопия, бұлшықет әлсіздігі.
Ересектердегі никтофобия
Статистика бойынша әрбір 10-шы ересек адам қараңғыдан қорқудан зардап шегеді. Және бұл жай ыңғайсыздық емес, дүрбелең қорқынышы. Жеке адам өмір бойы шам жанып ұйықтауға мәжбүр болатын жағдайлар бар. Дегенмен, никтофобтардың көпшілігі басқалардың үкімінен және келекелеуінен қорқудың салдарынан қорқыныштарын жасырады.
Ересектердегі қараңғыдан қорқу, басқа фобиялар сияқты, қауіпті қорқыныш. Уақыт өте келе ол шизофрения сияқты аса ауыр психикалық ауруларға айналуы мүмкін. Никтофобия белгілері пайда болған кезде психологпен кеңесу керек. Қараңғыдан қорқудан зардап шегетін ересектерде мұндай реакция жиі өткен оқиғалармен, жағымсыз оқиғалармен байланысты. Психолог жақсы моральдық әсер ететін жеке емдеу әдісін таңдауға көмектеседі.
Балалардағы қараңғылықтан қорқу
Жас жаста фобияны дамыту үшін көп нәрсе қажет емес. Балалардың 80% дерлік бұл аурудан зардап шегеді - қараңғыдан қорқу. Бала өте кішкентай болса да, ата-анасының қамқорлығынсыз бесікте жалғыз қалудан қорқады. Жалғыздық, қорғансыздық, тастап кетуден қорқу фактісі сәбиді бейнелеуде үлкен маңызға ие.
ПоСтатистикаға сәйкес, никтофобияның көрінісіне дисфункционалды отбасылардың балалары және ағалары немесе әпкелері жоқ адамдар ең сезімтал. Бір қызығы, ата-анасы да бір кездері қараңғылықтан қорқудан зардап шеккен немесе азап шеккен балаларда фобиялар жиі мазалайды.
Никтофобия жасөспірімдерде де жиі кездеседі. Өтпелі жас, өзін-өзі бағалаудың төмендігі, құрдастарымен қақтығыстар, аға ұрпақпен түсінбеушілік, өзімен диссонанс, стресс факторы туындайды. Қиял теріс жұмыс істей бастайды.
Фобиядан қалай құтылуға болады?
Никтофобия – қараңғылықтың өзінен қорқу емес, ол жасыра алатын нәрседен қорқу. Фобия адамның санасында өмір сүреді, тек ол қорқыныштан арыла алады.
Никтофобиямен күресудің тәуелсіз жолдары
Жағдайыңызды басқаруға көмектесетін бірнеше әдіс бар:
- Ең алдымен қорқыныштың себебін анықтау керек. Қараңғылықтың өзі зиян келтірмейді және мұны әрқайсымыз түсінеміз. Қорқыныштың дамуына ықпал ететін бірқатар мүмкін себептер бар. Адамнан тек өзінің подсознаниесінің тереңдігіне ену, фобияға әкелетін барлық оқиғаларды зерттеу талап етіледі. Қараңғыда дүрбелеңнің себебін білу - аурумен күресудің бірінші және негізгі қадамы.
- Фобияны бақылауды үйрену керек. Ең бастысы - дұрыс көңіл-күй мен тілек. Егер сіз шамды өшіргеннен кейін бірдеңені елестетсеңіз, елестетуді тоқтатыңыз. Оның қандай объекті бола алатынын ұтымды ойлаңызболыңыз, бөлмедегі жиһаздың орналасуын есте сақтаңыз, өзіңізді тыныштандырыңыз. Сынаны сынамен қағып алу техникасын қолдану тиімді болады. Қараңғыда жалған силуэтпен өзіңізді аңшы ретінде елестетіңіз. Шығармашылық жолмен психикалық көлеңкемен күресіңіз.
- Фобияның пайда болуына және оның көрінісіне күндізгі әрекеттер әсер етеді. Өзіңізді жағымды эмоциялармен қамтамасыз еткенде, төсекке жату әлдеқайда тыныш болады. Комедиялық фильмдерді көру, көңіл көтеру, жақсы адамдармен сөйлесу, сүйікті хоббиіңізбен айналысу көңіл-күйді көтеруге көмектеседі.
- Элементтерді жасыру және іздеу. Баланы қараңғылыққа дағдыландыру және жағымды байланыстарды қамтамасыз ету үшін ойыншықтарды іздеумен ойын ұйымдастыруға болады. Оларды ашық және қараңғы жерлерде, ауыспалы жарық өзгерістерімен жасырыңыз.
