Ең көп тараған себеп, бір қызығы, жастықтың дұрыс емес өлшемі. Үлкен жастықта демалып жатқанда мойын омыртқасының күшті доғасына байланысты қан айналымы бұзылады. Мәселенің шешімі қарапайым – аласа жастықтарды, одан да жақсысы – дене пішінін алатын ортопедиялық жастықтарды пайдаланыңыз.
Ұйқы кезіндегі ыңғайсыз дене күйі түнде қол неліктен ұйып қалады деген сұраққа да жауап береді. Бала емізетін әйелдер өздеріне ыңғайлы болу үшін басын созылған қолына қойып ұйықтайды. Сіз позицияны өзгерткеннен кейін бірден айырмашылықты сезінесіз. Жоғары көтерілген қолдар қан айналымына кедергі келтіреді. Түнде қолдың ұйып қалуының себебі осы.
Егер сіз пижамамен ұйықтауға дағдыланған болсаңыз, оларды кішкентай өлшемде сатып алмаңыз. Ол түнде қозғалыстарыңызды шектеп, денеңізді қыспауы керек. Ұйықтарға жатар кезде сақина немесе білезік болсын, әшекейлеріңізді шешіңіз.
Қолдың жансыздануының себебі қан айналымының нашарлауы болса, денедегі қан айналымын жақсарту үшін физиотерапия, қолмен емдеу ұсынылады.
Ыңғайсыздықтан тез арылуға арналған жаттығулар:
1. Қолыңызды жоғары созыңыз, ұстаңыз жәнежұдырығыңызды 50 рет түйіңіз.
2. Көлденең бетке қолыңызды жұдырықпен қысыңыз.
3. Білектерді бір бағытта, содан кейін екінші бағытта айналдырыңыз.
Қолдың ұюы қандай да бір аурудың белгісі ретінде
Қолдың түнде жансыздануымен байланысты ыңғайсыздық аурулардың дамуына байланысты болуы мүмкін:
- Гипертония, ишемия, анемия, эндокриндік жүйе аурулары сияқты аурулардың симптомы болып табылатын қан айналымы бұзылыстарының созылмалы түрі. Жүрек аурулары қанның әлсіз итеруімен сипатталады, тамырлар серпімділігін жоғалтады.
- Неврологиялық патологиялар түнде қолдың ұйып қалуына ықпал етеді.
- Себептер гиповитаминозда да жасырын болуы мүмкін - В дәрумендерінің жетіспеушілігі.
- Полиневропатиялық көріністер сонымен қатар аяқ-қолдардың жансыздануымен сипатталады.
- Білезік туннельдің болуы бұлшықет тінінің қысылуына байланысты ауырсыну мен ұю сезімін тудырады.
- Жатыр мойны омыртқасындағы остеохондроз көріністері, оның белгілері мойын аймағындағы ауырсыну, түнде қолдың жансыздануын тудырады.
Сіздің қолдарыңыздың ұйыған әрекеттері
Бұл мәселені ешқашан елемеңіз. Түнде қолдың ұйып қалуы сезімі бар белгілер ауыр аурулардың болуы туралы ескертуі мүмкін. Сондықтан, тұрмыстық факторлардың (жастық өлшемі, пижамалар) оған ешқандай қатысы жоқ екеніне көз жеткізгеннен кейін, сізге гематологтың қажетті емтиханын тағайындайтын маманның кеңесіне жүгініңіз,кардиолог, невропатолог.
Алдын алу шаралары
Қолдың ұюы сияқты жағымсыз құбылыстар сізді мазаламау үшін, жаман әдеттерден - темекі шегуден, көп ішуден арылыңыз; күнделікті диетаңызды қайта қарастырыңыз - майлы тағамдарды мүмкіндігінше аз жеңіз, өйткені қандағы холестериннің жоғарылауымен қан тамырларының бітелу қаупі жоғары. Көбірек қозғалыңыз, әсіресе отырықшы болсаңыз.