- Туыстары мен достары фобиямен күресуге көмектеседі. Шығудың жолын ұсынатын, өзін-өзі тануға және кешенмен күресуге үлес қосатын сенетін адамдар. Шын жүректен шыққан әңгімелер маңызды адамдардың қолдауын, олардың осы мәселеге қызығушылығын сезінуге мүмкіндік береді.
- Сіз ұмтылатын мақсатыңызды нақты анықтауыңыз керек. Күшті мотивация табыңыз. Бір кездері қараңғылық қорқынышынан зардап шеккен, бірақ қорқыныштан арылған адамдар туралы мақалалар немесе бейнелер үшін Интернетті шолыңыз. Жарқын мультимедиялық тұлғадан немесе кітап кейіпкерінен мысал алыңыз. Бұл жағдайда модерацияда еліктеу ғана қолайлы.
- Қорқынышпен күресуге болады. Бастапқыда қараңғы бөлмеде кем дегенде бір-екі минут өткізіңіз, қашу ниетіңізді басқарыңыз. Процедураны қайталаудан кейін белгілі бір уақыттан кейінСіз қорқынышты ештеңе болмағанын түсінесіз. Егер қараңғылықтан ешкім саған зиян тигізбесе, қорықпа.
- Сіздің сәбиіңізге ұқсайтын басты кейіпкер қорқынышпен күресетін оқиғаны жазу бала үшін өте тиімді болады. Алдымен ертегінің актерлік тұлғасын қорқақ ретінде көрсеткен жөн, бірақ уақыт өте батылдық пен батылдыққа ие болады. Соңында, әрине, бәрі жақсы аяқталуы керек.
Психотерапевт әдістері
Егер никтофобия белгілері сізді мазалауды тоқтатпаса және қорқынышты өз бетіңізше жеңе алмасаңыз, онда сізге білікті психологтың көмегіне жүгіну керек. Дәрігер қорқыныштан, қараңғыдан қорқудан құтылудың бірнеше әдісін ұсына алады:
- Когнитивті-мінез-құлық факторларына әсері. Психолог науқастың жасырын сезімдерін, қорқыныштарын, естеліктерін, эмоцияларын ашуға ықпал етеді. Дүрбелең сәтіндегі мінез-құлыққа және қиялдың түріне қарай маман фобияның көзін табуға және оны жоюға тырысады.
- Ойын әдісі. Олар балаларды емдеуде де, ересектердегі фобиялардан арылу үшін де қолданылады. Бұл процесте дәрігер никтофобтың шығу жолын табуы керек болатын белгілі бір стресстік жағдайды модуляциялайды. Пациентке көмектесу үшін психолог нақты сұрақтармен, фактілермен және мысалдармен нақты жауаптар береді.
- Шығармашылық арқылы қорқыныштың көрінісі. Кейде адам өзінің сезімін сөзбен жеткізе алмайды, бірақ ол оны сурет салу, модельдеу, верификация және т.б. Сондықтан ол танымал болды.никтофобиямен күресудің осындай әдісі. Науқасты зерттеу оның подсознание дауысы көрінетін шығармаларын қарастыру арқылы жүзеге асырылады.
- Қараңғылыққа сүңгіңіз. Психолог белгілі бір әдістермен никтофобты қараңғы ортаға ойша орналастырады және әрқашан жақын жерде қиялда болады. Дәрігердің қолдауы мен оның дұрыс сөздерінің арқасында қорқыныш жойылуда.
Никтофобияның салдары
Ғалымдар қараңғылық қорқынышына қатты қызығушылық танытып, адамдарға кейбір жағымсыз әсерлерін анықтады. Өйткені, тұрақты дүрбелең шабуылдары хромосомалардың ұштарында орналасқан ақуыз бөлшектерінің төмендеуіне әкеледі. Бұл факт ерте қартаюға және осылайша өмір сүру ұзақтығының қысқаруына әкеледі.
Сонымен қатар ғалымдар ерлер мен әйелдердің жүрек-қан тамырлары ауруларының статистикасын зерттеді. Фобия мен инфаркт немесе инсульттің ерте жағдайлары арасында тікелей байланыстар анықталды. Сондай-ақ тұрақты күйзеліс эндокриндік және жүйке жүйелеріне кері әсер етеді.
Қорытынды
Никтофобия – ауыр құбылыс. Балалардағы қараңғылық қорқынышының көріністерін елемеуге болмайды және сіз өз қорқынышыңыздан ұялмауыңыз керек. Психологқа уақтылы жүгіну өмірді жақсартуға және қажетсіз тәуелділіктен арылуға көмектеседі. Фобиядан арылғаннан кейін сіз болашақта денсаулыққа қатысты белгілі бір мәселелердің алдын алып, кәсіби және жеке өміріңізді жақсартасыз.
